Selepas melahirkan anak, seluruh tubuh terasa lemah. Hal ini kerana anda kehilangan banyak tenaga semasa proses kelahiran.
Disebabkan rasa tidak selesa dengan keadaan tubuh, anda pasti mahu segera mandi dan membersihkan diri selapas selamat melahirkan.
Jangan pandang enteng soal mandi semasa berpantang. Cara mandi yang betul akan membantu anda menjaga kesihatan dalaman tubuh.
Berikut adalah panduan untuk anda mandi dalam pantang mengikut cara tradisional.
Mandi waktu dhuha
Ini bererti anda digalakkam mandi sekitar jam 7.30 ke 8 pagi. Cuaca pada waktu ini sudah suam.
Mandi air suam – panas
Anda sangat disarankan untuk mandi menggunakan air rebusan pelbagai jenis daun herba.
Namun, jika sukar mencari daun-daun jerba untuk mandi, anda boleh sahaja sekadar mandi menggunakan air suam-panas.
Jika di bilik air ada pemanas air, mandilah menggunakan pancuran. Jika tidak, minta bantuan suami atau sesiapa yang menjaga anda ketika berpantang untuk memasak air. Ingat! Air mandian itu perlu suam-panas dan bukannya suam-sejuk.
Cuci kepala guna air biasa
Semasa mandi, pastikan anda tidak mengunakan air suam untuk mencuci kepala. Sebaliknya, hanya gunakan air paip.
Jangan sesekali cuci rambut mahupun muka menggunakan air panas! Jika anda melanggar pantang ini, rambut mudah gugur dan kulit muka mudah berkedut.
Untuk makluman anda, amalan ini bukan hanya dalam berpantang. Selepas ini, kena patuh pada amalan yang sama.
Jangan mandi terlalu lama
Badan orang berpantang perlu sentiasa dilitupi dengan pakaian bagi mengelakkannya dimasuki angin.
Memandangkan ketika mandi, anda terdedah kepada pelbagai faktor punca angin dan sejuk, maka mandi dalsm tempoh yang singkat sahaja. Cukup sekadar 10 minit bagi setiap sesi mandi.
Setiap kali mandi, gunakan baldi besar. Masukkan air rebusan daun herba atau air panas ke dalam baldi tersebut dan ditambah dengan sedikit air paip untuk menjadikannya suam-panas.
Gunakan gayung untuk menceduk air mandian dan ratakan ke seluruh tubuh. Kemudian sabun keseluruhan badan. Selepas itu gunakan air lebihan di dalam baldi untuk membilas tubuh yang bersabun.
Mandi dua kali sehari
Anda boleh mandi pada waktu pagi selepas matahari naik dan petang sebelum matahari terbenam.
Pastikan anda mandi di kedua waktu ini menggunakan air suam-panas. Jangan sesekali mandi air biasa.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Setiap ibu bapa pasti mahukan perkembangan fizikal anak-anak berkembang dengan baik, sama ada dari segi pergerakan, postur badan ataupun kesihatan. Namun, tanpa disedari, tabiat kecil seperti cara anak duduk ketika bermain boleh memberi kesan besar terhadap tumbesaran mereka.
Salah satu posisi yang sering diamalkan kanak-kanak adalah duduk kaki membentuk huruf W atau lebih dikenali sebagai W-sitting. Walaupun nampak selesa, tabiat ini sebenarnya tidak sihat untuk postur dan pergerakan si kecil dalam jangka masa panjang.
W-sitting ialah posisi di mana kanak-kanak duduk dengan punggung di antara kaki, lutut menghala ke depan manakala kaki terlipat keluar ke sisi. Dari pandangan atas, bentuknya menyerupai huruf W.
Kanak-kanak biasanya suka posisi ini kerana rasa lebih stabil ketika bermain dan tidak perlu banyak menggunakan otot teras. Namun, pakar mengingatkan bahawa jika terlalu kerap diamalkan, ia boleh menjejaskan perkembangan fizikal anak.
Menurut pakar pendidikan awal kanak-kanak, Aishah, W-sitting adalah postur yang salah dan boleh menjejaskan perkembangan si kecil jika tidak dibetulkan segera. Risiko yang mungkin berlaku termasuk:
Lemah otot & keseimbangan – anak kurang menggunakan otot perut dan belakang yang penting untuk kawalan postur.
Gangguan koordinasi – menyukarkan aktiviti seperti menulis, melompat atau berlari kerana otot pinggul tidak dilatih dengan baik.
Tekanan pada sendi – pinggul, lutut dan buku lali menerima beban berlebihan, lebih-lebih lagi pada anak yang ada masalah pinggul.
Kekejangan otot – boleh menyebabkan otot hamstring dan pinggul menjadi pendek, menjejaskan fleksibiliti anak.
Pakar obstetrik dan ginekologi, Dr. Vaishalee Patil, turut menegaskan bahawa W-sitting tidak wajar dibiarkan berlarutan kerana ia boleh mengundang risiko jangka panjang pada tumbesaran kanak-kanak.
Segera betulkan posisi anak – ajar anak duduk bersila, melunjurkan kaki ke depan atau duduk di atas kerusi kecil.
Pantau ketika bermain – jika nampak anak mula duduk dalam posisi W, tegur dengan lembut dan tunjuk cara lain.
Galakkan aktiviti fizikal – biarkan anak banyak merangkak, melompat atau bermain permainan yang melatih otot pinggul dan kaki.
Rujuk pakar fisioterapi pediatrik – jika tabiat ini berterusan, dapatkan pemeriksaan awal untuk memastikan tiada masalah perkembangan.
Kesimpulannya, W-sitting nampak remeh tetapi boleh menjejaskan postur dan keseimbangan anak jika dibiarkan. Ibu ayah boleh bantu si kecil dengan membetulkan posisi duduk sejak awal supaya perkembangan fizikal mereka lebih sihat dan seimbang.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sosej boleh membunuh kanak-kanak. Kebanyakan kanak-kanak memang suka sangat makan sosej atau hot dog. Ibu bapa juga rasa mudah untuk simpan stok makanan segera ini dalam peti sejuk kerana ia mudah disediakan untuk anak makan.
Bagaimanapun tanpa sedar rupanya kita telah mendedahkan risiko anak kepada gangguan kesihatan atau mungkin boleh terbunuh jika terlalu kerap memakan sosej.
Bukan hanya mitos tapi ia berdasarkan fakta yang dikongsi oleh Facebook Public Health Malaysia. Jadi ibu bapa yang gemar beli stok sosej di rumah bolehlah mempertimbangkan semula rutin anda tersebut.
HOT DOG atau sosej merupakan sejenis makanan proses yang di ketahui mempunyai pelbagai risiko masalah kesihatan jika di ambil dengan kadar yang tinggi.
Selain masalah kesihatan, Pakar Kanak Kanak menyarankan agar tanda AMARAN di letakkan di plastik pembungkus HOT DOG kerana ia merupakan makanan utama yang menyebabkan menyebabkan kes tercekik di kalangan kanak kanak.
Menurut kajian American Academy of Pediatrics, 17% kes tercekik makanan berpunca dari HOT DOG terutamanya bagi kanak kanak yang berusia bawah 3 tahun di mana gigi belum tumbuh sepenuhnya untuk mengunyah HOT DOG. Bagi kanak kanak lebih 3 tahun, kemahiran mengunyah belum di kuasai sepenuhnya menyebabkan risiko tercekik ketika menjamah HOT DOG.
Secara sinis beliau berkata ,Jika anda tanya saya,
“Apakah penyedal saluran pernafasan kanak kanak yang terbaik- Ya, HOT DOG”
Lebih serius, beliau mengulas
” Apabila HOT DOG telah menyedal saluran pernafasan, percayalah, agak mustahil untuk mengeluarkannya”
-Dr Gary Smith, Pengarah Center for Injury Research and Policy at Nationwide Children’s , Ohio.
Kandungan garam dan lemak tepu yang tinggi sememangnya di ketahui umum menyebabkan masalah obesiti, kencing manis, darah tinggi dan penyakit jantung.
Lebih menarik lagi, kanduangan NITRITE di dalam HOT DOG dan kebanyakan makanan proses lain di ketahui menyebabkan kanser usus. Dari 2008- 2013, terdapat 4501 kes kanser usus di Malaysia terutamanya dikalangan kaum cina dan ia merupakan antara pembunuh utama di Malaysia.
NITRITES merupakan garam tambahan yang di gunakan sebagai bahan pengawet di dalam HOTDOG. Apabila ia di cernakan di dalam sistem penghadaman, bakteria akan menukarkannya kepada N-Nitroso yang merupakan bahan kompaun menyebab kanser.
Menurut WHO’s International Agency for Research on Cancer setiap 50g daging proses yang di makan, meningkatkan risiko kanses usus sebanyak 18%.
Bukan Makan Hari Hari- Apa salahnya?
Mungkin ada yang melihat isu ini secara sinis
“ala, bukan makan hari hari”
fikirkan semula. “Makanan Proses” dalam konteks ini termasuklah segala makanan di dalam tin seperti ikan sardin, tuna, makanan sejuk beku, makanan yang di keringkan dan di awetkan seperti ikan masin, ikan kering, buah buahan dan sayur sayuran jeruk dan segala makanan yang di proses sebelum di hidangkan ke pinggan anda.
SUSU, BUAH BUAHAN “PENAWAR” KESAN HOT DOG
Kajian makmal awal saintis membuktikan pengambilan makanan yang mengandungi kalsium dapat mengurangkan kesan bahan berkanser di dalam HOT DOG.
Dalam kajian beliau, tikus yang di berikan kalsium tidak menunjukkan peningkatan paras Tumor Marker berbanding tikus yang di beri HOT DOG. Oleh itu pengambilan makanan yang mengandungi Kalsium seperti susu dan yogourt mungkin boleh menjadi “penawar” kepada bahan kanser yang di makan dari HOT DOG.
Selain itu, pengambilan makanan yang tinggi bahan anti oksida dan vitamin C seperti buah buahan dan sayuran juga dapat membantu mengurangkan “kesan buruk” dari pengambilan HOT DOG.
Kesimpulannya,
HOT DOG atau Sosej,
Halal atau Haram,
Apa yang masyarakat perlu tahu adalah kesan buruk dan bahayanya.
Jika anda begitu “bersungguh” untuk memberi HOT DOG kepada anak anak, potong “penyendal saluran pernafasan” tersebut dengan kecil.
Pastikan hidangan di seimbangkan dengan buah buahan, sayur sayuran serta produk tenusu.
BERSEDERHANA. jangan makan terlalu kerap.
WEBINAR SAYANG ANAK KETAT-KETAT
Sertai Webinar Keibubapaan PERCUMA tahun ini secara virtual. Anda bukan sahaja dapat belajar pelbagai ilmu keibubapaan daripada panel-panel seperti Prof Madya Dr Nik Salida, Ibu Rose, Dr Ahmad Rostam, Puan Maryam Jamadi, Puan Azlina Roszly dan Irma Hasmie tetapi juga berpeluang menang hadiah cabutan bertuah.
Sebagai ibu, sudah tentu kita mahukan yang terbaik buat si manja. Pemakanan yang sihat dan seimbang sangat kita titikberatkan supaya anak dapat membesar dengan baik.
Nak tahu rahsia sediakan hidangan enak yang buat anak berselera makan? Jom, sertai E-Workshop Kelas Penyediaan Makanan Anak: Sedap, Sihat & Selamat di KELAS PENYEDIAAN MAKANAN ANAK SEDAP SIHAT SELAMAT
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Selain makan ubat batuk, madu atau lemon ada lagi beberapa petua untuk hilangkan batuk anak. Cuma serasi atau tak bergantung pada kesesuaian badan anak.
Bagi sesetengah ibu, rawatan alternatif ini membantu dan boleh mengurangkan batuk anak selain makan ubat ikut jadual yang ditetapkan.
Perkongsian dari Puan Adila Akhir mengenai caranya mengurangkan batuk anak dan menggunakan bahan asas seperti bawang besar, bawang putih dan epal merah boleh dicuba.
Petua untuk hilangkan batuk. Harap-harap mujarab untuk Ilham. Ibu bagi tengah hari tadi. Alhamdulillah dia minum habis. Ingatkan dia nak reject sebab ada bau bawang.
Ilham tengah batuk-batuk. Masa tengah tidur okay je tak de batuk. Tapi masa berjaga kesian pulak dengar. Lepas minum air ni tadi ada batuk lagi. Tapi after 1 jam lebih dah kurang dia batuk. Alhamdulillah.
Mudah-mudahan hilang batuknya. Dah jumpa doktor dan doktor cakap paru-parunya ok. Lega ibu. Tapi, ibu tetap ikhtiar untuk pastikan Ilham cepat sihat dan selesa.
Bagi menentukan anak kita sihat dengan dibekalkan dengan makanan sebenar atau 'real food', pemilihan makanan amatlah penting. Inilah yang selalu merisau ibu dan bapa.
sekarang!
