Penyusuan susu ibu adalah peringkat yang sangat penting untuk bayi anda, jadi anda harus makan makanan yang sihat dan berkhasiat.
Dengan disiplin dan amalan pemakanan yang betul, anda boleh mengurangkan berat badan anda. Malah, pemakanan yang sihat dan seimbang serta senaman yang kerap, anda boleh berjaya kehilangan berat badan lebih banyak dan pada masa yang sama memastikan bayi tidak kekurangan nutrisi.
1. Buah-buahan dan sayur-sayuran
Semasa menyusu, jangan lupa untuk memasukkan pelbagai jenis buah-buahan dan sayuran dalam pemakanan anda.
Ini akan menyediakan vitamin dan mineral yang paling diperlukan dalam tubuh anda dan yang secara tidak langsung akan memberi manfaat kepada bayi.
Buah-buahan dan sayur-sayuran juga memberikan tubuh anda komponen cecair yang juga sangat penting dalam pembentukan susu ibu.
2. Protein
Diet anda harus kaya dengan protein kerana:
Ini akan memastikan pengukuhan otot bayi dan juga memberi tenaga serta kekuatan yang diperlukan.
Apabila anda kurang mengambil protein, anda akan berasa letih dan bekalan susu anda juga mungkin terjejas.
3. Lemak baik
Semasa fasa penyusuan badan, badan anda juga memerlukan lemak. Tetapi ini tidak sepatutnya menjadi lemak yang tidak sihat.
Oleh itu, selain daripada lemak mono dan polyunsaturated, anda harus elak daripada lemak yang tidak sesuai.
Mengambil lemak lain bukan sahaja akan menyebabkan penyakit jantung tetapi juga menambahkan berat badan anda.
4. Minum banyak air
Air sangat penting untuk ibu menyusu dan ia berfungsi sebagai minuman terbaik.
Ibu menyusu harus mengambil sekurang-kurangnya 12-16 cawan air setiap hari. Setiap cawan mestilah kira-kira 150-180ml.
Air membantu menjaga agar tubuh anda bebas dan sentiasa terhidrasi.
5. Daging dan ikan
Ada yang mengatakan bahawa makan daging mungkin tidak bermanfaat semasa menyusu, tetapi jangan lupa bahawa ia adalah sumber protein dan asid lemak omega 3 yang sangat baik. Masukkan daging ke dalam diet anda untuk menurunkan berat badan semasa menyusu.
Anda harus cuba makan daging tanpa lemak atau daging putih bukannya merah. Ini termasuk pemotongan ayam.
Kebanyakan makanan laut adalah daging putih; pilih ikan dengan kandungan merkuri yang rendah.
6. Bersenam
Idea untuk memakan diet di atas tidak berguna jika anda tidak melakukan beberapa latihan harian. Kami mengesyorkan berjalan sekurang-kurangnya 30-45 minit sehari.
Pada peringkat awal penyusuan badan, anda tidak boleh mengambil senaman yang ketat tetapi jumlah aktiviti fizikal yang kecil dapat membuat anda aktif.
Anda boleh berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui latihan yang sesuai untuk anda.
Baca: “Alhamdulillah, Seawal 2 Tahun, Dengar Azan Terus Solat.” Bagus Cara Ibu Ni Ajar Anaknya
Foto: Freepik
Kredit: Hello Doktor
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Baby Bertuah, Lahir Dah Ada 2 Gigi. Doktor Saran Cabut, Bimbang Risiko Lain
Ikut kepercayaan orang dulu-dulu, bayi baru lahir yang dah tumbuh gigi awal dianggap istimewa. Namun mengikut istilah perubatan, ia dipanggil gigi natal. Gigi natal merupakan gigi yang muncul semasa bayi dilahirkan.
Biasanya gigi ini akan dibuang kerana akar tidak kuat dan mudah tercabut sehingga membolehkan bayi tercekik jika tertelan gigi berkenaan. Keadaan ini sangat jarang berlaku, sekitar 1:2000 bayi yang baru dilahirkan.
Gigi perlu dibuang risau risiko lain
Dalam perkongsian di video TikTok yang dimuat naik oleh seorang wanita, Ciknurul, dia berkongsi kisah anaknya yang baru sahaja dilahirkan namun memiliki dua batang gigi di bahagian bawah.
@jamumodernlahir nyaa nur zahira amani membawa tuah😍😍 lahir² keluar 2 batang gigi…kecoh hospital & klinik gigi🤣 ##brandatiktok ##tiktokviral ##fypdongggggggg
Jelas doktor, keadaan itu berlaku kerana mungkin faktor terlebih kalsium dan menyarankan agar gigi tersebut dibuang kerana terlalu lembut, bimbang bayi akan tertelan jika tercabut.
Doktor cakap terlebih kalsium, dan doktor hospital buat surat suruh cabut sebab gigi dia lembut dan bergoyang.
Katanya lagi, sebelum ini anak keduanya mempunyai rambut berwarna putih sejak dari dalam perut lagi, manakala bagi anak ketiga pula sudah mempunyai gigi ketika dilahirkan.
Saya anak nombor dua ada tumbuh rambut putih dari dalam perut, nombor tiga tumbuh gigi pula.
Video yang berdurasi selama 17 saat itu meraih lebih 976 ribu tontonan dan mendapat lebih 50 ribu tanda suka di TikTok.
“Selalu bawa tuah ni”
Menjengah ke ruangan komen, rata-rata berpendapat bayi yang tumbuh gigi sejak dalam kandungan ini membawa tuah kerana ia jarang-jarang berlaku. Malah, ada juga di antara mereka yang berkongsi pengalaman yang sama iaitu sejak lahir sudah mempunyai gigi.
Virtual Baby Merangkak Race Pa&Ma is back!! Buat mama papa yang ada baby boleh merangkak, inilah masanya untuk anda sertai Virtual Baby Merangkak Race Pa&Ma! Serlahkan kepantasan dan kecomelan si manja merangkak dalam bemtuk video yang kreatif dan menarik.
Untuk join pertandingan ini, anda boleh daftar sekarang https://toko.ideaktiv.com/product/merangkak-race/ atau untuk sebarang pertanyaan boleh hubungi https://wa.me/+60193452950
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong p erjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Teringin Nak Azan Anak, Akhirnya Dapat Anak Lelaki” Kelahiran Isa Buat Akim Lebih Berbangga
Penyanyi, Akim Ahmad meluahkan rasa berbangga setelah menimang cahaya mata lelaki beberapa hari lepas. Menurutnya, dia memang mengimpikan untuk memiliki zuriat lelaki memandangkan anak sulungnya perempuan.
Malah Akim menganggap ini merupakan rezeki yang tidak ternilai buat mereka sekeluarga.
“Saya anggap ini rezeki buat kami sekeluarga. Bila dapat anak lelaki ini, bolehlah nanti ajak main bola sama-sama. Saya sebelum ini pernah cakap pada Stacy, teringin nak azankan anak.
“Bila anak perempuan lahir, kita akan iqamahkan, tetapi jika lelaki, kena azankan. Itu yang sering saya mahukan.
“Alhamdulillah, Allah kurniakan kami dengan kehadiran Isa setelah menunggu lama. Sedikit pun saya tak menangis sewaktu Isa berada dalam dakapan buat pertama kalinya.
“Perasaan yang berbeza semasa Eishal dilahirkan. Isa buat saya lebih bangga kerana akhirnya ada anak lelaki,” katanya.
Tambahnya lagi, dia dan isteri memang mengimpikan untuk memberi nama anak dengan nama nabi.
“Saya memang teringin nak letak nama nabi pada anak lelaki. Ada beberapa nama yang telah disenarai pendek, tetapi akhirnya saya dan Stacy pilih Isa sebab dekat dengan nama anak kedua kami, Eishal.
“Sebutannya hampir sama. Malah, Isa kalau digabungkan dengan Bella (nama anak sulung) akan menjadi Isabella.
“Nama itu dirasakan sesuai untuk anakanda kami ini dengan harapan, mudah-mudahan hubungan mereka adik-beradik akan sentiasa akrab dan saling sayang-menyayang,” katanya.
Kredit: Utusan Malaysia
Artikel: Bagus Untuk Anak! Formula Terbaharu Susu Kambing Karihome Dengan Kualiti Terbaik
Jom belajar rahsia ajar anak simpan sampai jadi jutawan di SINI
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
3 Teknik Urutan Untuk Lancar Dan Banyakkan Susu Badan Yang Wajib Ibu Tahu
Masalah susu badan tak lancar dan tak banyak sentiasa menjadi pokok perbincangan utama di kalangan para ibu menyusu.
Ibu mana yang tak risau bila penghasilan susunya semakin berkurangan untuk bayi tersayang. Kebimbangan tersebut membuatkan macam-macam produk tambah susu yang ibu sanggup beli dan makan.
Semuanya demi memastikan misi untuk menyusukan bayi terus berjaya.
Perkongsian cara urutan untuk lancar dan banyakkan susu ibu oleh Puan Nurasykin Ali, Kaunselor Penyusuan Susu Ibu sangat bagus diamalkan oleh ibu menyusu. Semoga ia dapat membantu menyelesaikan masalah susu semakin kurang.
Banyak kali dapat soalan seperti ni.
Kak ekin, nenen saya macam bengkak. Tapi bila pam susu sikit. Anak pun macam tak puas minum. Kenapa?
Kak ekin, napa bila saya pam susu tetiba sikit. Selalu dapat 4oz, kali ni dapat 2oz je.
Kak ekin, napa nenen saya lembik je. Macam tak ada susu?
Ya Allah kesian kak ekin dengar.
Sebab yang paling utama adalah NENEN TAK BERURUT. Jadi kelanjar susu tersumbat. Itu yang sekat kelancaran pengeluaran susu ibu. Sebab tu ibu boleh rasa biji-biji kat breast tu.
Urutan boleh dibuat setiap kali sebelum mulakan sesi penyusuan. Amik masa dalam 3-5 minit jer.
Kalau tak dapat buat selalu, buat sehari sekali dah memadai. Bergantung pada keadaan ibu.
Kelmarin Kak ekin ada buat live tutorial urutan untuk meningkatkan dan melancarkan pengeluaran susu badan.
Jadi dalam pos ni Kak ekin terangkan semula ‘step by step’ disetiap gambar dan video dibawah supaya ibu mudah faham.
Sebab urutan ni mampu menjadikan ibu rasa relax dan bantu ibu hasilkan hormon gembira atau ‘oksitocin’.
Bila ibu happy, susu pun akan banyak.
Urutan ni memerlukan seseorang untuk bantu ibu. Jadi ibu boleh minta suami atau kawan yang urutkan.
STEP 1:
Posisi ibu perlu duduk di kerusi dan menelungkup ditepi meja supaya badan sedikit membongkok.
Ibu duduk dalam keadaan tenang sambil memikirkan yang indah-indah.
Mulakan dahulu dengan mengurut di bahagian leher dan bahu si ibu beberapa minit. Ianya sebagai ‘warming up’ dan hilangkan rasa tegang pada badan ibu.
Jangan urut diatas tulang belakang tau.
Sumber: Nurasykin Ali
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
