Bersalin secara caesar tidak menjadi masalah buat Elisya Sandha untuk kembali langsing. Malah ibu jelita ini sudah mula aktif bersenam selepas tiga bulan bersalin. Pelakon yang juga menantu kepada penerbit terkenal Shiela Rusly ini memang aktif bersenam.

Bercerita tentang amalan yang dilakukan selepas bersalinkan anak sulungnya setahun yang lalu, Elisya rajin menjaga kesihatan diri. Elisya Sandha antara selebriti cantik yang kekal menawan meskipun sudah bergelar ibu.

Elisya Sandha Buktikan Bersalin Caesar Bukan Alasan Tak Boleh Bersenam

Ibu kepada Bunga El-Haq ini mengamalkan senaman berlari sambil menolak kereta sorong anaknya di sekitar kawasan perumahan. Elisya juga sering melakukan senaman regangan.

Biarpun melalui proses melahirkan secara pembedahan, namun Elisya dilihat sangat cergas melakukan senaman untuk memastikan badannya kekal fit setelah dua bulan berpantang. Elisya hanya berjogging beberapa langkah sahaja kerana hampir tiga bulan kakinya lembik seperti mahu terjatuh dan tidak kuat.

Kongsi Rahsia Langsing

Sebenarnya tidak salah melakukan senaman selepas melahirkan anak tetapi ada beberapa panduan perlu diikuti.

*American College of Obstetricians and Gynecologists mengesyorkan agar para ibu selepas bersalin menyasarkan masa sekitar 20 hingga 30 minit untuk bersenam setiap hari.
Anda boleh bermula dari aktiviti berimpak rendah, seperti berjalan kaki.

*Apabila sudah mendapatkan semula kekuatan, anda boleh menambah tempoh masa berjalan atau bilangan berjalan anda dan mula bekerja dalam aktiviti aerobik yang lain.

*Lakukan secara perlahan-lahan enam minggu pertama selepas bersalin dan kekal pada intensiti senaman yang santai. Tahap pernafasan ketika itu perlu sederhana di mana anda boleh mengekalkan perbualan tetapi tidak menyanyikan.

*Cuba lakukan rutin berjalan kaki sebanyak tiga hingga lima kali seminggu selama 30 minit sebelum bertukar kepada senaman lain.

Senaman selepas bersalin boleh membantu para wanita mengurangkan sakit belakang. Pun begitu, senaman yang keterlaluan boleh menyebabkan masalah. Jika ia berlaku, dapatkan rawatan segera.

Kredit foto top image: Instagram Elisya Sandha

Baca artikel berkaitan di sini: “Definitely Tekak Melayu” Ganti Nasi Dengan Pasta Takut Anak Bosan, Elisya Sandha Akur Selera Anak!

“Bestnya Baca Replies Korang” Elisya Sandha Hargai Peminatnya Kongsi Tip Jaga Bayi Baharu Lahir

Ibu kepada tiga orang cahaya mata ini sememangnya cukup istimewa. Lain dari yang lain malah pernah menarik perhatian ramai melalui video transition di Tik Tok dari sejak zaman PKP lagi sehinggalah kini.

Kini, wanita bergelar Autie Purple yang cukup dikenali di Tik Tok ini terus meneruskan video-video perkongsiannya yang kreatif di Tik Tok.

Bermula dari Tik Tok dan kini akhirnya wanita ini menjadi content creator yang lebih dikenali dengan transition style yang cukup menarik perhatian. Malah cukup dikenali dengan warna ungu yang sering dibawa dalam setiap videonya.

“Kalau diikutkan Autie ni memang penggemar warna purple. Masa kahwin 24 tahun dulu pun pakai purple. Memang suka.

“Nama Auntie ni pula bukan dari diri sendiri tapi netizen sendiri yang beri nama itu menerusi komen-komen dan akhirnya kita terus pakai nama itu. Lebih dekat dengan follower Auntie Purple,” katanya berkongsi.

Bercerita mengenai warna kesukaannya itu, akui Auntie Purple lagi dia paling gembira bila anak dan suaminya turut sama menyokong warna pilihannya malah tidak ambil kisah pun bila keseluruhan warna itu melatari seluruh rumahnya.

“Alhamdulillah anak-anak dan suami sangat tak kisah asalkan tidak mengganggu ruang privacy masing-masing. Macam anak-anak mereka pun ada citarasa mereka sendiri, jadi autie tak kacau. Bilik anak-anak ada warna merah, biru dan sebagainya.

“Kalau raya pula misalnya, autie ada keluarga yang besar jadi kami memang akan undi untuk pakai baju warna apa. Tapi kalau turn auntie memang warna purple lah jawabnya. Kalau dalam keluarga pula, warna purple selalunya jadi pilihan di hari raya kedua atau ketiga,” kongsinya lagi.

Bonding dengan anak-anak

Bercerita mengenai video di Tik Tok, akui Auntie Purple lagi, sebagai content creator dia menjadikan gelaran itu sebagai aktivitinya untuk bonding bersama anak-anaknya.

“Bila auntie buat content itulah masa auntie bersama keluarga. Contoh content auntie buat dekat tepi pantai, kami lima-lima dengan anak-anak pergi pantai dan hasilkan video sama-sama. Semua terlibat dan bila nampak hasilnya menjadi dan fyp, anak-anak pun seronok,” kongsinya terharu dengan kesungguhan anak-anak,” katanya.

Siapa menyangka ibu yang cukup kreatif ini pernah berjauhan dengan suami, PJJ selama hampir 20 tahun dan membesarkan anak-anak sendirian.

“Auntie dulu PJJ dengan uncle, hampir 20 tahun dan cabaran menjaga anak-anak waktu kecil dulu memang secara sendirian sebab suami jauh jadi kini anak-anak pun dah remaja. Alhamdulillah anak-anak auntie mendengar kata dan patuh.

“Kadang-kadang saya direct saja tanya dengan anak-anak kalau mereka ada masalah tetapi ada masanya saya jadi ibu dan menjadi kawan paling rapat dengan mereka,” kongsinya.

Menarik: “Kita Dah La Cepat Nervous” Wany Hasrita Dedah Wajah Anak, Kongsi Pengalaman Pertama Kali Naik Flight Bawa Aishah

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Maria Sharapova, siapa yang tidak mengenali bintang tenis dunia bagi peminat sukan popular ini. Bukan saja lincah beraksi di gelanggang, Maria juga mempunyai seraut wajah cantik dengan ketinggian badan bak supermodel.

Gelaran ibu tidak menjadi alasan buat Maria untuk mengabaikan penampilan sebagai seorang public figure. Buktinya selepas melahirkan anak sulungnya pada Julai 2022, wanita ini tidak mengambil masa lama untuk kembali fit dan langsing.

Maria Sharapova Bekas Bintang Tenis Dunia, Kekal Langsing Lepas Bersalin

Tubuhnya juga kekal langsing walaupun setelah melahirkan. Selain menjaga pemakanan, Maria juga rajin mengamalkan workout untuk memastikan dirinya kekal fit selepas melahirkan anak.

Maria memulakan ‘workout’ selepas empat minggu melahirkan. Walaupun tubuhnya agak lemah ketika itu, wanita ini tetap cuba melakukan workout bagi memastikan dia mendapat energi secukupnya.

 Ini Rahsianya

Tidak sia-sia melakukan workout, penampilan Maria tetap menawan dan semakin anggun dengan fizikal tinggi lampai persis supermodel. Bekas pemain No. 1 dunia itu mengumumkan persaraannya pada Februari 2020.

Kesimpulannya untuk kembali langsing dan fit selepas bersalin, bukan sahaja perlu menjaga pemakanan tetapi juga ‘wajib’ melakukan senaman.

Kredit foto: Instagram Maria Sharapova