Menjadi suri rumah bukan kerja yang mudah lebih-lebih lagi bagi yang mempunyai anak kecil. Ada yang memahami kesibukan suri rumah, tidak kurang jugak yang langsung tidak memahami malah menganggap suri rumah bukan satu pekerjaan.
Apabila diri sendiri yang menjadi suri rumah barulah kesedaran tentang kepenatan surin rumah itu mula timbul. Tiada istilah goyang kaki malahan masa untuk makan dan berehat pun tiada.
4 years being housewife.
Betul. Ada masa kita okey tapi akan ada masa kita down. Teramat sangat Ini cerita aku, yang segalanya nak perfect. Taknak habuk, taknak makanan bersepah, taknak lantai toilet basah. even nampak semut seekor dalam rumah pun aku dah stress seharian. Penat kan jadi aku?
Tapi tu dulu..
Now, aku dah boleh terima semua tu. Dengan keadaan, dengan tumbesaran anak anak😂 Makan sepah, mainan dalam toilet bowl, coco crunch dalam laci baju dan Jet si superwing dalam gelas Teh O panas aku. Menggelegak dia disitu.
Ads
Aku perlu terima aku perlu faham situasi dan keadaan ini, aku perlu bertenang. Tak panik bila air tumpah macam dulu. Sebab husband selalu cakap “Dah tumpah, lap.. simple”. Taknak lap, tinggal situ abang buat.
But seriously not easy to be who I am now. Very cool and rilex person. Air tumpah? baju dalam almari dipunggah? wayar charging hp kena gunting? Im still cool. Benda boleh setel. Bapak dia boleh setel. Buat apa nak stress. Hahaha gurau abi🙏😂
Tak, aku jadi rilex dan bertenang sebab aku penat seharian jaga kids, kemas rumah, sambil bisnes lagi, aku tak kisah sebab setiap malam aku ada sesi therapy yang dalam tak sedar dah 4 tahun juga kami cipta sesi therapy tu.
Selama 4 tahun ni, setiap malam sebelum tidur suami aku akan urut kaki aku. Sambil urut tu, dia akan tanya macam mana ,apa, bagaimana lalui seharian ini? Jadi pada sesi tu juga aku akan cerita A- Z aktiviti harian kami 3 beranak masa suami bekerja. Macam daily report la.
Ads
Dari cerita adik bangun tidur air liur bersepah, Elfy pandai baca Ejaan Air Asia, sampai dua dua panjat grill tunggu abi balik, lengkap aku cerita dalam report tu.
yes.. 4 tahun sudah begitu..
Nak tahu apa aku dapat after therapy session tu? Rasa segalanya macam refresh. Very fresh untuk hadap hari esok pula.
Ads
Simple je kan? Urut kaki sambil bagitahu daily report. Tapi effect nya pada seorang housewife macam aku? Sangat effective. Sangat memberi tenaga baru.
Sampai aku begitu semangat tiap hari, buat semua housewife works dengan tenang dan lengkap sebab tak sabar nak tunggu malam untuk therapy session tu. housewife..
Tak perlu pun balik kerja bawa kek, chocolate banquet, gelang coco.. Urut kaki dan jadi pendengar yang baik pun dah memadai dan besar jasanya buat kami.
Thanks abi.
xoxo
Your Very 1st baby 😘💋❤️
Kredit: Atikah Hamzan
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kita biasa dengar jenis makanan yang baik untuk perkembangan otak. Apa kata, kali ini kita ambil tahu pula jenis makanan tidak berkhasiat yang boleh memberikan kesan negatif kepada otak, khususnya memori otak.
Apakah makanan tersebut? Ikuti perkongsian yang dikongsi ini.
Minuman bergula seperti minuman bergas, minuman sukan, minuman tenaga dan juga jus buah.
Pengambilan minuman bergula yang tinggi bukan sahaja menambahkan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit jantung, malah ia juga boleh memberi kesan negatif pada otak anda.
Pengambilan minuman bergula yang berlebihan juga meningkatkan kemungkinan seseorang untuk menghidap diabetes jenis 2, sekali gus meninggikan risiko penyakit Alzheimer.
Selain itu, kadar gula dalam darah yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko demensia, walaupun dalam kalangan mereka yang tidak menghidap diabetes.
Anda mungkin perlu mula menggantikan minuman bergula dengan minuman yang lebih sihat seperti air kosong, teh ais tanpa gula, jus sayuran dan produk tenusu tanpa gula.
Karbohidrat halus termasuklah makanan seperti gula dan biji-bijian yang diproses, seperti tepung putih. Karbohidrat jenis ini umumnya mempunyai indeks glisemik (GI) yang tinggi.
Ini bermaksud tubuh anda mencernanya dengan cepat, menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan insulin anda secara mendadak.
Selain itu, apabila dimakan dalam jumlah yang lebih banyak, makanan tidak berkhasiat ini sering kali mempunyai beban glisemik (GL) yang tinggi.
GL merujuk kepada seberapa banyak makanan yang meningkatkan kadar gula darah anda, berdasarkan saiz hidangan.
Makanan yang tinggi GI dan GL didapati boleh merosakkan fungsi otak.
Kajian telah menunjukkan bahawa hanya dengan satu hidangan yang mempunyai beban glisemik yang tinggi, ia boleh merosakkan ingatan pada kanak-kanak dan juga orang dewasa.
Satu lagi kajian yang dijalankan dalam kalangan pelajar universiti yang sihat mendapati, mereka yang mempunyai pengambilan lemak dan gula halus yang lebih tinggi juga mempunyai memori otak yang kurang baik.
Merkuri adalah bahan cemar logam berat dan racun neurologi yang dapat disimpan dalam masa yang lama dalam tisu haiwan.
Ikan pemangsa yang berumur panjang sangat terdedah dalam pengumpulan merkuri dan dapat membawa lebih daripada satu juta kali kepekatan merkuri berbanding air di sekitarnya.
Sumber pengambilan utama merkuri pada manusia adalah daripada makanan laut, terutama jenis hidupan laut liar.
Setelah seseorang itu mencerna merkuri, ia akan menyebar ke seluruh badan mereka, tertumpu pada bahagian otak, hati dan juga buah pinggang.
Kesan ketoksikan merkuri termasuklah gangguan pada sistem saraf pusat dan neurotransmitter selain rangsangan neurotoksin, yang mengakibatkan kerosakan pada otak.
Bagi janin dalam kandungan dan juga kanak-kanak kecil, merkuri dapat mengganggu perkembangan otak dan menyebabkan pemusnahan komponen sel.
Ini boleh menyebabkan kelumpuhan serebrum (cerebral palsy) dan gangguan perkembangan lain.
Namun, kebanyakan ikan tidak mengandungi kandungan merkuri yang terlalu tinggi. Malah, ikan adalah sumber protein berkualiti tinggi dan mengandungi banyak nutrien penting, seperti omega-3, vitamin B12, zink, zat besi dan magnesium.
Oleh itu, penting untuk anda memasukkan ikan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.
Wanita hamil dan juga kanak-kanak perlu mengelakkan pengambilan ikan dengan kadar merkuri tinggi, seperti ikan yu, ikan todak dan ikan tuna.
Makanan yang diproses tinggi dengan kandungan gula, lemak dan garam tambahan.
Satu kajian yang dijalankan terhadap 243 individu mendapati, peningkatan lemak di sekitar organ, atau lemak viseral, dikaitkan dengan kerosakan tisu otak.
Kajian lain yang merangkumi 18,080 individu pula mendapati bahawa diet yang tinggi dengan makanan bergoreng dan daging yang diproses dikaitkan dengan skor pembelajaran dan ingatan yang lebih rendah.
Hasil yang sama juga didapati dalam kajian berskala besar lain terhadap 5,038 individu.
Diet yang tinggi dengan pengambilan daging merah, daging diproses, kacang panggang dan makanan bergoreng dikaitkan dengan keradangan dan penurunan kemahiran penaakulan yang lebih cepat dalam tempoh 10 tahun.
Anda boleh mengelakkan makanan yang diproses dengan mengambil makanan segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging dan juga ikan.
Selain itu, diet Mediterranean terbukti melindungi otak anda daripada penurunan fungsi kognitif dan memori otak.
Kajian mendapati, apabila seseorang individu mengambil lemak trans dalam jumlah yang lebih tinggi, mereka cenderung untuk mempunyai risiko peningkatan penyakit Alzheimer.
Selain itu, mereka juga cenderung mengalami ingatan yang lebih buruk, jumlah otak yang lebih rendah dan penurunan kognitif.
Walau bagaimanapun, beberapa kajian tidak menemui kaitan antara pengambilan lemak trans dan kesihatan otak.
Namun, lemak trans harus dielakkan. Ia mempunyai kesan negatif pada banyak aspek kesihatan lain, termasuk kesihatan jantung dan penyebab keradangan.
Satu kajian terhadap 38 wanita mendapati bahawa mereka yang mengambil lebih banyak lemak tepu berbanding lemak tidak tepu menunjukkan prestasi yang lebih buruk berkenaan memori otak mereka.
Oleh itu, nisbah lemak relatif dalam makanan adalah faktor yang penting, bukan hanya jenis lemak itu sahaja.
Sebagai contoh, diet yang tinggi asid lemak omega-3 didapati membantu melindungi otak daripada penurunan fungsi kognitif.
Omega-3 meningkatkan rembesan sebatian antiradang di otak dan boleh memberi kesan perlindungan, terutama terhadap individu yang lebih tua.
Anda boleh meningkatkan jumlah lemak omega-3 dengan makan ikan, biji chia, dan kacang walnut.
Sebolehnya, elakkan daripada mengambil makanan-makanan seperti yang dinyatakan di atas ini untuk menguatkan kembali fungsi otak anak
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Rumit jadinya bila bayi mula keliru antara puting ibu dengan puting botol biasa selepas pulang dari rumah pengasuh. Buat seketika, sebaiknya cuba tenangkan bayi terlebih dahulu. Beri dia masa dan paling penting kena tahu triknya untuk kembalikan bayi ke payudara ibu.
Tip yang dikongsikan oleh Dr Nurhaya Yacob, Pakar Laktasi daripada Dr Nurhaya Lactation Center ini patut anda ikuti. Barulah senang hati ibu bila bayi nak kembali menyusu.
Tip mudah kembalikan bayi ke payudara (nipple confuse)
1. Membiarkan bayi terlalu lapar untuk dia menerima payudara bukanlah cara terbaik membuatkan si kecil menerima payudara kembali. Kononnya bila dah lapar nanti, mesti dia hisap.
Percayalah ia tidak akan berjaya. Sekiranya perlu, berikan sedikit (contohnya setengah oz ke) susu perahan mummies melalui cawan atau botol sebelum cuba menyusukan si kecil. Bayi yang tenang lebih mudah menerima payudara ibu.
2. Lakukan di tempat selesa dan tidak banyak gangguan atau menarik perhatian bayi. Sekiranya bayi sering terganggu dengan bunyi bising ataupun lampu, lakukan di dalam bilik dan malapkan lampu. Memasang muzik latar atau alunan zikir ke, cuba cipta suasana yang tenang.
3. Banyakkan sentuhan kulit ke kulit antara ibu dan bayi. Walaupun bayi enggan menyusu, biarkan mereka selesa dengan bau ibu. Biarkan saja si comel tertidur di atas dada ibu. Nikmatnya luar biasa.
Dengan cara skin to skin ini juga mummies dapat mengenali feeding cue/ tanda awal lapar si comel dan memulakan pemberian susu ibu lebih awal dan tidak menunggu bayi terlalu lapar.
Pendek kata jangan berpisah daripada bayi dan jadikan dada ibu sebagai tilam untuknya. Aktiviti skin to skin ini bukan buat 3 kali anak belum mahu menyusu mummies dah give up ya, atau kata “ala saya dah buat skin to skin 4 5 kali tapi anak still tak nak menyusu direct.
Kualiti skin to skin dengan hati yang tenang, bayi yang tenang lebih efektif dari skin to skin yang dalam keadaan terdesak dan penuh pengharapan.
4. Tawarkan payudara ibu sekerap mungkin dalam apa jua keadaan. Tak kira la baby sedang tenang-tenang bermain ke atau telah memberi feeding cue untuk menyusu, baru bangun tido ka, mengantuk ka bila-bila masa sahaja.
Saya selalu umpamakan memperkenalkan payudara ibu itu adalah satu permainan di antara ibu dan anak. Mummies boleh cari cara yang sesuai untuk menyusu. Sambil duduk ke, baring ke, sambil berjalan ke, sambil mandi ke dan mana-man posisi yang mummies selesa. Saya yakin mummies pasti dapat mencari cara kretif bagi memujuk bayi untuk menyukai payudara kembali!
5. Mummies boleh perah dulu sedikit, almaklumlah mekanisma menyusu botol berbanding payudara kan sedikit berbeza. Perah agar “let down refleks” sudah tercapai dan aliran susu berjalan lancar. Percayalah ia merangsang & memudahkan si bayi menghisap payudara ibu kerana mengetahui ada makanan disitu.
6. Pujuk bayi dengan suara yang lembut dan mesra. Sekiranya bayi tidak menerima payudara, jangan tunjuk rasa kecewa kepada mereka. Teruskan memujuk. Sekiranya selepas 10 minit mummies mencuba dan baby still tak nak melekap..ok stop dan jangan di paksa lagi.
Berikan masa berehat kepada bayi. Cuba lagi tidak lama selepas itu. Tapi dalam jangka masa yang lebih pendek! Sekiranya masih tak mahu lagi..tangguhkan sesi itu dan cuba sekali lagi pada masa yg lain.
7. Sekiranya bayi menunjukkan tanda marah & lapar tapi masih tak mahu melekap di payudara, hentikan cubaan dan berikan sesikit susu perahan sebelum mencuba lagi sekiranya perlu.
Gunakan cawan atau picagari. Selepas itu cuba tawarkan lagi. Sekiranya masih tak mau juga lagi, it’s ok mummies. Just habiskan susu perahan itu dengan kaedah yang biasa ibu gunakan.
8. Mummies yang nak mengamalkan skin to skin dengan cara selesa boleh mengamalkan cara menggunakan alat gendongan bayi seperti ring sling, wrap atau ssc. Lebih rapat dan lama umpama kembar siam ibu & anak lebih cepat & mudah si comel menerima payudara ibunya.
9. Haaaa taaadaaa..apa bila si comel sudah mula menerima payudara, mereka tidak terus menghisap lahap. Seringnya mereka hanya menjilat dulu, lalu mengemam atau menghisap kosong itu adalah permulaan yang baik. Walaupun hisapan itu hanya untuk keselesaan atau confort suckle..dan bukan untuk menghisap susu, SEKURANG-KURANGNYA BAYI SUDAH MULA MENERIMA PUTING!
10. Sekiranya si comel sudah mula melekap dan menghisap payudara dengan betul, aliran susu yang lebih laju akan membantu bayi dalam menghisap. Mummies boleh lakukan breast commpression atau memampatkan payudara lalu lepas seperti memerah, bagi membantu meningkatlan aliran susu..bayi biasanya menggemari aliran yg laju! duhhhh! siapa tak suka ye dak..
11. Sekiranya mummies dalam proses relaktasi dan meningkatkan susu, mummies boleh consider utk add on “supplementary-nursing-system” atau alat tambahan membantu menyusu menggunakan tiub. Finger feeding juga adalah satu method yang baik. Insyallah saya akan kongsikan pada masa yang lain pula.
12. Nak guna nipple shield pun boleh untuk kes2 tertentu. sebaiknya dapatkan nasihat dari pakar laktasi atau kaunselor laktasi sebelum penggunaannya.
Untuk bayi dibawah 1 minggu elakkan penggunaan nipple shield sbb ia akan menganggu milk transfer dari payudara ke bayi dan menganggu produksi susu.
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Elak penyakit ain, ustaz Kazim Elias kongsi amalan lindungi diri terkena ‘pandangan jahat.’ Penceramah bebas terkenal, Datuk Mohd Kazim Elias baru-baru ini berkongsi kaedah untuk melindungi diri daripada terkena penyakit ain iaitu gangguan yang berpunca daripada pandangan penuh hasad atau kagum yang melampau.
Dalam satu temu bual bersama usahawan kosmetik ternama, Datuk Seri Alha Alfa, Ustaz Kazim menjelaskan bahawa penyakit ain sering berlaku secara senyap tanpa kita sedari, dan boleh memberi kesan buruk kepada tubuh dan kehidupan seseorang.
Menurut beliau, antara langkah pencegahan yang boleh diamalkan adalah dengan membalas setiap pujian yang diterima dengan lafaz zikir.
“Kalau orang puji kita, jangan hanya balas dengan kata-kata seperti ‘biasa je’. Itu boleh membuka ruang untuk ain berlaku, sebab kita tak tahu apa niat orang yang memuji,” ujar beliau.
Sebaliknya, Ustaz Kazim mencadangkan agar zikir seperti Subhanallah, Alhamdulillah, dan Hazamin Fadli Rabbi diamalkan sebagai respons kepada pujian yang diberikan.
Meninjau respon di kalangan warga maya, ramai yang berkongsi pengalaman mereka berdepan dengan kesan penyakit ain, yang disifatkan sebagai menyakitkan dan memudaratkan. Tidak kurang juga yang meluahkan rasa syukur atas perkongsian ilmu dan peringatan yang dianggap sangat berguna untuk diamalkan dalam kehidupan seharian.
Jenis-jenis najis bayi boleh berubah mengikut usia, susu dan pemakanan. Ketahui warna najis yang normal, tanda bahaya serta bila ibu ayah perlu membawa bayi berjumpa doktor.
sekarang!
