Sedang mencari cara hilangkan sakit senggugut? Dengar kata perubahan pada diet pemakanan boleh membantu, tetapi adakah ia benar berkesan?
Mencari cara hilangkan sakit senggugut
Lebih 80% wanita mengalami senggugut semasa haid dan lebih 20% daripadanya berdepan kesakitan yang teruk sehingga menjejaskan kehidupan seharian mereka.
Secara amnya, kesakitan akibat pendarahan haid boleh menyebabkan penderitaan bulanan bagi rata-rata wanita.
Berita baiknya, kesakitan akibat senggugut itu akan semakin berkurangan apabila seseorang wanita semakin meningkat usia. Malahan, ada wanita yang berasakan kesakitan itu telah berkurang setelah melahirkan anak.
Bagi sesetengah wanita, mereka memilih untuk memakan ubat sebagai cara mengatasi kesakitan tersebut.
Selain itu, terdapat bukti anekdot menunjukkan bahawa perubahan pada diet harian dengan mengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi gluten boleh membantu dalam mengurangkan rasa sakit senggugut ini.
Pengambilan ubat sebagai cara hilangkan sakit senggugut
Bagi doktor, mengubati senggugut melibatkan aspek trial and error.
Cara hilangkan sakit senggugut
Untuk kesakitan senggugut primer, sebagai permulaan disarankan untuk mengambil paracetamol (acetaminophen).
Jika tidak berjaya, anda mungkin disyorkan untuk beralih kepada ubat antiradang non steroid (NSAID) seperti ibuprofen, kemudiannya asid mefenamat.
Ia mungkin berkesan bagi sesetengah wanita tetapi ia bukanlah jalan penyelesaian jangka panjang.
Ini kerana NSAID yang diambil untuk tempoh yang lama boleh menyebabkan masalah pada abdomen seperti ulser.
Bagi mengatasi keadaan ini, doktor mungkin mencadangkan penggunaan kawalan hormon seperti pengambilan pil kawalan kehamilan atau gegelung kontraseptif – yang mungkin berkesan untuk sesetengah wanita.
Tetapi bagaimana jika kaedah-kaedah tersebut tidak membantu mengurangkan kesakitan senggugut?
Perubahan diet pemakanan
Sekiranya ubat tahan sakit atau hormon, bukanlah cara hilangkan senggugut yang berkesan, mungkin anda boleh cuba tukar tabiat pemakanan dengan mengurangkan pengambilan gluten ketika menghampiri tempoh kedatangan haid.
Gluten adalah keluarga protein yang terdapat dalam bijirin termasuklah gandum dan barli.
Apabila tepung bercampur dengan air, protein gluten membentuk jaringan melekit dengan konsistensi seperti gam.
Penting untuk difahami, mengurangkan pengambilan gluten tidak bermakna anda harus menghindari terus protein ini.
Tetapi hanya mengurangkan jumlah pengambilan atau menghindarinya selama seminggu semasa haid sahaja.
Kaitan gluten dan kesakitan senggugut
Secara anekdot, terdapat banyak kisah wanita yang menderita senggugut yang menyakitkan bertambah baik atau hilang sepenuhnya setelah mereka didiagnosis dengan penyakit seliak dan memulakan diet pemakanan tanpa gluten.
Terdapat juga doktor naturopati mencadangkan mencuba diet bebas gluten bagi wanita yang mengadu mengalami kesakitan senggugut teruk.
Apakah cara hilangkan sakit senggugut melalui perubahan diet pemakanan ini benar-benar berkesan? Buat masa ini, masih belum ada kajian menyeluruh yang dapat menyokongnya.
Gluten memburukkan lagi kesakitan?
Masih kurang bukti saintifik yang menunjukkan kesakitan senggugut dipengaruhi oleh gandum atau gluten. Namun, dengan mengamalkan diet antiradang dapat mengurangkan sakit senggugut dan kehilangan darah.
Manakala diet tinggi keradangan (high-inflammatory diet) seperti banyak makanan diproses, kafein, alkohol dan daging sememangnya memburukkan lagi kesakitan senggugut dan gejala haid yang lain.
Ada wanita dengan penyakit seliak atau kepekaan gluten menyatakan bahawa haid bertambah teruk – lebih menyakitkan dengan kekejangan dan sakit perut yang dialami lebih lama daripada biasa – sekiranya mereka mengambil gluten.
Jadi adakah mengurangkan gluten cara hilangkan senggugut yang berkesan?
Nasihat pakar
Cara terbaik adalah anda tidak terus menyingkirkan pengambilan gluten dalam diet pemakanan harian, tetapi hanya mengurangkan pengambilannya.
Walau bagaimanapun, punca kesakitan senggugut pada seseorang wanita haruslah diperiksa terlebih dahulu oleh doktor bagi menentukan sama ada rasa sakit itu disebabkan oleh masalah kesihatan seperti endometriosis atau fibroid.
Pemeriksaan ini penting sebelum anda melakukan sebarang perubahan pada diet bagi mengelakkan kesan sampingan yang tidak diingini.
Cara hilangkan sakit senggugut melalui pemakanan
Selain mengurangkan pengambilan gluten, ada cara lain berkaitan diet pemakanan yang mungkin boleh membantu mengurangkan kesakitan yang dialami.
1. Banyakkan minum air
Perut yang kembung boleh mengakibatkan ketidakselesaan dan senggugut menjadi lebih teruk.
Minum air dapat mengurangkan kembung semasa haid dan mengurangkan beberapa kesakitan yang terjadi.
2. Teh herba
Antara cara hilangkan sakit senggugut yang boleh dicuba adalah dengan mengambil minuman teh herba.
Teh herba mempunyai sifat antiradang dan sebatian antispasmodik yang dapat mengurangkan kekejangan otot pada rahim punca senggugut.
Selain itu, teh herba juga mempunyai faedah lain seperti menghilangkan tekanan serta membantu mengatasi insomnia.
3. Elakkan makanan manis
Anda juga disarankan untuk mengurangkan pengambilan makanan tinggi gula, lemak trans dan garam yang boleh menyebabkan perut kembung dan keradangan.
Keadaan itu sekali gus boleh menjadikan kesakitan dan kekejangan otot lebih teruk.
4. Kurangkan kafein sebagai cara hilangkan sakit senggugut
Pengambilan kafein boleh mengakibatkan saluran darah menjadi sempit, sekali gus menyekat rahim dan menjadi punca senggugut yang menyakitkan.
–
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nama Pendek Penuh Makna Pilihan Ustaz Don Untuk Anak Ketiga. Don Sulaiman Penyeri Keluarga
Nama pendek penuh makna pilihan ustaz don untuk anak ketiga. Don Sulaiman penyeri keluarga Ustaz Don Daniyal & Dr Husna Zahry.
Kelahiran Don Sulaiman diumumkan Dr Husna melalui Instagramnya setelah 7 hari bersalin. Don Sulaiman telah dilahirkan pada 11 Februari 2019 dengan berat 3.26kg.
Kata Dr Husna kehamilan dan kelahiran bayi ketiganya ini berbeza daripada pengalamannya sebelum ini.
husnazahry Alhamdulillah thumma alhamdulillah
Today is the seventh day of existence of the latest addition to our little family..
Introducing Don Sulaiman bin Don Daniyal bin Don Biyajid bin Mustafa bin Hamidon bin Abdul Qahar bin Sulaiman
Indeed having this 3rd child was a different experience altogether Be it during pregnancy, in labour and after birth..
But ala kulli hal, we are so grateful to be blessed with this little angel..
Thank you to everyone who sent well wishes and prayers and gifts.. May الله shower His blessings through all our children. Ameeen ♥️
Comelnya aksi si abang, Don Mustofa, 5 tahun & Don Ibrahim, 3 tahun, membacakan 5 ayat surah Toha & Surah Al-Fatihah untuk adik baru mereka, Don Sulaiman. Yang melucukan ialah apabila Don Ibrahim bertanya “Ibu ambil adik kat mana?”
Sumber: husnazahry
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Allah Tegur Cepat, Maafkan Mama..” Asbab Gajet Anak Disahkan Bell’s Palsy
Zaman teknologi maklumat sekarang ini, kebanyakan anak-anak pandai menggunakan gajet. Biarpun tak diajar tetapi hanya melalui pemerhatian sahaja, cepat mereka explore.
Boleh dikatakan bila anak mula menghadap gajet, mereka akan leka dan boleh duduk diam berseorangan sehingga berjam-jam lamanya. Kadang kita sebagai ibu bapa tak perasan kesan jangka panjang yang akan berlaku pada anak, melainkan bila berlaku sesuatu yang diluar jangkaan.
Menerusi perkongsian seorang ibu, Puan Farhah Amir, mengenai anaknya, Nur Aileen Faqeeha yang berusia 4 tahun disahkan mengalami bell’s palsy akibat tekanan pada saraf asbab melihat gajet.
Mujurlah Allah bagi peringatan awal
My pretty baby.. Mama cried inside…Pray for baby... Dia ni tak macam abang Ariq. Apa-apa pun tak bagitahu mama..Independent konon. Mungkin hari ni dah 4 hari dia kena Bell’s palsy.
Sebenarnya lebih rasa bersalah. Mama sibuk kerja lepas tu tinggal dia kat rumah siap bagi tab. Sebelum ada Aniq, kami tidur bergelap. Bila tutup semua lampu, dia orang dah faham yang tak boleh tengok telefon atau tab. Kena baca doa dan tidur. Dia orang memang senang tidur kalau gelap.
Tapi sejak ada Aniq, memang 1 lampu depan toilet akan terpasang. Baby akan tengok tab atau telefon mama hala kat lampu tersebut. Dah masuk 4 bulan macam ni, tiba-tiba Allah nak tunjuk kali ni.
Mama lupa yang biasa buat tiap-tiap malam dengan abang dan baby sebelum tidur. Mama biar abang dan baby tidur sendiri. Mama biar abang dan baby mandi sendiri.
Alhamdulillah, syukur Allah tegur awal-awal. Semoga baby diberikan kesembuhan. Mama sedih sebab macam-macam baca kat Google.. Jadi mama kena kuat.
Berlaku radang pada salah satu saraf muka
Selepas buat pemeriksaan dengan pakar paediatrik, doktor cakap nasib mama datang cepat. Ada sesetengah ibu bapa sanggup bawa anak pergi mengurut sebab percaya yang bell palsy ni strok macam orang dewasa.
Doktor beritahu, within 72 jam masih boleh diberi ubat dan bell’s palsy ní berlaku sebab radang di salah satu saraf kat muka.
Mama tanya doktor, punca berlaku ni sebab tengok tab dalam tempoh yang lama ke?
Doktor cakap bergantung pada kanak-kanak. Tapi bell’s palsy ni sebab saraf. Ini kerana bell’s palsy adalah disebabkan ada radang pada salah satu saraf pada muka. Kawasan di antara belakang telinga dan depan telinga.
Apabila radang dah terjadi, dengan mata yang lebih masa menghadap HP/tab membuatkan saraf jadi lebih stres. Disebabkan itulah, ia membuatkan berlaku lebih tekanan pada saraf yang mengalami radang.
Doktor juga menjelaskan sentiasa berhati-hati dengan kecederaan anak terutama bahagian telinga dan wajah. Jadi buat masa sekarang doktor on steroid untuk sebulan, dan rujuk pada klinik pakae mata.
Jumpa doktor pakar mata, periksa mata, alhamdulillah sekali lagi doktor cakap máta dia ok cuma dah nak kering. Ada 2 jenis ubat doktor bagi. Yang cecair untuk drop/titik.. Yang satu lagi jenis gel.
Peringatan buat semua ibu bapa
Kiranya kejadian yang menimpa Aileen ini asbabnya kerana gajet. Jika Allah tak beri peringatan sebegini, mungkin akan biarkan je anak-anak dengan gajet.
Moga apa yang dikongsikan ini dapat menjadi peringatan buat ibu bapa lain. Jika nampak ada perubahan pada anak, jangan bertangguh dan anggap tak ada apa-apa. Sebab dari awal kita kesan, sebenarnya lagi bagus.
Jika patut hadkan anak dengan gajet, bertindaklah dari awal. Biar anak menangis sekarang daripada kita menangis kemudian hari.
Kredit: Farhah Amir
Anak ada bakat? Sertai Bakat Cilik Pa&Ma sekarang!! Kalau anak-anak ada bakat hebat, janganlah simpan sendiri. Jom, support mereka dengan menyertai Bakat Cilik Pa&Ma. Rakam aksi anak-anak dengan bakat mereka dan hantarkan kepada Pa&Ma.
Nak join? Klik saja https://toko.ideaktiv.com/product/bakat-cilik/ atau untuk sebarang pertanyaan boleh hubungi https://wa.me/+60179701167
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dedah Kisah Doula, Ibu Ini Kongsi Di Hina Doula Kerana Obes & Dituduh Makan McD Setiap Hari
Puan Inora Putri, pengguna Instagram telah memuatnaik gambar poster program Analisi, Doula Peneman Ibu Atau Pengganti Doktor Dengan Caption “Tak Sabar nak tengok analisis malam ini”. Beliau turut menceritakan tentang pengalaman bagaimana dia menyertai kelas Doula Yatt.
Selepas viralnya kisah Puan Inora, beliau memuatnaik kembali status dan gambar selepas kelahiran anaknya dan beliau rasa terhina apabila doula memuatnaik status seperti menghina beliau yang berbadan besar. Sepatutnya Doula menyokong kehamilan bukan menghina ibu hamil.
This is me about two hours after giving birth to Oya. My husband was my doula.
Cuma kongsi pengalaman
Nora sebenarnya malam ni sangat marah when I read her response. Because I was just sharing my experience bila Nora pergi class dia and someone screenshot and share on “alumni” whatsapp group tapi dia “spin” lain pulak cakap Nora obese. That’s like you dah tau you salah tapi you cari salah orang lain.
Serious, Nora rasa nak call je dia tapi @azrnznl cakap we wait for her response tengok ape yang dia reply. You guys can check out my Instastory and tengok ape DIA cakap.
Doula sepatutnya menyokong kehamilan bukan bodyshame
As a former client I am dissappointed sebab si doula ni supposed to support pregnant mothers but instead you bodyshame pulak. Siap cakap Nora cakap nak makan McD hari2. Ridicolous! Mungkin time tu rumah kiteorang depan McD kut tu dia teringat ke ntah taktau lah hahaha.
Tolong sampaikan dekat doula ni, obese pun both pregnancies Alhamdulillah dapat lahirkan both my kids secara normal and without and health complications sepanjang pregnancny Alhamdulillah. Sugar tak tinggi, HB normal.
Contact Doula sebab nak belajar Hypnobirthing dan teknik pernafasan, tapi silap orang pulak
Initially, Nora contact si Doula ni sebab nak belajar hypnobirthing and teknik breathing je tapi silap orang plak that’s why we never follow up for the next class. Awkward! .
Tapi forget about that, Nora nak share dengan korang my experience masa bersalin Oya & Odi. Nora amalkan breathing techniques from hypnobirthing. Basically in hypnobirthing yang Nora belajar kita control our emotions, we take our time, we breathe in essential oils kalau kita nak and basically just relax our mind. Honestly it really helps. Belajar breathing. Bila nak push and how to push supaya minimal tear. Skin to skin with baby after birth. And Alhamdulillah my midwives kat @avisenaspecialisthospital sangat supportive especially Kak Aniza @umie_sofea_aisya_adam. Both babies lepas keluar terus skin to skin. Tak silap Odi Nora dapat terus susukan dia after birth.
Tetap memaafkan
But whatever it is, I am gonna forgive her because I don’t want to sleep with an angry heart tonight. I might be angry again tomorrow but takpe malam ni kita let go sekejap. Inshallah.
Sumber:Inora Putri
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
