Menjadi ayah yang hebat bukan sekadar tahu mendukung anak atau bagi anak susu bila dia menangis atau bersedia untuk layan anak bermain.
Menjadi ayah yang terbaik bermula dengan menjadi seorang suami yang terbaik. Ia bermula dengan penglibatan seorang ayah dalam keseluruhan proses kehamilan isteri.
Jadi jika anda benar-benar nak menjadi ayah yang terbaik, pastikan anda adalah suami yang terbaik, kerana great husbands become great dads (suami yang hebat boleh menjadi ayah yang hebat!)
Chef selebriti terkenal, Dato’ Fazley Yaakob boleh jadi inspirasi kepada semua yang bergelar ayah. Selebriti ini memang terkenal sebagai seorang suami yang penyayang dan mencintai isterinya, Azrene Ahmad sepenuh hati.
Di samping itu Fazley juga dikenali sebagai seorang anak yang rapat dengan ibunya sejak dia baru bergelar artis sehinggalah sudah punya empat orang anak.
Walaupun sibuk, dengan kerjayanya sebagai selebriti terkenal yang perlu menghadiri banyak acara dari pagi hingga tengah malam tetapi ia bukan alasan untuk pemilik kafe Sukasukrebistro ini menperuntukkan masa untuk empat orang anaknya.
Baru-baru Fazley berkongsi sebuah video di Instagramnya, dia sedang membersihkan lantai di sebuah kedai serbaneka
Menurut kapsyen yang dikongsi oleh beliau, salah seorang daripada anaknya termuntah di lantai kedai serbaneka tersebut, jadi dia terpaksa membersihkan lantai supaya orang lain tidak terpijak muntah anaknya.
Alamak, dah pukul 2 pagi, tapi mata masih lagi segar. Susahnya bila tak boleh tidur. Pada waktu ini, kita mesti tertanya-tanya, apa sebenarnya yang membuatkan kita mempunyai masalah tidur malam?
Sebenarnya, tidur mempunyai hubungan yang kompleks dengan aktiviti kita sepanjang hari. Tidak dinafikan, ramai yang tidak sedar bahawa makanan yang diambil pada waktu siang boleh membuatkan kita sukar untuk tidur malam.
Tetapi, untuk wanita yang hamil, masalah tidur boleh membawa bahaya yang tersendiri. Malah, kekurangan tidur boleh mendatangkan pelbagai masalah kepada diri dan juga kandungan.
Masalah tidur malam sering dikaitkan dengan komplikasi seperti preeklampsia yang boleh menyebabkan kelahiran pramatang. Jadi, jika anda tak boleh tidur malam, inilah masanya untuk memandang masalah ini dengan serius.
Tak boleh tidur malam? Makanan anda mungkin puncanya!
Wanita yang mengandung selalunya akan rasa penat dan letih sepanjang hari. Selalunya, tidur tidak akan menjadi masalah kerana ibu yang berbadan dua ini amat mudah untuk terlelap.
Walaupun begitu, ada juga yang rasa terlalu penat hingga sukar untuk melelapkan mata, lebih-lebih lagi apabila sudah melepasi trimester pertama. Sebab itulah ramai yang sukar tidur malam!
Pada awalnya, ibu mungkin rasa penat disebabkan perubahan hormon, terutamanya hormon progesteron ketika hamil. Dalam masa yang sama, kehamilan juga akan membuatkan tekanan darah dan kadar gula dalam darah menurun.
Namun, selepas trimester pertama berakhir, ibu akan rasa penat disebabkan stres pada badan. Perut yang makin membesar dan memberat juga akan membuatkan ibu rasa letih secara fizikal. Inilah yang akan membuatkan ibu hamil susah tidur malam! Malah, wanita yang mempunyai masalah tidur sebelum ini akan rasa lebih sukar untuk tidur ketika hamil.
Tak boleh tidur malam? Ambil 5 makanan ini!
Jika anda inginkan tidur yang lebih lena, ada beberapa makanan yang amat sesuai dan berkhasiat untuk ibu hamil:
1. Susu suam atasi masalah tak boleh tidur malam
Susu suam merupakan minuman yang amat berkhasiat untuk ibu hamil. Segelas susu mengandungi sejenis asid amino yang penting iaitu tryptophan. Tryptophan boleh menambah penghasilan melatonin, satu hormon yang dapat membantu kita tidur dengan lebih nyenyak. Untuk tidur yang lebih lena, cuba tambahkan sesudu madu ke dalam minuman anda.
2. Makan pisang untuk elak kaki kejang
Kejang kaki ketika hamil merupakan salah satu punca ibu mengandung mengalami masalah tidur malam. Pisang mengandungi potassium yang dapat membantu melegakan masalah kejang kaki. Jadi, jika anda susah tidur malam disebabkan masalah ini, cuba masukkan pisang ke dalam diet anda setiap hari.
3. Bayam, murah dan berkhasiat
Bayam merupakan sayuran kegemaran rakyat Malaysia. Bukan sahaja ia mudah didapati, harganya juga murah dan boleh digunakan di dalam pelbagai lauk-pauk masyarakat kita. Namun, tahukah anda bayam boleh mengurangkan stres dan melegakan kegelisahan?
Bayam mengandungi magnesium, sejenis bahan yang boleh melegakan tekanan dan membantu ibu hamil untuk tidur lebih lena. Magnesium bukan terkandung di dalam bayam sahaja. Ia juga boleh didapati di dalam sayuran hijau yang lain.
4. Makan telur untuk tidur lebih lena
Kadar gula dalam darah yang naik turun juga boleh menjadi punca masalah tidur malam bagi ibu mengandung. Telur merupakan satu makanan yang kaya dengan protein. Ia juga dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan membuatkan ibu mengandung tidur lebih nyenyak. Cuba makan telur rebus dengan roti bakar untuk nutrisi lengkap pada waktu pagi.
5. Teh hijau untuk masalah tak boleh tidur malam
Teh hijau merupakan minuman yang mempunyai pelbagai khasiat. Walau bagaimanapun, pastikan anda pilih teh hijau yang tidak mempunyai kafein! Teh hijau mengandungi theanine, sejenis bahan yang mempunyai 1001 kelebihan untuk ibu mengandung. Ia dapat membantu anda untuk tidur lena di samping mengurangkan stres.
6. Ikan salmon, kaya asid lemak omega-3
Salmon merupakan makanan super yang amat berkhasiat untuk ibu mengandung. Bukan sahaja ia mengandungi asid lemak omega-3 untuk membantu menyokong perkembangan bayi, ia juga merupakan ‘ubat’ tidur yang sangat mujarab. Bukan itu sahaja, ikan salmon juga amat baik dimakan pada waktu malam kerana ia boleh membantu menstabilkan kadar gula dalam darah sepanjang malam.
7. Ubi kayu untuk bantu masalah pencernaan
Siapa sangka ubi kayu boleh membawa banyak manfaat kepada ibu hamil. Mereka yang mempunyai masalah tidur boleh cuba makan ubi kayu bakar untuk mendapatkan sumber magnesium dan potassium untuk keperluan harian. Malah, ia juga kaya dengan serat yang boleh membantu melegakan segala masalah pencernaan.
Kesimpulan
Masalah tak boleh tidur malam boleh mendatangkan pelbagai isu kesihatan kepada ibu mengandung. Ia bukan sahaja dapat mengganggu kualiti hidup, masalah tidur juga boleh meningkatkan risiko penyakit kronik seperti diabetes jenis 2, serangan jantung, depresi dan juga peningkatan berat badan.
Menurut kajian, ibu hamil yang tidak mendapatkan tidur secukupnya pada trimester 1 dan 2 lebih berisiko untuk mengalami masalah kesihatan sewaktu menginjak ke trimester 3. Oleh sebab itu, ibu yang mengandung perlu menjaga tidur masing-masing untuk kemaslahatan bayi dalam kandungan. Selain itu, pastikan anda mendapatkan nasihat daripada doktor sekiranya anda mempunyai masalah tidur sebelum mengandung.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Perlu ada cara dan pendekatan yang betul untuk meminta mereka berhenti bermain gajet kerana kanak-kanak kecil masih belum faham erti masa atau kata-kata “sekejap sahaja”.
Perkongsian daripada Puan Ujie Ibrahim ini walaupun mungkin ramai yang sudah tahu tetapi mungkin berkesan jika diguna pakai oleh anda.
Siapa tahu cara simple ini dapat mengelakkan situasi anak mengamuk dan marah ketika diminta berhenti bermain gajet.
Masa kawan mak ajar mak cara ni, mak rasa simple sangat dan mungkin ramai mak bapak dah guna teknik ni.
So mak malas la nak kongsi, lagipun anak kita ni tak sama kerenah, korang lebih tahu anak korang mcm mana kan.
Tetapi anak-anak kecil memang kita kena pendekatan had masa pada mereka, jika diberi had masa selalunya mereka lebih suka sekaligus mendengar kata.
Mak praktikkan khas pada Umarr sebab usia dia memang best sangat deal guna had masa.
Alhamdulillah kebanyakkan masa dia memang follow had masa dan tak tantrum berbanding dia diberi tiada had masa dan diminta berhenti bermain secara tiba-tiba.
Boleh rujuk gambar untuk langkah-langkah simple ini.
Mungkin ramai dah tahu, maka mak share buat mak bapak yang masih cari jalan limitkan anak dengan gadjet.
Ni mak guna Iphone, Samsung mak tak sure ada tak button Stop Playing tu, kat samsung mak guna timer biasa.
1) Di Iphone anda pilih Clock
2) Di bahagian bawah akan ada screen macam ni, pilih timer
3) Akan kluar screen macam ni pilih last sekali yg tertera STOP PLAYING
4) Set masa pilihan anda. Biasa mak limitkan 10 minit. Nanti lps 10 minit iphone akan locked sendiri.
Bila locked tu anak akan cari mak mintak unlocked. So make sure anak-anak tak tahu password Iphone ok.
Alhamdulillah dengan cara ni biasanya anak-anak akan minta 2 kali, maksudnya 20 minit. Tapi masa kali kedua tu kalau bagi peluang kena ingatkan dia yang tu mmg last. Mesti pulangkan handphone pada mak.
Setakat ni memang berjaya pada anak-anak mak. Korang cuba ya. Nanti share pengalaman.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kita selalu bergurau dengan ibu bapa yang lain nak berbesankan mereka, atau nak jadikan anak mereka yang comel sebagai menantu. Bila tengok je anak kecil yang comel terus nak jadikan menantu. Mungkin kita anggap itu satu gurauan.
Puan Insyirah Solehah telah berkongsi di mana bahaya bila kita bergurau nak jodohkan anak-anak yang masih kecil walaupun hanya sekadar gurauan. Kenapa bahaya? Ikuti perkongsian ini.
Bila dah jadi ibu ni ada masa kita bergurau bila berbual dengan sahabat-sahabat yang dah jadi ibu ayah.
“Anak kau ni boleh buat jadi menantu aku.” “Kita berbesan lah ya.”
Tak terlepas juga dari gurauan sebegini. Cuma tersentak bila dengar kuliah dari Ustaz Dr Khalid Basalamah (boleh cari di youtube) yang mengingatkan terutama para ayah agar menjauhkan diri dari bergurau senda perihal perkahwinan anak-anak.
Apatah lagi kalau bapa anak perempuan dan bapa anak lelaki “setuju” walaupun secara gurauan ia akan menjadi satu pertunangan. Subhanallah! 3 perkara yang tidak boleh dibuat gurauan: 1. Nikah 2. Talak 3. Rujuk
Nampak main-main, tak sengaja atau saja suka-suka nak bergurau tapi tak sedar dah berlaku syariat di situ.
Dr Khalid ada ceritakan sahabatnya bila ada kawan yang lain bergurau nak jadikan anak perempuannya menantu, sahabatnya diam. Tak jawab apa pun. Dr Khalid tanya, “kenapa kamu diam?”
Sahabatnya menjawab, “Sesungguhnya aku khuatir sekiranya aku mengangguk atau mengatakan setuju, kelak bila anak aku dewasa aku terpaksa meminta izinnya (anak kawannya) kalau dia (anak perempuannya) mahu menikah dengan orang lain.”
sekarang!
