Sebagai ibu bapa, sudah tentu kita semua ingin memastikan anak-anak kita membesar dengan sihat, cergas, dan bijak. Namun, ada beberapa tabiat yang mungkin tidak kita sedari boleh memberi kesan buruk kepada perkembangan otak mereka. Ayuh kita semak dan perbaiki jika perlu!
1. Tidur Tak Cukup
Kita semua tahu tidur penting, tetapi tahukah anda bahawa tidur yang tidak mencukupi boleh menjejaskan perkembangan otak anak? Otak memerlukan rehat yang cukup untuk memproses maklumat, memperbaiki sel-sel yang rosak, dan menguatkan memori. Jika anak anda sering berjaga malam, sama ada kerana kerja sekolah, permainan video, atau hanya tidak cukup disiplin waktu tidur, mereka mungkin mengalami masalah fokus, mudah letih, dan prestasi akademik yang menurun.
Tips: Pastikan anak mendapat tidur berkualiti sekurang-kurangnya 9-11 jam sehari, bergantung pada umur mereka. Tetapkan rutin waktu tidur yang konsisten dan jauhkan gajet sebelum tidur.
2. Terlalu Leka dengan Gajet
Tidak dapat dinafikan, gajet kini menjadi sebahagian besar daripada kehidupan kita, termasuk anak-anak. Namun, terlalu banyak masa dihabiskan dengan gajet boleh memberi kesan negatif kepada perkembangan otak mereka. Penggunaan gajet yang berlebihan dikaitkan dengan gangguan pada perkembangan sosial, pengurangan keupayaan tumpuan, dan bahkan risiko ketagihan.
Ads
Tips: Hadkan masa penggunaan gajet kepada 1-2 jam sehari untuk anak kecil. Galakkan aktiviti lain seperti membaca, melukis, atau bermain di luar rumah untuk mengimbangi masa skrin.
3. Banyak Makan Makanan Tinggi Gula
Makanan manis mungkin menjadi kegemaran ramai kanak-kanak, tetapi pengambilan gula yang berlebihan boleh memberi kesan buruk kepada otak mereka. Gula berlebihan boleh mengganggu fungsi otak, menyebabkan anak mudah letih, hiperaktif, dan sukar memberi tumpuan. Lebih teruk, ia boleh meningkatkan risiko obesiti dan diabetes.
Tips: Kawal pengambilan gula anak dengan menyediakan makanan sihat seperti buah-buahan segar, yogurt, atau kekacang sebagai snek. Elakkan minuman bergula seperti soda dan jus kotak.
Ads
4. Makan Makanan Segera
Makanan segera seperti burger, nugget, atau kentang goreng mungkin mudah disediakan, tetapi ia mengandungi bahan pengawet, lemak trans, dan garam berlebihan yang boleh merosakkan otak anak. Kajian menunjukkan bahawa makanan segera boleh mengurangkan keupayaan kognitif dan mempengaruhi mood anak.
Tips: Masak makanan sendiri di rumah menggunakan bahan segar dan seimbang. Jika terpaksa makan di luar, pilihlah menu yang lebih sihat.
Anak-anak yang kurang aktif secara fizikal mungkin kelihatan sihat, tetapi hakikatnya otak mereka tidak mendapat rangsangan yang mencukupi. Aktiviti fizikal penting untuk meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu dalam pembelajaran, ingatan, dan kreativiti. Anak yang kurang bergerak juga berisiko untuk mengalami obesiti dan masalah kesihatan lain.
Tips: Galakkan anak bermain di luar sekurang-kurangnya 1 jam sehari. Aktiviti seperti berlari, berbasikal, atau bermain bola boleh membantu mengaktifkan tubuh dan otak mereka.
Tabiat harian anak-anak kita memainkan peranan besar dalam perkembangan otak mereka. Sebagai ibu bapa, adalah tanggungjawab kita untuk memastikan mereka tidur cukup, makan makanan berkhasiat, mengurangkan masa skrin, dan kekal aktif. Perubahan kecil dalam rutin harian boleh membawa impak besar kepada kesihatan otak dan masa depan mereka. Jom sama-sama jadikan anak-anak kita lebih cergas, fokus, dan gembira!
Ingatlah, otak yang sihat bermula daripada gaya hidup yang sihat.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
ADHD dewasa sering tidak disedari, dan kisah ini membuktikan bagaimana seseorang boleh hidup bertahun-tahun tanpa diagnosis yang tepat. Tak pernah terlintas di fikirannya, segala kekurangan dan cabaran yang dilalui sejak kecil akhirnya ada jawapan selepas puluhan tahun dipendam sendiri. Pada usia 40 tahun, seorang bapa akhirnya mengetahui dirinya menghidap gangguan kurang daya tumpuan dan hiperaktif (ADHD) sesuatu yang langsung tidak pernah disangka selama ini.
Lebih menyentuh hati, diagnosis itu hadir bukan ketika dia mencari jawapan untuk dirinya, sebaliknya selepas tiga daripada empat anaknya turut disahkan mempunyai kondisi sama.
Ahmad Faidzal Abdul Rashid, 41, yang bekerja sebagai jurutera teknologi maklumat (IT), berkata dia hanya mengetahui dirinya menghidap ADHD tahun lalu selepas membawa anak-anak mendapatkan pemeriksaan lanjut di hospital.
Menurutnya, sejak di bangku sekolah lagi dia sebenarnya sudah menyedari ada sesuatu yang tidak kena dengan dirinya, namun ketika itu kurang kesedaran mengenai ADHD menyebabkan keadaannya tidak pernah dikenal pasti.
“Dulu saya pernah jumpa kaunselor sebab rasa macam ada masalah, tapi kaunselor pun tak tahu apa puncanya mungkin sebab masa itu tak ramai yang faham tentang ADHD.
“Simptom saya memang jelas antaranya mudah lupa benda kecil, cakap terlalu kuat, banyak bercakap dan tak boleh simpan rahsia sampai kadang-kadang orang sekeliling termasuk guru kurang senang dengan saya,” katanya kepada Harian Metro.
Menurut Ahmad Faidzal, segala persoalan tentang dirinya akhirnya terjawab selepas dia membawa tiga anaknya mendapatkan rawatan susulan kerana menyedari ada antara mereka mengalami kelewatan pertuturan dan hiperaktif.
Hasil pemeriksaan doktor mendapati masalah itu mempunyai kaitan genetik, sekali gus mendorong Ahmad Faidzal menjalani pemeriksaan untuk dirinya sendiri satu langkah penting dalam memahami ADHD dewasa.
“Saya bawa anak jumpa doktor sebab perasan ada yang lambat bercakap dan sangat aktif. Lepas doktor buat pemeriksaan lanjut, mereka kata ini ada kaitan genetik.
“Jadi saya pun buat pemeriksaan dan akhirnya disahkan ADHD ketika usia 40 tahun,” katanya.
Tiga anaknya yang disahkan ADHD ialah anak sulung, Ahmad Norman Adha, 14, anak ketiga Muawiyah, 8, dan anak bongsu Ali, 6, yang juga disahkan autisme.
Mengulas lanjut, Ahmad Faidzal mengakui bukan mudah untuk menerima hakikat tersebut, malah pada awalnya dia berada dalam fasa penafian — satu reaksi biasa bagi individu yang berdepan realiti ADHD dewasa.
“Pada mulanya memang susah nak terima. Tapi yang paling berat bukan bila tahu diri sendiri ada ADHD, sebaliknya bila dapat tahu anak-anak pun ada masalah sama.
“Sedih sangat sampai pernah terfikir kalau boleh undur masa, mungkin saya tak nak berkeluarga sebab rasa macam diri saya punca anak jadi begini,” katanya.
Tambahnya lagi, dia turut memikirkan soal penerimaan masyarakat terhadap anak-anaknya pada masa akan datang.
Sebagai bapa, kebimbangan itu sentiasa ada walaupun dia cuba untuk terus kuat demi keluarga, terutamanya dalam membesarkan anak-anak dengan cabaran ADHD dewasa dan kanak-kanak.
“Saya risau macam mana orang akan terima mereka nanti. Saya sendiri boleh hadap, tapi bila fikir tentang anak-anak memang rasa berat.
“Isteri saya pula banyak fokus beri sokongan kepada anak-anak walaupun saya tahu dia pun sebenarnya turut rasa sedih,” katanya.
Walaupun berdepan diagnosis ADHD, Ahmad Faidzal berkata dia masih mampu menjalani rutin harian seperti biasa termasuk bekerja, namun memilih untuk tidak mengambil ubat kerana bimbang terlalu bergantung kepadanya — satu pilihan yang kadang-kadang dibuat oleh individu dengan ADHD dewasa.
Bagaimanapun, tiga anaknya tetap menjalani rawatan dan terapi secara berkala mengikut jadual ditetapkan doktor.
“Anak sulung buat pemeriksaan setiap enam bulan. Anak ketiga masih jalani terapi cara kerja (occupational therapy), manakala anak bongsu pula menjalani terapi pertuturan dan OT setiap dua minggu.
“Doktor juga beritahu ketiga-tiga mereka ada IQ yang tinggi. Itu antara kelebihan mereka walaupun ada ADHD,” katanya.
Dalam pada itu, Ahmad Faidzal berharap masyarakat lebih memahami cabaran dihadapi penghidap ADHD dan tidak terus melabel hanya kerana mereka kelihatan normal secara luaran.
“Saya harap masyarakat lebih faham. Walaupun nampak normal, penghidap ADHD tetap ada cabaran tersendiri.
“Kalau rasa ada simptom, jangan malu dapatkan bantuan. Saya sendiri nampak perubahan positif pada anak selepas mereka ambil ubat dan jalani rawatan. Perkembangan mereka semakin baik malah ada yang berjaya dapat anugerah di sekolah,” katanya.
Bagi Ahmad Faidzal, walaupun perjalanan membesarkan anak-anak ADHD bukan mudah, dia tetap berharap kesemua anaknya membesar dengan baik dan diterima seadanya oleh masyarakat. Kisah ini menjadi peringatan penting tentang kepentingan kesedaran awal terhadap ADHD dewasa dan kanak-kanak.
EKSTRA INFO
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah kekosongan perhatian dan/atau hiperaktiviti-impulsiviti yang mengganggu fungsi atau pembangunan. Orang dengan ADHD mengalami corak yang berterusan daripada jenis-jenis gejala berikut:
Ketidaktahuan bermakna seseorang mungkin mempunyai kesukaran untuk kekal pada tugas, mengekalkan tumpuan, dan kekal teratur, dan masalah-masalah ini tidak disebabkan oleh cabaran atau kurangnya pemahaman.
Hiperaktiviti bermakna seseorang mungkin kelihatan bergerak secara berterusan, termasuk dalam situasi di mana ia tidak sesuai, atau terlalu fidget, tap, atau bercakap. Pada orang dewasa, hiperaktiviti boleh bermaksud ketidakselesaan yang ekstrem atau bercakap terlalu banyak.
Impulsiviti bermakna seseorang boleh bertindak tanpa berfikir atau mempunyai kesukaran dengan kawalan diri. Impulsiviti juga boleh termasuk keinginan untuk ganjaran segera atau ketidakupayaan untuk menangguhkan kepuasan. Orang yang impulsif boleh mengganggu orang lain atau membuat keputusan penting tanpa mempertimbangkan akibat jangka panjang.
Tanda / Gejala
Ramai orang mengalami ketidaktahuan, aktiviti motor yang tidak terfokus, dan impulsiviti, tetapi untuk orang dengan ADHD, tingkah laku ini:
1.Lebih ketat
2.berlaku lebih kerap
3.Mengganggu atau mengurangkan kualiti bagaimana mereka berfungsi secara sosial, di sekolah, atau di tempat kerja
Faktor Risiko
Para penyelidik tidak pasti apa yang menyebabkan ADHD, walaupun banyak kajian menunjukkan bahawa gen memainkan peranan yang besar. Seperti banyak gangguan lain, ADHD mungkin berpunca daripada gabungan faktor. Selain daripada genetika, penyelidik sedang melihat kemungkinan faktor alam sekitar yang boleh meningkatkan risiko ADHD dan sedang mengkaji bagaimana kecederaan otak, pemakanan, dan persekitaran sosial boleh memainkan peranan dalam ADHD.
ADHD adalah lebih biasa pada lelaki daripada wanita, dan wanita dengan ADHD lebih cenderung mempunyai gejala kurang perhatian. Orang dengan ADHD sering mempunyai keadaan lain, seperti kecacatan pembelajaran, gangguan kecemasan, gangguan tingkah laku, kemurungan, dan gangguan penggunaan dadah.
Bagaimana Dirawat
1.Perubatan
-Stimulan.
-Bukan Stimulan
2. Psikoterapi dan psikososial
-Terapi tingkah laku
-Terapi tingkah laku kognitif
-Terapi Keluarga dan Perkahwinan
-Latihan kemahiran ibu bapa (behavioral parent management training)
-Intervensi pengurusan bilik darjah tingkah laku khusus dan / atau akomodasi akademik
Pemergian seorang murid Tahun Tiga, Abdul Fatah Khairol Rizal, akibat terjatuh ke dalam lubang kumbahan di sekolahnya, bukan sahaja meninggalkan duka buat keluarga, malah turut merobek hati sahabat karibnya, Qarnain.
Sejak hari pertama jenazah dikebumikan, Qarnain tidak pernah alpa menziarahi pusara arwah. Dia setia datang, seakan memahami betapa perginya seorang sahabat bukanlah perkara mudah untuk ditelan, apatah lagi pada usia semuda ini.
Tiga keping gambar Qarnain yang duduk di kerusi, menatap pilu sambil menangisi pemergian sahabat tersayang, menyentuh hati ramai netizen. Bapa Allahyarham, Khairol Rizal Mustafa, turut berkongsi momen itu di media sosial. Beliau sendiri mengakui sebak melihat nilai persahabatan yang begitu tulus.
“Gambar itu dikongsi oleh ayah Qarnain kepada saya. Bila melihatnya, saya sendiri rasa sedih kerana anak sekecil itu sudah begitu mengerti erti sahabat sejati. Saya simpan di TikTok, bila rindu saya boleh tengok bila-bila masa,” luahnya.
Menurut Khairol Rizal, anaknya dan Qarnain duduk bersebelahan di dalam kelas. Sejak itulah persahabatan mereka mekar, sehinggalah menjadi sangat rapat.
Namun, semenjak pemergian arwah, guru kelas memaklumkan Qarnain kelihatan berubah. Dahulu aktif, kini lebih banyak diam. Kesunyian jelas menyelubungi dirinya.
Ayah arwah menyedari perubahan itu. Katanya, “Saya faham dia kehilangan arwah. Saya pesan kepada ayah Qarnain supaya terus beri semangat, bimbang kesedihan ini berpanjangan.”
Kejadian tragis itu berlaku ketika acara sukan sekolah, disaksikan ramai termasuk ADUN Lenggeng, Mohd Asna Amin. Abdul Fatah terjatuh selepas memijak penutup lubang kumbahan jenis fiber yang akhirnya meragut nyawanya.
Insiden itu turut mendapat perhatian Menteri Pendidikan, Fadhlina Sidek, yang menegaskan pihaknya akan menyiasat secara terperinci agar tragedi sebegini tidak berulang.
Buat keluarga, luka ini terlalu dalam. Buat seorang sahabat kecil bernama Qarnain, ia adalah kehilangan besar yang barangkali akan diingatinya sepanjang hayat.
Namun di sebalik kedukaan, kita semua diingatkan tentang betapa murninya nilai persahabatan, walau pada usia muda. Kasih sayang yang ikhlas sesungguhnya tidak mengenal batas usia.
Setiap tragedi membawa pengajaran. Buat ibu bapa, marilah kita lebih peka terhadap keselamatan anak-anak di sekolah. Buat anak-anak, hargailah sahabat selagi mereka ada di sisi. Dan buat Qarnain, semoga terus tabah kerana setiap doa dan ingatanmu untuk sahabat kecil itu pasti sampai kepadanya.
Hati ibu mana yang tidak sebak melihat anak cedera. Ibu sudah pasti akan melakukan yang terbaik buat anak tersayang.
Begitulah perasaan Rita atau nama sebenarnya, Rita Rudaini Mokhtar, 48 apabila anak sulungnya Airit Rayyan Rizqin berada di hospital hampir seminggu berikutan patah tangan.
Muat naik kecederaan anaknya dikongsi Rita sendiri menerusi akaun Instagram miliknya. Menurut Rita, dia berterima kasih kepada semua orang yang berada di sisinya sepanjang anaknya itu berada di hospital.
Alhamdulillah, semuanya dah selamat. Hampir seminggu mommy dan adik berumah tangga di hospital. Terima kasih adik korbankan masa sekolah dan aktiviti untuk bersama mommy jaga abang Ryan.
Mommy selalu pesang kat anak-anak, kita senang sama-sama dan susah pun sama-sama. Kita kena sentiasa ada untuk masing-masing. Terima kasih ahli keluarga selalu ada untuk kami. Terima kasih cikgu, doktor dan jururawat.
Dalam pada itu, dia juga turut berkongsi apabila terpaksa menanggung sendiri kos perubatan Airit Rayyan Rizqin akibat masalah pelan insuran.
Katanya lagi, pelan insurans Ryan yang sudah didaftarkan sejak kecil sudah tidak boleh digunakan kerana tamat tempoh selepas bapanya, Aidil Zafuan berhenti membuat pembayaran sejak 13 tahun lalu.
Kos rawatan Ryan dari mula patah tangan sampailah buka plate, mommy tanggung sendiri bukan insurans.
Bagaimanapun, katanya lagi dia berusaha membuka akaun baharu tetapi gagal apabila Aidil yang juga pemain bola sepak negara itu enggan menurunkan tanda tangan bagi menutup akaun insurans lama.
Sebelum ini Ryan ada insurans dari baby tapi Mommy tak pernah guna sebab mommy tak pegang. Insurans tu rupanya dah luput hampir 13 tahun sebab pembayarnya sudah berhenti bayar.
“Mommy ada ambil yang lain tapi dah luput masa PKP. Lepas itu mommy nekad buat yang baru dengan syarat akaun yang 13 tahun luput itu kena tutup dulu. Malangnya manusia yang buka akaun tu tak nak bagi kerjasama untuk tutup akaun walaupun tandatangan itu percuma. Walaupun ejen dah beri penerangan kepada manusia terbabit.”
“Jadi tak dapat mommy ambil insurans sama syarikat dengan mommy dan adik.”
Tambah Rita, dia akan memberikan yang terbaik buat kedua-dua anaknya itu meskipun berdepan dengan apa jua cabaran.
“Allah maha baik. Dia permudahkan segalanya. Allah hadirkan ramai yang sayang Ryan dan adik. Terima kasih atas doa.”
Café-au-lait spot pada kulit anak biasanya tidak berbahaya, namun dalam keadaan tertentu ia boleh menjadi petunjuk kepada Neurofibromatosis Type 1 (NF1). Ketahui bila ibu ayah perlu mendapatkan pemeriksaan doktor.
sekarang!
