Kehamilan datang dengan banyak perubahan, dan kadang-kadang badan pun mula rasa tak selesa dan asyik lenguh-lenguh badan. Sesekali bantu diri ibu hamil untuk lebih relaks dan legakan badan yang tak selesa. Salah satunya adalah urutan sendiri yang boleh dilakukan di rumah saja.
Teknik urutan self-care ringkas antara yang disyorkan untuk ibu hamil. Boleh buat sendiri di rumah untuk bantu kurangkan lenguh, tegang, dan stress.
Urutan ni bukan saja bantu redakan tekanan fizikal, tapi juga buatkan ibu rasa lebih relaks, bertenaga, dan terhubung dengan diri sendiri serta si kecil dalam kandungan.
Boleh juga minta bantuan suami atau ahli keluarga untuk lakukan langkah mudah ini. Jom cuba!
1. Urutan targeted massage upper back
Posisi mengiring, dengan sokongan penuh di belakang dan bawah perut. Urutan ini biasanya dilakukan secara khusus untuk melegakan ketegangan otot dan mengurangkan kesakitan dan tingkatkan aliran darah. Semuanya mengambil kira keselamatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Fokus utamanya untuk melegakan ketegangan otot di bahagian belakang atas, terutamanya leher, bahu dan belikat (scapula) yang sering menegang akibat perubahan postur semasa hamil.
Ads
2. Trigger Point Release
Lakukan tekanan lembut di titik tegang (Trigger Point Release) secara perlahan-lahan.
3. Urusan Targeted Massage Bahu & Kepala
Lakukan urutan di bahagian belakang kepala dari atas kepala ke bawah dan pusarkan bulatan di bahagian leher.
Tekan pada bahagian atas kepala dengan perlahan-lahan bagi menghilangkan kesakitan pada bahagian kepala.
Ads
* Info Untuk Mama
Apa Itu Urutan Self-Care untuk Ibu Hamil?
Urutan self-care ini adalah teknik sentuhan lembut yang memberi tumpuan pada bahagian badan yang sering rasa tegang seperti:
* Bahu dan tengkuk
* Belakang badan
Ads
Melalui urutan ini, ibu hamil boleh melegakan tekanan fizikal serta membantu:
* Melancarkan peredaran darah
* Mengurangkan lenguh dan ketegangan otot
* Memberi ketenangan emosi
* Mewujudkan hubungan lebih mendalam antara ibu dan bayi dalam kandungan
Kenapa Penting Buat Urutan Sendiri?
Self-care bukan sahaja mengenai fizikal, tapi juga menyentuh aspek emosi dan spiritual. Apabila ibu mengambil masa untuk menjaga diri sendiri, ia membantu dalam:
* Meningkatkan mood
* Memberi rasa bertenaga
* Menyediakan tubuh untuk proses kelahiran
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bahaya kucing pada ibu mengandung? Demi keselamatan anak dalam kandungan sebaiknya ibu hamil elakkan daripada pegang kucing.
Jika diikutkan membela kucing boleh memberikan kesan negatif kepada kehamilan kerana keadaan ini berkait rapat dengan sejenis parasit iaitu protozoa yang dikenali sebagai toxoplasma gondii.
Haiwan jinak seperti kucing sememangnya kerap dijadikan haiwan peliharaan di rumah. Tetapi sekiranya anda sedang hamil, mungkin anda perlu mengehadkan masa bersama dengan haiwan peliharaan khususnya dari segi pengendalian najis kucing.
Membela kucing boleh memberikan kesan negatif kepada kehamilan. Keadaan ini berkait rapat dengan sejenis parasit iaitu protozoa yang dikenali sebagai toxoplasma gondii yang membiak di dalam usus kucing dan didapati di dalam najisnya dan juga dalam tanah.
Parasit ini menyebabkan sejenis jangkitan yang sering ditemui iaitu toksoplasmosis yang tidak membahayakan orang dewasa tetapi boleh menyebabkan masalah kesihatan serius kepada bayi dalam kandungan.
Ini boleh mendatangkan ancaman jangkitan toksoplasma yang boleh memberi kesan kepada anak dalam kandungan. Ramai wanita dijangkiti oleh parasit toksoplasma tetapi tidak menyedari hakikat ini kerana parasit ini tidak memberikan tanda yang ketara.
Isu yang paling dikhuatiri ialah apabila jangkitan parasit itu dialami buat kali pertama ketika mengandung. Ramai ibu yang sedang hamil tidak mengetahui bahaya parasit berkenaan kerana ia tidak mendatangkan petanda luar biasa seperti sesak nafas atau demam tinggi.
Sebaliknya, ibu yang dijangkiti akan mendapat demam serta selesema biasa, kelenjar limfa membengkak, sakit otot, kekejangan dan sakit sendi. Gejala sebegini selalu dianggap ‘keadaan biasa’ oleh ibu hamil dan doktor yang merawatnya.
Proses penyebaran boleh berlaku berpunca daripada najis haiwan peliharaan yang menyebabkan toksoplasmosis atau dalam dunia perubatan digelar jangkitan yang disebabkan oleh parasit toksoplasma yang menyerang jaringan saraf manusia.
Menjangkiti bayi
Seorang wanita yang dijangkiti sama ada sebelum atau semasa hamil, boleh menjangkiti bayi yang dikandung. Toksoplasmosis kongenital adalah satu masalah perubatan yang mana bayi dalam kandungan dijangkiti melalui uri (plasenta).
Jika seorang wanita menerima pendedahan pertama kepada toksoplasmosis ketika mengandung, bayi akan berisiko tinggi. Risiko bayi termasuk mati dalam kandungan, buta mata dan kecacatan otak termasuk ‘retardasi mental’
Jangkitan paling biasa diperolehi menerusi sentuhan dengan kucing serta najis mereka. Toksoplasma juga boleh dijangkiti apabila wanita mengendalikan daging mentah atau separuh masak.
Peringatan
Sebagai peringatan kepada wanita khususnya yang sedang hamil dan berusaha untuk hamil, anda perlu mengehadkan masa bersama haiwan atau pengurusan najis haiwan itu. Pengurusan najis haiwan ini boleh dilakukan oleh suami atau orang lain.
Dengan cara ini moga anda dapat mengelak risiko jangkitan kali pertama ketika hamil. Lebih utama ia dapat mengurangkan risiko bayi menghidapi toksoplasmosis kongenital.
Jika doktor mengesyaki yang ibu mempunyai jangkitan toksoplasmosis aktif, ujian darah boleh dilakukan untuk mengesan kehadiran antibodi yang mengesahkan jangkitan ini. Jika ibu disahkan mendapat jangkitan, ujian lanjutan seperti amniosintesis dan ujian imbasan ultrabunyi akan dilakukan ke atas bayi dalam kandungan.
Ibu akan diberi ubat khusus jika bayi disyaki telah dijangkiti, agar gejala yang akan dialami oleh bayi apabila lahir dapat dikurangkan.
Rawatan
Rawatan ini diteruskan ke atas bayi selepas dilahirkan. Sebaliknya, jika bayi dalam kandungan belum dijangkiti, ibu akan diberi ubat antibiotik khusus supaya risiko jangkitan kepada bayi dapat dikurangkan sehingga 50 peratus.
Bayi-bayi yang baru dilahirkan oleh ibu-ibu yang mendapat jangkitan toksoplasmosis haruslah diuji agar tidak mempunyai sebarang gejala semasa dilahirkan dan terus diberi rawatan.
Langkah-langkah pencegahan seperti berikut dapat mengurangkan insiden ia berlaku. Antaranya dengan membasuh tangan sebelum mengendalikan makanan, mengelakkan pemakanan daging mentah atau tidak sempurna dimasak, membasuh dengan teliti buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak perlu dimasak sebelum dimakan, menggunakan sarung tangan semasa berkebun atau semasa mengendalikan tanah dan akhir sekali elakkan daripada menyentuh najis kucing.
Elakkanlah membela kucing semasa hamil sekiranya langkah ini sukar dilakukan.
Sumber: Kelab Ibu Hamil, Menyusu & Berpantang
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ramai wanita terutamanya mereka yang baru sahaja pertama kali hamil pasti tertanya, bagaimana rasa kontraksi?
“Adakah kontraksi bermakna sudah terdapat bukaan pada faraj saya?”
Ia merupakan satu proses fisiologikal normal bagi membantu para ibu untuk melahirkan anak.
Walau bagaimanapun, ramai ibu mungkin tidak tahu bahawa kontraksi terbahagi kepada beberapa jenis.
Bukan semuanya berlaku pada saat anda hendak melahirkan anak.
Jika anda ingin mengetahuinya dengan lebih lanjut, baca artikel ini.
Bagaimana rasa kontraksi palsu semasa hamil? Adakah ia menyakitkan?
Berbeza dengan jenis kontraksi lain, kontraksi palsu atau anda mungkin mengenalinya sebagai kontraksi Braxton-Hicks, berlaku di awal kehamilan.
Ia merupakan satu bentuk latihan bagi menyediakan otot rahim anda untuk lebih bersedia setelah janin cukup matang untuk mengalami proses kelahiran.
Jadi persoalannya, bagaimana rasa kontraksi palsu?
Walaupun kebanyakan wanita tidak berasa sakit, hanya rasa tidak selesa, terdapat segelintir yang mengalami rasa sakit seperti kontraksi bersalin.
Kontraksi palsu lebih tertumpu di abdomen manakala rasa sakit kontraksi sebelum bersalin turut dirasai di bahagian belakang badan.
Tidak kerap berlaku dan jarak di antara dua kontraksi tidak semakin rapat.
Berubah mengikut kedudukan badan atau aktiviti seperti berjalan.
Tidak menyebabkan berlakunya perubahan pada struktur serviks.
Oleh sebab kontraksi palsu berkait dengan beberapa faktor seperti keletihan, kehausan dan sebagainya, perkara berikut boleh bantu melegakan kesakitan:
-Ubah posisi semasa anda. Jika anda sedang duduk, cuba baring. Kalau anda sedang berdiri, cuba duduk.
-Minum air secukupnya.
-Berhenti daripada sebarang aktiviti dan cuba berehat.
Bukan senang untuk seseorang itu membezakan di antara sakit kontraksi palsu dan kontraksi yang lain.
Perkara ini terutamanya ketika anda berada pada fasa lewat kehamilan.
Jika risau, dan rasa sakit tidak hilang selepas anda cuba tukar posisi atau minum air, anda boleh rujuk kepada doktor.
Kontraksi prakelahiran, rasa sakit sebelum 37 minggu kehamilan
Kontraksi yang mengisyaratkan badan sudah bersedia untuk melahirkan anak mempunyai corak/paten tertentu.
Ia berlaku lebih kerap. Sebagai contoh, mereka yang rasa kontraksi setiap 10 hingga 12 minit dalam tempoh masa sejam mungkin mengalami proses kelahiran.
Apabila ia berlaku sebelum kehamilan cukup tempoh (sebelum 37 minggu), ia dikenali sebagai kontraksi prakelahiran.
Rasa kontraksi tersebut adalah seperti berikut:
-Rasa tekanan pada abdomen atau bahagian pinggul.
-Kram perut.
-Sakit pada bahagian belakang badan.
Jika ketiga-tiga gejala tersebut hadir bersama dengan air ketuban pecah atau pendarahan pada faraj, tanda kelahiran menjadi lebih objektif.
Risiko untuk anda mengalami kontraksi pada tempoh prakelahiran mempunyai sangkut paut dengan risiko kelahiran pramatang.
Antaranya adalah:
-Masalah struktur pada organ seperti rahim, serviks atau uri.
-Sejarah berkaitan kelahiran pramatang.
-Dijangkiti oleh kuman.
-Kehamilan kembar.
-Merokok atau menggunakan dadah terlarang semasa hamil.
-Tidak diperiksa oleh doktor secara berkala.
-Tekanan fizikal, emosi dan mental.
-Mempunyai berat badan berlebihan atau kurang daripada normal sebelum kehamilan.
Rasa kontraksi ketika proses kelahiran
Secara amnya, proses kelahiran terbahagi kepada fasa awal dan fasa aktif.
Pada ketika ini, rasa kontraksi kebiasaannya ringan dan ia boleh berlaku di antara 30 hingga 90 saat.
Simptom lain seperti keluar lendiran mula timbul pada fasa ini berikutan serviks anda mula terbuka bagi membolehkan bayi keluar.
Pada peringkat permulaan, jarak di antara dua kontraksi boleh jadi jauh.
Namun, pada pengakhiran bagi fasa awal proses kelahiran, jarak antara dua kontraksi boleh jadi sependek 5 minit.
Pada ketika ini, doktor akan membuat pemeriksaan berkala untuk memastikan progress anda baik.
Kesakitannya boleh menjalar dari belakang badan hingga ke abdomen.
Pada ketika ini, tahap kesakitan meningkat dan ia biasanya berlaku selama 45 hingga 60 saat.
Jarak di antara dua kontraksi juga sudah semakin pendek, antara 3 hingga 5 minit.
Kadangkala, tempoh dua kontraksi bertindih antara satu sama lain. Semakin lama semakin pendek.
Apabila bukaan faraj anda sudah mencecah 7 sentimeter, kekerapan berlakunya kontraksi meningkat.
Bayangkan, anda boleh merasai kontraksi selama 60 hingga 90 saat dan jarak di antara keduanya boleh jadi 30 saat hingga 2 minit.
Rasa kontraksi semasa hamil berbeza bagi setiap individu. Mungkin ada yang boleh menahan sakit dan ada juga yang meraung kesakitan. Simptom seperti rasa panas pada faraj, seram sejuk satu badan, muntah dan kerap terkentut boleh dialami oleh mereka yang berasa sudah hendak melahirkan anak.
Pastikan anda memberitahu doktor sekiranya sakit tersebut tidak tertahan oleh anda.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Menunggu kehadiran cahaya mata ke-3 ternyata satu debaran buat Memey Suhaiza. Walaupun dah dua kali melalui proses bersalin, pengalaman mengandung kali ini juga antara yang dinanti oleh mereka sekeluarga.
Berdasarkan apa yang dikongsikan oleh pasangan suami isteri ini, nampak gayanya rumah mereka akan dihuni oleh seorang puteri tak lama lagi. Jika betul alhamdulillah!
Sebelum ini Norman dan Memey dah pun dikurniakan dua cahaya mata iaitu Muhammad Darwisz Hakim, 5 dan Muhammad Dikhriz Hakim, 3 tahun.
Manakala perkahwinan terdahulu Norman hasil perkahwinan dengan Abby Abadi dikurniakan tiga anak iaitu Mohamed Danish Hakim, Marissa Damia Hakim dan Maria Danisha Hakim.
Sumber: Ig Memey Suhaiza & Norman Hakim
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Mas Siti Rosnani Rosli, 7, terpaksa dipotong kaki kanan hingga ke paras paha akibat komplikasi serius selepas terbabit dalam kemalangan ketika dalam perjalanan ke sekolah.
sekarang!
