Ramai ibu mungkin sudah biasa dengar nama asid folik, tapi tak semua tahu betapa power-nya vitamin ni, lagi-lagi bila tengah merancang atau sedang hamil.

Asid folik sebenarnya nama lain bagi folat, iaitu sejenis vitamin B9 yang sangat penting untuk tubuh.

Jangan pandang sebelah mata sebab vitamin ni berperanan besar dalam pembentukan sel baru dan pembaikan DNA.

Apa yang buat asid folik ni wajib diambil oleh ibu hamil ialah kemampuannya mencegah kecacatan kelahiran, terutamanya masalah pada otak dan saraf tunjang bayi.

Ia juga bantu kurangkan risiko kelahiran pramatang. Tapi khusus untuk mama, asid folik juga sebenarnya boleh tingkatkan kesuburan. Ini ramai yang tak tahu!

Menurut National Institute of Health, orang dewasa perlukan sekitar 400 mikrogram folat setiap hari. Tapi bagi wanita yang tengah cuba untuk hamil, keperluannya boleh jadi dua kali ganda atau lebih. Ini sebab tubuh anda perlukan tenaga lebih untuk bersedia menyambut kehadiran si kecil!

Fungsi hebat Asid Folik dalam badan

* Pertumbuhan tisu dan fungsi sel badan

* Penghasilan protein baru bersama vitamin B12 dan C

* Pembentukan sel darah merah

* Penghasilan DNA yang sihat

Kalau tak cukup folat badan boleh alami masalah seperti anemia, ulser, malah risiko penyakit kronik macam kanser dan strok pun boleh meningkat. Ngeri kan?

Senarai makanan kaya asid folat
Sebenarnya, folat boleh diperoleh daripada makanan harian seperti:

* Sayur hijau (bayam, brokoli)

* Buah sitrus (oren, lemon)

* Bijirin penuh, roti, kekacang, nasi dan pasta

Cabarannya ialah tak semua orang mampu dapatkan jumlah cukup hanya dari makanan. Disebabkan itulah suplemen sangat digalakkan, lebih mudah, lebih tepat dosnya.

Bila nak mula ambil?
Bagi yang sedang merancang kehamilan, sebaiknya mula ambil sebelum mengandung lagi! Ini untuk pastikan bayi dapat permulaan yang terbaik sejak dari hari pertama pembentukan. Asid folik juga boleh kurangkan risiko keguguran terutamanya jika diambil dalam trimester pertama.

Kesimpulannya, asid folik bukan sekadar vitamin biasa. Ia adalah pelaburan awal untuk kesihatan ibu dan bayi. Pil yang kecil tapi besar impaknya.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Kehamilan memang mengubah banyak perkara dalam diri wanita. Dari bentuk fizikal, emosi, hormon hingga cara berfikir, semuanya mengalami transformasi besar. Namun, tahukah ibu bahawa kajian saintifik mendapati otak wanita juga boleh mengecil ketika hamil dan hanya akan kembali normal selepas kira-kira enam bulan bersalin?

Perubahan Otak Semasa Hamil

Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Neuroscience, otak wanita mengalami pengecilan di bahagian tertentu semasa hamil. Bahagian yang terjejas ialah kawasan yang mengawal hubungan sosial, empati dan pemprosesan emosi.

Pakar menjelaskan, perubahan ini bukanlah sesuatu yang berbahaya. Sebaliknya ia adalah proses semula jadi tubuh dalam mempersiapkan wanita untuk menjadi seorang ibu yang lebih penyayang, peka dan responsif terhadap bayi.

Fenomena ‘Mom Brain’ Ada Asas Sains

Ramai ibu hamil atau baru bersalin sering merasakan diri mudah lupa, susah fokus dan cepat penat mental. Fenomena ini sering disebut sebagai mom brain. Kajian sains mengesahkan ia ada asasnya.

Perubahan otak ini dibantu oleh faktor lain seperti:

• Kurang tidur kerana menjaga bayi.

• Tekanan emosi selepas melahirkan.

• Beban kerja mental sebagai ibu baru.

• Kesan hormon estrogen dan progesteron yang tinggi.

Walaupun nampak seperti “kelemahan”, hakikatnya ia menjadikan ibu lebih sensitif terhadap tangisan bayi, lebih cepat memahami keperluannya dan lebih kuat secara emosi.

Otak Ibu Akan Pulih Semula

Berita baiknya, perubahan ini bersifat sementara. Struktur otak wanita akan kembali normal dalam tempoh sekitar enam bulan selepas bersalin. Walau begitu, sebahagian penyesuaian otak – khususnya yang berkait dengan naluri keibuan dan kepekaan terhadap emosi anak – mungkin kekal lebih lama demi menyokong peranan ibu.

Paling penting, pengecilan otak ketika hamil tidak bermakna ibu menjadi kurang bijak atau hilang keupayaan berfikir. Sebaliknya, ia adalah bukti betapa luar biasanya tubuh wanita yang sanggup berubah demi anak.

Bila Perlu Dapatkan Bantuan?

Perubahan otak ini normal dan tidak membahayakan. Namun, jika ibu mengalami gejala mental yang berlebihan seperti kemurungan, gangguan tidur yang teruk atau kehilangan fokus berpanjangan, sebaiknya dapatkan bantuan doktor atau kaunselor profesional.

✨ Kehamilan bukan sahaja mengubah tubuh wanita di luar, malah di dalam juga berlaku keajaiban. Walaupun otak ibu mengecil seketika, ia hanyalah proses indah yang menjadikan ibu lebih kuat, penuh kasih sayang dan bersedia menyambut si kecil.

Sumber: National Institutes of Health

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Perasan atau tidak, sebaik sahaja kawan baik kita hamil atau bersalin, tidak lama selepas itu giliran kita pula yang hamil.

Jika kita selalu melayan Facebook, mesti kita akan lihat rata-rata kawan dalam Facebook semua sudah ada anak. Semua cerita pasal orang mengandung dari mula sampai akhir, macam berjanji aja hendak mengandung secara serentak.

Pernahkah terlintas di fikiran anda untuk mengandung serentak dengan kawan baik sendiri? Hmm…memang sudah terjadi pada diri sendiri. Asal kawan-kawan baik hamil, yang lain turut berjangkit!

KEBETULAN ATAU BERJANGKIT?

Kebanyakkan kita mungkin berfikir semua itu hanyalah secara kebetulan sahaja. Bagaimanapun, ada kajian telah menyatakan bahawa aura kehamilan ini boleh berjangkit.

SEJAUH MANA AURA KEHAMILAN BOLEH BERJANGKIT

Menurut satu kajian penyelidikan dari sebuah jurnal pada tahun 2014 menerusi American Sociological Association, seseorang yang mengandung ataupun mempunyai aura kehamilan juga boleh mempengaruhi kawan-kawan terdekat untuk sama-sama hamil.

Satu lagi dari hasil penyelidikan dan juga mendapati jika seseorang itu mengandung, ia akan membuat lebih ramai lagi rakan yang lain.

Bagaimanapun, kajian ini turut menegaskan bahawa aura kehamilan ini bukan sahaja berjangkit atau merebak melalui psikologi dan juga bulan dengan cara biologi.

Kehamilan yang mempengaruhi kawan-kawan yang terdekat dengan kita akan mendapat keinginan yang sama iaitu untuk memiliki cahaya mata sendiri. Walau pada masa yang sama mereka langsung tidak merancang untuk ada anak pada masa yang terdekat.

3 SEBAB KEHAMILAN BOLEH BERJANGKIT

Menurut kajian pada tahun 2014, terdapat 3 teori penyebab wanita boleh merasakan hal sebegitu;

1. KEINGINAN MENJADI IBU

Para wanita ini lebih cenderung ke arah keinginan untuk menjadi seorang ibu selepas melihat kawan-kawan sekeliling yang telah berhasil melaluinya dengan berjaya.

2. TERUJA MELIHAT RAKAN HAMIL

Mungkin pemikiran dahulu, perkara tersebut amat melecehkan, takut atau langsung tidak mempunyai keinginan ke arah kehamilan. Mungkin kini perasaan itu mula bertukar dan perasaan menjadi lebih teruja untuk mengalami pengalaman itu sendiri apabila melihat anak-anak kawan yang sangat comel dan menghiburkan.

3. TAKUT KETINGGALAN

Segelintir wanita juga akan bermain dengan perasaan takut untuk berasa ketinggalan apabila melihat kebanyakkan kawan-kawan kebanyakkan sudah memiliki anak sendiri. Jika selalu ditanya bila mahu ada anak sendiri, mungkin soalan itu adalah satu soalan yang menyakitkan dan menjengkelkan jika ditanya berulang-ulang kali.

Jika berfikir secara logik, mungkin ada segelintir kawan akan berasa lebih selesa jika ada kawan mereka yang sudi berkongsikan pendapat dan juga petua-petua dalam segi berjimat dalam perbelanjaan yang melibatkan anak-anak.

Bila cara pemikiran dulu mungkin terasa ia amat membebankan tetapi apabila melihat kawan-kawan yang menangani masalah itu dengan senang dan baik-baik sahaja tanpa ada apa-apa permasalahan yang timbul di situlah hati mula terbuka keinginan untuk memiliki anak sendiri.

REZEKI DARI ALLAH

Apa-apa pun, jangan kita percaya sangat dengan mitos ini. Jangan kita terlalu taksub dan obses dengan perkara sebegini.

Sebagai umat islam, kita juga seharusnya lebih percaya semua ini berlaku dengan adanya rezeki yang telah dikurniakan oleh Allah. Jika itu sememangnya rezeki kita, ia akan tetap sampai kepada kita sendiri kerana rezeki ini tidak pernah salah alamat.

Sumber: Petua Ibu

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang