Amalan berpantang secara tradisional sudah semakin jarang diamalkan kini kerana ramai wanita mula mengamalkan cara hidup yang lebih sihat berbanding cara lama.
Namun jangan dilupakan cara lama jika ia masih baik dan berkesan untuk tubuh badan kita kembali cergas dan sihat. Apa yang penting adalah mengambil makanan yang sihat dan segar.
Semasa berpantang, banyak amalan yang boleh diamalkan untuk menjaga kesihatan tubuh, lebih-lebih lagi bila semakin berusia kelak. Ikuti perkongsian Pn Dzuriasikim Dzulkefli yang boleh mama ikuti.
BERPANTANG PENUH SELEPAS BERSALIN
Saya tulis huruf besar ni. Sebab ramai wanita moden tak suka berpantang. Ambil ringan. Serta mungkin juga kerana tidak seiring dengan banyak pendapat moden. Tapi saya kongsikan di sini sebahagian dari amalan berpantang saya dari kelahiran anak pertama hingga ke 5 ya.
MANDI AKAR KAYU
Mandi akar kayu setiap hari walaupun sampai ke hari terakhir berpantang. Biasanya ada orang yang akan bantu sediakan. Jika tiada, minta tolong suami rebuskan.
Bangun awal, mandi air suam atau hangat dengan rebusan akar kayu awal pagi. Terus sapu segala ramuan di perut dan ikat perut atau berbengkunglah dari awal pagi. Mulakan hari begini. Lepas tu baru boleh sarapan dan buat lain-lain perkara.
MENGAMALKAN HERBA ATAU JAMU.
Terutama ketika dalam pantang. Usah malas untuk makan atau minum air akar kayu di samping ubat dari hospital. Terlalu banyak khasiatnya yang Allah jadikan dalam akar kayu.
BERURUT.
Sapu minyak herba satu badan. Berurut selalu.
BERTANGAS
Jangan lupa bertangas.
KURANG PENGAMBILAN AIR.
Jangan sampai tak cukup air, tapi jangan minum terlalu banyak. Jangan minum ais. Saya pantang 100 hari tak minum air sejuk. Malah hingga kini, saya jarang minum ais.
BERTUNGKU
Bertungku penting, jangan culas.
BERBENGKUNG.
Mesti pakai. Jangan culas. Jangan ambil mudah. Jangan malas. Jangan ganti bengkung dengan girdle moden ketika dalam pantang.
JAGA MAKAN
Usah makan sembarangan. Waktu berpantang saya hanya minum air yang suam sahaja, tidak sejuk (walaupun pada suhu bilik). Makan pula hanya ikan, daging, ayam yang dibakar sahaja. Ikan pun bukan semua ikan yang boleh dimakan. Saya juga banyak amalkan makan nasi bersama lada hitam yang ditumbuk. Kunyit hidup dan halia muda.
BERSTOKIN
Usah ambil remeh. Berstokin bukanlah untuk elak badan dari dimasuki angin. Tetapi agar badan kekal hangat (to keep you warm).
PASTIKAN BADAN SENTIASA PANAS.
Jauhi aircond.
PANTANG BERSAMA SUAMI.
(Kalau saya 100 hari, terserahlah).
ELAK MENGANGKAT BENDA BERAT/SENAMAN BERAT.
Arwah ibu selalu pesan…“Perut tu dah keluar anak seorang…”. Dia sebenarnya cuba membayangkan bahawa badan perlukan waktu untuk sembuh setelah melahirkan dan supaya saya tidak pandang remeh tentang itu.
PANTANG KELUAR RUMAH
Tahanlah sekejap, jangan keluar rumah.
IKAT RAMBUT TINGGI SELALU.
Ikat kemas-kemas. Orang dulu-dulu selalu simpan rambut supaya boleh diikat sebelum bersalin dan ketika dalam pantang. Ikatan rambut yang kemas dipercayai boleh mengurangkan sakit kepala dan menegangkan wajah.
Perlu diingat, kebaikan berpantang ini adalah untuk diri sendiri. Kena sihatkan dalaman dahulu. Jadi perlu bersabar kerana ia hanya untuk sementara waktu iaitu di antara 44 hari, 60 hari atau 100 hari. Jangan culas kalau betul-betul nak jaga badan.
Wanita zaman moden (tidak semua) memang serba boleh. Hampir semua perkara mampu diuruskan sendiri dengan efisyen. Tak salah berpantang sendiri, cuma perlu konsisten dan disiplin. Kalau rasa malas tapi masih lagi ingin berpantang sendiri, carilah penyedia khidmat berpantang dan urut selepas bersalin yang boleh ditempah secara online.
Ingatlah, berpantang adalah proses pemulihan tubuh yang amat penting dan akan memberi kesan kebaikan kepada kesihatan jangka masa panjang.
Masa muda kita tak rasa. Rasa macam ok. Jalan ok. Bersama suami ok. Duduk kaki terbuka ok. Tak pakai stokin ok. Tak ikat perut pun ok.
Malah ada wanita moden yang berasa bangga apabila boleh memandu setelah dua minggu bersalin. Memang tak sakit. Belum lagi. Tunggu bila berusia, kata orang tua, jika tidak berpantang ni, bukan sahaja diri yang akan merasa nanti, malah pasangan (suami) pun boleh “rasa”.
Berpantang ini juga boleh menjaga dan mengekalkan seri wajah. Pernah dengar tak orang tua-tua sebut “Hilang seri dia lepas bersalin….”. Atau “jatuh muka” lepas bersalin. Begitulah.
Sebab itulah kalau tengok wanita zaman nenek-nenek kita, mereka masih langsing dan cergas bertenaga walaupun setelah lanjut usia dan beranak ramai. Orang zaman dulu beranak 8 ke 10 orang itu biasa bagi mereka.
Selain pemakanan dan cara hidup, amalan berpantang yang diamalkan sedikit sebanyak dapat membantu untuk mengekalkan kesihatan. Jika dibandingkan dengan wanita zaman kini, umur baru 30 pun sudah banyak penyakit yang datang.
Untuk kesihatan ibu yang baru bersalin, pengaliran darah adalah sangat penting. Kaedahnya termasuk lah senaman yang ringan dengan kerap dan berurut. Jika tidak mampu mencari orang untuk mengurut, boleh buat senaman yang ringan untuk pengaliran darah dari kaki ke jantung.
Jika malas, urat-urat hijau yang kembang di kaki tu (varicose vein) boleh hadir. Ia sebenarnya bukan urat, tetapi saluran darah ‘vena’ yang membawa darah kembali dari kaki ke jantung.
Untuk mencegah varicose vein atau untuk mengelak supaya ia tidak menjadi bertambah teruk, ini lah panduan untuk anda:
* Senaman yang kerap untuk membantu pengaliran darah di kaki. Jika tak bersenam, boleh berurut.
* Kurangkan berat badan melalui penjagaan pemakanan dan senaman. Lagi gemok badan kita, lebihlah lagi tekanan lemak badan dan berat badan kita ke atas vena kita dan ini melambatkan pengaliran darah dari kaki kembali ke jantung.
* Elakkan berdiri lama-lama. Elakkan duduk bersila dan jangan duduk lama-lama sangat. Bangun dan berjalan. Walaupun anda pergi mengurut kaki dan badan, anda tidak boleh mengurut sepanjang masa. Satu-dua jam saja pengaliran darah sehari semasa mengurut, lepas tu duduk saja sepanjang masa itu masih tidak mencukupi.
* Bila berjalan, elakkan memakai kasut tinggi. Ini menyebabkan perubahan kedudukan badan dan melebihkan tekanan ke atas vena di kaki.
* Bila tidur malam, tinggi kan kaki sedikit di atas beberapa bantal supaya kaki lebih tinggi dari badan untuk membantu pengaliran darah dari kaki ke jantung semasa kita tidur. Lagipun, tidur begini sangat rileks dan selesa.
Jadi wanita, jagalah kesihatan diri luar dan dalaman.
Dzuriasikim Dzulkefli
52 tahun
Menarik: “Ikut Muka Mommy, Sebiji Sama”, CP Juliana Evans Kongsi Wajah Anak Kedua, Comelnya!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Mana Baby Saya.” Kematian Anak Baru Dilahirkan Buat Ibu Ini Trauma. Sebak Membacanya…
Kehilangan anak yang dikandung 40 minggu adalah ujian yang hebat, boleh menyebabkan trauma sepanjang hayat.
Hanya sempat bersama beberapa hari, si anak kembali kepada Maha Pencipta ialah satu kenyataan yang sukar untuk diterima. Sudahlah menunggu 2 tahun untuk mendapatkan cahaya mata ini. Namun segalanya diserahkan kepada Allah Maha Mengetahui yang telah merencanakannya, ujian yang hebat hanya untuk hambaNya yang kuat.
Hasil post mortem yang dilakukan menunjukkan si kecil mengalami keretakan tempurung kepala dan kerosakan tisu kepala. Menurut catatan IG Story ini, pihak forensik juga memaklumkan ia adalah disebabkan oleh kesalahan pihak hospital.
Si ibu sempat mencoretkan kenangan melahirkan anak syurganya itu di ruangan Instastory. Keterujaan ibu dan ayah untuk bertemu dengan si kecil yang ditunggu-tunggu turut dirakamkan dalam bentuk catatan ini.
Ketika di labour room
Dibawa ke dewan bedah
Mana baby saya?
Baby 50-50, ada kesan luka di kepala
Pertama kali dapat lihat anak yang dikandung selama ini
Pangku & cium buat kali terakhir. Sebaknya!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Due Date Dah Dekat” Ini Senarai Barangan Ibu & Bayi Yang Wajib Ada!
Perkara yang terindah pastinya menanti detik untuk menyambut kehadiran cahaya mata tersayang. Persediaan menyambut kehadiran cahaya mata sangat penting buat setiap yang bergelar ibu bapa.
Semakin awal persediaan dilakukan, semakin mudah proses kelahiran kelak! Untuk memastikan barangan bayi disediakan selengkapnya sebelum kelahiran, anda perlu bersedia dengan senarai barangan lengkap yang perlu dibeli.
Pa&Ma senaraikan beberapa barang penting untuk di bawa ke hospital dan ketika berpantang yang diperlukan oleh bayi dan juga si ibu:
Untuk Bayi:
- Lampin pakai buang
- Beberapa pasang baju – disyorkan material baju itu adalah 100% kapas
- Botol susu dan puting bayi
- Tisu basah
- Kain napkin
- Mandian bayi seperti sabun dan syampu
- Tuala
- Sarung kaki dan tangan
- Lampin pakai buang
- Pam payudara (Kegunaan untuk kecemasan sekiranya bayi terpaksa dimasukkan ke Wad dan tak dapat menyusu secara terus)
Setelah kembalinya dari hospital, antara barang keperluan bayi yang perlu mama papa baru sediakan adalah seperti berikut:
- Bantal dan selimut bayi
- Minyak telon
- Barut
- Pencuci khas botol susu, Sterilizer
- Bath Tub
- Changing Mat
- Detergen khusus untuk baju bayi
- Bedak dan krim pelembab sekiranya kulit si manja mengalami kemerah-merahan
- Buaian baby (Electric Swing ) dan ‘stroller’ – mengikut keperluan bayi
Untuk Ibu:
- Buku rekod kehamilan
- Kad Pengenalan
- Kain batik secukupnya
- Baju sejuk dan beberapa pasang stoking
- Baju menyusu
- Pam payudara
- Milk storage bag
- Tuala wanita maternity
- Minyak angin
- Bahan bacaan – buku, AlQuran atau majalah
- Beberapa pasang pakaian dalam
Semua barangan keperluan ibu dan bayi akan berubah mengikut keperluan semasa. Lebih memudahkan papa dan mama membuat pembelian sekiranya barang kelengkapan ibu dan anak di bawah satu jenama!
PRODUK KELENGKAPAN IBU DAN BAYI
Arley merupakan jenama kelengkapan barangan ibu dan bayi yang ditubuhkan pada tahun 2021 dan mendapat sentuhan peribadi dari para ibu bapa tempatan kepada para ibu bapa lain di Malaysia.
Dari permulaan sekecil pam susu ‘handsfree’, jenama homegrown tempatan ini telah melebarkan lagi pengaruh di Malaysia pada tahun 2022.
Tidak hanya memfokuskan kepada produk-produk berasaskan susu ibu, Arley kini mengorak langkah dengan kehadiran produk-produk baru yang lain seperti Ergo Bath Tub, Vegan Leather Changing Mat, Nest Electric Swing dan Tuala Ultra Soft Coral Fleece jadi tidak hairanlah jika Arley dianugerahkan sebagai PRODUK KELENGKAPAN TERBAIK IBU & BAYI PILIHAN PA&MA bagi Jenama Pilihan Pa&Ma 2022.
PAM SUSU (HANDSFREE) Z10
Dengan pemahaman yang mendalam tentang permasalahan ibu bapa zaman kini, terutamanya kepentingan susu ibu dan kekangan masa ibu bekerjaya, Arley bermula dengan produk pertama pada 2020, iaitu pam susu ‘handsfree’ Z10. Dengan mode ‘massage’ dan ‘expression’ beserta 9 aras kekuatan sedutan, para ibu dapat mengepam susu di mana-mana dengan mudah kerana rekaannya yang boleh dipakai serta ‘handsfree’. Berbekalkan produk sulung ini, jenama homegrown tempatan ini mula menempa nama di laman web e-dagang dan juga di ekspo barangan bayi.
ARLEY Z10 PLUS
Mengambil cakna maklum balas para ibu di Malaysia, Arley dengan penuh iltizam, telah menambah baik pam susu yang sedia ada kepada generasi kedua, iaitu ‘Arley Z10 Plus’ pada tahun berikutnya.
Dengan penambahan kepada 12 aras sedutan, para ibu dapat mencari aras kesesuaian yang paling selesa dari sedutan yang paling lembut, sehinggalah yang paling kuat. Selain itu pam susu Z10 Plus mempunyai 3 mod (Massage, Expression dan Auto), mod Auto memudahkan ibu-ibu kembali bekerja dengan mod campuran massage dan expression dalam satu tekanan butang sahaja. Z10 Plus juga didatangi dengan saiz corong 15mm sehinggalah 27mm, untuk memastikan ada saiz untuk setiap para ibu di Malaysia. Umum tahu, dengan saiz yang tepat, proses penyusuan akan menjadi lebih lancar serta penghasilan susu yang lebih optimum
ARLEY Z10 ULTRA
Kini Arley telah mengeluarkan pam susu terbaharu iaitu Arley Z10 Ultra. Ia bukan sekadar pam susu malah berfungsi sebagai “nasal aspirator”, menjadikan pam susu pertama di dunia mempunyai ciri tersebut. Dengan bateri yang lebih besar (1200mAh) dan 15 aras sedutan, para ibu di dapat menikmati penggunaan yang lebih lama dan juga aras sedutan yang lebih lembut dan perbezaan aras yang lebih ‘gradual’. Ia juga didatangi dengan 5 mod; 2 mod baharu iaitu “Lactation” untuk membantu para ibu yang kekurangan bekalan susu untuk meningkatkan bekalan, serta mod “Nasal Aspiration” untuk menyedut mukus dan kahak dari si manja ketika dilanda selesema dan flu. Tambahan lagi, pam susu Arley Z10 Ultra didatangi dengan ‘dust cover’ untuk memastikan kebersihan terjamin.
UV STERILIZER ARLEY X3
Di samping itu Arley juga mengeluarkan produk UV Sterilizer iaitu ‘Arley X3’ untuk memudahkan para ibu bapa mengering dan mensterilisasi barangan bayi dan ibu.
Rangkaian produk dengan reka bentuk yang ‘trendy’ dan ‘sleek’ ini berjaya memenangi hati dan kepercayaan para ibu-bapa di malaysia sehingga diberikan penganugerahan Jenama Pilihan Pa&Ma 2021.
Pihak Arley berharap untuk menemani setiap langkah ibu-bapa dalam menempuh fasa kekeluargaan dengan pelbagai produk-produk baru yang akan menjelang nanti.
Bagi yang berminat untuk mengetahui lebih lanjut berkenaan produk Arley Baby boleh ke laman sesawang https://arleybaby.com/, facebook dan Instagram: arley_baby.
Jom, join Gathering Ibu Hamil Menawan sekarang! Banyak aktiviti dan hadiah menarik menanti dan penampilan istimewa Pn. Nad Masrom. Klik DAFTAR segera!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Radang Payudara Boleh Ganggu Misi Penyusuan 2 Tahun. Kaunselor Laktasi Kongsi 17 Tips Untuk Elak
Sejak semalam bahagian puting menjadi sakit dan pedih. Bayi juga meragam seperti tidak puas menyusu. Pengeluaran susu juga tidak lancar. Ibu ini mungkin mengalami mastitis. Tapi tahukah anda jika tidak ditangani dengan baik ia boleh menjadi lebih teruk iaitu radang payudara?
Menurut kaunselor laktasi, Puan Norsyamlina Che Abdul Rahim, saluran susu tersumbat dan radang payudara (mastitis) adalah dua keadaan masalah payudara yang berlainan. Kadang-kadang susu boleh tersumbat pada sebahagian payudara sahaja.
Jika susu yang tersumbat ini tidak dikeluarkan pada bahagian payudara tersebut, ia akan menyebabkan keradangan (inflammation) tisu payudara atau radang payudara tanpa jangkitan (non-infective mastitis).
Pada peringkat awal tiada jangkitan bakteria berlaku pada payudara. Tetapi apabila payudara dijangkiti bakteria, ia menjadi radang payudara dengan jangkitan (infective mastitis).
Bagi mengelakkan masalah radang payudara ini dan kaunselor laktasi ini mencadangkan 17 perkara yang mama boleh lakukan.
- Ibu perlu mengeluarkan susu dengan lebih kerap. Cara terbaik ialah dengan meneruskan penyusuan dengan kerap.
- Ibu perlu memastikan bayi melekap dengan betul semasa penyusuan. Mempelbagaikan posisi penyusuan boleh membantu bayi melekap dengan lebih baik.
- Jika payudara terlalu besar, ibu perlu mengangkat dan mengampu payudara semasa menyusu agar pengaliran susu lancar di bahagian bawah payudara.
- Ibu perlu memberi bayu menyusu pada payudara yang terlibat (jika tidak terlalus akit) terlebih dahulu sehingga tercetusnya pancutan (let down) dan kemudian tukar kepada payudara sebelah lagi.
- Jika terlalu sakit untuk menyusu, perah sama ada menggunakan pam atau tangan bagi mengosongkan payudara.
- Lakukan urutan lembut (breast compression) di bahagian yang tersumbat ke arah puting sebelum dan sewaktu bayi menyusu.
- Tuam payudara yang terlibat dengan tuala suam (warm-pressed) sebelum menyusu untuk merangsang pengaliran susu ibu.
- Ibu juga boleh mandi dengan air suam dan melakukan urutan payudara secara lembut dengan menggunakan sikat atau genggaman tangan semasa mandi. Urutan perlulah mengarah ke bahagian puting. Urutan akan membantu payudara untuk dikosongkan dengan lebih maksimum dan mengurangkan simptom saluran tersumbat.
- Sepanjang mengalami radang susu dan saluran tersumbat, usahakan supaya payudara tidak ditekan kuat atau terhimpit.
- Ibu perlu memastikan coli yang dipakai tidak ketat.
- Ibu perlu elak daripada tidur dalam posisi meniarap yang boleh menyebabkan payudara ditindih.
- Pastikan tali penyokong penggendong bayi tidak terlalu menekan payudara.
- Tekanan oleh ibu jari pada payudara atau kecederaan pada payudara boleh menyebabkan saluran tersumbat.
- Lakukan pemerahan susu ibu jika bayi tidak mahu menyusu dengan kerap kerana jika menyusu dengan kerap kerana jika susu tidak dikeluarkan, ketulan akan menjadi lebih menyakitkan dan boleh menyebabkan bernanah.
- Setiap kali selepas penyusuan, ibu perlu memerah (sama ada dengan pam atau tangan) untuk membantu mengosongkan payudara dengan lebih efektif dan seterusnya menggalakkan penyembuhan.
- Lakukan tuaman sejuk antara sesi penyusuan (iaitu semasa bayi tidak menyusu) untuk mengurangkan kesakitan pada payudara.
- Ibu perlu mendapat rehat yang cukup dan mengambil air dengan mencukupi untuk proses penyembuhan yang lebih optimum.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
