Tahniah diucapkan buat pelakon Indonesia, Randy Pangalila yang selamat menimang cahaya mata sulungnya pada Rabu lalu.
Isteri kepada Randy, Chelsey Frank telah melahirkan melahirkan seorang bayi perempuan yang cantik, persis ibunya.
Menerusi Instagramnya, Randy turut berkongsi detik kelahiran anak sulungnya yang diberi nama, Blair Willow Pangalila ketika berada di dewan bersalin. Satu perkongsian penuh kegembiraan bagi pasangan ini.
” Kelmarin adalah hari yang paling bermakna untuk saya dan isteri saya. 24 Mac 2021, pukul 9.54 pagi.
“Wanita kuat ini @cfrank3030, telah melahirkan seorang bayi perempuan yang cantik, Blair Willow Pangalila anak kami,” kongsinya terharu.
Ads
Kata Randy, detik bahagia ini merupakan detik yang paling ditunggu-tunggu olehnya dan isteri.
Malah turut berterimah kasih kepada semua yang membantu proses kelahiran bayi sulungnya itu.
“Sebuah moment bahagia yang sudah ditunggu-tunggu kami berdua, terima kasih kepada para doktor dan suster yang sudah membantu kelancaran persalinan isteri saya.
Ads
“Terima kasih untuk becanda-candaan kecil yang membuat isteri saya lebih rilex dan tidak stress pada saat melahirkan.
“Saya sangat bersyukur untuk semuanya,” kongsinya lagi.
Memuat naik beberapa keping gambar ketika berada di dalam dewan, saat kelahiran Blair sudah cukup membayangkan betapa bahagianya Randy dan isteri.
Randy dan Chelsey mendirikan rumah tangga pada 19 Januari 2019 di Bali, Indonesia. Dan selepas dua tahun bersama, pasangan ini dikurniakan seorang cahaya mata comel yang menjadi penyeri kehidupan mereka.
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Kredit: @randpunk
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tengok gaya ibu kepada enam anak, ramai yang tak menyangka Ozylnn dah pun genap usia 40 tahun. Baru melahirkan anak keenamnya pada 3 September dan kini sedang dalam tempoh berpantang, ramai yang tertanya-tanya apa rahsianya dapat kekal berat badan dan sentiasa bertenaga.
Menerusi perkongsian Ozlynn rahsianya mengekalkan tubuh yang langsing dengan berat badan hanya sekitar 50kg dengan enam anak adalah jaga pemakanan dan sentiasa buat senaman.
“Jaga makan dan exercise tu sama penting. Ya, jaga makan mungkin boleh menurunkan berat badan tapi untuk bagi badan fit dan firm, kena juga bersenam.”
Ozylnn tak nafikan dia mengamalkan kaedah berpantang cara orang dulu-dulu yang ketat, dari zaman anak pertama lagi. Dan selalunya hanya selepas beberapa minggu berpantang, berat badannya sudah boleh turun dengan banyak.
Cuma kali ini agak slow sikitlah nak turun. Lepas bersalin, berat saya 62kg dan sekarang selepas dua minggu dah turun 57kg. Kalau dulu, lagi laju turun. Faktor usia agaknya,” kongsinya.
Bagi memudahkan ibu-ibu tahu bagaimana cara Ozylnn mengamalkan pantang selepas bersalin, ini antara perkongsiannya. Apa yang penting setiap ibu jangan terlalu stres dan mesti enjoy dengan apa yang dilakukan. Pasti akan dapat hasilnya!
Tips dan amalan berpantang Ozylnn:
1) Kita lebih tahu kondisi badan kita. Lain orang, lain badan dan kemampuan untuk turun dan sebagainya. Contoh macam cara makan, ada orang tak boleh makan sesuatu benda tu sebab angin, ada orang okey setakat rasa-rasa. Jadi kita sendiri kena tahu badan kita macam mana dulu.
2) Waktu berpantanglah waktu terbaik nak ‘repair’ badan. Kalau tak dijaga, mengembanglah jawabnya. Ada kala, luaran nampak okey tapi dalaman kita tak tahu. Kalau dalaman sihat, insyaAllah, luaran pasti okey.
3) Saya mengamalkan pemakaian bengkung lama yang panjangnya 20 meter tu. Datanglah semoden mana pun bengkung zaman sekarang, saya tetap pilih yang itu sebab bengkung lama tu dia balut badan kita dengan kemas dan diikat sekuat tenaga kita melilitnya. Ia akan bagi ‘shape’ yang cantik dari atas lutut hingga paras bawah dada. Tak macam korset yang hanya tertumpu pada pinggang akan buat bentuk badan nampak pelik.
4) Saya juga mengamalkan kaedah bertungku. Ia membantu melancarkan aliran darah nifas.
5) Berurut juga saya suka selain bersauna dan bertangas. Memang saya buat semua amalan tradisional itu sepanjang berpantang.
6) Ingat enam bulan pertama melahirkan adalah proses water retention. Inilah masa terbaik untuk turunkan berat secara pantas.
7) Satu lagi tips penting untuk ibu bersalin, pastikan bagi susu badan dengan kerap sekitar jam 10 malam ke 5 pagi. Mengantuk macam mana pun, usahakan untuk susukan bayi selang sejam atau pam susu itu. Waktu inilah bayi menyedut lemak ibunya menerusi susu.
8) Dan, ya memang kita akan kurang tidur ketika dalam pantang, namun usahakan untuk mendapat tidur yang cukup. Pandai-pandailah curi masa ketika bayi sedang nyenyak.
9) Satu ke dua tahun saya tidak akan minum ais. Saya memang lebih suka air biasa saja.
10) Jaga makan. Saya memang potong gula, kalau minum Milo pun tak ditambah gula lagi. Garam pun saya kurangkan, saya masak menggunakan liquid aminos gantikan garam. Organic aloevera menggantikan serbuk perasa. Mula-mula mungkin rasa pelik tapi lama-lama lidah biasa.
11) Banyakkan makan sayur. Tapi jangan pula anggap nasi atau roti tu tak boleh ambil. Sebenarnya makan nasi lebih elok sebab mengenyangkan cuma jaga portion. Ibu berpantang perlu makan untuk bagi khasiat kepada bayi.
12) Saya juga pernah melalui proses beranak czer dan secara normal. Ikutkan pengalaman beranak normal lebih mudah nak jaga badan. Kalau czer nanti, perut agak susah nak dikempiskan, ambil masa. Apa pun kena work out kalau nak kempiskan perut, jaga makan saja tak cukup.
13) Akhir sekali jangan stres apabila tengok badan orang lain. Tak perlu bandingkan diri kita dengan orang lain. Kita boleh ikut apa saja tips yang dikongsikan tapi tak perlu sampai stres okey?
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ramai ibu menyusu rasa risau kalau tiba-tiba susu badan berkurangan. Itu antara cabaran yang kerap dihadapi oleh ramai ibu dan boleh mengganggu kelancaran penyusuan susu ibu.
Selain membeli produk milkbooster yang banyak di pasaran, apa kata ibu buat sendiri resipi tambah susu badan yang lebih berbaloi dan sedap.
Perkongsian resipi milkbooster daripada Safura Lavender ini nampak mudah disediakan dan boleh pula dimakan sekeluarga.
Menggunakan dua bahan utama yang terkenal sebagai superfood serta milkbooster semula jadi iaitu kurma dan barli sebagai bahan asasnya maka terhasillah bubur barli dan pasta kurma.
KURMA
Semua orang tahu kurma adalah satu makanan sunnah yang sangat powerful. Ia mengandungi pelbagai vitamins dan minerals seperti fiber, iron, calcium, magnesium, potassium, phosphorus dan zinc.
Bukan sahaja sebagai sumber tenaga kepada tubuh badan tapi banyak lagi kebaikan kepada kesihatan kita (lihat info grafic yang saya sertakan) Kurma juga terbukti berkesan meningkatkan penghasilan susu badan. Wanita mengandung dan lepas bersalin elok sangat makan kurma ni. Dulu masa saya dalam pantang, makan kurma ni macam snek.
BARLI
Ini pun salah satu lactogenic food. Barli tinggi dengan kandungan fiber, potassium, kalsium dan magnesium yang baik untuk tulang serta mengurangkan tekanan darah. Ramai juga mommies share pengalaman yang barli dapat memperbanyakkan susu badan.
Jadi saya gabungkan kedua-dua ni, maka terhasillah menu yang sedap dan berkhasiat. Bahan-bahan pun mudah je nak cari. Boleh makan bersama anak-anak petang ni. Inilah resipinya:
BUBUR BARLI DAN PASTA KURMA
Bahan-bahan :
50g barli
50g pasta kurma star dari Eatalian Express
Kurma 5-7biji (buang kulit dan biji)
Santan segar
Daun pandan
Madu
Cara memasak :
2. Teruskan merebus sampai barli kembang dan kurma hancur. Kemudian masukkan pasta kurma. Jangan lupa simpulan daun pandan untuk mewangikan bubur kita.
3. Tuangkan santan segar sikit, agaklah nak banyak mana. Kalau nampak pekat sangat boleh tambah air. Kacau-kacau sampai pasta kembang dan terhasillah bubur yang enak. Kalau nak manis lagi, boleh tambah madu.
Mudah je kan? Selamat mencuba ya ibu-ibu. Saya harap dapat boost milk production uolls, tapi jangan lupa konsep utama breastfeeding : demand vs supply.
Proses kelahiran bayi atau bersalin tentu sahaja indah namun dalam masa yang sama menakutkan bagi sesetengah wanita terutamanya buat kali pertama.
Pelbagai perkara mungkin akan difikirkan si ibu hamil termasuklah kesakitan yang boleh berlaku tatkala meneran bayi keluar daripada perut.
Untuk pengetahuan anda, ada teknik pernafasan yang mungkin boleh membantu proses ini! Apakah ia?
Diperkenalkan oleh Pakar Obstetrik dari Perancis, Fernand Lamaze pada sekitar tahun 50-an dahulu, teknik pernafasan bersalin ini masih popular sehingga kini.
Teknik ini menggunakan metode psychoprophylaxis di mana wanita akan dilatih untuk bernafas secara terkawal sebagai alternatif ubat tahan sakit akibat kontraksi.
Secara umumnya, teknik ini merangkumi pernafasan dengan cara berikut:
Buat anda yang khuatir tentangnya, jangan risau kerana ia selamat! Namun adakah ia berkesan?
Tujuan utama teknik pernafasan bersalin ini dicipta adalah untuk mengurangkan rasa sakit yang dialami akibat kontraksi.
Buat anda yang belum tahu, kontraksi adalah perubahan pada otot rahim sama ada mengetat atau melentur ketika tiba saat melahirkan bayi dalam kandungan.
Proses ini akan berlaku dan berulang untuk membantu wanita dalam proses kelahiran bayi dengan mendorong kandungan menuju saluran kelahiran.
Ya, tidak dapat dinafikan bahawa kontraksi ini tentu sekali menyakitkan dan sesuatu perlu dibuat untuk mengurangkannya.
Tahap keberkesanan terknik ini sebenarnya adalah sangat bergantung kepada toleransi seseorang ibu hamil itu terhadap kesakitan.
Penting untuk kalian tahu bahawa ia sama sekali tidak akan menghilangkan kesakitan ketika bersalin namun mungkin boleh mengurangkannya.
Sekiranya anda ingin mempraktikkan teknik pernafasan Lamaze ini, sila dapatkan tunjuk ajar daripada pakar yang terlatih dalam bidang kebidanan.
Namun terdapat beberapa tip pernafasan bersalin umum mengikut tahap kontraksi yang boleh ibu hamil amalkan seperti berikut:
Tarik nafas secara perlahan dan mendalam pada setiap permulaan dan pengakhiran kontraksi bagi memastikan tubuh badan anda kekal relaks.
#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.
#2. Tarik nafas melalui hidung dan tahan nafas seketika.
#3. Setiap kali menghembuskan nafas, cuba fokus untuk merelakskan bahagian tubuh badan yang berlainan.
#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.
#2. Tarik nafas melalui hidung dan hembuskan ia melalui mulut.
#3. Kekalkan pernafasan anda seperlahan yang mungkin namun tingkatkan ritmanya apabila intensiti kontraksi mula meningkat.
#4. Relakskan bahu anda.
#5. Apabila kontraksi mula memuncak dan pernafasan mula menjadi laju, cuba ringankan ia dengan bernafas menggunakan mulut sahaja.
Apabila kontraksi mula berkurang, perlahankan pernafasan dan cuba menarik nafas menggunakan hidung dan hembuskan ia melalui mulut kembali.
#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.
#2. Fokuskan perhatian anda terhadap satu perkara contohnya pasangan, gambar, dinding atau sebagainya.
#3. Semasa kontraksi berlaku, cuba bernafas menggunakan mulut dengan kadar 1 ke 10 helaan setiap 5 saat.
#4. Setiap kali tiba nafas yang keempat atau kelima, hembuskan ia dengan tempoh yang agak lama.
#5. Apabila kontraksi ini berakhir, cuba bernafas dengan relaks.
#1. Mulakan dengan pernafasan yang perlahan dan mendalam setiap kali kontraksi berlaku bagi melegakan segala tekanan yang wujud pada fizikal.
#2. Fokuskan minda anda kepada pergerakan bayi dalam kandungan yang mula menurun untuk keluar.
#3. Bernafas secara perlahan dengan ritma yang sesuai bagi setiap kontraksi.
#4. Laraskan pernafasan anda sendiri untuk keselesaan.
#5. Apabila anda terasa tekanan untuk menolak bayi keluar, tarik nafas sedalamnya dan perlahan hembuskan ia.
#6. Apabila kontraksi berakhir, relaks dan tarik nafas dua kali dengan tenang.
Teknik pernafasan bersalin yang umum ini mungkin dapat membantu ibu hamil melancarkan dan mengurangkan kesakitan tatkala proses bersalin.
Untuk mengetahui cara betul mempraktikkan teknik Lamaze yang kami sebutkan di atas tadi, sila dapatkan informasi lanjut daripada doktor.
Kredit: Hello Doktor
Followers Pa&Ma yang nak dapatkan barangan penjagaan diri boleh klik di SINI
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
sekarang!
