Kebanyakkan ibu bapa zaman sekarang terlalu sibuk sehingga tiada masa untuk membawa anak-anak bermain dan pendedahan kepada cahaya matahari. Tambah pula bagi yang tinggal di kawasan rumah bertingkat.
Sebolehnya, luangkan sedikit masa untuk bawa anak main matahari kerana anak-anak sangat memerlukan cahaya matahari untuk perkembangan kesihatan mereka.
Jam berapa anak kena main matahari untuk kuatkan imuniti?
Main matahari kena jadi aktiviti harian anak-anak.
Kebaikan matahari;
– Kuatkan imuniti anak
– Kuatkan tulang
– Tidur anak lebih berkualiti
– Stabilkan mood anak
– Bantu perjalanan fungsi sel
– Bantu hasilkan vitamin D
Ads
Terlalu banyak kebaikan jika kita dapat konsisten ajak anak main matahari setiap hari.
Kalau tak dapat setiap hari, paling kurang 1 jam seminggu kita cuba ya. Sabtu Ahad hari cuti taknak sia-sia kan tau.
Macam mana nak start?
Boleh mula dulu dengan matahari awal pagi dan lewat petang. Sebelum 9 pagi, selepas 5 petang. Konsisten buat yang ni dulu 1 – 2 bulan untuk anak. 20 – 30 minit je sehari paling kurang. Kejap je kan.
Ads
Dah selesa dengan yang tadi, kita cari pulak matahari 9 pagi sampai 5 petang. Tinggi lebih lagi nutrisi dan khasiat matahari waktu macam ni. Yang terbaik, masa tengahari rembang panas tu. Paling tinggi nutrisi.
Tapi, biasakan dulu dengan step yang pertama. Sebelum 9 pagi, selepas 5 petang. Sunburn teruk kalau terus nak redah matahari rembang. Tak bagus, tak elok untuk anak.
Ads
Kekangan masa sebab kita kerja kan. Tapi kena jugak cuba ya. Anak-anak kita sangat kekurangan vitamin D. Tak dapat buat setiap hari, kita cuba seminggu 2 kali paling kurang.
Menjadi seorang ibu membutuhkan emosi dan fizikal yang kuat dan jitu buat seorang perempuan. Maklum sahajalah macam-macam yang perlu dihadap untuk rutin hidup setiap hari.
Maka itu, penjagaan emosi yang betul amatlah diperlukan buat seorang wanita yang bergelar ibu. Jika kacau emosi seorang ibu maka pincanglah keluarga yang ada. Lihat sahaja kalau emosi ibu-ibu tidak stabil, ada sahaja masalah dalam rumah tangga. Cepat marah, anak menjadi mangsa, murung dan sebagainya.
Tambah pula dengan kerja yang tiada berpenghunjung. Apatah lagi buat yang berkerjaya. Kerja di rumah belum beres tambah pula tekanan di tempat kerja. Makin bertambah kekusutan yang ada.
Justeru sokongan dan bantuan suami amatlah perlu selain merawat sendiri emosi yang mungkin sudah tercalar.
Perkongsian oleh Wawa Shauqi tentang emosi ibu yang perlu dijaga ada betulnya. Jika emosi ibu itu sendiri kacau, maka ia akan memberi kesan pada seluruh keluarga.
Mak-mak ni memang kena jaga emosi. Kalau emosi mak-mak kacau, satu keluarga pun ikut kacau.
Waktu mengandung lagi emosi dah kena jaga. Kalau kacau emosi mak, kacau juga yang di dalam rahim tu.
Bila anak dah lahir, lagilah kena jaga. Waktu tu, bukan emosi mak aje diuji. Fizikal dan mental pun akan dikerah sehabis-habisnya.
Sepanjang malam kena berjaga. Badan jadi tabung susu dan bisep jadi kantung anak yang baru.
Tenaga yang tinggal sisa tu kena guna untuk memasak, mendobi dan mengurus si anak. Bila tiba waktu mak perlu kembali bekerja, tekanan jadi makin berganda.
Kalau emosi anak aman, mak pun dapatlah aman sekejap. Kalau anak meragam, mak-mak yang dulunya kuat melaram, akan bertukar rupa jadi seram.
Kalau ‘seram’ mak tak rawat, anak-anak pun membesar ikut acuan seram tu. Kalau dari kecik anak menurut, bila dah besar, anak itulah yang akan buat orang kusut.
Kadang-kadang, emosi yang terganggu tu trigger dari masa silam. Kisah hitam lama yang belum habis terpadam. Dibiar simpan sampai tak sedar membarah dalam diam.
Rawatlah. Mak-mak kalau dah mula rasa emosi tak terurus, rawatlah. Kesian pada diri. Kesian pada anak dan juga suami.
Ingat zaman diri mula dicintai. Wajah penuh seri. Diri cukup dikasihi. Beri peluang pada diri. Dapatkan power Supermom kembali.
Terawat emosi, terawat juga syurga di rumah sendiri.
Bangkit mak-mak. Love yourself and take control of the POWER..
Be the MASTER of yourself. Stop being ENSLAVED by your surroundings.
Jadi mak-mak jika rasa emosi sedang terganggu dan kacau sebaiknya carilah cara untuk merawat. Mengadu pada Yang Maha Esa, bercerita atau menghadiri program yang khusus pastinya sedikit sebanyak dapat mengurangkan beban yang ditanggung. Bila dah dirawat segala kekusutan dan emosi yang kacau bilau, barulah rumah tangga dan anak-anak juga dapat diberikan perhatian sebaiknya.
Mungkin kerana selalu dimomokkan dengan pelbagai cerita, kebanyakan ibu yang sudah sampai waktu melahirkan menolak untuk mengambil epidural walaupun keadaan memerlukannya begitu. Sesetengah ibu mengatakan epidural menyakitkan, ada kesan sakit belakang selepas beberapa tempoh bersalin dan paling dahsyat dikatakan epidural boleh mengakibatkan lumpuh.
Epidural sebenarnya satu teknik pelega kesakitan yang diberikan kepada ibu yang mahu bersalin. Sebenarnya epidural boleh digunakan dalam situasi yang lain, tetapi biasanya ia selalu dikaitkan dengan proses kelahiran. Di dalam perkongsiannya di Facebook, Dr Muhammad Izzat Abd Razak, Pegawai Perubatan Kesihatan & Kehamilan Wanita, menerangkan mengapa epidural akan diberikan kepada ibu-ibu yang mahu bersalin (bukan semua, cuma dalam sesetengah kes yang diperlukan sahaja).
“Pakai epidural saya sakit belakang bertahun-tahun lamanya lepas beranak! sesal dahulu pendapatan, sesal kemudian takde guna !”
“Kakak kepada kakak angkat , sepupu belah ayah saya pakai epidural tu, dia lumpuh separuh badan pastu. Takot lak saya nak epidural”
“Takpa doktor, saya nak rasa sakit bersalin tu. Boleh hapuskan dosa” ( setengah jam lepas tu menangis mintak epidural )
“Suami saya tak bagi amek epidural tu, boleh sebabkan lumpuh katanya” – suami tak rasa pun sakit bersalin cmne, dia lak buat keputusan untuk bini yang bertarung dgn kesakitan tu 😐
“Nenek saya dulu beranak tkda pun epidural segala bagai ni, elok jer dia !”
Ni antara sebab-sebab orang takmau epidural. Sakit bersalin bukan main main oi. Setakat contraction sikit sikit boleh senyum lagi. Cuba kalau sakit betul-betul datang tengok cmne.
Kalau terpotong hujung jari masa membawang pun dah kalut, belom lagi rasa sakit bersalin cmne
Epidural tu ape ?
Salah satu teknik pelega kesakitan yg diberikan untuk pesakit dalam konteks ini untuk orang nak bersalin lah. Ada je sebab-sebab lain boleh pakai epidural ni, memandangkan saya ni doktor bersalin, so saya cite apa yang saya tahu saja ye. Takda ler ianya hilangkan 100% kesakitan tu, tapi rasa sakit tu akan jadi kurang dan ibu rasa selesa dan tenang nak ‘bertarung’ untuk berjam-jam lamanya.
Ada satu plastik halus dimasukkan ke dalam ruang epidural L3-L4 atau L4-L5 Memakan masa 20 minit untuk nak buat dan 20 minit untuk bertindak balas. Dipasang oleh doktor bius, bukan doktor bersalin tau.
Perlu berjaga-jaga jika seseorang tu pernah buat pembedahan pada tulang belakang atau ada masalah pembekuan darah
Kalau da pasang epidural ni kena ada pemantauan graf jantung anak (CTG) secara terus menerus dan pemantauan tekanan darah ibu
Apa bagusnya epidural ?
💉Antara banyak-banyak cara untuk mengurangkan rasa bersalin ni, epidural adalah jenis yg terbaik.
💉Tak mengantuk. Baby dalam rahim pun tak mengantuk
💉Kalau perlu caesaerean, tak perlu ubat lain atau cucuk lain tempat untuk bius. Doktor akan ‘top up’ epidural sebelum caesarean dilakukan
Kesan buruk yang boleh timbul
✅Epidural tak berkesan mengurangkan sakit ( 1 dalam 10 )
✅Mengigil dan gatal-gatal
✅Tekanan darah menjadi terlampau rendah ( 1 dalam 50 )
✅Sakit kepala yang amat sangat ( 1 dalam 100 )
✅Gangguan sistem saraf sementara ( 1 dalam 1000)
✅Gangguan sistem saraf kekal ( 1 dalam 13000)
✅Jangkitan meningitis ( kurang 1 dalam 50000)
Dilaporkan bahawa hampir 25% ibu mengandung akan menghidapi sakit belakang sehingga 6 minggu selepas bersalin .Terdapat banyak kajian membandingkan ibu mengandung yang mendapat epidural dengan yang tak diberi epidural (hanya suntikan Pethidine sebagai penahan sakit) menunjukkan peratusan insiden sakit belakang yang SAMA dalam kedua-dua kumpulan. Kajian menunjukkan bahawa tiada perbezaan dalam insiden sakit belakang selepas bersalin diantara kumpulan ibu yang tak mendapat epidural dan ibu yang mendapat epidural pada hari pertama dan hari ketujuh selepas kelahiran. Namun 3 bulan selepas bersalin, ibu yang tak mendapat epidural pula lebih ramai yang masih sakit belakang berbanding yang mendapat epidural. Acaner tu? Tak dapat epidural pun sakit belakang ?
Sewaktu mengandung, perubahan hormon menyebabkan ligamen tulang termasuk ligamen di pelvis menjadi longgar dan memudahkan kecederaan terjadi kepada ibu.. Bayi dan rahim yang membesar boleh menekan saraf-saraf dalam rongga pelvis menyebabkan sakit belakang. Kandungan yang besar dan perubahan hormon juga menyebabkan perubahan kepada struktur tulang belakang (lebih melentik; lumbar lordosis) bagi menstabilkan pusat graviti ibu; malah proses tulang belakang untuk kembali ke kedudukan asal selepas bersalin itulah yang menyebabkan sakit belakang.
Sakit belakang antaranya disebabkan postur badan yang tak betul (jalan dan duduk membongkok), kurangnya senaman (tulang belakang jadi keras dan tak fleksibel), otot perut dan belakang (core muscles) yang lemah, cara kerja yang tertumpu kepada satu posisi (duduk lama di pejabat) dan cara mengangkat barang berat yang tak betul. Pendek kata, postur yang salah menyebabkan sakit belakang.
Penggunaan epidural semata-mata bukan punca utama sakit belakang. Betulkan fakta. Jangan dengar cakap cakap orang
Yang menanggung sakit bersalin tu awak. Bukan suami atau makcik bawang yang mengecam penggunaan epidural.
Satu lagi, bukan semua hospital ada servis epidural ini. Kalau ada pun, untuk pesakit tertentu bergantung kepada kakitangan bius yang ada untuk pemantauan. Tanya dulu ok?
Seperkara lagi, sakit memang ler penghapus dosa, tapi sakit nak bersalin ni bukan main-main untuk dicuba-cuba.
Siyes awaaak.. Saiaa tak tiiipuu taw! *( baca gaya budak wechat )
“Nampaknya baby puan dalam kedudukan songsang. Kalau minggu depan dia masih tak pusing, maksudnya puan kena bersalin secara pembedahan ya,” kata doktor selepas membuat ujian ultrasound bagi mengesan kedudukan bayi dalam kandungan.
“Alamak, kena bersalin caeser la kita nampaknya bila baby tak nak pusing jugak.”
Sekiranya kedudukan bayi menyongsang apabila kehamilan melebihi 34 minggu, ia mesti diambil perhatian oleh ibu hamil. Ketika ini saiz bayi sudah semakin membesar dan beratnya juga bertambah. Jadi, sukar sebenarnya untuk mengubah kedudukan bayi ke posisi normal. Kemungkinan besar dia akan terus kekal menyongsang sehingga waktu ibu melahirkannya. Ini bermakna bayi anda adalah songsang dan anda perlu bersalin secara pembedahan caesarean!
Bolehkah bayi songsang kembali normal?
Sebenarnya dalam perkembangan teknologi perubatan masa kini, ibu yang mengandung bayi songsang masih lagi boleh menyimpan harapan untuk melahirkan bayi secara normal. Biasanya selepas melakukan pemeriksaan ultrasonografi (USG) untuk melihat keadaan bayi di dalam rahim ibu, doktor akan menyarankan ibu untuk membuat senaman khusus di rumah bagi membantu mengubah bayi kepada kedudukan normal iaitu kepala bayi di bawah perut ibu.
Selain senaman, doktor berupaya mengubah kedudukan bayi melalui prosedur External Cephalic Version atau EVC. Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh doktor pakar sakit puan yang berkelayakan sahaja dan ketika usia kehamilan sudah 37 minggu ke atas.
Selain dari itu ibu juga boleh mengamalkan tip perubatan Islam berikut:
1. Ibu digalakkan untuk sujud lama sedikit ketika solat iaitu sekurang-kurangnya lima minit.
2. Dalam keadaan sujud, rebahkan badan ke kiri dan kanan bergantung pada kedudukan badan bayi dan baringkan selama 20-30 minit (di luar solat).
3. Jika badan bayi ke kanan rebahkan ke kiri dan sebaliknya.
4. Lakukan posisi seperti merangkak. Jangan merangkak ke depan dan lakukan dalam 5 saat sebanyak 2-3 kali bergantung pada badan, baca ayat 74 dari surah Al-Hijr yang bermaksud: “maka kami jadikan bahagian atas kota itu terbalik ke bawah.”
5. Ambil segelas air kosong lalu bacakan surah Al-Insyirah sebanyak 3 kali dan hembuskan ke dalam air. Ambil air yang sudah dibacakan dengan surah tersebut dan usap di perut sebanyak tiga atau tujuh kali mengikut lawan pusingan jam serta selawat ke atas Nabi s.a.w. Lebihan air boleh diminum. Lebih mustajab, jika suami juga boleh lakukan perkara yang sama.
6. Amalkan membaca surah Al-Insyirah sebanyak 10 kali selepas solat fardu beserta doa, semoga Allah permudahkan proses kelahiran anak yang dikandungkan.
Ada juga petua orang tua-tua yang ibu boleh amalkan untuk cubaan mengubah kedudukan bayi songsang.
* Letak pek ais di atas perut. Tujuannya supaya bayi rasa tak selesa atau sejuk di bahagian kepalanya. Jadi dia akan mengubah dan berpusing ke bawah.
* Kerap bermain dengan lampu suluh di perut anda. Suluhkan di bahagian bawah pusat dengan tujuan supaya bayi bergerak ke arah cahaya.
* Rajinlah bercakap dan pujuk bayi supaya berpusing dan duduk di kedudukan yang betul.
Bagaimanapun, kalau semua usaha telah ibu lakukan untuk mengubah kedudukan bayi kembali normal tetapi tidak berjaya, janganlah sedih dan bimbang. Kini dengan teknologi perubatan dan kepakaran para doktor, melahirkan bayi songsang bukan lagi satu masalah. InsyaAllah, banyakkan berdoa semoga Allah permudahkan urusan kelahiran bayi dengan selamat biarpun perlu melalui proses pembedahan caesarean.
Batuk berpanjangan kanak-kanak boleh menjadi petanda pneumonia, asma, alahan atau penyakit lain. Ketahui punca, tanda bahaya dan cara penjagaan yang disarankan pakar.
sekarang!
