Setiap ibu bapa pasti pernah berhadapan situasi anak yang memilih makan. Kadang rasa putus asa, risau anak tak cukup nutrisi, malah ada yang sampai rasa kecewa bila usaha menyediakan makanan terbaik langsung tak dihargai. Tapi jangan pandang ringan, tabiat memilih makan ni bukan sekadar masalah kecil. Ia boleh beri kesan besar kepada kesihatan dan perkembangan anak. Jadi, jom kita serius cari jalan penyelesaian!
Diet yang baik bukan sekadar cukup kalori, tapi lengkap dengan nutrisi penting — protein, karbohidrat, lemak sihat, vitamin dan mineral. Anak perlukan pelbagai jenis makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, daging tanpa lemak, dan produk tenusu. Diet seimbang ini membantu anak tumbuh sihat, cergas dan minda tajam. Jangan hanya beri makanan kegemaran anak yang biasanya tinggi gula dan garam sahaja!
Info menarik: Kajian menunjukkan bahawa anak yang mendapat sarapan seimbang dengan protein dan serat mempunyai fokus dan prestasi akademik yang lebih baik berbanding yang skip sarapan atau makan makanan ringan sahaja.
Kalau biar anak memilih makan ikut suka mereka, risiko mereka kekurangan zat adalah tinggi. Ini boleh sebabkan masalah kesihatan seperti anemia, pertumbuhan terbantut, kurang daya tumpuan dan mudah jatuh sakit. Bayangkan anak yang susah nak makan sayur atau buah, mereka hilang sumber vitamin penting yang bantu tubuh lawan jangkitan. Ibu bapa mesti ambil serius dan bertindak segera.
Info menarik: Anak yang memilih makan secara berlebihan juga berisiko mengalami masalah kekurangan zat besi, yang boleh menyebabkan keletihan kronik walaupun mereka makan banyak kalori.
Info menarik: Ada kajian yang menunjukkan anak-anak yang makan bersama keluarga sekurang-kurangnya 3 kali seminggu cenderung makan lebih banyak sayur dan buah, serta kurang memilih makan berbanding anak yang jarang makan bersama keluarga.
Kalau ibu bapa tak ambil tindakan, tabiat memilih makan ini akan jadi lebih kronik. Anak akan susah nak terima makanan baru bila besar, kurang nutrisi menyebabkan prestasi di sekolah merosot, dan risiko penyakit jangka panjang meningkat. Lebih menyedihkan, ia boleh menimbulkan masalah psikologi seperti rendah diri dan stres bila anak rasa tertekan sebab orang sekeliling asyik suruh makan.
Info menarik: Menurut pakar pemakanan, kebiasaan memilih makan yang tidak dikawal sejak kecil boleh menyebabkan masalah obesiti atau kekurangan nutrisi yang serius di kemudian hari, kerana tabiat makan yang tidak sihat terbentuk sejak kecil sukar diubah bila dewasa.
Ibu bapa adalah kunci utama. Jangan mudah putus asa dan jangan biarkan anak mengawal sepenuhnya pilihan makan mereka. Jadi contoh yang baik dengan makan makanan sihat, bersabar dan konsisten. Jangan lupa untuk berkomunikasi dengan anak, fahami sebab mereka memilih makanan tertentu. Kadang bukan sebab makanan itu, tapi sebab lain seperti ketakutan, pengalaman buruk, atau perhatian yang kurang.
Info menarik: Psikologi makanan menunjukkan bahawa anak yang mendapat pujian dan sokongan positif semasa makan lebih cenderung membina hubungan baik dengan makanan dan kurang memilih makan.
Anak yang memilih makan bukan masalah yang boleh diabaikan. Ia memerlukan tindakan tegas dan penuh kasih sayang daripada ibu bapa. Jangan biarkan tabiat ini berlarutan sampai beri kesan buruk pada masa depan anak. Ingat, kesihatan mereka adalah tanggungjawab kita. Bertindak sekarang demi generasi yang lebih sihat, cergas dan bahagia!
