Mengidam atau teringin makan sesuatu yang manis kerap berlaku, tidak terhad kepada wanita hamil sahaja, orang yang tidak hamil juga boleh mengalaminya. Tapi bagi ibu hamil, berhati-hati dan kawal pengambilan makanan manis sangat penting. Lebih-lebih lagi yang mengalami gestationaldiabetes mellitus (GDM) atau masalah kencing manis ketika hamil.
Gula dalam darah atau glukos dikawal oleh sejenis hormon yang dinamakan insulin. Insulin merupakan hormon yang dihasilkan oleh pankreas supaya tahap glukos terkawal dan tidak kekal tinggi. Di kalangan wanita yang hamil pula, hormon-hormon yang dihasilkan ketika hamil akan berlawan dengan insulin.
FAHAMI TENTANGKENCING MANIS MASA HAMIL
Keadaan ini menyebabkan paras glukos wanita hamil mudah meningkat naik. Setelah bayi dilahirkan dan uri dikeluarkan, tahap glukos akan kembali normal semula. Inilah yang dikenali sebagai gestationaldiabetes mellitus (GDM) atau masalah kencing manis ketika hamil.
Bagaimana pula bagi wanita yang hamil mengidamkan makanan manis walhal beliau mengalami GDM? Menurut Dr Norintan Zainal Abidin Shah, Pakar Perbidanan & Sakit Puan Columbia Asia Seremban hal tersebut bukan mengidam sebaliknya ketagihan kepada gula.
KALAU TAK DIPENUHI, BOLEH JADI MOODY
Ketagihan gula atau menginginkan makanan yang manis berlaku di dalam individu yang hamil dan juga bukan hamil. Jika disekat gula daripada diet mereka, pasti akan berlaku perasaan murung atau marah. Malah ada yang moody dan tidak sedap badan.
Ads
Jika anda mengalami masalah ini, anda perlu jalani ujian untuk kencing manis SEBELUM hamil. Jika terbukti mengalami masalah kencing manis, tahap glukos dalam darah MESTI dikawal sebelum hamil kerana boleh menimbulkan pelbagai kemudaratan kepada bayi.
CARI PEMANIS ALTERNATIF
Penggunaan bahan pemanis sebagai pengganti gula misalnya aspartame, dibenarkan ketika hamil ( kecuali dalam wanita yang mengalami masalah phenylketonuria). Kadang kala aspartame boleh menyebabkan sakit kepala dan migran. Oleh itu ia perlu digunakan secara sederhana dan berhati-hati.
Ads
TIP PEMAKANAN WANITA KENCING MANIS MASA HAMIL
Beberapa perubahan kehidupan sehari-harian juga boleh membantu wanita gestational diabetes untuk mengawal selera pemakanan. Di antaranya adalah:
#1 Bawa bekalan makanan ketika keluar bekerja.
#2 Elakkan makan makanan di luar supaya boleh kawal portion dan kandungan gula/ karbohidrat.
Ads
#3 Bekalan makanan hendaklah makanan yang sesuai dengan selera anda supaya anda boleh meneruskan corak pemakanan tersebut dengan berterusan.
#4 Makan dengan rakan-rakan yang mengamalkan pemakanan seimbang. Jika kita dikelilingi oleh rakan-rakan yang makan makanan berkalori tinggi, anda akan mudah “terjebak” sama.
#5 Jangan seksa diri sendiri dengan melihat buku-buku resipi atau blog masakan atau rancangan makanan/masakan. Ia membuatkan anda nak makan dan mencuba makanan yang dilihat!
#6 Pilihlah untuk berjalan kaki, aktiviti fizikal yang ringan seperti bersiar-siar di luar rumah untuk mengawal paras gula dalam darah.
Terdapat banyak artikel dan buku mengenai jenis makanan yang sesuai untuk gestational diabetes TETAPI nasihat yang terbaik untuk anda yang mengalami masalah ini adalah untuk berjumpa, berbincang dan berbual dengan pakar dietetik di klinik atau hospital berdekatan.
Sumber: Majalah Pa&Ma
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bagi ibu hamil yang pertama kali hendak buat check-up kehamilan, ibu perlu tahu beberapa info penting sebelum berjumpa doktor. Perkara utama yang perlu dilakukan terlebih dahulu ialah mengambil ujian kehamilan terlebih dahulu di rumah.
Ujian kehamilan perlu dibuat sekurang-kurangnya seminggu selepas anda terlepas tempoh haid bagi mendapatkan hasil yang paling tepat. Jika anda membuat ujian terlalu awal, Ambil terlalu awal boleh cenderung kepada jawapan palsu apabila ujian adalah negatif tetapi sebenarnya, anda hamil. Dinasihatkan untuk mengambil ujian pada waktu pagi apabila air kencing pekat.
Sejauh mana ketepatan ujian?
Terdapat dua jenis ujian kehamilan iaitu ujian air kencing di rumah dan ujian darah yang dijalankan di pusat perubatan. Ujian air kencing dirumah adalah 99% tepat manakala ujian darah adalah lebih tepat. Ketepatan ujian kehamilan bergantung kepada:
Sejauh mana wanita ikut arahan
Bila berlaku implantasi
Apabila anda mengambil ujian (berapa lama selepas kehamilan anda mengambil ujian)
Sifat atau sensitiviti ujian kehamilan
Dalam beberapa kes yang jarang berlaku, ujian membawa hasil palsu jika terdapat protein atau darah dalam air kencing. Selain itu, jika pengambil ujian itu mengambil beberapa jenis ubat-ubatan, ia boleh menjejaskan ketepatan ujian.
Ujian kehamilan di rumah adalah sangat mudah digunakan dan memberikan hasil yang tepat dalam masa yang singkat selagi wanita ikut arahan dengan teliti.
Terdapat banyak cara untuk melakukan ujian. Ini adalah bagaimana untuk menggunakan ujian bukan digital.
Langkah 1: Wanita boleh memilih salah satu daripada kaedah ini:
Kumpul air kencing awal pagi dalam cawan. Rendamkan batang ujian ke dalam air kencing.
Pastikan batang ujian terus dalam aliran air kencing.
Kumpul air kencing dalam cawan. Menggunakan penitis untuk titiskan air kencing ke kayu ujian.
Langkah 2: Tunggu beberapa minit untuk melihat hasilnya.
Langkah 3: Baca hasilnya. Bergantung kepada jenis kit ujian, hasilnya ditunjukkan berbeza. Jika anda hamil, hasil ujian boleh menjadi:
Dua baris
Berwarna
Tanda “+”
Jika menggunakan ujian digital, langkah 1 dan langkah 2 adalah sama seperti dalam ujian bukan digital. Walau bagaimanapun, pada langkah terakhir, ujian akan membaca keputusan dengan jelas, sama ada “mengandung” atau “tidak mengandung”.
Apa yang perlu dilakukan seterusnya?
Jika ujian memberikan hasil positif, jumpa ke doktor untuk mengesahkan.
Jika ujian memberikan hasil negatif tetapi anda masih percaya bahawa anda sebenarnya hamil, pergi ke pusat perubatan juga.
Pertama Kali Check-Up
Buku pink dan ibu mengandung berpisah tiada. Buku pink (biasanya di klinik kesihatan kerajaan) akan dibuka apabila ibu didapati telah hamil. Kiranya buku pink ini merupakan rekod pemeriksaan kesihatan sepanjang ibu mengandung.
Bila Waktu Sesuai Buka Buku Pink Ibu Mengandung?
Bagi wanita yang baru pertama kali bakal bergelar ibu, mesti tertanya-tanya, bilakah waktu yang paling sesuai untuk buka buku pink ni kan?
Sebenarnya bukan ibu yang baru nak menimang anak pertama saja, ibu-ibu yang sudah ada anak 2-3 orang pun boleh ‘blur’ sekejap terutamanya jika jarak kehamilan setiap anak itu agak jauh, macam 3-4 tahun.
Kebanyakan waktu yang disyorkan untuk membuka buku pink adalah setelah kehamilan mencecah 10 minggu.
Ada sesetengah klinik kerajaan memerlukan pengesahan kehamilan, contohnya daripada klinik swasta, ada sesetengahnya pula tak kisah asalkan kita memang betul-betul hamil.
Bagaimana Nak Kira Jangkaan Usia Kandungan?
Semasa para ibu nak buka buku pink tiu nanti, jururawat yang bertugas mesti akan tanya tarikh hari pertama period terakhir.
Sebab itulah ibu-ibu sekalian perlu peka tentang bila hari pertama period setiap bulan. Tujuannya supaya dapat dijangkakan usia kandungan ibu.
Contoh Cara Kira Usia Kandungan:
Tarikh check UPT: 1 September 2023
Hari pertama period terakhir ibu: 1 Julai 2023
Jadi, dari hari pertama last period ibu itu, sehingga ke hari check UPT, usia kandungan lebih kurang 8 minggu dan menghampiri 9 minggu.
Boleh tunggu seminggu dua lagi untuk buka buku pink.
Kenapa Bahaya Buka Buku Pink Lambat Sangat?
Buka buku pink lambat ini biasanya akan menjadi isu kalau ibu pernah mengalami masalah atau komplikasi sewaktu mengandung atau bersalin semasa kehamilan terdahulu.
Mungkin juga sekiranya para ibu mempunyai sejarah keluarga berpenyakit kronik seperti kencing manis atau darah tinggi.
Jika ibu pernah mengalami anemia kronik, kalau buat tak tahu, bayi mungkin boleh mengalami keguguran. Kalau jadi kes macam ini, penelitian dengan lebih lagi perlu diberikan.
Boleh Tak Nak Buka Buku Pink Awal?
Boleh dan dinasihatkan buka awal sekiranya ibu merupakan golongan berisiko tadi. Kalau tak, agak leceh sikitlah sebab perlu buat ujian darah dan urin serta menunggu giliran yang agak lama.
Tapi kalau awal sangat, macam 2-3 minggu, ada yang berkongsi pengalaman, jururawat suruh balik dulu. Selepas itu datang semula bila usia kandungan sudah 10 minggu.
Mungkin kalau kita tiada masalah, lebih baik ruang waktu itu diberikan kepada mereka yang lebih memerlukan. Di samping itu, 10 minggu ke atas itu mungkin juga waktu yang paling sesuai memantau perkembangan ibu hamil dan bayi.
Apa Yang Perlu Dibawa Semasa Buka Buku Pink
Kebiasaannya perlu bawa kad pengenalan. Walaupun ada sesetengah ibu yang berkongsi, perlu bawa sijil nikah serta bil eletrik atau air, tapi biasanya tidak perlu. Hanya perlu tunjukkan kad pengenalan sahaja. Sijil nikah pun tidak perlu tapi boleh bawa kad nikah.
Bil elektrik atau air itu sebab kalau klinik kerajaan, mereka hendak pastikan yang alamat rumah kita adalah betul sebab pembahagian pemeriksaan kesihatan semasa mengandung dibuat mengikut kawasan tempat tinggal.
Ada orang yang alamat rumah dalam kad pengenalan berlainan dengan kawasan coverage (mungkin guna alamat kampung) klinik kesihatan itu. Bil air atau elektrik akan dijadikan sebagai penunjuk alamat semasa kita.
Kalau klinik swasta, tak kisahlah nak tinggal di mana pun.
Biasanya, untuk ibu yang pertama kali buka buku pink, 2 ujian yang akan dilakukan iaitu:-
Ujian darah
Ujian air kencing
Seterusnya nanti, jururawat akan bertanya tentan beberapa info. Nak tahu berkenaan sejarah kesihatan keluarga suami dan isteri seperti penyakit 3 serangkai. Sebagai contoh, kalau pernah mengandung, dulu ada tak mengalami GDM (kencing manis semasa hamil), anemia, darah tinggi dan sebagainya.
Walaupun ssoalan mungkin banyak dan macam-macam, semua info yang ditanya oleh jururawat ini biasanya penting untuk kesihatan ibu dan bayi. Selepas itu, jururawat akan buat pemeriksaan di bahagian payudara. Selalunya nak tengok keadaan payudara sama ada berkeadaan baik atau tidak ketika masa hendak menyusu nanti. Puting timbul atau tidak. Pemeriksaan sekejap sahaja.
Kemudian nanti, ibu diminta untuk masuk ke bilik pemeriksaan yang ada tabir kain itu. Nanti jururawat akan tekan-tekan perut untuk ambil ukuran janin.
Biasanya rasa ketulan sahaja kalau baru 10-12 minggu ini sebab masih kecil.
Apa Nak Buat Dengan Buku Pink?
Ada apa dengan buku pink ini? Pentingkah?
Sangat penting untuk dibawa ke mana-mana sahaja buku ini terutamanya ketika check-up. Jangan pula nak check-up nanti, boleh tertinggal buku pink ini.
Dalam buku pink ini terdapat segala macam rekod kesihatan ibu dan bayi termasuklah berat ibu, ukuran bayi, bacaan hb, keputusan bacaan darah, keputusan bacaan air kencing, risiko ibu hamil, ulasan jururawat, ulasan doktor, keadaan bayi dan lain-lain.
Kalau nak pergi bercuti atau travel jauh-jauh, balik kampung ke, silahlah bawa bersama buku pink ini. Mana tahu kalau berlaku apa-apa, mudah untuk ibu-ibu rujuk ke klinik atau hospital yang berdekatan.
Kalau ikutkan, pada awal kehamilan ini, check mengandung adalah 1 kali sebulan sahaja. Bagaimanapun kalau ada masalah kesihatan macam GDM (kencing manis semasa hamil), darah tinggi atau bacaan HB rendah (khasnya anemia kronik), checkup selalunya perlu dilakukan 2 minggu sekali.
Jadi, para ibu sekalian, dari awal lagi perlu jaga kesihatan, jaga pemakanan dan selalu bersenam. Nanti bila nak buka buku pink, tiadalah masalah kesihatan lain pula. Semoga ibu-ibu melalui pengalaman mengandung dengan hati yang tenang dan riang.
Diet yang diambil oleh ibu hamil boleh mempengaruhi perkembangan gigi anak mereka. Ini adalah disebabkan pembentukan gigi desidus (gigi susu) dan kekal bermula semasa bayi dalam kandungan lagi.
Pembentukan gigi susu bermula 6-8 minggu kehamilan. Gigi-gigi susu ini hanya akan sempurna apabila akar gigi telah terbentuk dengan lengkap ketika kanak-kanak mencapai umur 3 tahun. Bagi kegigian kekal pula, pembentukannya bermula ketika kandungan berusia 20 minggu dan akan berterusan sehingga dewasa.
Gigi terbentuk melalui proses mineralisasi matriks protein. Proses ini bermula ketika kandungan berusia 4 bulan dan akan berterusan sehingga remaja. Justeru itu, pengambilan nutrien secukupnya oleh ibu-ibu hamil adalah sangat penting dalam pembentukan dan perkembangan gigi yang sihat. Kekurangan nutrien yang teruk semasa hamil boleh mengakibatkan pembentukan gigi kanak-kanak menjadi tidak normal dan juga cenderung untuk mendapat karies.
Kepentingan nutrien semasa tumbesaran gigi
Nutrien yang penting dalam pembentukan dan perkembangan struktur gigi yang sihat adalah protein, vitamin (A, C dan D), kalsium dan fluorida. Struktur Enamel gigi mengandungi keratin iaitu sejenis protein yang memerlukan Vitamin A untuk pembentukannya. Struktur Dentin gigi pula mengandungi kolagen, juga sejenis protein yang bergantung kepada Vitamin C untuk dihasilkan dengan sempurna. Vitamin D pula diperlukan dalam proses dimana Kalsium dan Fosforus dimasukkan ke dalam Kristal Hydroxyapatit, iaitu struktur matriks bagi gigi dan tulang.
Semasa perkembangan struktur matriks gigi, bahan Fluorida dapat digabungkan bersama-sama Kalsium dan Fosforus untuk membentuk Fluoroapatit, iaitu struktur yang lebih kuat dan tahan hakisan berbanding dengan Hydroxyapatit. Ketika pembentukan struktur gigi, bahan Fluorida memainkan peranan secara sistemik. Selepas gigi telah lengkap terbentuk, Fluorida hanya memberi kesan secara topikal pada permukaan gigi sahaja.
Oleh itu, kesan Fluorida ini boleh memperkuatkan struktur gigi dengan mengurangkan demineralisasi dan meningkatkan remineralisasi apabila gigi terdedah kepada hakisan asid yang dihasilkan oleh bakteria di dalam plak.
Kesan ketidakseimbangan nutrien kepada tumbesaran gigi
Ketidakseimbangan nutrien boleh memberi pelbagai kesan kepada perkembangan gigi. Kekurangan protein boleh menyebabkan pertumbuhan gigi menjadi lambat, gigi bersaiz kecil (Microdontia) dan juga menyebabkan enamel mudah terlarut. Kekurangan Kalsium, Fosforus dan Vitamin D pula boleh menyebabkan struktur matriks gigi menjadi kurang termineralisasi (hypomineralisation) dan melambatkan corak pertumbuhan gigi.
Pengambilan Vitamin A yang tidak cukup boleh menyebabkan pengurangan jumlah pembentukan enamel atau satu keadaan yang dipanggil sebagai Enamel Hypoplasia. Pengambilan Fluorida yang tidak optimum pula boleh meningkatan demineralisasi dan mengurangan remineralisasi apabila gigi terdedah serangan asid oleh bakteria. Walaubagimanpun, pengambilan Fluorida yang berlebihan semasa pembentukan gigi boleh menyebabkan keadaan yang dipanggil sebagai Fluorosis.
Garispanduan Pemakanan Malaysia (Malaysian Dietary Guidelines – MDG), 2010 yang diterbitkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia memberi panduan pemakanan yang lengkap bagi setiap individu dan masyarakat.
Diet yang seimbang boleh memberikan hampir kesemua nutrien yang diperlukan oleh manusia. MDG mengandungi beberapa rekomendasi untuk pengambilan nutrisi yang lengkap bagi setiap individu.
Untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan gigi yang sihat, pengambilan nutrien yang mencukupi adalah penting terutamanya Protein, Vitamin (A, C, D), Kalsium, Fosforus, dan Fluorida. Secara umumnya, pengambilan nutrien-nutrien ini boleh didapati dengan:
Kesimpulan
Pengambilan diet yang seimbang boleh memberi kesan terhadap pertumbuhan dan perkembangan gigi. Oleh itu, adalah penting bagi individu dan ibu-ibu yang hamil mengambil makanan seimbang yang merangkumi semua jenis makanan dan nutrisi yang diperlukan bagi memastikan gigi-gigi kanak-kanak tumbuh dengan sihat dan sempurna.
Rujukan
DePaola DP, Faine M, Palmer C. Nutrition in relation to dental medicine. In Shils M, Olson J, Shike M, Ross AC, eds.. Modern Nutrition in Health and Disease, 9th Ed. Baltimore, MD: Williams and Wilkins, 1999: 1099-1124
Li Y, Navia JM, Bian J-Y. Prevalence and distribution of developmental enamel defects in primary dentition of Chinese children 3-5 years old. Community Dent Oral Epidemiol 1995; 23(2): 72-79
Rugg-Gunn AJ, Al-Mohammadi SM, Butler TJ. Effects of fluoride level in drinking water, nutritional status, and socio-economic status on the prevalence of developmental defects of dental enamel in permanent teeth in Saudi 14 year old boys. Caries Res. 1997; 31:259-267
Seow WK. Enamel hypoplasia in the primary dentition: a review. J Dent Child 1991; 58:441-452
Nutrional Factors in Tooth Development and Maintenance: American Dental Hygienists’ Association (2012)
Terujaan untuk menyambut kelahiran cahaya mata ketiganya, pengacara, Fiza Frizzy sudah pun mempersiapkan lebih awal barangan dan beg kelengkapan untuk dibawa ke hospital kelak.
Biarpun usia kandungannya baru berusia 33 minggu, namun bimbang berlaku kecemasan atau diluar jangka, pengacara yang petah berkata-kata ini sudah pun memperlengkapkan segalanya.
Menerusi Instagramnya, ibu kepada dua orang cahaya mata ini turut menyenaraikan keperluan barangan untuk dibawa ke hospital.
Malah Fiza juga turut berkongsi video untuk panduan bakal ibu.
“Checklist of hospital bag essentials
“Aduhai mommies, walaupun lambat lagi due date Fiza dah excited sangat nak packing items untuk check in hospital.
“Insurans baby dah ambil awal-awal, barang barang baby kita siapkan sikit tapi barang mommies jangan ada yang tertinggal,” kongsinya.
Malah kongsi Fiza lagi, dia yang pernah melahirkan anak melalui pembedahan dan juga kelahiran normal ini memilih untuk melahirkan anak ketiga melalui Elective Caesarean kali ini.
“I might be opting Elective Caesarean sebab Fiza dah rasa Emergency Caesar, Vaginal Birth After Caesarean (VBAC), so untuk baby last ni kita try Elective Caesarean lar ea.
“Unless, baby “F” decided nak keluar awal daripada tarikh yang dipilih,” katanya lagi.
Sebagai panduan untuk ibu-ibu, Fiza turut menyenaraikan barang keperluaan yang dibawanya ke hospital.
“So, video tu untuk sebahagian daripada my MUST HAVE ITEMS.
Tips lain yang Fiza boleh share kalau untuk normal delivery:
1) Sentiasa ada sanitary pads yang ada cooling effect (macam ada rasa ais tu)
2) Ubat kuning/ minyak gamat/ hemorrhoids cream untuk luka bawah.
3) Disposable panties yang lembut.
4) Peri Bottle/ bidet spray (I still have mine gifted by @schaalyahya) Contohnya kalau paip air kat rumah kita tu macam tajam or susah nak control laju dia, nanti kita nak cuci bahagian intim tu rasa macam sakit sakit je.
Tapi yang bidet spray tu, you isi dengan air herba or air garam or air biasa, bila dah wee wee kita cuci sekali dengan luka takde rasa ngilu sangat.
Kadang kadang nak cuci dekat tempat luka tu rasa ngilu sangat, so bidet spray tu macam manja manja je air yang keluar.
5) Cari Sitz Bath yang boleh letak Salt or herbs.
6) Ice packs (ish senang cter semua yang berais untuk rasa kebas kat intimate area tu)
“Good luck and have a smooth delivery mommies 🤍,” kongsinya lagi.
Jom, meriahkan Pa&Ma Gala 2022 Reunion X TYT dan anda berpeluang memenangi pelbagai hadiah menarik! Sharing istimewa dari Dayah Bakar & Tasha Manshahar tentang cara penjagaan anak serta demo urutan istimewa dari Aunty June (TYT).
sekarang!
