Jangan membebel! Bahaya..Bunyi macam menakutkan tapi jika kita tak cuba ubah keadaan ini boleh memudaratkan diri. Tak kisahlah dari aspek emosi atau kesihatan.

Kadang dah tabiat seorang wanita untuk membebel. Tapi jika kita kawal mungkin boleh. Masalahnya ramai juga yang cakap kalau tak membebel, suami dan anak-anak susah nak dengar cakap.

Apa kata kita positifkan sikit ‘membebel ‘itu dengan pendekatan lebih baik. Jika buat berterusan aura positif juga akan kuat dalam diri kita. Perkongsian dari Puan Wawa Shauqi yang juga penulis The Pro Parenting ini sangat bermanfaat.

Tenang. Tarik nafas. Ini info yang agak scary untuk kita para wanita. Yang mudah meluah perasaan ke mulut.

Rasa Nak Membebel Tahan Mulut

Waktu Dr Rizal tunjuk gambar ni di Neuroversiti Conference, dan bercerita… saya telan ayaq liyuq. Terkenang, entah berapa kali otak saya jadi macam dalam gambar ni.

Ini adalah gambar imbasan otak.
Gambar kiri ni adalah otak kita bila kita RASA marah.
Gambar kanan adalah otak kita bila kita SEBUT apa yang kita marah. Lihat bahagian ‘emotional regulation’ mengecut begitu.

Maknanya lepas ni kalau marah, tahan mulut dari membebel. Bayangkan otak kita boleh merosot bila membebel.

Sebenarnya bukan otak je. Satu badan kita akan terkesan bila kita marah.

Bila kita marah, Amygdala dalam otak kita jadi aktif.
Amygdala aktifkan Hipotalamus.
Hipotalamus aktifkan kelenjar Pituitari.
Dan kelenjar ini akan aktifkan 3 hormon stress, iaitu kortisol, adrenalin, noradrinalin.

Kortisol ini akan mengakibatkan otak kita kehilangan neuron di bahagian otak logik kita (korteks). Itu yang buat kita tak rasional bila marah.

Bukan di korteks je. Di hipokampus pun neuron kita habis mati kena bunuh. Menjadikan otak kita kurang kreatif dan pelupa sokmo.

Hormon gembira yang bernama serotonin pon hilang. Sampai kita lupa macam mana nak jadi gembira. Sikit-sikit nak marah. Sikit-sikit hal nak mengamuk.

3 hormon stress yang jahat itu, akan buat kita:
– Sakit jantung
– Bertambah gemuk kerana metabolism badan menurun
– Kulit bertambah kedut
– Mulut kering
– Imun badan menurun, risiko kanser meningkat
– Bertambah rabun
– Migrain dan sakit kepala
– Tulang jadi kurang mampat.

Uwaaaa…scary gila!

Bukan membebel je tau! Luah perasaan kat Facebook pun sama juga. Kita yang membaca pun boleh ikut jadi stress. So avoid that!

Nak Marah Cuba Juga Senyum

Nasib baik Dr Rizal bagitau, kita boleh lawan peningkatan hormon stress dengan tambahkan hormon gembira.

Agak-agak badan dah mula bergegar marahkan suami, terus senyum. Anak mula tumpahkan air, senyum. Bila mulut rasa bergetar nak membebel, senyum.

Senyum paksa pun tak apa. Biar otot kita hantar signal untuk keluarkan hormon gembira.

Bila berjaya senyum, tarik nafas. Bernafas perlahan, supaya jantung kita yang rasa nak pecah tadi kembali berdegup normal.

Dr Rizal ada tunjuk satu gambar comel ni. Gambar tupai sedang peluk bunga kuning. Mukanya dilepek di atas kelopak bunga. Bukan main bahagia mukanya. Gambar tu ditangkap oleh wartawan NatGeo.

Rupanya, sebelum tu, tupai tu dikejar ular. Nasib tupai baik, ular tu masuk sungai dan tak naik-naik dah. Lepas dari tu, tupai tu segera cari sekuntum bunga untuk dipeluk. Habis peluk, dia berlalu dengan riang.

Rupanya, haiwan pun ada cara dia untuk meredakan emosi yang kacau.

Kita pun nampaknya kena jadi macam tu. Biasakan tengok benda indah. Lazimi mulut dengan kata-kata positif. Cari bau wangi untuk dicium.

Jangan Sebut Benda Yang Kita Tak Suka

Sebut benda positif yang nak anak kita jadi. Macam mak pak kita dulu, selalu panggil kita “Anak bertuah” bila diorang marah, kan.

“The brain has its own way to process language.
Words can change your gene.”

Betullah apa yang suami saya selalu sebut.
“Bila marah, jangan sebut benda yang kita tak suka anak buat. Sebut kualiti yang anak kita ada. Atau benda baik yang dia perlu buat.”

Jangan kata awak-awak. Saya sendiri pun rasa susah nak buat. Benda baik memang susah. Bila selalu praktis, insya Allah jadi mudah.

Jadi lepas ni, nampak anak bergaduh, peluk mereka.
Instead of cakap “Mama tak suka tengok korang gaduh”, tukar.
“Mama lagi suka tengok korang sayang-sayang.”

Instead of cakap “Kenapa yang malas sangat ni.”
Jeritlah dengan happy “Alangkah baiknya anak mama ini rajin membantu.”

Abang-abang kalau nampak isteri ketung-ketang-ketung-ketang hentam kuali, do something.

Nak nyanyi lagu Hindustan ke, nak puji ke, nak peluk ke, nak geletek ke. Buatlah apa-apa untuk usaha bagi muka bini keluar senyum dulu. Lepas tu tanya elok-elok kenapa hentam kuali sampai gitu sekali.

Lepas tu, pandai-pandai you all lah macam mana nak extend bahagia tu. Haha!

Wawa Shauqi
Yang Nak Jadi Awesome, Bertenang & Solehah.
t.me/wawashauqi

Apabila semakin menginjak usia, badan tak cukup rehat, pemakanan tak dijaga, pastinya kita akan rasa cepat letih, sering sakit kepala, dan badan berangin. Bila semua ini datang secara serentak, fokus untuk bekerja dan menguruskan keperluan keluarga pun sedikit terjejas.

Bukan itu saja, mood pun kadang ok dan tak ok. Jadi bagi anda yang nak sentiasa rasa segar dan tidak bergantung pada ubat sahaja, boleh cuba petua yang dikongsikan oleh Siti Sumiza Roseli.

Hanya menggunakan 3 bahan asas yang memang ada di dapur dan minum air rebusan itu, insyaAllah ia boleh memberi sedikit kelegaan.

PETUA BUANG ANGIN

Petua ni saya dapat dari sorang ustazah darussyifa’..dia suruh amalkan untuk orang yang banyak angin dalam badan.

Bila badan kita berangin, kita jadi malas nak buat kerja, selalu sakit kepala, lenguh-lenguh sendi, sebu perut, susah nak kentut, kadang makan pun tak lalu kan.

Amal minum air rebusan ni..InsyaAllah, lepas tu asyik kentut-kentut, sendawa, rasa ringan badan, kepala pun rasa ok. Selain tu peluh kita pun bau wangi tau. Bahan pun mudah dapat dan murah saja.

Bahan-bahan:
-serai 3 batang
-halia (ketuk-ketuk sikit)
-biji ketumbar segenggam
-air seperiuk

Campur semua bahan, rebus sampai tinggal separuh air..minum masa suam-suam..sedap tau..rasa dia macam teh tanpa gula.

Pastu get ready la untuk keluarkan angin tu. Boleh juga bagi pasangan kita minum sekali. InsyaAllah badan akan terasa ringan dan sakit kepala akan kurang.

Terima kasih pada ustazah tu..Semoga setiap orang yang amal dan beroleh kesembuhan akan terus mengalir pahala buat ustazah…saya pun lupa nak tanya nama ustazah tu.

Kredit : Siti Sumiza Roseli

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Anak Sakit Tapi Mak Tak Boleh Cuti, Tebus Rasa Bersalah Anda Dengan Tip Ini

Anak bila sakit, tentulah mak-mak yang paling risau. Paling sedih bila anak sakit tapi maknya pula tidak dapat cuti kerana kekangan tugas yang perlu dilunaskan segera. Ramai mak-mak yang ingin menjaga sendiri anak-anak yang sakit namun apakan daya kekangan kerja menjadi halangan.

Nak tak nak, anak perlu dihantar ke rumah pengasuh. Situasi anak sakit ini mungkin kerap di alami oleh mak-mak yang bekerja. Ingin ambil cuti tapi faktor kesibukan menyebabkan mak-mak terpaksa meletakkan anak di bawah pengasuh atau taska untuk dijaga. Hanya telefon menjadi penghubung untuk memantau keadaan anak.

Sedih, sayu dan rasa bersalah sebab terpaksa tinggalkan anak sakit  tanpa mak-mak yang jaga. Kerja memang kenalah kerja tetapi janganlah sampai anak demam atau sakit terpaksa serahkan kepada pengasuh atau taska. Inilah masanya untuk mak-mak dekati anak-anak dengan jaga kerenah sepanjang anak tidak sihat.

Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan rasa kegusaran dan bersalah, ada cara yang boleh mak-mak lakukan semasa anak tidak sihat. Kalau cuti jadi punca, apa kata anda cuba usahakan cara di bawah:

1. MINTA BANTUAN ORANG YANG TERDEKAT

Sudah tentu kerja yang banyak di pejabat membuatkan mak-mak tidak dapat ambil cuti kecemasan. Jadi, mintalah orang yang dipercayai, sudah tentu pengasuh atau pusat taska (jika jauh dari keluarga). Tetapi jika tinggal berdekatan dengan ibu bapa, mintalah mereka menjaga buat sementara waktu ketika mak-mak pergi bekerja.

2. BERBINCANG DENGAN SUAMI

Bukan semua tanggungjawab rumah tangga di bahu mak-mak. Ada kalanya, mak perlukan bantuan orang lain atau lebih dekat lagi, suami. Cubalah bincang bersama suami agar mendapat keputusan terbaik. Jika mak tak dapat cuti, mintalah bantuan suami suapaya dia cuti untuk menjaga anak, esoknya mak pula yang cuti.

3. BERBINCANG DENGAN PENGASUH ANAK

Berbincanglah dengan pengasuh anak anda. Minta pengasuh berikan perhatian lebih pada anak anda yang tida sihat. Bagaimanapun anda perlulah sentiasa memantau keadaan anak anda dengan cara kerap menghubungi pengasuh bagi mengetahui keadaan kesihatan anak anda. Berikan ganjaran pada pengasuh anda selepas anak sihat sebagai tanda terima kasih kerana menjaga anak anda.

4.MOHON BEKERJA DARI RUMAH

Berbincanglah dengan majikan agar anda dapat bekerja dari rumah. Ada syarikat yang menyediakan pelepasan kepada pekerjanya untuk bekerja dari rumah jika ada hal-hal kecemasan salah satunya bila anak sakit. Dengan cara ini anda bukan sahaja boleh bekerja tetapi dalam masa yang sama dapat menjaga dan memantau keadaan anak yang sedang sakit.

5. PULANG AWAL

Sebagai ibu bekerja, mak perlu buat skala yang lagi penting. Mak datang ke pejabat dan selesaikan tugas yang paling penting dulu. Selebihnya, mak boleh selesaikan keesokan harinya. Jadi selesai kerja, mak boleh minta keizinan bos untuk balik awal, temani anak yang sakit.

6.AMBIL CUTI WALAUPUN ANAK SUDAH BERANSUR SIHAT

Ambillah cuti walaupun anak anda semakin sihat. Selesaikan tugas-tugas anda sepenuhnya supaya anda dapat bercuti dengan ‘aman.’ Luangkan masa dengan anak anda kerana biasanya selepas baik dari sakit seperti demam dan sebagainya, anak ingin dimanja oleh ibunya. Gunakan masa cuti ini untuk ‘menambat’ kembali hati si anak. Mungkin mereka kecil hati kerana walaupun mereka sakit tetapi ibunya tidak berpeluang menjaga mereka.

Semoga tip yang diberikan ini dapat membantu ibu menghilangkan rasa gusar dan bersalah apabila tak dapat bercuti semasa anak sakit. Sememangnya hiba bila melihat anak terpaksa dihantar ke sekolah dan terlantar tidur di kelas dalam keadaannya yang tidak sihat. Moga urusan ibu ayah kelak dalam menjaga anak-anak akan dipermudahkanNya.

Kredit foto (top image): Pexels