Ramai ibu bapa mengeluh apabila anak sukar tidur awal pada waktu malam. Ada yang sudah lewat tidur, tetapi masih terjaga di tengah malam untuk bermain. Situasi ini memang boleh membuatkan ibu bapa yang bekerja berasa sangat penat kerana waktu rehat mereka turut terganggu.
Namun sebenarnya, masalah ini agak biasa berlaku pada bayi dan kanak-kanak kecil. Setiap bayi mempunyai corak atau pola tidur yang berbeza antara satu sama lain. Ada bayi yang mudah tidur dan ada juga yang mengambil masa lebih lama untuk menyesuaikan diri dengan rutin tidur.
Memahami pola tidur bayi adalah langkah penting supaya ibu bapa tidak terlalu risau apabila bayi kerap terjaga pada waktu malam. Apabila ibu bapa mengetahui bagaimana tidur bayi berkembang mengikut usia, mereka akan lebih mudah membentuk rutin yang sesuai.
Tempoh Tidur Bayi Mengikut Usia
Perlu difahami bahawa waktu tidur bayi tidak sama seperti orang dewasa. Pada peringkat awal kehidupan, kebanyakan masa bayi dihabiskan dengan tidur kerana tubuh mereka sedang membesar dengan cepat. Bayi yang baru lahir biasanya akan tidur dalam tempoh yang panjang, walaupun tidurnya tidak berterusan.
Bayi berusia antara lahir hingga tiga bulan kebiasaannya tidur sekitar lapan jam pada waktu siang. Pada waktu malam pula, mereka boleh tidur antara lapan hingga sembilan jam. Walau bagaimanapun, tidur mereka selalunya terputus-putus kerana perlu bangun untuk menyusu atau menukar lampin.
Apabila bayi meningkat usia, tempoh tidurnya juga akan berubah. Bayi berusia antara enam hingga dua belas bulan biasanya tidur sekitar lima jam pada waktu siang dan antara sepuluh hingga dua belas jam pada waktu malam.
Apabila mencecah usia sekitar dua tahun, waktu tidur siang akan semakin berkurangan, iaitu kira-kira empat jam pada siang hari, manakala tidur malam masih sekitar sepuluh hingga dua belas jam. Dari sinilah pola tidur bayi dan anak kecil akan mula terbentuk secara lebih konsisten.
Cara Melatih Pola Tidur Bayi
Melatih bayi untuk mempunyai rutin tidur yang baik memerlukan kesabaran. Ia tidak berlaku dalam masa yang singkat, malah kadangkala mengambil masa beberapa bulan sebelum bayi benar-benar menyesuaikan diri. Penting untuk ibu bapa tidak memaksa bayi jika mereka kelihatan gelisah atau belum bersedia untuk tidur.
1. Tetapkan jadual tidur yang konsisten
Biasakan bayi dengan rutin yang sama setiap hari. Contohnya, waktu malam dijadikan sebagai masa untuk tidur, manakala siang hari untuk bermain dan melakukan aktiviti. Konsistensi ini membantu tubuh bayi menyesuaikan diri dengan pola tidur bayi yang lebih teratur.
2. Galakkan aktiviti pada waktu siang
Pada waktu siang, ajak bayi bermain atau lakukan aktiviti yang merangsang perkembangan mereka. Elakkan membiarkan bayi terus tidur selepas menyusu jika waktu masih siang, supaya mereka lebih mudah mengantuk pada waktu malam.
3. Latih bayi tidur sendiri
Cuba biasakan bayi tidur tanpa perlu didukung atau didodoikan setiap masa. Ini membantu bayi belajar menenangkan diri dan tidur semula jika terjaga di tengah malam. Cara ini juga penting dalam membentuk pola tidur bayi yang lebih stabil.
4. Wujudkan suasana tidur yang selesa
Pastikan suasana bilik tidur lebih tenang pada waktu malam. Malapkan lampu, kurangkan bunyi bising dan elakkan televisyen terpasang. Persekitaran ini menjadi isyarat kepada bayi bahawa sudah tiba masa untuk tidur.
5. Pastikan posisi tidur selamat
Bayi sebaiknya ditidurkan dalam posisi terlentang. Pastikan juga wajah dan kepala bayi tidak ditutupi selimut atau objek lain. Cara ini dapat membantu mengurangkan risiko Sudden Infant Death Syndrome (SIDS).
Selain itu, pastikan tempat tidur bayi selamat dan tidak terlalu dipenuhi bantal atau mainan lembut. Persekitaran tidur yang selamat dan selesa membantu bayi tidur lebih lama dan menyokong pembentukan pola tidur bayi yang sihat.
Tanda Bayi Sudah Mengantuk
Kadangkala bayi sudah menunjukkan tanda-tanda mengantuk, tetapi ibu bapa tidak menyedarinya. Antara tanda yang boleh diperhatikan ialah:
- Bayi menggosok-gosok mata.
- Bayi mula menguap berulang kali.
- Bayi menangis atau meragam tanpa sebab jelas.
- Bayi kelihatan lebih diam dan kurang aktif.
- Bayi tidak lagi berminat dengan mainan atau orang di sekelilingnya.
Apabila tanda-tanda ini muncul, sebaiknya ibu bapa segera menidurkan bayi sebelum mereka menjadi terlalu letih. Bayi yang terlalu penat sebenarnya lebih sukar untuk tidur dengan lena.
Dengan rutin yang konsisten dan kesabaran, lama-kelamaan bayi akan belajar menyesuaikan waktu tidur mereka dengan lebih baik. Apabila ibu bapa memahami pola tidur bayi, mereka juga akan lebih mudah mengurus jadual harian anak tanpa terlalu tertekan.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
