Selepas bersalin, pastinya kebanyakan wanita ingin mendapatkan kembali bentuk badan langsing, kan? Tapi wujudkah cara tanpa pembedahan yang boleh dicuba? Baca artikel ini.

Badan langsing idaman setiap wanita

Perubahan hormon selepas bersalin yang dialami wanita akan membantu mengecutkan rahim dan mengembalikan bentuk badan sebelum mengandung.

Namun, ia memerlukan masa untuk menghilangkan kulit kendur yang ada pada bahagian perut.

Walau bagaimanapun, dengan usaha dan ketekunan, mendapatkan kembali bentuk badan langsing bukanlah sesuatu yang mustahil, wahai ibu sekalian.

Tip kembalikan badan langsing selepas bersalin

Umumnya, kaedah yang disenaraikan di bawah boleh membantu untuk memulihkan dan menegangkan kulit perut yang mengeleber dan longgar selepas bersalin.

Tetapi seperkara perlu anda ketahui, ia mungkin tidak memberikan impak yang sama pada setiap individu.

1. Pemakanan seimbang

Kulit memerlukan nutrien untuk mengekalkan keanjalannya. Oleh itu, anda perlu mengambil nutrien yang mencukupi agar kulit kekal berdaya tahan dan lembut.

Makanlah buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak seimbang untuk meningkatkan keanjalan dan menegangkan kulit yang longgar.

Mengamalkan pemakanan sihat dengan cara berikut juga dapat membantu mengembalikan kesihatan kulit selepas bersalin, seperti:

• Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti brokoli, bayam, dan strawberi, mengandungi vitamin A dan C. Vitamin A dapat membantu mencegah pengeringan kulit sementara vitamin C membantu menghasilkan kolagen yang memberikan ketegangan pada kulit
• Badam, biji bunga matahari, dan kacang hazel mengandungi lemak yang sihat. Ia juga mempunyai vitamin E dan antioksidan yang membantu menjaga kesihatan kulit
• Oren, beri hitam, strawberi, dan raspberry mengalakkan pengeluaran kolagen yang membantu dalam menegangkan kulit. Sayuran seperti daun salad, bayam, tomato, brokoli, lobak, ubi bit, dan lada benggala juga merupakan sumber kolagen yang baik
• Makanan tinggi kandungan zink, termasuk biji labu, kacang buncis, kacang gajus, dan cendawan, juga dapat membantu menegangkan kulit
• Makanan yang kaya dengan protein seperti telur, kekacang, susu soya, taugeh, dan quinoa juga boleh membantu menegangkan otot

2. Aktiviti fizikal

Bersenam dapat menegangkan kulit yang kendur dengan menguatkan otot perut.

Aktiviti ini juga membantu menurunkan berat badan berlebihan, mengencangkan otot perut, membentuk semula tubuh dan mengembalikan badan langsing anda.

Bersenam juga melancarkan peredaran darah, yang meningkatkan bekalan oksigen ke tisu dan membantu meningkatkan kolagen dan elastin – protein matriks ekstraselular yang memberikan keanjalan serta ketahanan terhadap tisu.

Rutin senaman boleh merangkumi:

• Senaman kardio yang membantu menguatkan otot perut dengan membakar lemak berlebihan
• Senaman kekuatan untuk  menguatkan dan menegangkan otot, yang membantu meningkatkan keanjalan kulit

Tambahkan variasi dalam senaman anda dengan memulakan latihan kardio atau kekuatan. Jangan lupa untuk melakukan aktiviti pemanasan badan dan regangan sebelum memulakan senaman.

3. Teknik pernafasan

Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan udara memenuhi paru-paru. Hembuskan perlahan-lahan melalui mulut untuk mengosongkan paru-paru.

Latihan pembesaran dan pengecutan perut melalui pernafasan juga boleh berfungsi untuk menegangkan kulit yang longgar. Ia akan membantu mencapai badan langsing idaman anda.

4. Penjagaan minda

Jangan berputus asa sekiranya anda tidak dapat kembali kurus selepas bersalin.

Ia memerlukan masa dan anda perlu memastikan minda berada dalam keadaan sihat dan fokus.

• Amalkan teknik pernafasan mendalam dan meditasi
• Dengarkan muzik kegemaran anda
• Bermain dengan si manja
• Lakukan aktiviti luar seperti berkebun
• Manfaatkan waktu tidur bayi untuk mendapatkan tidur siang. Kajian menyatakan ibu baharu yang tidur malam kurang daripada 5 jam akan mengalami kesukaran untuk mengurangkan berat badan. Bahkan, mereka cenderung berdepan kenaikan berat badan

Menumpukan kepada kesihatan emosi dan mental akan menyumbang kepada kesejahteraan fizikal yang penting untuk mendapatkan badan langsing.

5. Minum air

Kekal hidrat memberi kesan dan mengekalkan keanjalan kulit. Pastikan anda minum air dengan kerap sepanjang hari.

Tabiat anda itu akan membantu mengurangkan pengekalan air dan membakar kalori, yang menjadikan kulit longgar kurang kelihatan.

Menggunakan pelembap juga menyumbang kepada proses keanjalan kulit.

6. Penyusuan eksklusif si manja

Penyusuan susu ibu sangat bermanfaat sama ada kepada ibu mahupun bayi.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa penyusuan susu ibu dapat membantu ibu baru kehilangan beberapa kalori tambahan sehari.

Ini sudah pasti dapat mempercepatkan proses untuk mendapatkan tubuh yang diidamkan.

7. Proses pengelupasan kulit

Pengelupasan akan mendorong pertumbuhan kulit baharu yang lebih sihat dan anjal.

Ia juga meningkatkan peredaran darah, yang penting untuk penghasilkan kulit baharu serta meningkatkan keanjalan.

Anda boleh gunakan loofah atau span mandian untuk menggosok bahagian perut semasa mandi.

8. Balutan badan di spa

Untuk mendapatkan badan langsing dan mengembalikan keanjalan kulit, anda juga boleh melakukan balutan badan di spa. Namun, hasil yang diperolehi lebih bersifat sementara.

Balutan yang dilakukan di spa mengandungi garam laut, tanah liat, atau minyak berkhasiat. Kesemua bahan-bahan tersebut dapat menyahtoksin kulit dan membantu menegangkannya.

9. Mengurut badan

Mendapatkan urutan perut dapat melancarkan peredaran darah.

Walau bagaimanapun, periksa dengan doktor sebelum memasukkannya ke dalam rutin harian anda selepas bersalin.

Anda boleh menggunakan minyak zaitun untuk menggosok perut kerana minyak tersebut mengandungi fungsi antioksidan.

Teruskan mencuba

Usah berasa bimbang jika anda tidak dapat menyingkirkan kulit kendur walaupun selepas aktif dan mengamalkan pemakanan seimbang.

Teruskan usaha untuk mendapatkan badan langsing dan jangan berputus asa. Anda pasti dapat mencapainya!

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

WEBINAR AKU TAK TAKUT BERANAK

Sertai Webinar keibubapaan terbesar dianjurkan tahun ini. Pastikan anda bersama kami untuk bersama-sama mendapat ilmu dan peluang memenangi pelbagai hadiah.

🔸 27 JUN 2021
🔸 8.00 PAGI – 10.00 MALAM
🔸 Secara virtual di platfotm ZOOM

Selain berpeluang menceduk ilmu yang dikongsi, anda juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah sebab ada 70 hadiah best yang ditawarkan termasuklah sebuah handphone 📱

Jom jadi peserta terawal!

✍🏻 Daftar sebagai peserta di:
https://bit.ly/3yT61Ex

Jom daftar sekarang untuk berpeluang menang hadiah cabutan bertuah!_

Keterujaan ibu membeli barangan dan kelengkapan anak sememangnya tidak dapat disangkal lagi. Namun ibu perlu hati-hati dan bijak dalam berbelanja agar tidak berlakunya pembaziran.

Keprihatinan ibu dalam menangani masalah yang dihadapi anak adakalanya membuatkan ibu tersilap langkah. Namun dalam memilih produk, paling utama pastikan produk yang dipilih selamat.

Periksa setiap label, rekaan atau jenis produk yang digunakan supaya anak tidak mengalami sebarang alahan mahupun terkesan dengan produk yang dipilih. Ini penting!

Sebelum membeli, pastikan beberapa perkara ini diperiksa.

Periksa label dan kandungannya

Periksa tanda kelulusan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia dan kemudiaannya periksa juga isi kandungannya. Jika mencuba produk sebagai salah satu jalan dan usaha anda, pilihnya produk yang hanya digunakan untuk sapuan luaran sahaja, elakkan produk yang dimakan.

Bebas Warna Dan Bau

Baik kanak-kanak mahupun bayi, penggunaan ubat sapuan pada kulit perlu diberikan perhatian sewajarnya bimbang anak-anak terkesan pada kulit.

Baik anak ekzema atau yang mempunyai kulit yang agak sensitif, sebaiknya elakkan membeli produk yang berbau wangi serta memiliki buih yang banyak. Kedua ciri ini dikatakan mempunyai campuran bahan kimia yang banyak. Elakkan.

Periksa Tarik Luput

Baik produk makanan mahupun produk-produk lain seperti mandian, ubat-ubatan dan sebagainya, pastikan tarikh luputnya sentiasa diperiksa. Ini bagi mengelakkan sebarang jenis alahan yang bakal dihidapi anak-anak. Produk makanan terutamanya, elakkan makanan hampir tarikh luputnya.

Pilih Produk Sapuan Selamat

Sama seperti orang dewasa, kanak-kanak juga turut berdepan pelbagai masalah seperti kembung perut dan sebagainya. Selain melakukan urutan bagi menyelesaikan masalah kembung perut ini, penggunaan produk tertentu amat wajar namun jangan tersalah pilih produk.

Produk Meracle berbentuk salap atau ‘salve’ ini antara produk yang diyakini dapat membantu masalah ibubapa.

Ia selamat digunakan bukan hanya untuk kanak-kanak bahkan orang dewasa. Paling menarik, produk ‘salve’ ini tidak mengandungi paraben, paraffin dan kapur barus yang tidak selamat untuk semua.

Produk yang satu ini juga bukan hanya dapat mengurangkan angin dalam badan untuk kelegaan serta-merta, bahkan melegakan sakit kepala seperti sinus, migrain, tension dan cluster.

Paling membantu masalah ibu bapa, salap dari Meracle ini juga membantu mengurangkan masalah kembung perut bayi. Tidak hairanlah ia selamat digunakan kepada bayi di bawah umur dua tahun. Sangat membantu.

Ini yang perlu anda tahu mengenai produk Meracle ini.

Salap Meracle dirumus dengan bahan semulajadi seperti halia muda, pudina dan eucalyptus tanpa penambahan bahan yang memberi kesan sampingan. Ini merupakan faktor utama yang menyumbang kepada ciri salap Meracle yang tidak bewarna.

Bukan itu sahaja bahkan salap Meracle ini tidak dicampurkan dengan bahan-bahan yang dinyatakan, menjadikan ia selamat untuk penggunaan semua peringkat umur terutamanya bayi bawah 2 tahun.

Apakah bahan utama yang terkandung dalam salap ini?”

Meracle dirumuskan dengan bahan 100% semulajadi antaranya:

1.Halia Muda

Membantu melancarkan penghadaman, mengurangkan rasa loya, dan merawat selsema.

2. Pudina

Membantu mengukuhkan sistem imun, mengurangkan simptom selsema dan mengurangkan tekanan.

3️. Eucalyptus

Membantu mencegah selsema, meredakan kesesakan serta melegakan sakit otot dan sendi.

Tak perlu bersusah payah, sapukan sahaja pada permukaan kulit setiap kali anak kembung perut. Ibu juga tambah selesa mengendalikan anak setiap masa.

Bayi tiba-tiba diserang sawan? Ibu bapa jangan panik & perlu bertindak segera. Mesti tahu langkah-langkah selamat untuk menghadapinya.

Perkongsian daripada Dr Salehuddin Sulaiman ini sesuai dijadikan panduan untuk menghadapi situasi cemas ini. Sawan ketika demam selalunya berlaku ketika demam dan ia berlaku kepada 2 -5% kanak-kanak. Ini tips yang  ibu bapa perlu lakukan apabila si kecil tiba-tiba sawan.

Ibu bapa jangan panik. Ambil masa & mengiringkan badan bayi ke kiri. Elakkan masukkan objek ke dalam mulut! Masukkan ubat jika demam.

Biarkan, tak perlu urut & goncang supaya bayi sedar.

Ambil masa. 5-10 minit waktu biasa sawan berhenti. Lebih dari 10 minit, bawa ke hospital.

Selepas sawan, biarkan bayi rehat. Masukkan ubat sekiranya belum diberi. Jerlumkan dengan air. Bawa bayi ke hospital.

Sumber: Salehuddin Sulaiman