Tak boleh berurut dan berbengkung selepas bersalin. Inilah gambaran ramai buat wanita yang melahirkan anak melalui kaedah pembedahan. Sudahnya badan jadi gelebeh dan sukar untuk kurus. Betulkah kenyataan ini?

Doktor yang cukup dikenali di media sosial, Dr Erna Nadia, yang melalui pengalaman bersalin melalui pembedahan ini menyangkal fakta itu. Bukan cara kelahiran, pokoknya bergantung kepada diri kita sendiri.

Semoga pengalaman yang dilalui beliau ini dapat dijadikan inspirasi untuk ibu terus kekal sihat dan cergas.

Bersalin secara czer tak boleh kurus dan perut gelebeh? Masa mengandung tak boleh bersenam? Masa lepas bersalin tak boleh bersenam?

Salam & hello semua.
Pada yang dah ikuti saya sejak lama dulu mesti tahu perjalanan saya mengandung kali kedua. Masa mengandung kali kedua, saya memilih untuk menjadi aktif.

Setiap kali ada pemeriksaan di klinik atau hospital, saya pasti akan tanya kandungan saya ok ke, kedudukan semua ok ke, janin membesar dengan ok ke dan boleh ke kalau saya bersenam. Jawapannya adalah ok.

Alhamdulillah saya kekal aktif dan saya memang suka berjoging. Boleh dikatakan hari hari walaupun mengandung. Cuma pace tu dah slow la. Tipu lah kalau saya kata saya boleh joging pace 5 waktu sarat.

Jika anda mahu bersenam, tanya pada doktor yang merawat anda. Berat terakhir sebelum saya bersalin adalah 73kg. Ya, saya gain 20kg semasa mengandung.

Saya memilih untuk bersalin secara czer untuk anak kedua ini. Walaupun boleh saja beranak secara normal.

Kenapa?
Kerana saya mahu cuba. Jangan ikut saya. Ini saya sendiri sedang eksperimen dan mahu merasa pengalaman sendiri.

Doktor pakar yang buatkan czer saya ni memang hebat. Lukanya kecik tak sampai sejengkal dan Alhamdulillah sudah elok pulih.

Lepas saya bersalin tengah hari 20 may 20, lepas 6 jam baring, saya gagahkan diri untuk bangun.
Malamnya saya sudah berjalan perlahan lahan mahu lihat baby dan hantar susu badan. Alhamdulillah ok saja. Esoknya saya dah tawaf satu hospital untuk berjalan slow slow.

Tak sakit ke?
Alhamdulillah tidak. Misi misi terkejut pasai doktor depa ni tak reti duduk diam.
Lepas balik rumah, saya mula buat kerja rumah sedikit sedikit.

Sebab apa?
Sebab lepas bersalin tak elok hanya terbaring. Mudah mendapat darah beku dan anda akan jadi malas.
Saya menyusu badan sepenuhnya. Alhamdulillah dah dua tahun pun masih menyusu badan.

Hari kelima selepas czer, saya dah panjat treadmill di rumah. Saya slow jog. Baby tido, saya lari. Saya makan seperti biasa. Tiada lauk pantang yang orang kita suka amalkan. Saya makan makanan yang sihat dan minum banyak air masak.

Masuk 2 bulan lepas bersalin, berat dah jadi 60kg. Saya teruskan aktiviti seperti biasa. Rahim kita akan mengecut sendiri dalam masa 8 minggu. Kalau kita menyusu badan, lagi cepat kecut. Allah dah aturkan dengan baik dah untuk kita. Inilah fisiology normal wanita selepas bersalin.

Mengurut?
Ada. Saya memang suka orang datang urut walau tidak mengandung atau bersalin. Mengurut adalah terapi. Mana mungkin berat boleh normal, rahim kecut hanya dengan mengurut sahaja. Be rational.
Lepas 4 bulan, berat saya jadi 55kg.

Dan saya masuk kerja seperti biasa. Ya saya ambil cuti lebih sebab saya nak jaga baby saya. Alhamdulillah sekarang berat maintain di 53kg dan perut saya tidak buncit.

Saya bukan post ini sebab nak menunjuk. Saya mahu anda ambil point dalam cerita saya yang marhaen ini. Saya eksperimen diri sendiri untuk buktikan yang beranak secara apa sekalipun, kena jaga diri dan kesihatan baik baik.

Saya tak amalkan sebarang produk. Bagi saya, nak sihat, tak perlu membazir. Jaga makan minum, makan makanan sihat, minum banyak air kosong sebab air kosong sejuk atau panad tidak ada kalori, menyusu badanlah dan bersenam.

Jika saya boleh dan ramai lagi yang lebih hebat pun boleh, kenapa tidak anda? Berhenti cakap tak boleh itu tak boleh ini. Kata kata itu doa.

Carilah ilmu yang betul dan amalkan gaya hidup yang sihat. Sebab badan kita bukan hanya penting selepas bersalin sahaja. Kita pakai hari hari sehingga akhir usia dan ianya amanah Allah swt pada kita. Jaga baik baik dan jadilah orang yang baik.

Inilah kisah hidup saya yang saya harap boleh menjawab banyak persoalan wanita yang asyik dimomokkan dengan itu tak boleh ini salah.

Jadilah manusia yang simple dan sihat. Jangan membazir.

Lagi pelik saya ini adalah saya tak minat mekap/berhias ( alat mekap pun tak ada), tak minat barang kemas dan suka drive. Saya suka beli buku. Tak ada tiktok, tak minat tengok video merapu.

Duit yang ada, simpan untuk masa depan dan pelajaran anak anak. Semoga kita semua boleh jadi sihat, baik dan comel.

Dr. Erna Nadia
Jom kita wanita yang simple dan banyak ilmu; dunia & akhirat🙌🏻

Menarik: 6 Bulan Ni, Sayalah Paling Bahagia, Rutin Urus Bilal Mencabar Tapi Membahagiakan PU Riz!

Ayuh, kembalikan kesegaran dan tenaga anda bersama pasangan tersayang melalui Bengkel Refresh & Recharge: Jom Kembali Semangat!

Daftar di https://toko.ideaktiv.com/product/jom-kembali-semangat/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Payudara dibiarkan penuh tanpa diperah adalah masalah yang nombor 1 yang tidak diberi perhatian. Sebelum mengaku kalah dan katakan susu drop, pastikan perkara ini tidak berlaku. Fahamkan konsep “DEMAND & SUPPLY.”

Puan Noorfazila Binti Abdul Rahman, Kaunselor Laktasi, Malaysian Breastfeeding Peer Counselor Daerah Klang berkongsikan info bermanfaat ini.

Jika sebelum ini ibu-ibu hanya menuding jari dan mengatakan susu semula jadi sedikit atau susu kering selepas masuk kerja selepas cuti bersalin, fikirkan semula faktor kegagalan kita memerah mengikut keperluan, pemikiran negatif dan tahap stres yang dihadapi.

Puan Noorfazila telah berkongsi tentang perkara ini seperti berikut;

Penting bagi memahami konsep “DEMAND & SUPPLY” dalam menjayakan penyusuan susu ibu.

APA ITU FEEDBACK INHIBITOR OF LACTATION (FIL)?

Mungkin ramai ibu tak faham konsep ini sebab ramai lagi yang tidak kenal dengan FIL (feedback inhibitor of lactation). 

Sebenarnya selain STRESS dan pemikiran NEGATIF, FIL merupakan MUSUH NOMBOR 1 semua ibu yang menyusukan anak.

“FIL merupakan sejenis protein yang terdapat dalam susu ibu yang berkumpul di dalam payu dara. Ia sering memberi tindak balas negatif kepada proses penghasilan susu apabila terlalu banyak FIL berkumpul di dalam payu dara akibat kurangnya rangsangan penyusuan daripada bayi mahupun disebabkan oleh payu dara tidak dikosongkan dengan efisyen.”

PAYUDARA BENGKAK TANPA PAM/ HISAPAN BAYI PARAS FIL AKAN TINGGI

Faham tak? Ok saya terangkan dengan lebih mudah. Actually kalau ibu suka tunggu breast betul-betul bengkak atau biar je breast tak dikosongkan dalam tempoh yang agak lama, paras FIL dalam payudara jadi makin banyak dan tinggi.

Dia nilah sebenarnya yang menghantar signal pada otak supaya kurangkan / perlahankan atau berhenti menghasilkan susu sebab kurang permintaan dari ibu..Sama jugak macam kolah air yang ade pelampung tu, bile penuh paip air dah tak perlu keluarkan air lagi..

RAJIN PAM, BAYI HISAP FIL AKAN RENDAH & SUSU DIHASILKAN TANPA SEKATAN

Situasi berbeza kalau ibu yang rajin susukan anak, rajin pam waktu kat ofis dan payudara sentiasa kosong. Paras FIL akan rendah dan sedikit, bergantung kepada kekosongan breast ibu.

Bila FIL ini berkurang, badan akan terus-terusan menghasilkan susu sebab otak tak ada pun terima hasutan dar iFIL supaya kurang atau berhentikan pengeluaran susu.

FAHAMI & PENUHI KONSEP DEMAND & SUPPLY, ANDA TIDAK PERLUKAN MILKBOOSTER 

Sekarang agak-agak dah faham tak kenapa saya sering sebut pasal konsep demand & supply?

Sebab tu saya tak pernah nak bagitau semua ibu kene makan ni baru susu banyak, kene minum ni baru susu banyak, jangan makan ni nanti susu drop..

Itu semua mind set sahaja. Buktinya saya makan semua makanan yang ada (makanan berkhasiat & halal) tak kisah apa pun saya makan. Alhamdulillah tak pernah lagi susu drop sebab saya makan sesetengah jenis makanan.

Bagus ibu-ibu macam saya yang berselera makan macam saya ni sebab semua benda jadi milk booster sebab once kita enjoy dengan makanan, itu semua akan jadi milk booster ok!

4 TIPS KALAU NAK SUSU BANYAK

Anda perlu ingat, kalau nak susu yang banyak dan cukup untuk anak ibu perlulah;

#1: KERAP KOSONGKAN PAYUDARA

Kerap kosongkan payudara maksudnya kerap susukan baby bila baby ada dengan kita kalau boleh susukn anak setiap 2 jam sekali bila di rumah & keraplah mengepam bile baby tidak ada dengan kita (di tempat kerja).

Kalau IBU -Ibu pam 3 jam sekali atau usahakan untuk pam 3 kali sepanjang 10 jam bekerja.

#2: JANGAN TUNGGU PENUH BARU PAM

Jangan tunggu payudara penuh baru nak pam. No no no ya..sebab semakin lama anda biar susu dalam payudara tidak dikeluarkan protein jahat FIL ini akan menghasut otak menghentikan production susu.

Itu yang membuatkan supply akan makin drop dan susu akan makin kering. Nak susu banyak, saya ingatkan tolong pam susu setiap 3 jam bila di tempat kerja dan susukan anak sekerap yang boleh bila di rumah.

#3: ENJOY THE FOOD

Makan sayur makanan apa je yang ibu-ibu semua suka. Enjoy the food. Minum air kosong lebih.

#4: SENTIASA POSITIF

Keep positif, jauhi stress ni semua boleh block hormon oksitosin (hormon yg bertanggungjawab keluarkan susu dr payudara) daripada terhasil. Bila hormon oksitosin kurang, susu pun malu-malu nak keluar.

#5: BERDOA & ZIKIR

Teruskan berdoa, selalulah berzikir. Hanya Dia tempat kita memohon setiap hajat.

Sumber: Noorfazila binti Abdul Rahman

Malaysian Breastfeeding Peer Counselor Daerah Klang

Kaunselor Laktasi Bertauliah Anda!

Uri lambat keluar masa bersalin. Hari ke-6 ibu tumpah darah sehingga tak sedarkan diri. Cemasnya situasi, nyawa bagaikan di hujung tanduk!

adalah merupakan selaput dan saluran yang berkembang seiring dengan perkembangan si manja. Adakalanya kesukaran mengeluarkannya boleh menyebabkan ibu tumpah darah.

Uri adalah sokongan kepada bayi yang sedang  berada di dalam kandungan. Ia bertugas sebagai tempat menyimpan bahan zat mineral seperti karbohidrat, protein, kalsium  dan ferum yang di salurkan kepada bayi melalui  aliran darah.

Uri mempunyai pelbagai fungsi kepada janin dalam kandungan. Namun kegagalan mengeluarkan uri selepas kelahiran boleh menyebabkan mudarat kepada ibu, malah lebih teruk lagi boleh menyebabkan kematian disebabkan oleh tumpah darah atau jangkitan kuman.

Apabila tiba waktu untuk bersalin, bayi akan keluar terlebih dahulu dan akan disusuli oleh uri. Uri akan bercerai dari dinding rahim dan bersedia untuk keluar seketika selepas proses kelahiran bayi berlaku. Namun kegagalan uri untuk keluar sejurus selepas kelahiran boleh menyebabkan tumpah darah!

Perkongsian daripada Dr Muhammad Izzat Abdul Razak, Pegawai Perubatan
Kesihatan Wanita & Kehamilan ini boleh dijadikan panduan buat mama papa untuk memahami punca pendarahan selepas bersalin.

Tumpah Darah – Nyawa Ibu Dalam Bahaya!

Kes #1

Ibu 42 tahun, bersalin secara normal anak yang ke 8, hamil cukup bulan. Ibu tidak mempunyai masalah semasa mengandung dan semasa proses kelahiran bayi, walau bagaimanapun uri mengambil masa agak lama untuk dikeluarkan. Ibu dibenarkan pulang ke rumah selepas 2 hari bersalin.

Ibu mengalami darah nifas seperti biasa sehingga hari ke 6 selepas bersalin, ibu secara tiba-tiba mengalami tumpahan darah nifas yang berlebihan sehingga ibu pengsan dan tidak sedarkan diri. Ibu tersebut terus dikejarkan ke hospital.

Kes #2

Seorang gadis 18 tahun, hamil anak luar nikah dan merahsiakan kehamilannya. Ibu muda ini tidak mempunyai pemeriksaan antenatal yang rapi kerana bimbang kehamilanya diketahui umum. Ibu muda ini secara tiba-tiba mengalami sakit bersalin di rumah sewanya dan telah melahirkan bayi secara sendirian. Beliau kemudian memotong tali pusat bayi menggunakan gunting dan merentap sendiri uri di mana sebahagian besar uri masih tertinggal di dalam rahim.

Disebabkan kebimbangan yang amat, beliau telah memberitahu teman lelakinya yang kemudiannya datang untuk membantunya. Pasangan muda ini masih takut untuk ke hospital sehingga 3 hari kemudiannya ibu muda ini mengalami tumpah darah nifas yang serius sehingga tidak sedarkan diri.

BAGAIMANA PENDARAHAN YANG SAYA JANGKAKAN SELEPAS BERSALIN?

Adalah menjadi kebiasaan untuk mengalami pendarahan selepas bersalin. Darah itu mungkin keluar daripada rahim ataupun koyakan perineum yang terjadi semasa proses kelahiran itu sendiri.

Pendarahan selalunya akan menjadi banyak sejurus sahaja selepas bersalin dan akan berkurang secara berperingkat dalam beberapa jam. Pendarahan akan berterusan dan akan berkurangan dalam beberapa hari lagi dan disertai dengan perubahan warna darah tersebut daripada merah terang ke warna coklat. Pendarahan ini dinamakan Lochia dan seharusnya berhenti apabila bayi anda berusia 6 minggu.

Pendarahan berterusan, berlebihan dari biasa adalah TIDAK normal dan dinamakan sebagai tumpah darah selepas bersalin (postpartum haemorrhage)

APAKAH TUMPAH DARAH SELEPAS BERSALIN?

Pendarahan yang berlebihan dan luar daripada biasa selepas bersalin. Terdapat 2 jenis tumpah darah selepas bersalin yang dinyatakan seperti berikut :

Tumpah darah primer (Primary Postpartum Haemorrhage)

Kehilangan darah selepas bersalin lebih dari 500 ml dalam lingkungan 24 jam selepas bersalin, kadar kebiasaan berlaku pada 5 daripada 100 wanita yang bersalin.

Pendarahan yang teruk, melebihi 2 liter adalah jarang berlaku, dalam kekerapan 6 daripada 1000 wanita yang bersalin.

Tumpah darah sekunder (Secondary Postpartum Haemorrhage)

Kehilangan darah selepas bersalin dalam lingkungan 24 jam hingga 12 minggu selepas bersalin. Berlaku pada kekerapan kurang daripada 2 daripada 100 wanita yang bersalin.

MENGAPAKAH TUMPAH DARAH SELEPAS BERSALIN BERBAHAYA?

Jika anda kehilangan banyak darah selepas bersalin, akan mengakibatan keletihan yang luar biasa kepada anda, ditambah pula dengan keletihan yang sedia ada selepas bersalin.

Apabila pendarahan dibiarkan berterusan tanpa perhatian dan rawatan pihak doktor, akan menyebabkan anda hilang lebih banyak darah sehingga boleh meragut nyawa. Maka ianya perlu dikesan, dan dirawat dengan segera sebelum keadaan menjadi lebih teruk lagi.

8 KEADAAN TUMPAH DARAH MUDAH TERJADI

Tumpah darah primer – Siapakah yang berisiko?

1. Pernah mengalami tumpah darah kahamilan terdahulu.
2. Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 35kg/m2.
3. Pernah melahirkan 4 orang anak atau lebih.
4. Kehamilan kembar atau triplet.
5. Uri bawah (placenta praevia).
6. Uri lekang (placenta abruptio).
7. Tekanan darah tinggi.
8. Kekurangan sel darah merah (anemia).

Semasa bersalin

• Kelahiran secara pembedahan caeserean
• Proses kelahiran yang dipaksa (induction of labour
• Cebisan uri tertinggal di dalam rahim
• Kelahiran yang dibantu menggunakan Forceps atau Vacuum
• Bayi yang besar, berat melebihi 4 kg
• Melahirkan anak yang pertama apabila umur anda melebihi 40 tahun

IBU BERISIKO, AMBIL LANGKAH BERJAGA-JAGA

Kebiasaannya, tiada apa yang boleh dilakukan kepada senarai risiko-risiko seperti di atas. Walau bagaimanapun langkah berjaga-jaga akan di ambil untuk mengurangkan risiko anda mengalami tumpah darah selepas bersalin ini, sekaligus mengurangkan keperluan untuk transfusi/penggantian darah.

Misalnya, jika anda mempunyai masalah kurang sel darah marah (anemia) ketika hamil, pengambilan zat besi tambahan akan mengurangkan keperluan untuk transfusi darah, jika berlakunya masalah tumpah darah selepas bersalin.

PASTIKAN URI TIDAK MELEKAT PADA PARUT CAESAR SEBELUM INI

Jika anda sudah menjalani pembedahan caeserean pada kehamilan terdahulu, adalah amat penting untuk memeriksa sama ada uri pada kehamilan sekarang tidak melekat pada parut pembedahan caeserean yang lalu.

Jika masalah ini timbul, uri tidak akan tertanggal dengan mudahnya selepas bayi dilahirkan, dan menyebabkan tumpah darah yang sangatlah serius. Jika keadaan ini sudah dapat dipastikan, cadangan rawatan anda akan dirancang sebaik-baiknya melibatkan pelbagai pakar perubatan.

Sumber: Dr. Muhammad Izzat Abdul Razak
Pegawai Perubatan
Kesihatan Wanita & Kehamilan