Adakah pemakanan ibu akan mempengaruhi susu yang dihasilkan? Ya, dan tidak. Kenapa?

Menurut Dr Aimi Jaafar, ibu yang menyusukan anak, selalu terbeban dengan pantang larang dari orang tua. Ini sebenarnya berlaku di kebanyakan negara Asia, bukan Malaysia sahaja. Minuman ais, sayur berangin, pulut, dan lain-lain. Itu adalah antara perkara biasa yang dilarang untuk ibu-ibu makan.

Ini adalah subjektif pada setiap orang. Sesetengah bayi memang agak sensitif pada sayur ubi contohnya. Kalau ibunya makan, bayi akan kembung. Terutamanya pada bayi yang baru lahir. Kalau begitu, ibu elakkan lah makanan tersebut. Tetapi setelah bayi semakin besar, biasanya perutnya akan lebih matang dah makin boleh terima banyak makanan.

KOPI DAN KAFEIN

Kurang dari 1% daripada kafein yang diminum akan masuk ke dalam susu ibu. Namun pada bayi yang baru lahir, badannya ambil masa lebih lama untuk proses kafein.

Bayi 6 bulan ke atas biasanya sudah boleh proses kafein dengan cepat.

Untuk berjaga-jaga, ambillah kafein dalam 300mg / hari sahaja (lebih kurang 1 cawan kopi) untuk bayi yang baru lahir. Untuk bayi lebih 6 bulan, boleh dalam 3 cawan sehari. Tapi sekiranya bayi anda lebih sensitive, nampak resah, sukar tidur, dan meragam, maksudnya anda perlu kurangkan kopi anda.

MAKANLAH MAKANAN YANG PELBAGAI RASA DAN WARNA

Ibu yang makan pelbagai jenis makanan sewaktu menyusukan anak, akan membantu anak menjadi seorang ‘pemakan’. Ini kerana sewaktu menyusu, susu yang diminum selalu berubah-ubah rasa mengikut pemakanan ibu. Mungkin jika ibu makan makanan yang kuat rasanya dan bau seperti petai atau durian, pertama kali sewaktu menyusukan anak, mungkin anak akan kelihatan menolak pada awalnya. Tapi lama-lama anak akan terbiasa dan boleh terima.

Selain itu, anak juga akan dapat pelbagai khasiat dari makanan yang berbeza beza tadi. Setiap makanan, buah dan sayuran, banyak khasiatnya, tergantung jenis, rupa dan warna.

Ini ada pengaruhnya sewaktu anak sudah boleh makan sendiri. Anak akan jadi seorang yang lebih ‘adventurous’ dengan makanan dan berani mencuba. Jadi kalau ibu maukan anak-anak suka makan makanan yang sihat, amalkanlah dari sewaktu bayi menyusu lagi.

MILK BOOSTER?

Sesetengah makanan memang boleh merangsang pengeluaran susu yang lebih, dan sebaliknya, contohnya; halba dan moringa adalah milk booster semulajadi yang diamalkan secara turun temurun.

Namun yang lebih tinggi pengaruh dalam penghasilan susu adalah demand, stimulasi dan emosi ibu.

Kalau ibu sukakan makanan tersebut, makanan tersebut boleh jadi milkbooster ibu, kerana ibu rasa gembira. Tapi tak bermakna ianya sama pada orang lain.

Carilah milkbooster anda sendiri. Tapi kalau ianya adalah makanan yang manis / tinggi kalori, tak perlulah ambil hari hari ya.

ADAKAH MAKANAN BERPROSES / FAST FOOD / JUNK FOOD AKAN GANGGU KUALITI SUSU?

Pada ibu yang sukakan fast food, mungkin anda akan rasa lega bila saya cakap, susu anda masih lebih berkualiti daripada susu formula.

Tapi dalam masa yang sama, kandungan transfat dalam susu anda juga adalah lebih tinggi daripada ibu yang tidak mengamalkan pemakanan makanan berproses.

Apa yang terjadi sekiranya transfat dalam susu anda tinggi? Bayi akan ada risiko untuk menjadi obese sewaktu besar nanti. Dan banyak lagi penyakit kronik yang disebabkan transfat yang tinggi.

DHA dalam susu juga akan berkurangan disebabkan transfat yang tinggi. DHA yang akan membantu perkembangan otak, mata, dan perkembangan bayi.

APA MAKANAN YANG PENTING DIAMBIL OLEH IBU MENYUSU?
Pertama sekali, makanlah dengan seimbang. Pastikan anda tidak kelaparan, ia boleh menyebabkan susu kurang, kerana anda stress. Kalau perlu, minumlah air dengan banyak kerana ia akan mengelakkan anda berasa lapar dan haus. Juga, carilah snek sihat untuk diambil in between meals. Cadangan saya adalah seperti kekacang, buah-buahan, dan rice crackers.

Makanan yang tinggi omega 3 seperti ikan, dan minyak ikan akan meningkatkan DHA dalam susu. Seperti dalam kajian yang saya tampal di atas, DHA akan membantu pembentukan dan perkembangan bayi. Lemak sihat (PUFA) seperti minyak kelapa dara, minyak zaiton juga boleh diambil selalu. Badan kita tak hasilkan PUFA ini, harus didapatkan dari makanan. Kalau anak kekurangan lemak, berat kurang, lagilah sesuai untuk ibu amalkan pengambilan lemak baik ini.

Probiotic, prebiotic. Hebatnya ciptaan Allah, susu ibu adalah benda hidup. Kenapa? Ianya penuh dengan probiotic. Probiotic adalah bakteria baik yang hidup bersama sama dengan manusia, dan penuh di dalam usus kita. Bakteria baik inilah yang akan membantu pertahankan system imuniti badan manusia. Susu ibu yang penuh dengan probiotic ini akan bantu sihatkan susu bayi, dan seterusnya kesihatannya secara umum. Pemakanan ibu yang tinggi probiotic dan prebiotic (makanan kepada probiotic), akan pastikan susu ibu lebih berkualiti. Prebiotic biasanya dijumpai dalam makanan yang berserat seperti bawang besar, sayur, buah, ataupun gum Arabic, baobab, psyllium husk, dan lain-lain.

Susu ibu memang tinggi dengan vitamin. Tapi sekiranya pemakanan ibu kurang dengan vitamin, dari manakah vitamin itu terhasil? Oleh itu ibu sendiri harus makan banyak buah-buahan, sayur sayuran, berjalan petang di taman (untuk dapatkan vitamin D), makan makanan dengan sumber protein yang sihat (ayam, ikan, kekacang, tahu, tempe, daging segar). Vitamin C sangat tinggi dalam susu ibu, sesuatu yang sangat berharga terutama sekali sewaktu anak sedang sakit. Gunakanlah kurniaan yang tidak ternilai ini dengan bijak.

Dr. Aimi Jaafar
Pegawai Perubatan
Kaunselor Laktasi
Klinik Taqwa Bangi

Bersedia untuk timang anak kedua. Begitu kongsi Fazura dan suaminya Fattah Amin yang kini dalam perancangan untuk menimang cahaya mata kedua mereka.

Akui Fazura lagi mengikut satu laporan akhbar, dia begitu merindui untuk punya anak lagi ditambah pula anak kesayangannya, Nur Fatima Aisya kini hampir berusia dua tahun.

Pun begitu kata Fazura, dia menyerahkan segala urusan itu untuk punya rezeki cahaya mata lagi kepada ketentuan Allah.

“Memang saya rindu nak ada anak lagi. Fatimah pun sudah semakin besar, bakal berusia dua tahun dalam dua bulan lagi.

“Saya fikir, memang sekarang ini masa yang sesuai untuk tambah zuriat. Cuma, sekarang saya masih sibuk.

“Tapi, perancangan tetap ada. Mungkin selepas selesai semua kesibukan ini, saya dan Fattah sudah boleh merancang untuk menambah ahli keluarga,” katanya berkongsi.

Ketika di tanya mengenai soal jantina anak, akui Fazura dia tidak kisah walaupun sememangnya amat menginginkan sepasang cahaya mata, lelaki dan perempuan.

“Memang kalau ikutkan, nak sepasang. Tapi, saya cuma mampu berdoa agar dikurniakan anak yang soleh dan solehah.

“Sejujurnya, lelaki atau perempuan, saya terima,” katanya lagi.

Terdahulu, Fazura dan Fattah mendirikan rumah tangga pada November 2017. Hasil perkahwinan mereka, pasangan ini dikurniakan seorang cahaya mata bernama Nur Fatima Aisya.

Menarik: Nasi Penuh Tak Cukup Minta Lagi, Anak Berselera Makan, Ayda Jebat Risau Anak Overload!

Sikit-sikit, lama-lama jadi bukit. Ayuh, belajar cara didik anak untuk menyimpan sejak mereka kecil.

Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/ajar-anak-simpan-duit/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Sumber: Utusan Malaysia

Terdapat beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh mengganggu usaha menyusukan bayi dengan lancar. Tahukah anda apakah ia?

Anda perlu tahu, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang boleh menimbulkan gangguan. Makanan dan minuman yang dinyatakan ini mungkin perlu anda elakkan. Dibimbangi ia boleh menjadi punca gangguan sepanjang proses penyusuan berlangsung.

Namun, tidak semua akan mengalami kesan yang sama. Apa-appun anda boleh mencuba terlebih dahulu. Apabila ada gangguan hentikan segera pengambilannya.

Kopi atau teh

Apabila minum kopi atau teh, sebahagian kafein akan menyerap masuk ke dalam susu Ini. Disebabkan bayi tidak dapat mengeluarkan kafein daripada tubuh secara semula jadi, maka ia boleh menyebabkan dia berasa tidak selesa, meragam dan susah tidur.

Apa yang boleh anda lakukan ialah mengurangkan pengambilan minuman berkafein atau cara yang lebih baik ialah elakkan terus daripada mengambilnya. 

Coklat

Sama seperti teh dan kopi, coklat juga mengandungi kafein. Namun begitu, kandungan kafein dalam coklat adalah sedikit berbanding kopi.

Sekiranya anda mengesyaki coklat menjadi penyebab bayi selepas menyusu, hentikan buat sementara waktu daripada memakannya. Jika langkah menghentikan pengambilan coklat memberi kesan positif kepada bayi, maka adalah lebih baik anda elakkan diri daripada memakannya. Jika masih mahu makan coklat juga, anda mungkin perlu kurangkan kuantitinya.

Buah-buahan sitrus atau berasid

Buah-buahan seperti oren dan lemon, mengandungi asid yang mungkin boleh memedihkan usus bayi. Hal ini boleh menyebabkan dia meragam. Ada juga Kes di mana bayi mengalami ruam lampin kesan daripadanya.

Untuk mendapatkan bekalan vitamin C, anda boleh gantikannya dengan pengambilan sumber makanan lain seperti betik dan mangga.

Makanan pedas dan berempah

Kegemaran anda ini mungkin boleh mendatangkan kesan buruk kepada bayi.

Sekiranya bayi kerap meragam dan mengalami ketidakselesaan di bahagian perutnya, ada baiknya anda elakkan dahulu daripada mengambil makanan pedas dan berempah demi kebaikan anda dan bayi juga.

Kekacang

Pengambilan kekacang boleh menyebabkan sesetengah bayi mengalami kembung perut.

Malah, kekacang juga merupakan salah satu makanan yang boleh menjadi punca alahan. Jika anda makan terlalu banyak kacang, berkemungkinan bayi boleh terkena alahan.

Jika suka makan kekacang, anda boleh gantikannya dengan makanan lain yang lebih bermanfaat untuk penghasilan susu ibu seperti kismis, kurma, aprikot dan lain-lain.

Makanan laut dan kekerang

Jika dalam keluarga anda, ada yang mengalami alahan terhadap makanan laut atau kekerang, ada baiknya anda elakkan diri daripada mengambil makanan tersebut sepanjang tempoh tempoh penyusuan berlangsung. Dikhuatiri bayi boleh terkena alahan yang sama.

Peppermint

Jika anda sukakan makanan atau minuman yang berperisa peppermint, berhati-hati. Ia diyakini boleh mengganggu proses penghasilan susu ibu.

Dikatakan, teh peppermint sering digunakan sebagai salah satu cara membantu para ibu menghentikan pengeluaran susu ibu jika anak mahu bercerai susu.

Gula-gula atau ubat yang mempunyai kandungan peppermint pun perlu dikawal pengambilannya.