Anak Suka Memanjat & Buka Peti Ais? Mungkin Ada Faedahnya Kata OT ini

Anak-anak yang bijak, cergas dan sihat adalah impian setiap ibu bapa. Namun, dalam usaha membina masa depan yang gemilang untuk mereka, aspek pemakanan seringkali terpinggir. Pemakanan yang betul bukan sahaja membantu pertumbuhan fizikal, malah memainkan peranan besar dalam perkembangan otak. Video “Makanan Untuk Otak Jadi Lebih Bijak” dari saluran Bintang Kecil menyerlahkan betapa pentingnya makanan sihat dalam meningkatkan kecerdasan anak-anak. Artikel ini akan menghuraikan kepentingan, jenis makanan yang sesuai, cara penerapan, dan beberapa tips mudah yang boleh diamalkan oleh ibu bapa.

Pemakanan yang kaya dengan nutrien seperti zat besi, asid lemak Omega-3, dan vitamin B memainkan peranan penting dalam meningkatkan keupayaan anak untuk memberi tumpuan dalam tempoh yang lama. Apabila otak mendapat bekalan tenaga yang cukup dan stabil, anak-anak lebih mudah menumpukan perhatian dalam kelas, mendengar arahan dengan lebih baik, dan menyelesaikan tugasan tanpa gangguan emosi atau keletihan. Contohnya, sarapan dengan bijirin penuh dan buah beri dapat membantu otak kekal aktif hingga ke tengah hari, berbanding sarapan bergula yang hanya memberi tenaga sementara.

Nutrien seperti kolin (terdapat dalam telur), vitamin E (daripada kekacang), dan antioksidan (dari buah beri dan sayuran hijau) membantu dalam pembentukan dan penyambungan sel-sel otak. Ini memperbaiki keupayaan anak untuk mengingati pelajaran, memahami konsep yang sukar dan berfikir secara logik. Anak yang mendapat makanan sihat secara konsisten berpotensi untuk menunjukkan peningkatan dalam pencapaian akademik kerana otak mereka lebih ‘tajam’ dan responsif terhadap maklumat baharu.

Ramai tak sedar bahawa apa yang anak makan juga mempengaruhi emosi dan mood harian mereka. Makanan tinggi gula, lemak trans dan pewarna tiruan boleh menyebabkan emosi anak tidak stabil – mudah marah, cepat letih, atau tiba-tiba menjadi murung. Sebaliknya, makanan kaya magnesium, vitamin D, dan karbohidrat kompleks seperti pisang, oat dan kekacang membantu menghasilkan serotonin – hormon ‘gembira’ yang membuat anak rasa tenang dan ceria. Pemakanan sihat membantu mengurangkan risiko tantrum dan masalah tingkah laku dalam jangka panjang.

Otak dan badan membesar serentak, dan kedua-duanya memerlukan bekalan nutrien yang cukup dan seimbang. Protein, kalsium, zat besi dan pelbagai vitamin membantu memastikan anak membesar dengan ketinggian dan berat badan yang sihat, serta mempunyai perkembangan otot dan tulang yang kuat. Anak yang mendapat nutrien mencukupi juga lebih aktif secara fizikal – mereka bertenaga untuk bermain, bersukan dan menjalani rutin harian tanpa keletihan berlebihan. Ini juga menyokong tidur yang lebih berkualiti, yang penting untuk pembaikan dan pertumbuhan sel.

Tabiat pemakanan yang buruk sejak kecil boleh membuka jalan kepada pelbagai penyakit kronik di usia muda, seperti obesiti, diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, dan masalah kolesterol. Anak yang kerap mengambil makanan tinggi gula, garam dan lemak tepu berisiko mengalami berat badan berlebihan, kerosakan organ dalaman dan tekanan emosi. Sebaliknya, pemakanan seimbang membantu mengawal berat badan, menguatkan sistem imun, dan melindungi organ dalaman daripada keradangan. Mendidik anak makan sihat sejak kecil adalah langkah pencegahan terbaik untuk kesihatan jangka panjang mereka

Rancang menu harian yang seimbang dengan campuran karbohidrat kompleks (nasi perang, oat), protein (ikan, ayam, telur), serta sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini bantu elakkan keputusan saat akhir dan pastikan semua nutrien penting tersedia dalam diet harian anak.

Gunakan idea menarik untuk menjadikan makanan sihat lebih menyeronokkan. Contohnya:

Sandwich tuna berbentuk kartun,

Buah potong dalam bekas berwarna-warni,

Nasi goreng berwarna dengan sayur tersembunyi.
Anak-anak akan lebih teruja untuk makan bila bekal mereka nampak menarik!

Ajak anak bantu di dapur – walau hanya mencuci sayur atau menyusun bahan. Bila anak terlibat dalam penyediaan makanan, mereka akan lebih terbuka untuk mencuba makanan sihat yang mereka bantu sediakan.

Tukar jajan bergula kepada alternatif sihat seperti:

Yogurt asli,

Kek pisang buatan sendiri tanpa gula tambahan,

Biskut oat homemade,

Buah kering atau potongan buah segar.
Sediakan snek ini dalam bekas comel supaya nampak menarik!

Jadikan waktu makan sebagai peluang untuk berinteraksi dan mengajar anak tentang makanan. Tanpa gangguan skrin, anak akan lebih menghargai makanan dan belajar fokus semasa makan.

 1. Gunakan Cerita dan Permainan

Anak belajar paling baik melalui cerita dan permainan.
Contohnya:

Cipta cerita dongeng tentang “Super Sayur” dan “Puteri Susu”,

Main permainan “Misi Makan Pelangi” – cabaran makan makanan dari 5 warna setiap hari.

2. Tunjukkan Contoh Yang Baik

Anak-anak meniru apa yang mereka lihat. Bila ibu bapa sendiri makan sayur, minum air kosong dan elak jajan – anak juga akan ikut secara semula jadi. Jadilah contoh tabiat makan sihat di rumah.

3. Berikan Pujian Bila Anak Buat Pilihan Sihat

Sokongan positif sangat penting. Bila anak pilih buah atau cuba sayur baru, ucapkan:

“Bagusnya adik pilih buah, macam hero sihat!”

“Berani adik cuba brokoli, mama bangga!”
Galakan sebegini buat anak rasa dihargai dan bermotivasi untuk terus mencuba.

4. Sediakan Pilihan, Bukan PaksaanAnak tak suka dipaksa, jadi beri mereka kuasa membuat pilihan dalam ruang yang sihat.
Contoh:

“Adik nak lobak atau bayam dalam nasi hari ni?”

“Nak buah epal ke tembikai lepas makan?”
Bila mereka diberi pilihan, mereka akan rasa lebih seronok dan tidak memberontak.

Membesarkan anak bijak bukan hanya tentang pelajaran, tetapi juga bermula dari dapur. Pemakanan sihat adalah asas kepada otak yang cerdas dan tubuh yang sihat. Dengan pengetahuan dan usaha kecil setiap hari, ibu bapa mampu mencipta impak besar terhadap perkembangan anak-anak. Jadikan makanan sebagai ‘bahan bakar’ utama kejayaan mereka – kerana anak yang sihat dan bijak hari ini, adalah harapan negara esok.

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

Perasan tak bila anak menginjak usia 1.5 ke atas kadang-kadang kita tengok dia takut bila dengan orang ramai. Bukan itu sahaja bila nak berkawan pun dia lebih rela tengok dari jauh.

Lagi satu sikap anak, bila suruh itu ini, alasan diberi takutlah. Kenapa anak kita sampai tahap macam ni?

Menurut Pakar Kekeluargaan dan Keibubapaan, Dr Rozieta Shaary (Ibu Rose) sikap ibu bapa sebenarnya buat anak jadi macam ni dan mungkin ramai yang tak perasan. Berikut perkongsiannya

Banyak jer Ibu terima keresahan ibu bapa mengenai perkara ini.

Ibu nak jawab soalan itu di sini, tapi kali ini jawapan Ibu tidak secara direct. Ibu nak beritahu mengenai bagaimana, anak-anak membesar tanpa konfiden. Semoga ramailah yang dapat mengelak keadaan ini dari berlaku. Dan dapat share dengan kawan-kawan juga mengenai perkara ini.

Kita nak melahirkan generasi yang kuat semangat, bijak, KONFIDEN, tapi kita tak faham akan satu perkara yang sebenarnya merupakan salah satu punca anak-anak membesar dengan tiada keyakinan diri. Tidak konfiden. Asyik-asyik takut itu dan ini. Berkawan pun takut, nak jawab soalan cikgu pun takut, tapi kalau kat rumah, kadang-kadang cakap mak ayah dilawannya dengan kasar!

Cerita bermula pada anak baru 6 bulan…

Anak kecil 6 bulan begitu akan suka memasukkan benda ke dalam mulut. Mungkin dah ramai ibu bapa faham bahawa ini adalah satu fasa dan cara anak itu belajar mengenal barang tersebut. Melalui merasai dengan lidah, Gustatory.

Persoalannya bagaimana nak elakkan anak dari memasukkan benda yang bahaya atau kotor ke dalam mulutnya?

Kalau orang dulu-dulu dia rampas sahaja atau pukul tangan anak kecil itu sebagai satu usaha nak memberitahu anak kecil itu bahawa dia tak boleh ambil benda itu. 

Ramai sahaja ibu bapa hari ini yang ikut sahaja cara itu tanpa sedar sebenarnya, cara itu menanam rasa tidak selamat ke dalam diri anak dan menghilangkan keyakinan dia boleh berjaya melakukan sesuatu dari dari anak itu.

Lagi kuat semangat anak itu hendak mengambil, lagi kuat pukulan diberi. Tujuannya baik…nak selamatkan anak. Hasilnya?

Hasilnya nampak macam yang diharapkan, sebab anak berhenti berusaha tetapi apa yang ibu bapa itu tidak tahu, anak itu mula curiga dengan kemampuan. Mula patah semangat. Sebab sakit dipukul, anak itu belajar untuk tidak mahu melakukannya kerana akan sakit dan tidak sebenarnya tak mampu.

So nak buat apa Ibu? Tak kan nak biarkan sahaja. Kan bahaya tu?

Ada tiga jalan penyelesaian yang mudah dan bijak.

1- CHILDPROOF RUMAH ANDA. Pastikan susun dan hias rumah anda tanpa ada benda bahaya yang mudah dicapai.

-Pada usia anak begini, pastikan plug tersorok, selipar dalam rumah diletakkan di tempat yang dia tidak boleh capai. Jangan ada tutup meja yang dia boleh capai dan tarik dan boleh mengakibatkan benda besar jatuh.

2- Jika tersedar anak hendak ke tempat yang bahaya, ALIH PERHATIANnya dan panggil dia untuk mendapatkan benda lain yang juga akan menarik minatnya dan sedikit mencabar untuk dia dapatkan tetapi selamat.

Kenapa perlu sesuatu yang mencabar kerana anak pada usia ini sedang uji kemampuan dia dan dia mahu rasa berjaya. Jika asyik dilarang sahaja, nanti anak itu akan meragui kemampuannya.

3- PUJI dia bila dia beri benda yang tak selamat itu dan beritahu ‘yang ni bahaya sayang!’
– walaupun anak itu belum betul-betul faham, kita katakan untuk menanam rasa selamat. Anak pada usia ini perlu rasa selamat untuk membesar dengan baik.

Sumber: Ibu Rose

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!

Tak nak situasi perang mulut dengan anak kecil, guna teknik rundingan. Maksudnya kita perlu berunding dengan anak-anak apabila wujudnya ‘pertembungan keinginan’ antara kita dengan mereka. Kita nak anak berkongsi cookies dengan adiknya, tetapi dia nak bolot semua cookies dia.

Kita nak ajak dia balik rumah dari playground sebab hari dah senja, dia masih nak main tanpa peduli jam berapa. Biasalah kan, situasi macam ni.

Dalam situasi wujudnya ‘pertembungan keinginan’ antara kita dengan anak-anak, perkara PALING UTAMA untuk DIELAKKAN adalah MEMBERI ARAHAN.

Apa kata praktikkan perkongsian dari Puan Sharifah Zahidah ini yang boleh membantu ibu bapa untuk menangani anak yang mempunyai ciri tersebut.

Contoh:

“Kakak, kongsi biskut dengan adik. Kakak 5, Adik 5.” Atau, “Kakak, turun gelongsor sekarang. Kita nak balik dah.”

Selalunya, respond anak-anak. Dia akan BALAS semula arahan kita yang seakan-akan menunjukkan mereka ini sedang MEMBANGKANG kita. Maka, saat ini mulalah situasi perang mulut pula dengan anak-anak, kan?

“Kakak nak makan semua. Tak nak kongsi dengan adik.” Atau, “Kakak nak main lagi. Tak nak balik!”

Biasa, kan?

Di sinilah kita perlu belajar SKILL BERUNDING dengan anak-anak. Iaitu skill untuk buat anak-anak MENURUT arahan kita TANPA anak sedar bahawa dia sedang bertindak selari dengan keinginan/arahan kita.

Perkara paling asas kita kena ingat tentang RUNDINGAN ini ialah:

Elakkan memberi arahan

Kenapa? Memulakan dialog dengan arahan menjurus PERBUALAN KE ARAH KOMUNIKASI 1 HALA semata-mata. Kerana itu, arahan ni cenderung untuk mencetuskan PERBALAHAN atau PERTIKAIAN!

Jadi, jangan mulakan komunikasi kita dengan arahan, sebaliknya mulakan dengan BERTANYA SOALAN.

Mesti jelas dan faham, bahawa berunding adalah untuk MAKE AGREEMENT, bukan MAKE ARGUMENT.

PASTIKAN kita susun komunikasi kita dalam FRASA RUNDINGAN, dan bukan FRASA ARAHAN yang menyumbang kepada PERTIKAIAN (argument).

Contoh:

“Kakak, kita bagi adik 5 cookies, dan Kakak ambil 5 cookies. Kita kongsi, boleh?”

“Alaa.. Kakak tak nak kongsi. Kakak nak seorang. Ibu beli lah yang lain untuk adik. Ni semua kakak nak seorang.”

“Oh, kakak nak makan seorang? Setahu Ibu yang dah lama kenal Kakak ni, kakak kan kakak yang penyayang dengan Adik. Kakak suka berkongsi makanan dengan adik. Ibu macam tak percaya Kakak nak makan semua tu, it doesn’t sounds like you. Are you sure you want to have it all alone? A good girl like Kakak, tak pernah lupa untuk berkongsi, kan?

Guna Pendekatan Pujian

Dalam membina rundingan, kita masukkan elemen pujian, elemen approval kepada anak-anak. Dan elemen inilah yang akan membuatkan anak BERSETUJU dengan keinginan/arahan/rundingan kita dengan mudah.

Ada sesetengah kanak-kanak, di tahap ini dia sudah ‘lembut’ dan rundingan damai kita berjaya. Ada setengah kanak-kanak, tak cukup semudah ini. Perlukan SKILL yang lebih besar dan tricky. Dia tetap dengan ‘keputusan’ dia.

“Kakak tak nak kongsi jugak! Nak makan seorang. Biarlah adik tak dapat cookies.”

Di saat elemen emosi dan approval tak jalan, kita tukar elemen lain.

“Ok, Ibu setuju. Kakak boleh tak nak share cookies dengan adik kali ni. Tapi, Kakak juga kena bersetuju kalau next time Ibu belikan adik cookies sedap-sedap, Adik tak kongsi dengan Kakak? Kakak setuju macam ni?”

Elemen apa yang boleh kita guna di sini? Elemen LOGIK.

Logik mudah. What you give, you get back. Atau apa jua logik mudah lainnya. Selalunya, anak-anak ini karakter dominan mereka antara dua inilah.

Sama ada mudah digerakkan dengan PUJIAN, atau mudah digerakkan dengan LOGIK FIKIRAN.

Kisarkan dialog dan rundingan kita, di sekitar dua elemen ini. InshaALLAH, lama kelamaan, kita dapati langsung tidak susah lagi untuk kita berunding dengan anak dan buat mereka bersetuju dengan kita, inshaALLAH.

Kalau logik kali ni juga tidak berkesan, dan anak-anak berkeras tak mahu capai kata ‘persetujuan’. Maka, cuba teknik pujukan pula. Kalau teknik pujukan tidak berjaya, cuba teknik meminta keputusan pula.

Kalau semua teknik tidak berjaya, IT IS OKAY TO FAIL IN YOUR NEGOTIATION. Tidak dalam semua keadaan, rundingan kita berjaya.

Walaupun ia rundingan yang tidak berjaya, YAKINLAH, KITA TELAH MENGAJAR SUATU PERKARA yang amat berharga kepada anak kita. Dialog-dialog matang kita secara tidak langsung sedang mendidik fikiran dan perasaannya.

InshaALLAH, jika lebih KERAP kita tinggalkan teknik ARAHAN dan gunakan teknik RUNDINGAN, lama-kelamaan anak kita akan membentuk sikap TOLERANSI dan DIPLOMASI yang tinggi dengan orang lain.

Tegas Dengan Arahan

Adakah setiap masa perlu berunding dan tidak gunakan teknik arahan? Tidak.

Ada kalanya, bertegas dengan arahan itu perlu. Kalau anak-anak dibesarkan sebagai anak yang tak boleh menerima arahan, INI MUSIBAH. Dia juga tidak akan dapat menjadi manusia yang boleh handle rejection atau handle perbezaan. Kerana itu, bukan setiap masa perlu berunding sentiasa dengan anak. Ada ketikanya, perlu juga memberi arahan.

Cuma, prinsipnya adalah berbeza. Seni berunding, lain caranya. Prinsip mengarah, juga lain caranya.

Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download sekarang!