Dalam dunia yang serba laju hari ini, mak ayah sering sibuk mengejar masa. Bangun pagi dengan rutin yang sama, ke tempat kerja, urus rumah, urus anak, dan akhirnya rebah keletihan di hujung hari. Dalam semua kesibukan ini, ada satu perkara kecil yang sering kita terlepas pandang, iaitu pelukan.
Sedangkan pelukan adalah antara bentuk kasih sayang paling asas yang anak perlukan untuk membesar dengan emosi yang stabil dan jiwa yang tenang.
Hakikatnya, anak sangat sukakan pelukan. Mereka mungkin tidak selalu meminta dengan kata-kata, tetapi bahasa tubuh mereka jelas. Anak yang datang bersandar, memeluk kaki mak, atau menyelit di sisi ayah di sofa, itu semua adalah permintaan halus untuk rasa selamat dan kasih sayang.
Pelukan adalah bahasa cinta yang paling awal difahami oleh anak, jauh sebelum mereka tahu bercakap atau meluahkan perasaan. Di situlah anak belajar bahawa dunia ini tempat yang selamat.
Sebelum tidur malam ini, ada satu ‘kerja rumah’ yang sangat mudah. Pergi cari pasangan atau anak anda, dan peluk mereka. Tetapi ada satu syarat penting. Jangan peluk sekejap dan terus lepaskan.
Peluk sekurang-kurangnya pelukan 20 saat.
Kenapa perlu 20 saat, dan bukan 5 atau 10 saat sahaja? Kajian sains mendapati bahawa pelukan yang terlalu singkat hanyalah sentuhan sosial biasa.
Ia seperti berjabat tangan atau menepuk bahu. Namun, keajaiban biologi hanya mula berlaku apabila sentuhan itu berpanjangan, sekitar pelukan 20 saat atau lebih. Pada tempoh inilah tubuh dan emosi mula memberi respon yang berbeza.
Dalam tempoh pelukan 20 saat ini, otak akan mula merembeskan hormon Oksitosin. Oksitosin dikenali sebagai hormon kasih sayang dan hormon ketenangan. Ia adalah hormon yang sama dirembeskan ketika ibu menyusukan bayi dan ketika kita berasa sangat disayangi.
Hormon ini membantu tubuh merasa lebih selamat, lebih tenang dan lebih dihargai.
Kesan oksitosin ini sangat luar biasa. Tekanan darah yang meningkat akibat stres seharian akan mula menurun. Rembesan hormon kortisol, iaitu hormon stres, juga akan berkurang.
Perasaan cemas, takut dan resah menjadi lebih terkawal. Tubuh dan emosi seolah-olah ditekan butang ‘reset’ selepas seharian bekerja dan mengurus kehidupan.
Menariknya, kesan pelukan 20 saat ini bukan hanya berlaku kepada orang yang dipeluk, tetapi juga kepada orang yang memeluk.
Anak rasa disayangi, mak ayah pula rasa lebih tenang. Ia adalah terapi emosi dua hala yang Tuhan kurniakan secara percuma, tanpa ubat dan tanpa kos.
Jadi malam ini, sebelum lampu ditutup dan semua terlelap, luangkan pelukan 20 saat. Peluk anak. Peluk pasangan. Nikmati ketenangan itu.
Kadang-kadang, cinta tidak perlu kata-kata yang panjang. Cukup dengan satu pelukan yang ikhlas.
