Semasa dalam tempoh pemulihan pelbagai rawatan yang perlu dilakukan supaya anda kembali segar. Keperluan ini penting kerana semasa hamil keseimbangan hormon badan anda telah terganggu. Antara aspek rawatan dalam tempoh berpantang ialah amalan pemakanan berpantang.
Senarai semak pemakanan semasa berpantang;
Waktu makan
Pada minggu pertama, anda digalakkan makan makanan kering bagi pengecutan rahim. Waktu makan anda tepat untuk mengelak perut masuk angin. Makan nasi dalam keadaan masih panas dalam kadar yang sederhana. Tidak mengapa jika anda makan kerap tetapi elak makan jumlah yang banyak.
Pada minggu kedua dan seterusnya anda sudah boleh mulai makan makanan yang berkuah seperti sup sayur dan sup ikan serta buah-buahan supaya anda mendapat makanan berkahsiat.
Makanan yang dilarang ialah bersifat sejuk, berangin, gatal dan berbisa, berlemak dan terlalu banyak minyak. Minuman berais tidak dibenarkan. Anda perlu mengikut pantang secara alami untuk memastikan badan kembali segar.
Elakkan makanan berlemak
Apa yang anda makanan akan memberi impak kepada badan anda. Pastikan jumlah makanan diambil terkawal supaya tidak menjejaskan berat badan anda. Anda digalakkan mengambil lebih banyak sayur-sayuran dan ulam-ulaman yang menggunakan pelbagai jenis rempah ratus.
Proses penghadaman
Dalam menu masakan berpantang, biasanya halia adalah herba wajib yang mesti ada. Sifatnya dipercayai ‘panas’ dan ‘kering’. Anda digalakkan mengambil halia dengan banyak semasa berpantang untuk membantu memecahkan angin, menghilangkan sejuk badan dan melancarkan proses penghadaman.
Masalah keletihan dan kemurungan
Keletihan, tidak cukup tidur kemurungan akibat masalah fizikal selepas bersalin adalah perkara yang mungkin dialami oleh anda. Daun pegaga adalah antara ulam-ulaman dimakan semasa pantang. Daunnya disifatkan sebagai tonik saraf kerana fungsinya yang membantu merehatkan dan menambahkan ingatan.
Membuang angin
Lazimnya selepas bersalin, badan akan berangin dan perlu diurut untuk membuangnya. Selain halia, sayuran sawi dikatakan dapat membuang angin. Seeloknya sayuran ini dicelur terlebih dahulu dan dimakan bersama nasi panas.
Sumber penambah susu ibu
Jika anda ingin menambah susu dan mengatasi masalah kesukaran membuang air besar, pengambilan cekur manis, lobak, peria dan pegaga dapat membantu anda. Malah sekiranya diambil secara kerap, ia membersihkan dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
Sumber tenaga
Selain makanan herba, sayuran dan buah-buahan untuk mengembalikan tenaga tubuh, anda boleh mengamalkan minuman rebusan serai (dititik), halia, kulit kayu manis dan lada hitam. Minum air rebusan ini setiap pagi dan malam untuk memastikan badan anda kembali bertenaga.
Anti oksida
Semasa dalam pantang anda juga perlu membuang toksin dalam badan supaya badan kembali segar. Antara ulam yang sesuai dimakan ialah pegaga, cekur, pucuk mengkudu, ulam raja, kunyit hidup, daun kesum dan halia. Ulam-ulaman ini bersifat anti oksida dengan mengandungi fiber, zat galian dan pelbagai vitamin antaranya A,C dan E.
Minum air
Pengambilan air semasa pantang tidak dibenarkan dalam jumlah yang banyak dalam satu masa. Keadaan ini akan membuatkan perut menjadi buncit, peranakan kembang, melambatkan pengecutan rahim dan faraj longgar. Namun, air mesti diambil tetap kerap dalam jumlah yang sedikit dalam satu masa. Air amat penting untuk pengeluaran susu ibu dan proses penyembuhan.
Ikan segar
Selain pemakanan ulaman, herba dan minuman, pemilihan ikan segar perlu betul. Ia perlu kerana ada ikan yang tidak sesuai untuk anda makan semasa berpantang. Ikan segar dan tidak gatal antaranya ikan haruan, sardin dan selar. Ikan haruan amat digalakkan buat anda bersalin pembedahan (caesarean). Elakkan pengambilan ikan gatal dan berbisa seperti ikan kembung, cencaru, tongkol, bawal hitam dan terubuk. Jika salah pengambilannya anda kebarangkalian akan mengalami reaksi alahan dan boleh menyebabkan bentan di pintu rahim.
Penyembuhan
Untuk memastikan luka anda kembali sembuh, buah oren mempunyai khasiat penyembuhan luka-luka anda. Buah oren mempunyai banyak vitamin C untuk memberi kesihatan badan anda. Juga elak makanan yang menjalar, angin dan sejuk antara kangkung, timun, sayur keladi, bayam dan rebung. Minuman seperti tebu, cincau, jambu, nanas, pisang, cempedak antara minuman jenis sejuk dan tajam. Larangan makanan ini kerana ia boleh mengakibatkan sakit tulang dan sejuk otot dan lemah sendi.
Kecutkan rahim
Amalan makan kunyit bersama nasi panas selama 40 hari, mampu mengembalikan kecergasan tubuh dan menyembuhkan luka dalaman. Malah kunyit juga dijadikan minuman untuk mengecutkan rahim dan mencuci darah.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Lagi Cantik Dari Hot Air Balloon Cappadocia” Tema Majlis Aqiqah Anak Mira Filzah Curi Tumpuan
“Lagi cantik dari hot air balloon Cappadocia” itulah antara reaksi warga maya setelah melihat beberapa keping gambar perkongsian sekitar majlis aqiqah anak kepada selebriti terkenal Mira Filzah iaitu Wan Khair Amir.
Mira Filzah atau nama sebenarnya Nur Amirah Filzah, 29, memilih sendiri tema ‘Hot Air Balloon’ bersempena dengan majlis aqiqah anak sulungnya itu.
“Saya minta dengan Kak Noor @kayangangallery nak tema “hot air balloon”. Small and intimate Majlis Aqiqah for Amir”
Impian Mira Filzah direalisasikan dengan pelamin “hot air baloon” untuk Amir dan gumpalan kapas diatas yang melambangkan awan. Air tangan yang sangat teliti membuatkan ianya sangat cantik dan ‘real’ seperti “hot air balloon” di Cappadocia.
Memilih warna tema putih hijau, mereka sekeluarga mengenakan busana melayu tradisional yang berwarna hijau lembut. Majlis lebih berseri dengan pelamin ringkas bewarna putih.
Buat pertama kalinya Mira Filzah berkongsi wajah anak sulungnya menerusi majlis aqiqah ini dan rata-rata teruja melihat kecomelan baby Amir.
Warga maya turut teruja melihat pelamin “hot air balloon” pertama kali yang hasilkan di majlis aqiqah.
melurizabyel
Hahaahh cutenyaaaa! @kayangan.gallery love thiss!
akudanistanbul
Lagi cantik dari hot air balloon Cappadocia 😁
ernyhamzah
MasyaAllah..so cantikkk sangat….amazing work!👏👏👏🔥
syazwanieyazip
Handsome boyyyy 😍 Muka Mira sangat niii 🥰
bellealyahya
masyaAllah comel sangat anak soleh ni 😍😍😍
Kredit: Mira Filzah
Jom, kongsikan foto comel si manja anda bertemakan Jungle Cuties di SINI! Ada hadiah menarik menanti.(https://www.majalahpama.my/pencarian-bayi-pilihan-pama/)
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Ain Nak Dato’ Wakilkan Baca Yasin”. Pesanan Akhir Peminat Cilik Rizalman Sebelum Pergi Selamanya Bertemu Sang Pencipta
Peminat cilik Dato’ Rizalman Ibrahim yang mendapat perhatian beliau pada awal tahun ini, Airen Nurain atau mesra dipanggil Ain dilaporkan meninggal dunia pagi ini setelah menghidap penyakit buah pinggang kronik dan ketumbuhan dalam otak.
Perkongsian yang dibuat oleh pereka fesyen terkenal itu meluahkan rasa sedih sebaik sahaja beliau mendapat perkhabaran duka yang disampaikan melalui pesanan aplikasi WhatsApp yang diterima.
Dalam posting tersebut menyatakan Ain meninggal dunia ketika tidur. Dalam pesanan tersebut juga menyatakan Ain ingin Dato’ Rizalman wakilkan bacaan Yasin untuknya.
Artikel Berkaitan: { Hidap Penyakit Buah Pinggang Kronik & Tumor Otak, Hasrat Ain Bertemu Dato’ Rizalman Akhirnya Tercapai }
“Saya amat bersedeh kerana saya tahu hari seperti ini akan tiba juga akhirnya. Semoga Allah menempatkan adik Airen di tingkatan termulia bersama ibubapa serta keluarganya. Saya amat terkesan.”
Posting berkenaan dihujani ucapan takziah dan mendoakan semoga roh arwah Ain ditempatkan dikalangan orang-orang yang beriman.
Arwah Airen turut dijemput oleh Dato’ Rizalman ke pementasan Kesuma Jiwa di Istana Budaya pada Februari lalu. Yang mana Airen turut berpeluang bertemu mata dengan beberapa selebriti lain seperti Dayang Nurfaizah dan juga Hael Husaini.
Salam takziah diucapkan buat keluarga Airen semoga dia ditempatkan bersama orang-orang yang beriman. Al-Fatihah.
Sumber: Rizalman Ibrahim, Airen Nurain
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ibu Menyusu Jangan Hanya Obses Mengepam! Fahami Kenapa Perlu Ada Stok Susu Ibu & Keperluannya
Ibu yang menyusukan bayi, tentu mahu memberikan susu ibu secara eksklusif selama 6 bulan pertama dan diteruskan dengan makanan pelengkap sehingga dua tahun. Justeru, ramai yang teruja untuk mengepam susu/ memerah untuk menyediakan stok susu bagi bayi mereka.
Perkara ini amat baik tetapi adalah stok susu tersebut tidak dibazirkan? Bagi ibu yang berniat untuk menjadi ibu susuan, maka stok susu yang banyak memang tidak akan membazir kerana setiap titisan emas itu akan diminum oleh anak-anak susuan.
Namun, bagaimana bagi ibu-ibu yang hanya memerah untuk melihat stok yang banyak hingga berlebihan tetapi tidak digunakan kerana tiada keperluan dan suami pula tidak membenarkan mereka mengambil anak susuan. Ia sudah tentu dibazirkan.
Kaunselor Laktasi Puan Noorfazila Binti Abdul Rahman mengupas mengenai isu ini.
APA TUJUAN SEBENAR KITA SIMPAN SUSU PERAHAN?
Kalau anda berniat kumpul stok beku banyak-banyak sebab nak jadi ibu susuan saya sokong 100% tapi kalau anda cukup kumpul banyak-banyak niat untuk stok anak sahaja, saya langsung tak setuju sebab baby bawah 6 bulan sepatutnya dibekalkan yg fresh lebih byk dr yg frozen! Lagi pun tempoh hayat susu paling lama digalakkan hanya 6 bulan (dalam deep freezer)
Susu ibu antara sumber bekalan antibodi anak kerana bawah 6 bulan badan anak masih “tak pandai” untuk bina antibodi sendiri jadi mereka perlukan lebih banyak susu fresh dr pada susu ibu perahan yang dibekukan (frozen). Jika mampu bekalkan yang fresh itu lebih baik.
SUSU IBU PERAHAN LEBIH BAIK DARIPADA SUSU FORMULA
Susu ibu perahan yang dibekukan kualitinya memanglah jauh lebih baik daripada susu formula tetapi susu fresh/chilled jauh lebih berkhasiat dan berkualiti berbanding susu ibu yang frozen. Ini kerana peratus kandungan protien, nutrisi dan antibodi semakin berkurangan bila disimpan terlalu lama dan mengalami perubahan suhu dan bentuk fizikal.
Untuk berjaya dalam penyusuan selain merancang kehamilan seterusnya, paling penting adalah komitmen yang mampu ibu berikan setelah kembali bekerja. Ini kerana waktu siang anak langsung tak bersama ibu jadi ibu gantikan rangsangan pada badan menggunakan pam susu supaya badan terus dapat signal permintaan untuk hasilkan susu.
JANGAN HANYA TERIKUT-IKUT
Berbanding waktu pantang anak sentiasa bersama kita, jadi permintaan kepada badan untuk menghasilkan susu boleh diwujudkan oleh anak sendiri. Jika mahu kumpul stok untuk kembali bekerja cukuplah perah 1 atau 2 sesi sahaja (sebelum subuh / sebelum tidur). Tak perlu pun berpuluh oz sehari.
Dapat kumpul sikit-sikit pun dah ok..sehari 2oz purata sebulan dh dpt 60oz 2 bulan cuti dah dapat 120oz. Ini sudah lebih dari cukup sebab puan-puan hanya guna stok tersebut sebagai back up sahaja..
Ramai ibu hari ini dalam keadaan keliru. Mereka tak faham kenapa perlu buat macam ni kenapa perlu buat macam tu..Ramai yang terikut-ikut orang hingga 1 tahap mereka sendiri tak tau kenapa mereka kumpul stok terlalu banyak sedangkan suami sendiri ada yang tak izinkan cari anak susuan dan akhirnya berlaku pembaziran.
FAHAMI CABARAN PENYUSUAN ANDA SENDIRI
Dalam menyusukan anak, kita sendiri perlu lakar perjalanan dan kisah kita. Jika kita sendiri memang sentiasa denagn anak (sebagai surirumah) atau bekerja tetapi tiada keperluan untuk meninggalkan anak maka tidak perlulah ikut orang yang kumpul stok terlalu banyak kecuali jika memang ada niat untuk menjadi ibu susuan..
Tapi jika anda ibu yang terpaksa tinggalkan anak dikampung dan hanya jumpa anak seminggu atau sebulan sekali tidak salah untuk mengumpul stok susu ibu perahan bagi keperluan anak sepanjang ketiadaan anda nanti. Atau kerja anda memang memerlukan sentiasa kerja luar dan outstation berhari-hari pada setiap minggu, maka bolehlah kumpul stok lebih untuk keperluan anak sepanjang ketiadaan anda.
PERBAHARUI NIAT
Sedarlah ibu semua, perbaharuilah niat kita menyusukan anak kerana apa? Adakah kerana mahu jalankan perintah Allah swt atau kerana mahu tunjuk kita hebat kerana berjaya menyusukan anak. Hakikatnya kita bukan menyusu sebab nak lawan siapa hebat siapa tidak tapi kita menyusu kerana perintah Allah. Kerana mahu anak nikmati kasih sayang dan supaya mereka dekat dengan kita. Moga kita sama-sama istiqamah menunaikan amanah ini dgn sebaiknya. in sya Allah..
Sedarlah semua kejayaan dalam penyusuan bukan diukur dari berapa banyak susu yang kita mampu hasilkan tapi berapa lama kita mampu bertahan! Tak perlu banyak kuantitinya tapi yang penting ia cukup untuk keperluan anak! TERUSKAN PERJUANGAN
Sumber: Puan Noorfazila Binti Abdul Rahman
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
