Bila kandungan sudah masuk trimester ketiga, especially bila due date dah makin dekat, kebanyakan ibu mula rasa cemas dan tertanya-tanya adakah cara bagi membantu percepatkan bersalin secara natural?
Jawapannya ya tapi ingat, setiap ibu berbeza-beza. Apa yang berkesan untuk orang lain, mungkin tak sama kesannya pada kita.
Berikut antara 10 tip yang boleh bantu mudahkan pembukaan rahim dan mempercepatkan proses kelahiran, dengan penjelasan lengkap untuk bantu ibu lebih bersedia secara fizikal dan mental. Wajib cuba!
1. Kekal Aktif & Banyakkan Bergerak
Aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki, naik turun tangga secara perlahan, dan mencuci rumah boleh bantu bayi turun ke posisi bersalin. Bila kepala bayi mula tekan ke bawah, serviks akan lebih mudah terbuka. Selain bantu dari segi fizikal, ibu pun rasa lebih kuat dan positif bila bergerak berbanding berbaring sepanjang masa.
Tip: Jalan perlahan-lahan pada waktu pagi dan petang sambil hirup udara segar.
2. Senaman Squat & Pelvic Rocking
Senaman squat bantu buka kawasan pelvis secara semula jadi. Bila pelvis terbuka, ruang untuk bayi ‘masuk gear’ ke laluan bersalin pun lebih mudah. Pelvic rocking pula (goyang pinggul ke depan-belakang sambil berdiri atau atas bola senaman) bantu kurangkan tekanan di belakang dan bantu posisi bayi jadi lebih ideal.
Tip: Cuba buat squat 5-10 kali sehari dan guna bola yoga sambil menonton tv. Relaks!
3. Urutan Perineum
Urutan ni bantu lembutkan kawasan antara faraj dan dubur (perineum) supaya tak mudah koyak masa bersalin nanti. Boleh mula dari minggu ke-34 ke atas, guna minyak seperti minyak kelapa dara. Lakukan dengan gerakan ‘U’ yang perlahan dan konsisten.
Tip: Pastikan tangan bersih dan lakukan waktu relaks contohnya selepas mandi.
4. Minum Air Kelapa Muda
Air kelapa muda bukan sekadar minuman biasa tapi sebenarnya ‘super drink’ semula jadi untuk ibu hamil. Kaya dengan elektrolit semula jadi seperti kalium dan magnesium, air kelapa bantu kekalkan hidrasi badan dan sangat penting bila badan bersedia untuk kerja keras semasa bersalin.
Lebih menarik, air kelapa juga dipercayai membantu melembutkan serviks supaya lebih mudah terbuka. Bila serviks lembut, proses bukaan akan jadi lebih lancar dan kurang risiko untuk mengalami kontraksi palsu yang menyakitkan tapi tak produktif.
Tip: Mula minum air kelapa muda dari minggu ke-37 dan ke atas.
5. Menggunakan Birthing Ball
Birthing ball bukan hiasan dekat rumah sahaja. Ia adalah salah satu alat yang sangat disyorkan oleh pakar untuk bantu ibu hamil melonggarkan sendi pelvis dan mempercepatkan penurunan kepala bayi ke bawah.
Dengan cara menggoyang atau memantulkan pinggul atas birthing ball, ibu boleh:
* Redakan sakit belakang
* Tingkatkan aliran darah ke rahim
* Merangsang pembukaan serviks secara semula jadi
* Gerakan ringan tapi konsisten atas bola membantu graviti bekerja untuk ibu
Tip: Duduk atas birthing ball sambil tengok TV dan goyang perlahan kiri kanan atau buat gerakan bulat.
6. Melakukan Hubungan Seksual
Ya, ini bukan mitos. Hubungan seks boleh membantu proses bersalin sebab ia merangsang pengeluaran hormon oksitosin hormon yang juga digunakan dalam hospital (induksi) untuk cetuskan kontraksi.
Tambahan pula, air mani mengandungi prostaglandin semula jadi yang membantu melembutkan serviks. Kalau kandungan dah cukup bulan dan tiada komplikasi, hubungan seks mungkin membantu percepatkan pembukaan.
7. Makan Kurma
Kurma bukan sekadar makanan sunah tetapi ia juga ‘superfood’ menjelang bersalin. Kajian menunjukkan ibu hamil yang amalkan makan kurma dalam minggu-minggu terakhir kehamilan mengalami pembukaan serviks yang lebih cepat dan lancar, serta kurang keperluan untuk induksi.
Paling Utama kurma mengandungi gula semula jadi untuk tenaga, serat untuk sistem penghadaman, dan kompaun yang bantu kematangan rahim.
Tip: Mulakan dengan 3 hingga 6 biji kurma sehari bermula minggu ke-36.
8. Teknik Pernafasan dan Relaksasi
Salah satu kunci utama dalam proses bersalin adalah tenang dan bernafas dengan betul. Bila ibu panik, hormon stres akan keluar dan mengganggu pengeluaran oksitosin iaitu hormon yang membantu kontraksi.
Teknik pernafasan seperti ‘inhale 4 – tahan 4 – exhale 6’ boleh bantu kawal degupan jantung, tenangkan minda, dan bantu serviks terbuka secara perlahan-lahan.
Tip: Praktis teknik pernafasan setiap kali ada Braxton Hicks supaya lebih bersedia bila betul-betul ‘in labour’.
9. Banyakkan berjalan
Selain melakukan senaman squat, ibu juga dinasihatkan untuk memperbanyakkan berjalan. Bukan sahaja baik untuk bersalin bahkan untuk stamina ketika bakal bersalin kelak. Tak perlu lama, cukup hanya 10 hingga 15 minit mengikut kemampuan ibu hamil. Jangan paksa diri tapi buat berlahan-lahan.
Tip: Keliling taman kecil di rumah atau laman hadapan rumah sudah memadai bagi ibu.
10. Doa dan Zikir Khas Bersalin
Jangan lupa untuk berzikir dan berdoa untuk mempercepatkan dan memudahkan bersalin. Antara doa yang perlu diamalkan adalah doa Nabi Yunus serta Surah Maryam yang membantu kelancaran proses bersalin. Amalkan zikir seperti Ya Fattah dan Ya Latif setiap hari agar diberikan kelancaran ketika bersalin kelak.
Dengan mengamalkan tip-tip di atas, diharapkan proses bersalin dapat berjalan dengan lebih lancar dan cepat. Namun, setiap kehamilan adalah unik, dan adalah penting untuk berbincang dengan doktor atau bidan sebelum mencuba sebarang kaedah untuk mempercepatkan kelahiran.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tiap Kali Check Up, Bacaan Darah Tinggi. Hospital Rumah Kedua. Ibu Kongsi Pengalaman Di Pa&MaTV
Darah tinggi mencanak masa hamil, situasi yang tidak normal dalam kehamilan. Pengalaman ibu ini berkongsi pengalaman terpaksa bersalin pada 32 minggu akibat tekanan darah tinggi dalam Pa&Ma TV.
Kehamilan sulung Puan Ain Diyana menyaksikan dirinya mengalami tekanan darah tinggi atau praeklampsia sehingga bacaan yang dicatat 140/120 hingga 150/110 menyebabkan bayi perlu dilahirkan seawal 32 minggu.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hamil 4 Bulan, Ummi Nazeera Terbuka Dan Minta Peminat Kongsi Cara Kawal Gula Masa Mengandung
Selepas mendirikan rumah tangga dengan Dr Mohd Izzar Anwari Abdul Khani tahun lalu, kini aktres Ummi Nazeera mengesahkan dirinya dah hamil dan telah memasuki trimester kedua kehamilan.
Teruja dengan berita kehamilannya yang sudah berusia 4 bulan lebih, Ummi telah memuat naik satu status dengan meminta pendapat peminat supaya dapat berkongsi bagaimana nak kawal gula masa mengandung.
Ini kerana semasa di awal pemeriksaan kandungannya, bacaan gula Ummi adalah 8.2 dan selepas mengawal pengambilan karbohidrat dan gula atas nasihat suaminya, dia dah berjaya menurunkan bacaan gula kepada 5.1. Bagaimanapun dia masih lagi bimbang dan berharap semuanya akan normal sehingga bersalin.
Ternyata sikap keterbukaan Ummi Nazeera yang meminta peminat berkongsi tip mendapat reaksi positif dan masing-masing memberi jawapan yang sangat membantu berdasarkan pengalaman mereka.
Malah ramai peminatnya berharap Ummi Nazeera tidak perlu bimbang kerana ia adalah perkara biasa. Jika kita pandai kawal pemakanan, semuanya akan berjalan lancar. Terlampau stres mungkin boleh menjejaskan kandungan Ummi lagi-lagi anak pertama.
Sebelum ini, melalui perkongsian di Astro Gempak Ummi hanya mengetahui dirinya hamil selepas mendapatkan rawatan di sebuah klinik rakan suaminya.
Kebetulan masa tu Ummi mengalami kecederaan di kaki ketika pengambaran filem Gol & Gincu 2 dan sebelum melakukan imbasan sinar x, doktor bertanyakan sama ada saya hamil ataupun tidak.
“Namun, doktor mengambil keputusan untuk melakukan pemeriksaan hamil terlebih dahulu kerana risau saya hamil.
“Selepas itu baru saya dan suami mengetahui bahawa saya hamil ketika itu,” katanya.
Sumber: Instagram Ummi Nazeera
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Lagi Sakit Dari Czer” Hilang Banyak Darah, Shima Anuar Kongsi Hampir Hilang Nyawa!
Kehamilan luar rahim atau ectopic pregnancy sememangnya boleh mengancam nyawa ibu hamil. Inilah yang dilalui pelakon, Shima Anuar pada kehamilan ketiganya yang mencecah usia tiga bulan.
Tanpa sedar janin yang membesar rupanya berada di luar dinding rahim. Malah menurut kata Shima menerusi Instagramnya, dia kehilangan begitu banyak darah malah nyawanya sendiri hampir di hujung tanduk.
“We nearly lost you my dear. U’ve lost 2.5L of blood. Your bp was 60/30, and your face became white, so pale, she said,” begitu kata-kata doktor yang merawatnya.
Ibu kepada dua cahaya mata ini turut sama berterima kasih kepada doktor yang bertindak pantas menyelamatkan nyawanya dikala dia berdepan dengan kesakitan luar biasa.
Malah kata Shima lagi, ia umpama satu mimpi ngeri bila mana mengenangkan kesakitan yang amat sangat. Lebih dari sakit melahirkan anaknya melalui pembedahan. Begitu kongsi Shima menerusi Instagramnya.
Malah menurut kata Shima lagi, selepas pembedahan itu, disebabkan tiada tindakbalas darinya hingga dia dimasukkan ke Unit Rawatan Rapi (ICU) untuk pemindahan darah.
“Thank you Dr Susanna for saving my life. It was a nightmare, memang sakit sangat-sangat. Sampai tak boleh bergerak tak boleh bercakap.
“After the operation, saya dah tak response. That’s why kena masuk icu and buat blood transfusion. Saya tak tau ectopic pregnancy ni teruk sampai boleh hilang nyawa rupanya,” tulisnya berkongsi.
Malah bintang drama Suamiku Lelaki Pendosa ini juga kini semakin bertambah baik dan tidak sabar untuk kembali bersama suami dan dua anaknya.
“Syukur alhamdulillah now semua selamat. Cuma sakit jela. Kena potong dekat tempat czer dulu.
“Tapi sakit sekarang lagi sakit daripada czer. Boleh imagine tak? Hihi. But it’s ok, anggap je ini ujian dan dugaan. Saya redha.
“Sekarang ni tak sabar nak balik rumah jumpa Sophia dengan Adik. Now kita continue panggil Imaan adik jela sebab baby adik dah takde. Huhu,” kongsinya lagi.
Semoga yang baik-baik sahaja buat Shima dan moga kembali sihat dan cergas seperti biasa.
View this post on Instagram
Pada awal Februari lalu, Shima mengumumkan kehamilan ketiganya. Shima turut mempunyai dua orang cahaya mata, Marian Sophia, 5 dan Mikhael Imaan, 3 tahun.
Menarik: Comelnya Baby Bump, Gambar Intan Saleh Raih Perhatian, Ramai Ucap Tahniah!
Sebagai ibu, sudah tentu kita mahukan yang terbaik buat si manja. Pemakanan yang sihat dan seimbang sangat kita titikberatkan supaya anak dapat membesar dengan baik.
Nak tahu rahsia sediakan hidangan enak yang buat anak berselera makan? Jom, sertai E-Workshop Kelas Penyediaan Makanan Anak: Sedap, Sihat & Selamat di https://toko.ideaktiv.com/product/e-workshop-kelas-penyediaan-makanan-anak-sedap-sihat-selamat/
Sertai Webinar Keibubapaan PERCUMA anjuran Pa&Ma secara virtual yang menjemput speaker- speaker hebat dalam bidang keibubapaan termasuk Prof Madya Dr Nik Salida, Ibu Rose, Dr Ahmad Rostam, Puan Maryam Jamadi, Puan Azlina Roszly dan Irma Hasmie.
Daftar nama di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-sayang-anak-ketat-ketat/
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
