Ramai wanita yang mengalami masalah sakit kepala semasa hamil. Tidak ramai yang mahu mencuba mengambil ubat tahan sakit yang banyak dijual kerana bimbang kesan sampingan pada diri mereka atau anak dalam rahim. Malah ramai yang mendapat ubat tahan sakit dari doktor setelah menjalani pemeriksaan, tetapi masih ada rasa ragu-ragu lagi.
MENGURANGKAN RASA SAKIT KEPALA SEMASA HAMIL
Secara amnya ubat tahan sakit selamat digunakan namun saya mencadangkan agar kurangkan pengambilan ubat tahan sakit ketika hamil. Jika rasa sakit yang keterlaluan, bolehlah cuba lakukan tips berikut sebelum mengambil ubat tahan sakit.
1. Urut sendiri bahagian yang sakit di kepala terutama bahagian kening menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa atau essential oil.
Ads
2. Mandi. Jika ada kesempatan mandilah dengan air hangat. Paling baik dapat berendam dalam bathtub selama beberapa minit. Jangan terlalu lama.
3. Minum air kosong secukupnya. Minum air yang cukup dapat mengurangkan rasa sakit kepala. Mereka yang tidak cukup minum air, akan mudah mengalaminya.
Ads
4. Elakkan makanan dan minuman manis. Bagi mereka yang selalu sakit kepala, mengurangkan makanan dan minuman yang manis akan mengurangkan kekerapan rasa sakit kepala.
5. Cuba dapatkan tidur yang cukup. Bagi wanita yang hamil sebaiknya tidur paling kurang 8 jam sehari. Tidurlah awal supaya boleh bangun awal.
Ads
6. Ambil buah-buahan jika ingin mendapat kudapan di antara waktu makan. Tambahkan minyak sihat seperti avocado, minyak zaitun (OLIVIE), ikan salmon dan buah zaitun itu sendiri.
7. Berurut. Dapatkan perkhidmatan urutan terutama untuk bahagian leher, belakang badan dan bahu. Carilah mereka yang terlatih dan berpengalaman.
Pengambilan ubatan penahan sakit seharusnya hanya bersifat sementara. Maknanya tak boleh ambil sampai berhari-hari. Jika sakit kepala berlaku pada jangka yang panjang, buat pemeriksaan doktor. Mungkin sakit kepala disebabkan oleh masalah kesihatan yang lebih serius.
Kehamilan adalah tempoh yang sangat menakjubkan bagi pasangan-pasangan yang merancang untuk memiliki anak. Anda mungkin sedar anda sedang hamil apabila anda mula sedar tentang perubahan pada tubuh.
Bagaimanapun, mempunyai simptom kehamilan bukanlah semestinya anda sedang hamil. Kadangkala anda merasa diri sedang hamil tetapi sebenarnya tidak. Mengapa? Rujuk jawapannya dibawah.
Kehamilan palsu adalah kes yang jarang berlaku bagi lelaki atau wanita (Terkejut? Ia juga boleh muncul pada lelaki – yang sepatutnya tidak boleh hamil). Sebab yang tepat untuk kehamilan palsu adalah tidak diketahui. Tetapi doktor dan saintis beranggapan, situasi tertentu seperti trauma atau ketidakseimbangan kimia dalam tubuh boleh menyebabkan keadaan ini. Badan menyangkakan terdapat bayi dalam kandungan.
Kehamilan palsu boleh berlaku jika anda benar-benar inginkan zuriat kerana masalah ketidaksuburan, keguguran yang berulang-ulang, kehilangan anak, menopause yang bakal berlaku, masalah mental, atau keinginan untuk berumah tangga. Dalam sebahagian kes, anda mengesan beberapa simptom seperti payudara yang sakit dan membengkak atau perut membengkak. Otak anda akan menafsirkan bahawa anda sedang hamil. Hormon-hormon tertentu akan dirembes, menyebabkan berlakunya simptom-simptom kehamilan.
Keadaan perubatan tertentu jugaboleh menyebabkan kehamilan palsu berlaku. Ini termasuklah ketumbuhan di ovari atau ketidakseimbangan kimia dalam tubuh. Sesetengah wanita yang menghampiri menopaus akan mengalami masalah depresi, membuatkan mereka merasakan sedang hamil.
Sesetengah saintis menegaskan gangguan seksual, kemiskinan, kurang pendidikan, atau masalah dalam hubungan boleh juga menjadi punca kehamilan palsu.
Anda mungkin berfikir anda sedang hamil kerana anda mengalami simptom-simptom kehamilan. Tetapi apabila ianya adalah kehamilan palsu, bayi tidak wujud. Simptom-simptom kehamilan palsu termasuklah:
-Perubahan kitaran haid. Anda mungkin terlepas satu kitaran haid atau lebih.
-Perut membengkak
-Perubahan pada rambut dan kulit. Kulit mungkin menjadi kering dan kasar.
-Penambahan berat badan. Anda mungkin bertambah berat badan walaupun mengambil makanan yang sama banyak seperti sebelumnya.
-Kerap membuang air kecil.
-Payudara membengkak, sakit dan lembik.
-Merasai pergerakan janin.
-Loya dan muntah-muntah. Simptom mungkin menjadi lebih teruk di waktu pagi ketika bangun dari tidur.
Simptom-simptom ini mungkin dirasai dalam tempoh beberapa minggu atau beberapa bulan atau mungkin juga bertahun-tahun. Dalam kes-kes tertentu, sebahagian wanita turut merasai kesakitan seperti melahirkan anak. Satu-satunya cara untuk mengetahui sekiranya anda sedang menghadapi kehamilan palsu adalah dengan melakukan ujian oleh pakar perubatan. Sekiranya anda tidak hamil, mungkin doktor akan memberi nasihat berkenaan kesihatan mental.
Kehamilan palsu adalah keadaan yang agak pelik yang boleh mengganggu emosi dan kesihatan mental anda. Jadi, sekiranya anda sedar akan perubahan pada tubuh, sila dapatkan nasihat pakar perubatan dengan kadar segera.
Sumber: Hello Doktor
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Dalam rumah tangga, kehadiran anak dianggap pelengkap hidup. Pasti setiap pasangan mengimpikan anak lelaki dan perempuan kan? Tapi jika berderet dapat anak lelaki atau perempuan pun, itu rezeki kurniaan Allah.
Namun pasti terselit dalam hati suami atau isteri nak juga ada anak lelaki dan perempuan dalam keluarga. Selagi isteri masih boleh mengandung, apa salahnya untuk ikhtiar. Selebihnya berserah. Jika dapat alhamdulillah!
Ada macam-macam tip yang dikongsikan untuk dapat anak lelaki dan perempuan. Kali ini pasangan yang teringin untuk dapat bayi perempuan boleh cuba tip dikongsikan oleh Dr Raihana Ismail di TikToknya.
Menerusi perkongsian Dr Raihana, jantina anak ditentukan oleh kromosom yang dibawa oleh sperma. Jadi, sperma yang akan menentukan jantina bayi lelaki atau perempuan.
Sperma yang membawa jantina perempuan sifatnya adalah berenang perlahan dan suka dalam keadaan panas.
Jadi Dr Raihana mencadangkan ketika lepas bersama, si isteri boleh berendam dalam bath tub menggunakan air suam atau mandi menggunakan air suam.
Selain itu, si suami dan isteri perlu makan makanan berasid seperti nanas, pisang, anggur hijau, keju dan sebagainya.
Selain itu, Dr Raihana turut memberitahu, sperma yang membawa jantina perempuan ini bergerak perlahan jadi anda perlu bersama pasangan sehari selepas waktu subur atau ketika waktu subur.
Semoga perkongsian ini bermanfaat dan membantu pasangan yang teringin untuk dapat anak perempuan. Mana tahu dengan izin Allah dimakbulkan.
Sertai Webinar Keibubapaan PERCUMA anjuran Pa&Ma secara virtual yang menjemput speaker- speaker hebat dalam bidang keibubapaan termasuk Prof Madya Dr Nik Salida, Ibu Rose, Dr Ahmad Rostam, Puan Maryam Jamadi, Puan Azlina Roszly dan Irma Hasmie. Daftar nama di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-sayang-anak-ketat-ketat/
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Semua ibu hamil mengharapkan bayi yang bakal lahir itu sihat dan pintar. Maka ibu kenalah amalkan pemakanan yang baik sepanjang kehamilan.
Keperluan nutrien bakal ibu akan meningkat lebih tinggi daripada biasa. Keperluan untuk sesetengah nutrien meningkat sehingga 50% sementara keperluan tenaga meningkat secara beransur-ansur sehingga trimester ketiga.
Anak yang sihat berpotensi menjadi anak pintar jika diberi rangsangan positif sejak dari dalam kandungan lagi termasuk bab pemilihan makanan.
Apakah makanan penting yang harus diamalkan oleh semua ibu hamil? Ramai pakar pemakanan menyarankan ibu hamil untuk mengamalkan senarai makanan ini sepanjang kehamilan mereka.
1.Telur
Adalah sumber protein mutu yang baik di samping 19 jenis vitamins dan mineral. Sesetengh telur diperkaya dengan omega 3 dan DHA yang penting untuk otak. Telur juga mengandungi kolina, iaitu nutrien penting untuk otak. Protein sangat penting sebagai bahan binaan sel-sel dan organ bayi dalam kandungan.
2. Ikan
Ikan juga sumber protein yang baik. Ikan yang berminyak seperti salmon, tuna dan mackeral mengandungi omega 3 dan DHA yang baik untuk pertumbuhan dan fungsi otak.
3.Bijirin penuh
Jagung, oat, barli, beras perang dan gandum penuh juga sumber makanan yang kaya dengan serat/fiber dan juga mengandungi vitamin B, E, selenium dan fitonutrien.
4. Sayur-sayuran dan buah-buahan
Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna warni seperti merah, kuning, unggu, hijau dan lain-lain. Ia mengandungi pelbagai jenis vitamin, mineral, serat dan antioksida untuk mencegah daripada serangan penyakit. Pengambilan pelbagai buah-buahan juga mesti dipelbagaikan sama ada secara makan mentah atau dibuat jus.
5. Daging merah dan ayam
Dua sumber makanan ini kaya dengan protein dan zat besi yang diperlukan oleh ibu hamil. Seeloknya buangkan lemak pada daging (lembu atau kambing) dan kulit (ayam) dan masak secara rebus, sup, stim dan kurangkan masak secara goreng untuk lebih sihat.
6. Kekacang
Pengambilan kekacang seperti badam, walnut, gajus dan kacang kuda sebagai snek juga sangat bagus untuk ibu hamil. Kekacang ini mengandungi asid lemak tak tepu dan omega 3 yang penting untuk perkembangan otak bayi dalam kandungan.
7. Susu
Semua sedia maklum kepentingan susu sebagai sumber kalsium terbaik. Ketika hamil, ibu memerlukan sebanyak 1000mg kalsium sehari. Ini kerana bayi dalam kandungan memerlukan kalsium untuk membina tulang dan gigi.
Oleh itu ibu kena pastikan keperluan kalsium harian cukup bagi mengelakkan demineralasi kalsium tulang yang tersimpan di dalam tulang dan gigi untuk menyokong perkembangan janin.
Ramai ibu bimbang atau tak suka untuk minum susu kerana salah anggapan mereka terhadap perkara-perkara berikut;
a.Susu biasa mungkin ada kandungan lemak yang tinggi dan rasa manis, boleh menyebabkan ‘bayi besar’ dan tak bagus untuk kesihatan ibu.
Tak perlu risau lagi kerana kini susu Anmum Materna dirumus khas untuk ibu hamil Tanpa Gula Tambahan / ‘NO ADDED SUGARS’ dan rendah lemak.
Susu Anmum Materna juga adalah salah satu pilihan yang baik kerana ia ditambahkan dengan nutrien-nutrien penting untuk memenuhi keperluan nutrien penting seperti zat besi dan folat yang meningkat semasa hamil.
b. Penyerapan nutrien yang baik bermula dengan kesihatan usus yang baik
Kebanyakan ibu hamil akan cuba makan makanan berkhasiat bagi menyokong tumbesaran sihat janin tapi sejauh mana janin mendapat khasiatnya, ibu tidak pasti.
Anmum Materna adalah satu-satunya susu untuk ibu hamil dengan Probiotik DR10TM dan inulin. Probiotik dan prebiotik inulin membantu persekitaran usus yang baik. Penyerapan nutrien yang efektif bermula dengan kesihatan usus yang baik.
Anmum Materna mengandungi DHA dan NuelipidTM, lemak susu kompleks yang mengandungi gangliosida. Gangliosida dan DHA terdapat di dalam otak. Sel-sel otak yang penting mula terbentuk seawal hari ke-28 kehamilan. Dua gelas Anmum Materna setiap hari membantu memenuhi 100% keperluan nutrien kehamilan penting seperti folat dan kalsium.
Kini bakal ibu tak perlu lagi rasa bimbang dengan kandungan gula yang tinggi dalam susu khas untuk ibu hamil kerana Anmum Materna satu-satunya jenama yang dirumus khas dengan TANPA GULA TAMBAHAN.
c. Susu untuk ibu hamil dalam pek kotak besar memang susah hendak dibawa ke mana-mana.
Kini ibu-ibu hamil tak perlu risau lagi! Anmum Materna satu-satunya jenama susu untuk ibu hamil yang terdapat dalam stik pek mudah minum dan sesuai untuk ibu yang selalu sibuk!
Untuk info lanjut tentang pemakanan sihat ibu hamil dan keburukan pengambilan gula yang berlebihan semasa hamil, anda boleh layari: www.anmum.com
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pemilihan makanan sebelum bersalin sangat penting untuk membekalkan tenaga, mengelakkan keletihan dan membantu ibu melalui proses kelahiran dengan lebih selamat.
sekarang!
