Masalah Hb rendah di kalangan ibu hamil bagaikan suatu perkara biasa. Ramai ibu hamil mengalaminya. Lazimnya, di trimester pertama, bacaan Hb ibu hamil berada di tahap normal. Namun, memasuki trimester kedua dan ketiga, bacaan Hb mula menunjukkan penurunan.
Walaupun keadaan ini sudah menjadi kebiasaan buat ibu hamil, namun anda jangan sesekali memandang perkara ini sebagai sesuatu yang remeh. Anda perlu sedar bahawa hal ini boleh mendatangkan kemudaratan kepada diri anda sendiri dan bayi yang dikandungi.
1. Kekurangan zat besi
Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah. Ia mengangkut oksigen daripada paru-paru ke seluruh tubuh badan.
Apabila badan anda kekurangan zat besi, ia tiada sumber nutrien untuk menghasilkan hemoglobin yang mencukupi. Dikatakan wanita hamil kerap mengalami anemia jenis ini.
2. Kekurangan asid folik
Asid Folik adalah sejenis Vitamin B. Tubuh perlukannya untuk menghasilkan sel-sel baru, termasuklah sel-sel darah merah yang sihat. Semasa hamil, anda perlukan lebih asid folik. Sudah pasti anda sedia maklum mengenainya, bukan?
Kekurangan asid folik akan menyebabkan tubuh anda tidak dapat menghasilkan sel darah merah yang mencukupi. Kekurangannya juga boleh menyebabkan kecacatan kelahiran seperti spina bifida dan berat badan bayi kurang semasa dia dilahirkan.
3. Kekurangan Vitamin B12
Vitamin B12 diperlukan untuk membentuk sel darah merah yang sihat. Adalah penting untuk anda mengamalkan diet seimbang supaya badan dapat menghasilkan sel darah merah yang mencukupi.
Sekiranya tidak makan daging, produk tenusu dan telur, anda berisiko tinggi kekurangan Vitamin B12. Keadaan ini boleh menyebabkan bayi mengalami masalah kecacatan kelahiran dan risiko kelahiran pramatang.
7 punca masalah anemia
Kekurangan zat besi akibat diet pemakanan yang tidak seimbang.
Kelemahan penyerapan zat besi dalam tubuh
Kesan sampingan akibat kaedah perubatan tertentu.
Pembawaan faktor genetik contohnya talesemia.
Kehilangan banyak darah ketika haid / kehamilan.
Masalah hemoglobinopathy (keganjilan hemoglobin dalam darah)
Pendarahan serius akibat ulser perut atau buasir serta parasit.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Masih Menanti Kehadiran Zuriat? Cuba 10 Tip Cepat Hamil, Mana Tahu Ada Rezeki Lepas Ini
Adakah terdapat cara agar cepat hamil boleh dicuba? Semestinya ada, cuma keberkesanannya mungkin berbeza. Tetapi tidak salah mencuba, siapa tahu rezeki anda untuk berbadan dua.
Cara agar cepat hamil
Kini, anda dan pasangan sudah bersedia untuk mempunyai cahaya mata. Namun, ada kalanya ia tidak semudah yang disangka dan pastinya penantian adalah satu penyeksaan, bukan?
Sememangnya rezeki untuk memiliki zuriat adalah bergantung kepada perancangan Tuhan, tetapi sebagai manusia biasa, anda perlu berusaha dan berikhtiar sebagai cara agar cepat hamil.
Umumnya, terdapat beberapa perubahan pada amalan gaya hidup seharian yang dapat membantu meningkatkan kesuburan anda dan pasangan.
Antara petua cepat hamil yang boleh dicuba adalah:
#1: Pemeriksaan kesihatan
Apa kata sebelum anda merancang untuk mengandung, lakukan pemeriksaan kesihatan terlebih dahulu.
Tanyakan kepada doktor mengenai vitamin pranatal yang mengandungi asid folik, berfungsi melindungi daripada beberapa kecacatan kelahiran, seperti spina bifida.
Asid folik amat penting untuk peringkat awal kehamilan, disebabkan itu mustahak untuk memastikan anda mendapat cukup asid folik sebelum berbadan dua.
#2: Hentikan penggunaan kawalan kelahiran
Sudah tentu, jika ingin mengandung, anda perlu berhenti menggunakan sebarang alat kawalan kehamilan, termasuklah kondom.
Ini kerana terdapat kemungkinan anda memerlukan masa untuk mendapatkan tahap kesuburan kembali. Selalunya ia bergantung kepada jenis kawalan pencegahan kehamilan yang digunakan.
Secara umumnya, kesuburan diri akan kembali pada kitaran ovulasi yang seterusnya setelah anda menghentikan penggunaan kawalan kehamilan.
Terdapat juga kemungkinan, kitaran ovulasi mungkin tidak teratur pada permulaan tetapi jangan terkejut bahawa anda turut berpeluang untuk hamil!
#3: Berhenti merokok
Merokok sememangnya tidak membawa kebaikan waima kepada lelaki mahupun perempuan, bahkan ia boleh mengurangkan kesuburan.
Ia juga tabiat berbahaya kepada bayi jika anda masih merokok ketika hamil.
#4: Bersenam bersama bantu cepat hamil
Kekal cergas adalah antara cara agar cepat hamil yang boleh dicuba kerana ia membantu meningkatkan kesuburan.
Jika anda bukan kaki bersenam, mulakan dengan melakukan lebih banyak gerakan dalam kehidupan seharian anda.
Contohnya, memilih untuk menaiki tangga dan bukannya lif. Anda juga boleh bergembira dalam kelas tarian atau berjoging bersama pasangan.
Tetapi jangan berlebihan. Ini kerana wanita yang bersenam dengan kuat – seperti atlet profesional – ada kalanya mengalami gangguan kitaran haid dan menjejaskan kesuburan.
#5: Diet sihat
Pemakanan dan kesuburan saling berkaitan. Jika kalian mengikuti diet pemakanan yang seimbang, ia dipercayai dapat meningkatkan peluang anda untuk hamil.
Dapatkan nasihat pakar mengenai pemakanan yang bersesuaian untuk mereka yang merancang memiliki cahaya mata.
#6: Bertenang
Berusaha untuk mengandung boleh menyebabkan anda tertekan, betul tak? Tiada salahnya mengalami tekanan sekali-sekala dan ia tidak akan menjejaskan peluang anda.
Namun, jika berterusan dan bertambah teruk, ia boleh menipiskan kemungkinan anda untuk bergelar ibu bapa.
Sekiranya berada dalam keadaan tertekan, cubalah teknik meditasi, pernafasan mendalam atau saling memberikan urutan kepada pasangan.
#7: Elakkan alkohol antara cara agar cepat hamil
Alkohol boleh membahayakan kesihatan bayi jika anda minum setelah mengandung. Ini terutamanya pada fasa-fasa awal sebelum anda menyedari diri sedang berbadan dua!
Pengambilan minuman ini secara berlebihan turut boleh mengurangkan kesuburan lelaki. Jadi sebaiknya, jika merancang untuk mempunyai anak, elakkan minuman beralkohol.
#8: Hindari haba berlebihan
Apabila testis terlalu panas, kualiti sperma yang terhasil akan terjejas. Duduk untuk tempoh lama, meletakkan laptop di riba atau bekerja di persekitaran panas boleh mempengaruhi pengeluaran sperma.
Malah pemakaian seluar dalam ketat juga dikatakan menyumbang kepada ketidaksuburan sperma.
#9: Bercuti bersama
Ada kalanya apa yang kalian perlukan sebagai cara agar cepat hamil hanyalah untuk bercuti bersama bagi menghilangkan tekanan dan bersantai.
Malahan, ada pasangan yang bersetuju, percutian adalah kunci untuk mereka berbadan dua. Jadi tiada salahnya untuk mencuba, bukan?
#10: Seks secara berkala
Sudah pasti untuk mengandung, anda perlu melakukan seks. Itu kunci utama! Jadi sebaiknya lakukan secara kerap terutamanya ketika tempoh ovulasi.
Melakukan seks bersama pasangan antara 2 hingga 3 hari sekali sudah cukup baik untuk meningkatkan peluang kehamilan anda.
Tetapi jangan bersama dalam keadaan terpaksa kerana cuma akan menambahkan tekanan dan menyukarkan lagi peluang anda! Jika berada dalam keadaan penat, elakkan.
Dapatkan bantuan
Sekiranya anda sudah mencuba tip di atas namun masih tidak mendatangkan hasil dalam tempoh 6 bulan, dapatkan bantuan daripada pakar.
Ini khususnya jika anda berusia lebih 35 tahun, okay? Manakala bagi mereka berusia di bawah 35 tahun, teruskan mencuba sehingga setahun.
Paling penting, jangan pernah berputus asa dan semoga ada rezeki buat kalian untuk menimang cahaya mata.
Kredit: Hello Health
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Hamil 7 Bulan Berat Hanya Naik 6.5 Kilogram. Sarimah Jaga Pemakanan & Aktif Bersenam
Sedang sarat hamil tujuh bulan, pelakon dan pengacara cantik Sarimah Ibrahim, 41, masih aktif bersenam malah nekad meneruskan aktiviti sihat itu sehingga menjelang kelahiran bayi sulungnya Julai depan.
Bagaimanapun, Sarimah berkata dia perlu memperlahankan aktiviti itu atas nasihat doktor.
“Sebelum Ramadan, saya melakukan senaman pilates sekali seminggu, latihan berat dua kali seminggu dan senaman kardio 30 minit setiap hari seperti ‘eliptical trainer’ dan ‘uphill walking’.
“Sesuai dengan usia kandungan saya masih boleh bersenam tetapi yang ringan setiap malam selepas solat Isyak,” katanya.
Hingga Kini Berat Naik 6.5 Kilogram
Ditanya mengenai berat badannya pula, kata Sarimah, setakat ini hanya naik 6.5 kilogram kerana sering bersenam dan menjaga pemakanan.
“Saya pastikan makanan penuh protein, kalsium dan kurang gula mengikut nasihat doktor.
“Insya-Allah, saya harap boleh mengekalkan tenaga dan tahap kesihatan untuk teruskan aktiviti senam sehingga proses bersalin nanti,” katanya.
Sarimah juga menasihati wanita hamil yang mahu bersenam supaya mendapat nasihat doktor terlebih dulu kerana keperluan tubuh setiap individu berbeza.
“Wanita hamil juga digalakkan menghadiri kelas persediaan menyambut kelahiran bersama jurulatih khas.
“Jika sebelum ini, anda berjoging selama 45 minit, kali ini cuba berjalan ‘Uphill’ 30 minit. Kalau sudah biasa buat ‘Circuit training’ dengan berat, kali ini kurangkan berat dan buat perlahan sikit.
“Selain itu pastikan minum air dua hingga tiga liter sehari bagi mengelakkan kekurangan air dalam badan,” katanya.
Kata Sarimah, jika wanita hamil sudah biasa bersenam dan tiada masalah kesihatan, boleh untuknya meneruskan aktiviti itu.
View this post on InstagramA post shared by C.P Sarimah Ibrahim❤️ (@sarimahibrahim) on
“Menurut kajian sains dan penyelidikan membabitkan ibu mengandung, digalakkan bersenam setiap hari untuk mengelakkan atau mengurangkan sakit badan, lemah, ‘gestational diabetes’, obesiti bayi dan kemurungan selain dapat membantu memudahkan proses bersalin,” katanya.
Sarimah ditemui di majlis melenggang perut mengikut adat istiadat Diraja Melayu yang berlangsung di Istana Nurul Jannah di Changkat Tunku, Kuala Lumpur, baru-baru ini.
Hadir sama, ibu mentuanya, Tunku Dara Tunku Tan Sri Naquiah.
Masak sahur untuk suami
Walaupun sarat, Sarimah berusaha menjalani ibadah puasa pada minggu pertama Ramadan.
Namun, dia terpaksa akur dengan saranan doktor kerana menghidap demam bronkitis selama lima hari.
“Doktor tidak membenarkan saya berpuasa kerana tekanan darah menurun dan badan kekurangan air pada hari pertama dan kedua saya cuba berpuasa.
“Saya terpaksa akur dengan arahan doktor kerana kesihatan bayi dalam kandungan perlu diutamakan,” katanya.
Sarimah turut berkongsi tiada masalah masuk dapur untuk menyediakan juadah sahur suaminya setiap hari.
“Saya memang cerewet bab makan minum suami. Dia juga tidak suka makanan terlalu berat ketika bersahur.
“Biasanya saya akan sediakan roti gandum penuh, telur dadar dan minimum protein supaya badannya bertenaga sepanjang hari,” katanya.
View this post on InstagramA post shared by C.P Sarimah Ibrahim❤️ (@sarimahibrahim) on
Akan Umum Jantina Bayi
Perkembangan lain, Sarimah akan mengumumkan jantina bayi dalam kandungan pada majlis yang akan diadakan pada 27 Mei ini.
“Saya sudah menjalani pemeriksaan untuk mengesan jantina bayi dalam kandungan.
“Doktor beritahu bayi dalam kandungan saya membesar dengan sihat. Saya sangat teruja dan berdebar menanti kelahirannya nanti,” kata Sarimah.
Sarimah berkahwin dengan cucu Yang di-Pertuan Besar Negeri Sembilan ke-10, Tunku Nadzimuddin Tunku Mudzaffar atau Tunku Jamie pada 2 April 2015.
Sumber: Metro
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ibu Hamil Makan Juadah Raya, Pastikan Sedikit Tapi Kerap. Hand Sanitizer Kurangkan Risiko Jangkitan
Ibu hamil tidak terkecuali boleh merayakan kehadiran Syawal. Namun atur pemakanan dan asas kebersihan agar boleh mengelakkan kemudaratan kepada kesihatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Perkongsian daripada Dr Muhammad Izzat Abdul Razak, Pegawai Perubatan Kesihatan Wanita & Kehamilan memberikan beberapa tips berkaitan untuk ibu hamil.
KANDUNGAN 36 MINGGU KE ATAS
Ibu mengandung yang kandungan dah berusia lebih 36 minggu, tak dinasihatkan travel jejauh. Kalau naik kapal terbang pun tak lepas dah.
Mohon berjumpa dan bertanya pada Dr dulu mengenai kesesuaian untuk travel jejauh. Tapi, kalau nak gak travel jauh ada beberapa DO and DONT’S yg boleh diamalkan :
KEHAMILAN BERMASALAH
1) Uri bawah, pernah melahirkan kehamilan pramatang, darah tinggi ketika hamil yang mencanak, pernah ada darah beku kat kaki ( thrombosis ) dan embolism dan masalah-masalah lain setelah dipikirkan Dr tak sesuai tuk travel, silalah ambil berat dan jangan berdegil. Dok je kat umah diam diam, tunggu orang datang beraya. Boleh kan?
KENDERAAN SENDIRI
2) Kalau boleh guna kenderaan sendiri berbanding kenderaan awam. Yelah, kalau kenderaan sendiri boleh la adjust perjalanan tu, boleh berhenti-henti untuk berehat jap, nak pegi tandas ke apa kan?Bila dah hujung-hujung kehamilan ni biasanya akan selalu terkencing-kencing, disebabkan rahim yg membesar tu akan menekan pundi kencing si ibu. Biasa tu akan terkencing-kencing. Maka kalau kenderaan sendiri, senang la.
BERHENTI SETIAP 2 JAM SEKALI
3) Kalau perjalanannya jauh, berhenti setiap 2 jam. Buat regangan kaki dan tangan, keluar dari kereta berjalan sikit dan kemudian sambung perjalanan. Penting ni untuk peredaran darah yang bagus pada kaki, jangan duduk memanjang sepanjang perjalanan.
PAKAI STOKING KHAS
4) Pakai TED stoking (Thrombo-Embolus Deterrent). Stoking jenis ini memastikan peredaran darah lancar pada kaki, sebagai usaha mengelakkan darah beku pada kaki (thrombosis).
Ni bukan stoking biasa kita pakai pada paras pergelangan kaki tu. TED stoking ni dibuat mengikut kaki individu tu dipakai hingga ke paras paha.
5) Perjalanan yang berliku-liku ibarat ular kena palu ataupun jalan tak rata – BUKAN penyebab ibu tu terberanak. Tak ada kena mengena. Proses bersalin tu datangnya dari sistem fisiologi badan, bukannya sebab jalan tak rata atau berliku-liku. Jangan mengarut!
TALI PINGGANG KELEDAR
6) Tali keledar keselamatan jangan lupa pakai. Tkde alasan. Jangan nampak abang polis abang JPJ baru kelam kabut nak pakai.
Ada cara pemakaian yg betul – tali pinggang keledar di tengah-tengah dada ibu di celah buah dada dan bahagian bawah diletakkan pada bahagaian bawah perut yg besar tu, bukan direct atas perut.
Kalau berlaku eksiden ( mintak dijauhkan ) tali pinggang keledar ini melindungi ibu dan mengurangkan impak eksiden. Perut yg besar tu tak berfungsi sebagai AIRBAG. Yang takmau pakai seatbelt dah kenapa?
HOSPITAL/ KLINIK YANG BEROPERASI SEPANJANG PERJALANAN
7) Mintak bantuan En. suami sekalian, tolong survey dan gugel gugel klinik kesihatan, hospital kerajaan atau hospital private yang terdekat sepanjang perjalanan yang anda akan lalui untuk pulang ke kampung atau ke destinasi beraya.
Kata kunci kat sini adalah HOSPITAL TERDEKAT. Jangan nak memilih hospital cantik la, hospital wangi la, hospital yg ada doktor cantik, hospital ada aircond la dan seumpana dengannya. Kalau da nama pun kecemasan, pergi je hospital TERDEKAT, kecemasan pun nak choosy kemain. Macam-macam korang ni.
BAWA BUKU REKOD KEHAMILAN
8 ) Buku follow up mengandung bawak ke mana-mana, sumbat dlm handbag. Kang kalau cakap buku pink, yg dok follow up kat private terasa lak sebab buku dia bukan kaler pink mcm kat gomen.
Senang cite, buku follow up mengandung bawak ke mana-mana, anggap sebagai passport atau IC – ada pelbagai maklumat kehamilan. Kot-kot la mak ni pengsan ke, dijumpai tak sedar diri ke, sakit nak beranak ke, buku ni akan memberikan maklumat apa yang doktor mahukan.
UBAT-UBATAN
9) Ubat-ubatan ; kalau ada insulin ke ubat darah tinggi ke atau ubat ubat lain yg perlu – angkut le skali. Jangan buat buat lupa atau tinggalkan. Nnti tekanan darah mencanak tinggi, gula pulak haywire sapa nak jawab?
MAKAN BERPADA, SEDIKIT TETAPI KERAP
10) Nama pun raya kan? Mmg la macam-macam makanan ada. Jangan makan sampai tak ingat dunia. Makan berpada-pada, bersederhana. Makan sikit-sikit tapi kerap. Yang manis-manis, air gas manis-manis tu amek sikit-sikit dahla.
RANCANG PERJALANAN
11) Rancang jadual perjalanan, takyah la berkampung dalam kereta dan terperangkap dalam jem. Pilih waktu perjalanan yg kurang jem supaya ibu tak terperap dalam jem memanjang. Yelah raya kan, jalan mana tak jem ? So rancang elok-elok. Takda orang hobinya suka terperangkap mengelamun dalam traffic jam.
PENDEDAHAN KEPADA KUMAN
12) Kita tak tahu orang disekeliling kita sihat ke tak atau pembawa kuman. Orang mengandung ni senang terdedah kepada penyakit. Jadi sentiasa berjaga-jaga dan berwaspada. Kurangkan exposure di tempat yg terlalu ramai orang.
Sentiasa gunakan hand rub/hand sanitizer selepas bersalaman dengan org. Ada yg jenis botol kecik tu senang dibawa kemana-mana.
Menjaga dan memelihara kesihatan juga adalah salah satu cara dalam memelihara Syawal.
Setulus ikhlas,
Sumber: Dr. Muhammad Izzat Abdul Razak
Pegawai Perubatan
Kesihatan Wanita & Kehamilan
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI