Kesihatan tulang belakang adalah asas kepada pergerakan harian dan kualiti hidup yang baik. Sebagai struktur utama tubuh, ia menyokong berat badan, melindungi saraf tunjang, dan membolehkan pelbagai pergerakan seperti membongkok, berpusing, dan berjalan. Oleh itu, menjaga kesihatan tulang belakang adalah keutamaan yang tidak boleh diabaikan.

Menurut petikan daripada Public Health Malaysia  Slipped disc bukan sekadar sakit belakang biasa. Ia adalah keadaan serius di mana cakera lembut di tulang belakang tergelincir dan menekan saraf, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan.

Apa Itu Slipped Disc?

Slipped disc berlaku apabila cakera intervertebral tergelincir keluar dari tempat asalnya dan menekan saraf. Keadaan ini biasanya berlaku akibat:

Postur Duduk Yang Salah: Duduk dalam tempoh lama dengan posisi yang tidak betul.

Angkat Barang Berat Tanpa Teknik Betul: Teknik yang salah boleh memberi tekanan yang besar pada tulang belakang.

Berat Badan Berlebihan: Berat badan tambahan memberikan tekanan tambahan pada tulang belakang.

Proses Penuaan: Cakera intervertebral menjadi lemah dan kurang fleksibel seiring usia.

Apa Yang Anda Boleh Lakukan?

Untuk mengelakkan dan menguruskan slipped disc, langkah-langkah berikut sangat penting:

1. Jaga postur semasa duduk dan berdiri. Pastikan tulang belakang anda disokong.
2. Bergerak lebih banyak – elakkan duduk terlalu lama tanpa rehat.
3. Elakkan mengangkat barang berat dengan cara salah. Bengkokkan lutut, bukan tulang belakang.
4. Kawal berat badan untuk kurangkan tekanan pada tulang belakang.
5. Jika rasa sakit tidak hilang, segera dapatkan rawatan daripada doktor.

Tulang belakang adalah asas tubuh kita. Jangan biarkan rasa sakit berterusan merampas kualiti hidup anda. Ambil langkah awal untuk melindungi diri dan nikmati kehidupan tanpa batasan.

INFO TAMBAHAN

Kenapa Anda Perlu Bertindak Segera?

Tulang belakang adalah asas tubuh kita. Ia menyokong hampir semua pergerakan harian dan melindungi saraf tunjang. Jika rasa sakit dibiarkan tanpa rawatan, ia boleh menjejaskan kualiti hidup anda.

Ambil langkah awal untuk melindungi diri anda daripada slipped disc. Dengan penjagaan yang betul, anda boleh menikmati kehidupan tanpa batasan. Jangan tunggu sehingga tulang belakang “menjerit” untuk perhatian – bertindak sekarang!

Sumber:Public Health Malaysia

Seorang pelajar cemerlang dalam bidang perakaunan, Aysar Zahran Saiful Alimin, yang terlibat dalam kemalangan tragis membabitkan enam kenderaan di Jalan Hulu Langat-Ampang semalam, pernah menyimpan impian untuk menjadi akauntan di salah satu firma audit terbesar dunia.

Memetik Sinar Harian, bapanya, Saiful Alimin Mohd Mokhtar, 58, Allahyarham pernah berkongsi cita-citanya itu berkali-kali, terutamanya selepas kejayaan luar biasanya dalam peperiksaan Program Asas Perakaunan Persatuan Akauntan Bertauliah Berkanun (ACCA-FIA) pada 2023. Ketika itu, Aysar meraih tempat pertama di Malaysia dan kedua di dunia bagi kertas Management Information 1 (MA1).

“Saya memberi galakan sepenuhnya kepada dia kerana ia merupakan peluang kerjaya yang baik malah saya juga mempunyai beberapa rakan yang bekerja sebagai akauntan. Jadi, saya selalu beritahu Allahyarham supaya mengambil contoh daripada mereka.”

“Walaupun sangat sedih kehilangannya, saya reda dengan kejadian ini,” katanya yang kelihatan sugul ketika ditemui di Masjid Al-Muttaqin di sini hari ini.

Saiful Alimin menyifatkan Aysar Zahran seorang anak yang baik dan lemah lembut selain sentiasa menunggang motosikal dengan berhemah.

PENSYARAH AKUI ARWAH PELAJAR HEBAT

Sementara itu, pensyarah Gary Danny, 29, berkata, Aysar Zahran pernah memberitahu mengenai cita-citanya untuk bekerja di satu daripada empat firma audit terbesar di dunia dikenali sebagai ‘the big four’ untuk meningkatkan ekonomi keluarganya.

“Setahu saya Aysar Zahran bukan datang daripada keluarga senang dan dia turut menerima biasiswa untuk melanjutkan pelajaran. Saya mengenalinya sebagai seorang yang peramah dan mudah tersenyum serta mempunyai usaha tinggi untuk berjaya, dalam kelas dia memang suka duduk di barisan paling hadapan,” katanya.

Gary berkata, dia pernah mengajar Aysar Zahran bagi kertas MA1 dalam peperiksaan ACCA-FIA, yang membawa kejayaan cemerlang buat Allahyarham.

“Kenangan paling manis dikongsi bersama Aysar Zahran ialah apabila saya menghubunginya menerusi telefon untuk memberitahu keputusan peperiksaan tersebut dan kami sama-sama menjerit gembira di telefon,” katanya.

Terdahulu, jenazah Allahyarham tiba di Masjid Al-Muttaqin untuk disolatkan pada kira-kira jam 4.30 petang seterusnya dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam Batu 16, Hulu Langat.

Media sebelum ini melaporkan pelajar terbabit maut selepas motosikal ditunggangnya dirempuh sebuah kereta jenis Perodua Alza yang memasuki laluan bertentangan dalam kemalangan melibatkan enam kenderaan kira-kira 4.45 petang semalam.

Sumber: Sinar Harian & Bernama

Sarawak kini menambah satu lagi nama besar dalam arena sukan antarabangsa, apabila Bonnie Bunyau Gustin, pemenang dua pingat emas Paralimpik, berjaya mencipta sejarah sebagai ikon sukan para Malaysia dan lebih manis memecahkan rekod dunia!

Kejayaan atlet powerlifting negara yang merupakan atlet kelahiran Sarawak berusia 25 tahun itu meraih pingat emas bagi kategori 72 kilogram (kg) setelah berjaya melakukan angkatan 232kg pada angkatan ketiga.

Kejayaan luar biasanya tidak hanya mengharumkan nama negara, tetapi juga memecahkan rekod dunia, sekaligus menjadi contoh terbaik untuk generasi muda yang bercita-cita mahu mengikut jejak langkahnya.

Dalam satu majlis penuh gemilang di Stadium Perpaduan, Petra Jaya, Premier Sarawak, Tan Sri Abang Johari Abang Openg mengumumkan pemberian insentif sebanyak RM500,000 sebagai penghargaan terhadap pencapaian gemilang Bonnie di Paralimpik Paris 2024. Beliau menegaskan bahawa Bonnie adalah model inspirasi yang wajib dijadikan teladan oleh atlet-atlet muda khususnya dalam kalangan atlet Para Sukma.

“Bonnie adalah contoh nyata bahawa kekuatan mental dan semangat yang tidak mudah patah adalah kunci kejayaan seorang atlet. Beliau telah buktikan bahawa di mana ada kemahuan, di situ ada jalan,” kata Abang Johari. Kejayaan atlet kelahiran Kampung Baru Mawang, Serian ini bukan sekadar meraih pingat, tetapi juga membuktikan bahawa “impossible” kini telah menjadi “I’m possible” bagi atlet para di Malaysia.

Menurut Abang Johari, sukan para bukan sekadar aktiviti fizikal, tetapi satu medan yang menguji semangat dan ketahanan jiwa. Kejayaan seperti yang dicapai oleh Bonnie ini memberi inspirasi kepada atlet-atlet muda lain untuk terus berusaha, tanpa melihat kekurangan sebagai penghalang. Beliau juga berharap pencapaian ini menjadi pemangkin kepada pembangunan sukan para di peringkat akar umbi, selaras dengan agenda negara untuk membudayakan sukan dalam kalangan rakyat Malaysia.

Dalam ucapannya, beliau juga menyentuh tentang bagaimana sukan mampu menyemarakkan semangat perpaduan dan patriotisme. “Sukan mengajar kita erti kerjasama, perpaduan, dan cinta kepada negara. Ia menyatukan kita sebagai satu bangsa, tanpa mengira kaum dan agama,” tambah Abang Johari.

Pencapaian Bonnie bukan sahaja menjadi kebanggaan Sarawak, tetapi juga seluruh Malaysia. Ia membuktikan bahawa batasan fizikal bukanlah halangan untuk mencapai kejayaan di peringkat dunia. “Dengan semangat dan keberanian, setiap atlet para mampu bersaing di peringkat antarabangsa dan meletakkan Malaysia di peta dunia,” katanya lagi.

Kejayaan Bonnie Bunyau Gustin adalah bukti nyata bahawa dengan kecekalan dan semangat yang tidak mudah patah, apa sahaja boleh dicapai. Beliau kini bukan sahaja seorang juara, tetapi juga ikon sukan yang menginspirasikan seluruh negara.

Sumber: Harian Metro