“Mima Love You So Much” Layan Anak ‘Maid’ Macam Keluarga Sendiri, Emma Maembong Dipuji!

Alamak, dah pukul 2 pagi, tapi mata masih lagi segar. Susahnya bila tak boleh tidur. Pada waktu ini, kita mesti tertanya-tanya, apa sebenarnya yang membuatkan kita mempunyai masalah tidur malam?

Sebenarnya, tidur mempunyai hubungan yang kompleks dengan aktiviti kita sepanjang hari. Tidak dinafikan, ramai yang tidak sedar bahawa makanan yang diambil pada waktu siang boleh membuatkan kita sukar untuk tidur malam.

Tetapi, untuk wanita yang hamil, masalah tidur boleh membawa bahaya yang tersendiri. Malah, kekurangan tidur boleh mendatangkan pelbagai masalah kepada diri dan juga kandungan.

Masalah tidur malam sering dikaitkan dengan komplikasi seperti preeklampsia yang boleh menyebabkan kelahiran pramatang. Jadi, jika anda tak boleh tidur malam, inilah masanya untuk memandang masalah ini dengan serius.

Tak boleh tidur malam? Makanan anda mungkin puncanya!

Wanita yang mengandung selalunya akan rasa penat dan letih sepanjang hari. Selalunya, tidur tidak akan menjadi masalah kerana ibu yang berbadan dua ini amat mudah untuk terlelap.

Walaupun begitu, ada juga yang rasa terlalu penat hingga sukar untuk melelapkan mata, lebih-lebih lagi apabila sudah melepasi trimester pertama. Sebab itulah ramai yang sukar tidur malam!

Pada awalnya, ibu mungkin rasa penat disebabkan perubahan hormon, terutamanya hormon progesteron ketika hamil. Dalam masa yang sama, kehamilan juga akan membuatkan tekanan darah dan kadar gula dalam darah menurun.

Namun, selepas trimester pertama berakhir, ibu akan rasa penat disebabkan stres pada badan. Perut yang makin membesar dan memberat juga akan membuatkan ibu rasa letih secara fizikal. Inilah yang akan membuatkan ibu hamil susah tidur malam! Malah, wanita yang mempunyai masalah tidur sebelum ini akan rasa lebih sukar untuk tidur ketika hamil.

Tak boleh tidur malam? Ambil 5 makanan ini!

Jika anda inginkan tidur yang lebih lena, ada beberapa makanan yang amat sesuai dan berkhasiat untuk ibu hamil:

1. Susu suam atasi masalah tak boleh tidur malam

Susu suam merupakan minuman yang amat berkhasiat untuk ibu hamil. Segelas susu mengandungi sejenis asid amino yang penting iaitu tryptophan. Tryptophan boleh menambah penghasilan melatonin, satu hormon yang dapat membantu kita tidur dengan lebih nyenyak. Untuk tidur yang lebih lena, cuba tambahkan sesudu madu ke dalam minuman anda.

2. Makan pisang untuk elak kaki kejang

Kejang kaki ketika hamil merupakan salah satu punca ibu mengandung mengalami masalah tidur malam. Pisang mengandungi potassium yang dapat membantu melegakan masalah kejang kaki. Jadi, jika anda susah tidur malam disebabkan masalah ini, cuba masukkan pisang ke dalam diet anda setiap hari.

3. Bayam, murah dan berkhasiat

Bayam merupakan sayuran kegemaran rakyat Malaysia. Bukan sahaja ia mudah didapati, harganya juga murah dan boleh digunakan di dalam pelbagai lauk-pauk masyarakat kita. Namun, tahukah anda bayam boleh mengurangkan stres dan melegakan kegelisahan?

Bayam mengandungi magnesium, sejenis bahan yang boleh melegakan tekanan dan membantu ibu hamil untuk tidur lebih lena. Magnesium bukan terkandung di dalam bayam sahaja. Ia juga boleh didapati di dalam sayuran hijau yang lain.

4. Makan telur untuk tidur lebih lena

Kadar gula dalam darah yang naik turun juga boleh menjadi punca masalah tidur malam bagi ibu mengandung. Telur merupakan satu makanan yang kaya dengan protein. Ia juga dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan membuatkan ibu mengandung tidur lebih nyenyak. Cuba makan telur rebus dengan roti bakar untuk nutrisi lengkap pada waktu pagi.

5. Teh hijau untuk masalah tak boleh tidur malam

Teh hijau merupakan minuman yang mempunyai pelbagai khasiat. Walau bagaimanapun, pastikan anda pilih teh hijau yang tidak mempunyai kafein! Teh hijau mengandungi theanine, sejenis bahan yang mempunyai 1001 kelebihan untuk ibu mengandung. Ia dapat membantu anda untuk tidur lena di samping mengurangkan stres.

6. Ikan salmon, kaya asid lemak omega-3

Salmon merupakan makanan super yang amat berkhasiat untuk ibu mengandung. Bukan sahaja ia mengandungi asid lemak omega-3 untuk membantu menyokong perkembangan bayi, ia juga merupakan ‘ubat’ tidur yang sangat mujarab. Bukan itu sahaja, ikan salmon juga amat baik dimakan pada waktu malam kerana ia boleh membantu menstabilkan kadar gula dalam darah sepanjang malam.

7. Ubi kayu untuk bantu masalah pencernaan

Siapa sangka ubi kayu boleh membawa banyak manfaat kepada ibu hamil. Mereka yang mempunyai masalah tidur boleh cuba makan ubi kayu bakar untuk mendapatkan sumber magnesium dan potassium untuk keperluan harian. Malah, ia juga kaya dengan serat yang boleh membantu melegakan segala masalah pencernaan.

Kesimpulan

Masalah tak boleh tidur malam boleh mendatangkan pelbagai isu kesihatan kepada ibu mengandung. Ia bukan sahaja dapat mengganggu kualiti hidup, masalah tidur juga boleh meningkatkan risiko penyakit kronik seperti diabetes jenis 2, serangan jantung, depresi dan juga peningkatan berat badan.

Menurut kajian, ibu hamil yang tidak mendapatkan tidur secukupnya pada trimester 1 dan 2 lebih berisiko untuk mengalami masalah kesihatan sewaktu menginjak ke trimester 3. Oleh sebab itu, ibu yang mengandung perlu menjaga tidur masing-masing untuk kemaslahatan bayi dalam kandungan. Selain itu, pastikan anda mendapatkan nasihat daripada doktor sekiranya anda mempunyai masalah tidur sebelum mengandung.

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

Tidak dinafikan, perjalanan menjadi seorang ibu sebenarnya banyak mengajar kita dalam pelbagai perkara. Malah turut merubah diri perlahan-lahan. Bukan hanya fizikal, bahkan emosi turut sama terkesan. Naluri keibuan semakin ketara.

Bagi pelakon Tasha Shilla, dia sendiri mengakui dirinya menjadi lebih sensitif selepas bersalinkan anak sulungnya pada April lalu.

Kata Tasha menerusi program bual bicara Wanita Hari Ini yang bersiaran di TV3 semalam, dia bersyukur kerana dapat menjalani tempoh berpantang dengan baik.

Pun begitu kata Tasha, dia sering mengalami situasi perasaan dan emosi yang mudah sensitif dalam kebanyakkan perkara sepanjang tempoh kehamilan dan berpantang.

“Saya berasa lebih sensitif, kalau ada apa-apa sahaja yang berlaku mesti saya rasa akan cepat tersentuh sebab ada naluri seorang ibu.

“Tambahan pula kalau bab anak, memang akan cepat sensitif sebab kita nak semua yang terbaik untuk anak kita. Perasaan sensitif tu masih ada walaupun dah bersalin, sikit-sikit rasa nak menangis,” kongsi Tasha.

Pun begitu kata Tasha lagi, dia merasa amat gembira sepanjang melalui fasa kehamilan sehingga detik bergelar ibu. Baginya ia adalah proses yang begitu bermakna dan amat merubah dirinya sendiri.

“Sejujurnya dari awal proses mengandung, bersalin dan berpantang saya sebenarnya cukup seronok.

“Malah saya amat bersyukur suami banyak membantu menguruskan pelbagai hal malah sangat memainkan peranan sebagai suami. Jadi sebab itulah perjalanan saya untuk menjadi ibu ini, alhamdulillah semuanya seronok,” luahnya lagi.

Biarpun tidak mudah namun perjalanan menjadi ibu sememangnya cukup indah dikenang, apa lagi saat melihat anak mula membesar di depan mata. Momen paling berharga bagi seorang ibu.

Terdahulu, Tasha mendirikan rumah tangga pada 28 Februari tahun lalu dan pasangan ini cukup teruja menyambut kelahiran bayi sulung mereka, Raees Zander yang dilahirkan pada 24 April lalu.

Menarik: Rasa Sedih & Kehilangan, Layanan Istimewa Sampai Penutup Pantang, Tasha Shilla Berpisah Dengan CL

PA&MA GALA MOMS yang diinspirasikan bersama CETAPHIL, sebuah program Anugerah Digital yang memberi penghargaan kepada 20 mama millennial yang bukan hanya mempunyai pengaruh yang kuat di media sosial malah memberi inspirasi buat ibu-ibu millennial di luar sana.

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Kredit: @tashashilla

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

Mendidik anak tidak perlu memerlukan kekerasan. Cukup dengan nasihat yang baik, pendekatan penuh kasih sayang dan disiplin yang konsisten. Namun dalam realiti kehidupan berkeluarga, ada ibu bapa yang masih beranggapan sentuhan fizikal seperti merotan atau memukul adalah cara paling cepat untuk “mengajar” anak.

Hakikatnya, tindakan tersebut boleh meninggalkan kesan yang jauh lebih besar daripada yang kita sangkakan.

Menurut pakar neurologi dari University of California, Dr. Michael Merzenich, memukul anak boleh memberi kesan terhadap perkembangan otak mereka, termasuk fungsi memori, kawalan diri serta keupayaan berfikir secara fleksibel. Otak anak kecil sedang berkembang dengan sangat pesat. Trauma fizikal dan emosi boleh mengganggu proses perkembangan ini dan memberi kesan pukul anak dalam jangka panjang.

Dalam konteks agama pula, Islam sendiri menekankan didikan penuh hikmah dan kasih sayang. Walaupun terdapat perbahasan mengenai disiplin, ibu bapa tetap perlu berhati-hati dan tidak sesekali menyentuh bahagian tubuh yang boleh membahayakan anak.

Berikut antara bahagian tubuh yang sangat sensitif dan berisiko jika terkena pukulan:

Bahagian ini sangat berbahaya kerana melindungi struktur penting otak. Menurut The Royal Children’s Hospital Melbourne, pukulan pada belakang kepala boleh menyebabkan gegaran otak, masalah penglihatan, gangguan pernafasan, sawan, muntah serta pengsan. Dalam kes yang lebih serius, ia boleh mengancam nyawa. Inilah antara kesan pukul anak yang paling membimbangkan.

Telinga bukan sekadar untuk mendengar. Ia juga berperanan dalam mengawal keseimbangan badan. Dipetik daripada Kids Health, kecederaan pada telinga boleh menyebabkan kehilangan pendengaran sama ada separa atau sepenuhnya, gangguan pertuturan dan bahasa, serta masalah keseimbangan. Tamparan kuat pada telinga juga boleh merosakkan gegendang telinga dan meninggalkan kesan pukul anak yang kekal.

Pelipis terletak di antara dahi dan telinga, dan tulangnya sangat nipis. Hentakan kuat di kawasan ini berisiko menjejaskan saraf penglihatan, menyebabkan keretakan tengkorak serta kecederaan otak. Bahagian ini antara kawasan paling sensitif di kepala dan boleh membawa kesan pukul anak yang serius.

Hidung dipenuhi salur darah yang halus. Sekali terkena pukulan, ia mudah berdarah dengan banyak. Selain itu, kecederaan pada hidung boleh menjejaskan mata, mulut dan tulang muka. Menurut Healthy Children, sebarang trauma pada hidung perlu diperiksa doktor terutama jika bentuknya berubah atau pendarahan tidak berhenti.

Ramai menganggap punggung sebagai kawasan paling “selamat” untuk hukuman fizikal. Namun hakikatnya, terdapat banyak saraf dan tisu lembut di kawasan ini. Selain risiko kecederaan fizikal, pukulan di punggung juga boleh memberi kesan pukul anak dari sudut emosi seperti rasa malu, rendah diri dan trauma yang berpanjangan.

Bahagian belakang termasuk tulang belakang yang menempatkan sistem saraf utama. Jika tercedera, ia boleh mengganggu sistem saraf pusat, menyebabkan masalah keseimbangan dan dalam kes tertentu mengakibatkan kecacatan jangka panjang. Lebih membimbangkan, tulang anak kecil masih belum matang dan sangat mudah tercedera akibat kesan pukul anak.

Menurut kajian oleh US National Library of Medicine, perut ialah kawasan berisiko tinggi kerana ia melindungi organ vital seperti hati, usus dan pankreas. Trauma pada bahagian ini boleh menyebabkan pendarahan dalaman yang sukar dikesan dan boleh membahayakan nyawa jika tidak dirawat segera. Ini juga termasuk dalam kategori kesan pukul anak yang berbahaya.

Mungkin suatu ketika dahulu, pendekatan keras dianggap perkara biasa dalam mendidik anak. Namun zaman telah berubah. Anak-anak hari ini membesar dalam persekitaran yang berbeza, dengan cabaran emosi dan sosial yang lebih kompleks.

Disiplin tetap penting, tetapi ia boleh dibentuk melalui komunikasi, contoh teladan, konsistensi dan hubungan yang rapat antara ibu bapa dan anak. Anak yang dididik dengan empati lebih mudah memahami kesalahan dan belajar memperbaiki diri tanpa rasa takut. Pendekatan ini jauh lebih berkesan berbanding meninggalkan kesan yang boleh terbawa hingga dewasa.

Kerana pada akhirnya, tujuan kita bukan sekadar menghentikan kesalahan mereka hari ini, tetapi membentuk peribadi mereka untuk masa hadapan.

Didiklah anak dengan penuh hikmah supaya mereka membesar dengan rasa dihargai, bukan disakiti.

Sumber: National Institute of Health, Healthy Children, The Royal Children’s Hospital Melbourne

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!