Mengalami senggugut teruk pastinya mimpi ngeri bagi kebanyakan wanita, terutamanya jika ia menjejaskan aktiviti harian. Pasti ramai tercari-cari, terdapatkah cara hilangkan senggugut yang boleh mengatasi atau mengurangkan kesakitan tersebut?
Masalah Bulanan Wanita
Masalah kekejangan ketika haid (senggugut) melibatkan gangguan ringan yang berlaku sehari atau dua hari sebelum haid, malah boleh berlanjutan sepanjang kitaran haid berlangsung. Kesakitannya boleh menjadi terlalu teruk hingga menjejaskan aktiviti harian.
Umumnya, senggugut teruk berlaku disebabkan oleh kontraksi rahim yang berlaku sebelum atau semasa permulaan kitaran haid 1. Tetapi apakah yang membuatkan kesakitan itu lebih teruk bagi sesetengah individu?
Punca Wanita Mengalami Kesakitan Senggugut Teruk
Sebelum mengetahui cara hilangkan senggugut, apa kata kita fahami terlebih dahulu faktor penyebab senggugut ini. Sesetengah individu cenderung mengalami kekejangan haid yang teruk 2 kerana:
- Mempunyai tabiat merokok
- Mengalami pendarahan haid berat
- Tidak pernah hamil
- Mencapai akil baligh sebelum berumur 11 tahun
Masalah senggugut teruk juga boleh disebabkan oleh keadaan perubatan seperti:
Sindrom pramenstruasi (PMS)
PMS adalah keadaan biasa disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh yang berlaku satu hingga dua minggu sebelum haid bermula. Gejala biasanya hilang selepas pendarahan bermula.
Endometriosis
Keadaan perubatan ini berlaku apabila sel dari lapisan rahim tumbuh di bahagian lain tubuh, contohnya seperti di tiub fallopio, ovari atau tisu yang melapisi pelvik.
Fibroid pada rahim
Fibroid adalah tumor bukan kanser yang memberi tekanan pada rahim atau menyebabkan haid yang sakit dan tidak normal, walaupun selalunya tidak menimbulkan sebarang gejala.
Penyakit radang pelvis (PID)
PID adalah jangkitan pada rahim, tiub fallopio atau ovari yang disebabkan oleh bakteria faraj yang mengakibatkan keradangan pada organ pembiakan dan kesakitan.
Adenomiosis
Keadaan jarang berlaku ini melibatkan tisu yang biasanya melapisi rahim mula tumbuh pada dinding otot rahim, sekali gus menyebabkan keradangan, tekanan dan kesakitan. Ia juga mengakibatkan kitaran haid lebih lama dan berat.
Stenosis serviks
Ini juga adalah keadaan yang jarang berlaku di mana serviks mengecil atau sempit sehingga melambatkan aliran haid 8. Ia kemudiannya menyebabkan peningkatan tekanan di dalam rahim lalu mengakibatkan senggugut teruk.
Tanda Anda Mengalami Senggugut Yang Teruk
Umumnya, kekejangan haid melibatkan sakit berdenyut disertai dengan kekejangan pada bahagian bawah perut 8 dan ia boleh merebak ke bahagian belakang badan mahupun paha.
Ia boleh mula berlaku sehari ataupun dua hari sebelum haid, dan memuncak sehingga 24 jam pertama setelah kedatangan darah haid 8. Tapi jangan terkejut, kekejangan haid ini juga boleh berlanjutan sehingga tempoh dua ke tiga hari.
Kekejangan haid ini juga boleh disertai dengan gejala lain seperti:
- Loya
- Keletihan
- Sakit kepala
- Pening
Sakit Belakang Ketika Haid: Apakah Puncanya?
Selain senggugut teruk, antara simptom lain yang sering terjadi ketika datang bulan adalah masalah sakit belakang. Kesakitan yang dialami biasanya berlaku pada bahagian tengah belakang badan 9.
Rasa sakit belakang ini dianggap sebagai “normal” dan berlaku disebabkan perubahan hormon 9. Prostaglandin (hormon yang dihasilkan semasa kitaran haid untuk mendorong pengecutan rahim bagi menyingkirkan lapisan rahim) boleh mempengaruhi otot punggung bawah.
Prostaglandin yang terhasil secara berlebihan menyebabkan senggugut teruk atau haid yang menyakitkan. Kontraksi yang berat kemudiannya mendorong sakit bahagian belakang. Sakit bahagian belakang ini juga boleh merebak daripada perut bawah ke pinggul bawah 9.
Cara Hilangkan Senggugut Dan Sakit Belakang
Bagi kesakitan bahagian belakang dan senggugut yang teruk dan bukan disebabkan masalah kesihatan serius, rawatan di rumah boleh dilakukan 9. Berikut beberapa cara hilangkan senggugut yang boleh dicuba:
Mampatan haba
Letakkan pad panas atau botol berisi air panas (yang dibalut tuala kecil) pada bahagian belakang bagi mengurangkan kesakitan. Cara ini juga dapat membantu menenangkan otot pinggul, sekali gus meredakan rasa sakit.
Ubat tahan sakit
Ubat antiradang nonstreroid (NSAID) yang berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. Ia boleh dibeli di farmasi atau didapatkan daripada preskripsi doktor.
Satu tinjauan sistematik mendapati ubat tahan sakit sangat berkesan untuk mengurangkan kesakitan senggugut teruk dalam ujian klinikal 10. Malahan ia menunjukkan kesan lebih baik berbanding aspirin.
Jika anda memilih untuk menggunakan NSAID sebagai cara hilangkan senggugut, sila rujuk kepada pakar kesihatan sebelum mengguna sebarang ubat.
Cara hilangkan senggugut dengan rehat dan bertenang
Sekiranya anda sukar untuk melakukan banyak perkara akibat sakit belakang teruk kesan senggugut yang dialami, luangkan masa beberapa hari untuk diri sendiri.
Apa kata anda bersantai dengan membaca buku kegemaran, melakukan yoga mudah atau sekadar mandian panas yang boleh membantu meningkatkan endorfin. Ia secara semula jadi dapat melawan kesakitan.
Makanan tambahan dan vitamin
Pengambilan suplemen dan vitamin sebagai makanan tambahan bersama vitamin B dan magnesium juga boleh mengurangkan kekejangan haid.
Cara hilangkan senggugut paling berkesan, penjagaan pemakanan
Perbanyakkan minum air dan makan buah-buahan, sayur-sayuran bersama makanan antiradang lain untuk mengurangkan keradangan dan melegakan gejala senggugut teruk seperti sakit belakang.
Sekiranya sakit belakang dan senggugut berlanjutan walaupun setelah kitaran haid habis atau anda mula mengalami rasa kesakitan pada kaki atau lemah badan, anda amat disarankan untuk melakukan pemeriksaan perubatan segera kerana ia mungkin didasari oleh masalah kesihatan lain.
Apa yang penting adalah jangan merana dalam diam. Dapatkan rawatan yang bersesuaian. Semoga perkongsian ini berguna!
Kredit: Hello Doktor
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Seramai 48 Ribu 261 Bayi & Kanak-Kanak Dijangkiti Covid-19 Di Malaysia, Nyawa Anak Tiada Ganti!
Menurut sumber Astro Awani, Setakat ini seramai 48 ribu 261 orang bayi dan kanak-kanak telah dijangkiti COVID-19 di Malaysia. Daripada jumlah itu, 6,290 merupakan bayi berumur 18 bulan ke bawah.
Ini bukanlah satu angka yang kecil malah angka ini sepatutnya dipandang serius oleh semua pihak.
Menurut perkongsian Dr Rashdan Mohamed pula, doktor kanak-kanak banyak menyaksikan kes Covid-19 dikalangan kanak-kanak pada tahun ini terutama pada awal April 2021.
Kanak-Kanak Ada Pilihan?
Jangan Kita Jadi Asbab Anak Kita Menderita
Buat Pilihan Yang Tepat
Patuhilah SOP, jaga keselamatan anak anda dan juga keluarga.
Kredit: Astro Awani, Dr Rashdan Mohamed
Ada gambar anak minum susu yang cute-cute? Jom share dengan Pa&Ma dan anda mungkin berpeluang memenangi hamper barangan bernilai RM100. Muat naik gambar anak anda di SINI
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Dr Malar Kongsi Tip Cantik, Cuci Muka Dengan Air Mineral Bila Travel
Air mineral terutama yang mengandungi kandungan siliki yang tinggi memang elok kita amalkan setiap hari. Selain bagus diminum, air mineral juga boleh digunakan untuk mencuci kulit wajah. Jika diamalkan secara konsisten, kulit wajah akan lebih sihat dan bebas daripada masalah jerawat.
Dr Malar Santhi Santherasegapan yang juga doktor di Jabatan Kecemasan Hospital Columbia Asia, Cheras, berkongsi tip penjagaan kulit wajahnya.
Dr Malar Kongsi Tip Cantik
“Saya bagi satu rahsia, kalau travel saya cuci muka dengan air mineral saja. Saya tak guna air di hotel sebab takut ada outbreak, tumbuh jerawat. You all tak nak ikut tak mengapa tapi pastikan minum air putih secukupnya dengan kandungan mineral yang cukup.”
“Awas, jangan terpedaya dengan produk pil yang putihkan wajah ya! Nak kekal cantik secara semula jadi luar dan dalam sebenarnya tak susah pun. Konsisten saja dengan rutin asas. Lebih mudah, jimat kos!
“Usah mudah terpedaya dengan iklan-iklan produk pemutihan kulit lebih-lebih lagi yang menjanjikan kesan yang cepat contohnya pil, jus, suntikan, krim dan seumpamanya.”
Menurut Dr Malar, kulit yang glowing bukannya kulit yang putih. Kulit yang glowing adalah kulit yang bersih dan sihat. Untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sihat, tidak perlu pun makan pil untuk memutihkan kulit sampai buah pinggang rosak.
Cuci Muka Dengan Air Mineral Bila Travel
Ada tiga sahaja tip dengan tiga langkah untuk dapatkan kulit glowing.
Tip Kulit Glowing
Langkah Satu
1. Cuci muka paling kurang dua kali sehari. Cari pencuci muka yang sesuai dengan kulit.
2. Guna skrub muka paling kurang dua atau tiga kali seminggu.
3. Lepas skrub muka, guna pula facial mask. Lepak, rehat bagi kulit bernafas.
Langkah Dua
1. Minum air putih yang cukup. Ini paling penting, bukannya minum jus-jus yang mengarut. Bila minum air putih, pastikan pilih yang ada mineral untuk kecantikan kulit.
2. Cari air mineral semula jadi yang tinggi kandungan silika kerana ia penting untuk tubuh kita serap kolagen dalam proses pembinaan kolagen. Maksudnya kalau tubuh kita sedang membina kolagen, silika memperkuatkan ikatan tersebut seterusnya memastikan kolagen itu berada di tempat yang sesuai.
Silika juga penting untuk pastikan kulit kita tegang dan kurangkan kendur atau kedutan. Senang kata silika ini penting. Sebab itu sangat penting minum air putih yang cukup. Pastikan ia mengandungi mineral-mineral yang penting untuk kecantikan dalaman.
Dr Malar sendiri suka cari air mineral semula jadi yang tinggi kandungan silika. Beliau tidak percaya makan suplemen kolagen boleh tinggikan kolagen dalam tubuh. Bagi yang usia mencecah 30-40 tahun, kolagen makin berkurang dalam tubuh. Malah, wanita daripada usia 20 an sebenarnya pembinaan kolagen dalam tubuh agak berkurang.
Langkah Tiga
1.Buat facial. Tapi kalau tak sempat, nak buat di rumah pun boleh. Sekarang ini banyak yang diy. Yang penting cuci muka dan minum air putih secukupnya dengan kandungan mineral yang cukup untuk kecantikan kulit.
Bagi anda yang sedang gigih berusaha untuk mencantikkan kulit, bolehlah amalkan air putih dan jangan lupa cuci muka dengan air mineral. Siapa tahu, kulit anda akan lebih sihat dan bersih.
Kredit Foto: Instagram Celoteh Dr Malar dan Facebook Celoteh Dr Malar
Baca artikel lain yang berkaitan: Sebelum Umur 40 Tahun, Dr Malar Saran Penuhkan 5 Vitamin Ni Kalau Nak Kekal Sihat!
Dr Malar Kongsi Cara Mudah Turunkan Suhu Badan Tinggi Anak, Rupanya Ini Mak Ayah Perlu Buat!
Dr Malar Pesan Mak Ayah Kena Relax, Jangan Kacau Anak Masa Suhu Badan Tinggi!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Elak Muntah Minum Air Gula & Diet Untuk Bacaan BSP, Ibu Ini Kongsi Pengalamannya
Minum air gula oleh ibu mengandung antara prosedur yang biasa dilakukan untuk pemeriksaan gula dalam darah. Ramai yang bimbang melaluinya kerana takut termuntah.
Mungkin bagi sesetengah ibu ia dianggap biasa tetapi untuk ibu yang tak boleh nak minum habis atas sebab tertentu pasti akan rasa risau. Lagi-lagi dalam keadaan diri yang sedang alahan di mana apa saja makanan yang masuk akan dimuntahkan.
Ibu yang nak dapatkan tip minum air dengan mudah, pengalaman Puan Nana Ismail mungkin boleh dijadikan panduan.
Seperti pengalaman Puan Nana sendiri, masa mengandung anak pertama bebas kencing manis, namun untuk anak kedua tersangkut pula.
Perjalanan Kehamilan Sepanjang GDM On Diet
Siapa sangka, pregnant kali ke-2 boleh lekat pula kencing manis walaupun pregnant masa tu tak suka manis-manis.
TIPS UNTUK MINUM AIR GULA
Geng mak-mak boleh guna kaedah minum melalui straw. Tapi straw tu kena bawa sendiri la. Masukkan straw dalam cawan, sedut biar terus ke anak tekak dan terus telan. Sekali sedut senafas telan-telan, lepas tu ambil nafas dulu biar relaks-relaks.
Kali kedua, sedut senafass je sampai habis. Minum melalui straw BOLEH ELAKKAN air gula tu daripada bermain dalam mulut, terkena lidah & celah-celah gigi.
Lepas selesai minum air gula, sila minum air kosong 1-2 kali telan je untuk bilas anak tekak. Kalau biarkan, itu yang nak rasa LOYA.
TIPS AMIK BACAAN BSP
Bacaan BSP yang cun sebelum breakfast mesti bawah daripada 5.0. Bacaan BSP lepas lunch & dinner pula cun bila bawah 6.7
Biasa seminggu sebelum tarikh untuk amik bacaan BSP, nana akan mula control pemakanan dan gula.
CONTOH,
Esok pagi tu nak ambil BSP, sehari sebelum tu nana akan stop makan pada jam 6-7 malam. Cuma minum air kosong je pada malam tersebut.
Cara ni untuk dapatkan bacaan sebelum breakfast bawah daripada 5.0. Jadi bila ambil bacaan SELEPAS BREAKFAST, tak adalah melambung sangat.
Menu breakfast setiap kali nak amik BSP
Roti wholemeal 2 keping (plastik hijau)
Air suam 1 gelas
Menu lunch & dinner biasa nana amik yang stim / bakar / rebus . Elakkan makan kicap ye. Minum air kosong jee.
Buah-buahan biasa nana skip je untuk hari amik bacaan BSP tu.
Menu dinner ambil macam breakfast @ lunch je. Nasi memang 1 senduk je.
Pendek kata, sepanjang hari tiada pengambilan gula langsung. Lepas settle amik 4x BSP, bancuh la milo secawan untuk tenaga.
Bacaan nana selalu amik 2jam setengah lepas makan. Doktor kata jangan lebih 3-4 jam pula.
INFO untuk ibu GDM on diet
Normally kita boleh bersalin ikut due date masing-masing tapi TAK BOLEH lebih tarikh laaa.
Semua tu bergantung pada baby juga. Kalau terbesar lebih dari weeks atau baby kecik, kena bersalin awal lah.
Bila dah bersalin, kalau ibu tak ada masalah boleh keluar wad je. Tapi anak akan ditahan 24jam untuk pemantauan.
Jadi kena bawa tisu basah 1 pek besar dan pampers banyak sikit sebab nurse akan minta. Ibu boleh je request untuk stay dengan baby, kalau ada kekosongan. Jadi kita boleh terus breastfeeding anak.
MINUM AIR GULA LAGI!
Lepas 6 minggu dari tarikh bersalin, WAJIB pergi minum air gula yeee. So sila take noted hal ni. JANGAN ABAIKAN!
Biasa ada yang kena kencing manis sepanjang pregnant, lepas bersalin akan hilang. Ada juga yang akan sangkut terus. Jadi bayangkan kalau ANDA ambil mudah hal ni, kita kekal kencing manis tanpa sedar.
Jadi boleh lah whatsapp nurse yang jaga kita sepanjang pregnant tu, tanya bila tarikh nak minum air gula lagi.
Tips : nurse akan suruh puasa pada jam 10 malam sehari sebelum minum air gula. So nana akan stop makan petang tu jugak. Malam minum air kosong je.
Sepanjang berpantang kena amalkan pemakanan sihat dan kawal gula juga untuk elakkan kita sangkut kencing manis.
Kesimpulannya, alhamdulillah nana dah minum air gula selepas 6 minggu bersalin. Results NORMAL dan bebas kencing manis dah.
Kredit: Nana Ismail
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
