Kesihatan rakyat Malaysia semakin membimbangkan dengan peningkatan penyakit tidak berjangkit seperti darah tinggi, diabetes, dan masalah jantung. Gaya hidup moden yang kurang aktif, ditambah dengan pemakanan tinggi garam dan lemak, menjadi punca utama masalah ini.
Dalam perkongsian Dr Sakinah Sulong, beliau menekankan bahawa 1 dalam 3 rakyat Malaysia mengalami tekanan darah tinggi, yang jika tidak dikawal, boleh membawa kepada komplikasi serius seperti strok dan kegagalan jantung. Oleh itu, pemantauan tekanan darah secara berkala serta mengamalkan gaya hidup sihat amat penting untuk memastikan kesihatan yang lebih baik.
Ads
Bagaimana tekanan darah anda hari ini?
Ads
Ads
Lebih kurang 30% rakyat Malaysia mempunyai masalah darah tinggi. 1 dalam 3 orang.
Tekanan darah kita dipengaruhi banyak perkara. Secara fisiologi, tekanan darah di waktu pagi lebih tinggi berbanding waktu petang dan malam. Beberapa jam sebelum bangun tidur, tekanan darah dah mula naik dan di waktu malam tekanan darah akan turun. Ia dipanggil nocturnal dipping.
Tengok gambar pertama, itu bacaan tekanan darah saya di waktu pagi.
Gambar kedua ialah bacaan tekanan darah say waktu petang. Dua-dua adalah normal.
Bacaan dalam gambar pertama 105/65mmHg.
105 adalah bacaan sistolik iaitu tekanan dalam saluran darah apabila jantung kontraksi untuk mengepam darah masuk. Bacaan normal ialah 90-120mmHg manakala 130-140mmHg dianggap sebagai pre-hypertension.
65 pula adalah bacaan diastolik apabila darah masuk ke dalam jantung. Bacaan normal ialah 60-80mmHg manakala 90-100mmHg dianggap pre-hypertension.
Dalam kebanyakan masa, sistolik amat mudah berubah, sebab itu untuk diagnosa seseorang mempunyai masalah darah tinggi, bacaan perlu diambil sekurang-kurangnya 2 kali pada keadaan berbeza, sekurang-kurangnya dalam masa 30 minit.
Perkara-perkara yang boleh meningkatkan tekanan darah secara sementara ialah,
1. Merokok
2. Pengambilan caffeine
3. Pengambilan makanan tinggi garam
4. Perubahan emosi – marah, resah
5. Perubahan posisi seperti bangun daripada duduk.
Sebab itu, pesakit disarankan untuk bertenang dan duduk untuk mengambil tekanan darah mereka. Bagi mereka yang ada white coat hypertension, mereka disarankan untuk mengambil bacaan tekanan darah mereka di rumah, di waktu pagi dan malam untuk ditunjukkan kepada doktor semasa temujanji.
Jangan pandang rendah kepada kesan darah tinggi tak terkawal dalam jangka masa panjang. Ia boleh merosakkan buah pinggang, jantung dan paling serius boleh menyebabkan stroke.
Jagalah tekanan darah anda.
Dan kalau dah ada masalah darah tinggi, janganlah culas makan ubat.
Penyakit yang berkaitan dengan rahim wanita semakin sering didengan pada hari ini. Malah penyakit kanser serviks atau pangkal rahim merupakan kanser ketiga tetinggi dikalangan wanita Malaysia selepas kanser payudara dan kolorektal.
Biasanya penyakit yang berkaitan dengan rahim sering dikaitkan dengan golongan wanita yang berusia 40-an ke atas namun apa yang didedahkan oleh Dr Hamid Arshat ini perlu diambil berat oleh semua wanita.
Dalam perkongsian terbarunya di Facebook, Dr Hamid Arshat menyarankan semua wanita untuk mengamalkan makanan yang sihat sejak dari awal terutamanya bagi yang sudah berkeluarga untuk mengamalkan amalan pemakanan yang sihat kepada anak-anak sejak usia muda.
DOAKAN PESAKIT SAYA INI SEMBOH SEGERA
SEMAKIN RAMAI WANITA MENGALAMI KEROSAKKAN RAHIM PADA UMUR MUDA.
MARI KITA AMALKAN TABIAT MAKAN YANG TERBAIK. MULAKAN DARI ANAK2 KECIL.
“Setiap kali menangis mengadu sakit, saya tidak mampu berbuat apa-apa dan hanya mampu memujuk anak supaya kembali tidur,” kata Noraini Aziz, 39, selepas anaknya menghidap ketumbuhan di leher sejak berusia tiga tahun.
Mulanya ingatkan bengkak biasa
Ibu tunggal itu berkata, pada awalnya ketumbuhan di leher kiri Nurul Safika Abdullah, 9, hanya sebesar guli dan bidan kampung hanya memberitahu bengkak itu disebabkan angin dalam tubuh.
Menurutnya, bagaimanapun bengkak itu kian membesar ketika Nurul Safika berusia lima tahun sehingga terpaksa dibawa ke Hospital Balik Pulau dan Hospital Pulau Pinang hampir setiap minggu untuk mendapatkan rawatan.
“Setiap enam jam saya akan memberi Safika minum ubat melalui saluran tiub mengikut nasihat doktor,” katanya ketika ditemui di Kampung Permatang Tepi, Simpang Empat, di sini, hari ini.
Ibu kepada empat anak berusia lima hingga 14 tahun itu berkata, Nurul Safika boleh menguruskan diri seperti berjalan tanpa dipapah, mandi, menukar pakaian dan menyuap makanan sendiri.
“Tapi Safika tidak boleh terlalu lasak dan doktor mengingatkan bahawa dia berisiko mengalami kelumpuhan jika tidak dijaga dengan rapi.
“Anak saya juga tiada masalah menelan makanan. Tetapi ada makanan seperti pisang, kekacang dan sesetengah makanan laut yang jika dimakan akan menyebabkan gatal-gatal dan timbul kesan tompok merah,” katanya.
Noraini yang mengalami masalah pendengaran berkata, dia tidak bekerja dan bergantung pada bantuan Jabatan Kebajikan Masyarakat (JKM) sebanyak RM600 sebulan selain dibantu pelbagai pihak seperti wakil rakyat dan individu persendirian.
“Saya pernah menjadi mangsa penipuan apabila semua wang dalam akaun bank lesap sekelip mata pada 7 Julai tahun lalu.
“Saya terima panggilan meminta gambar bahagian hadapan dan belakang kad ATM selain nombor kod pengesahan transaksi (TAC). Panggilan itu sebenarnya anak sulung saya yang jawab dan perkara itu berlaku begitu pantas.
“Bagaimanapun saya bersyukur ramai sudi bantu dan saya tidak terasa berseorangan menghadapi masalah ini,” katanya.
Punca ketumbuhan masih belum diketahui
Sementara itu, Setiausaha Majlis Pengurusan Komuniti Kampung (MPKK) Simpang Empat, Idzham Ahmad berkata, Nurul Safika sudah menjalani pembedahan pada Februari lalu namun bengkak yang sedikit surut kembali membesar dan dia dijadual menjalani Pengimejan Resonans Magnetik (MRI) pada Jun ini.
“Safika perlu dirujuk kepada pelbagai doktor pakar seperti pakar otak, telinga, mata dan salur darah. Selepas MRI nanti, baru doktor menetapkan bila pembedahan kali kedua boleh dilakukan.
“Punca ketumbuhan tidak diketahui dan ia tidak pula mengeluarkan air bisa atau nanah. Pihak MPKK sentiasa prihatin dengan keluarga ini dan membuat lawatan dari semasa ke semasa untuk melihat bantuan apa yang boleh dihulurkan,” katanya.
Jangan abaikan keselamatan si manja ketika berada dalam kereta. Belajar tentang fungsi car seat serta ketahui kecederaan yang akan berlaku kerana impak kemalangan. Ketahui lebih lanjut tentang car seat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up!
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Masalah kolik atau kembung perut adalah normal dan kerap berlaku pada bayi yang berumur kurang daripada enam bulan. Bayi yang mengalami kolik selalunya akan menangis berpanjangan tanpa henti dan meragam. Keadaan ini selalunya berlaku beberapa kali dalam seminggu. Bagaimanapun, ibu bapa tidak perlu risau kerana masalah kolik ini akan berkurangan apabila bayi makin membesar.
Jika si comel anda sedang asyik menangis atau meragam dan tiada tanda yang menunjukkannya akan berhenti, cuba dukung mereka dan lihat apa akan berlaku. Pasti sahaja bayi akan berhenti menangis serta-merta. Bagaimana ini berlaku?
Melalui sebuah kajian yang pernah dijalankan terhadap 12 bayi sihat yang dipasangkan electrocardiogram (ECG), perkara ini telah diteliti dengan lebih lanjut. Para pengkaji kemudiannya meletakkan bayi-bayi tersebut ke dalam beberapa posisi iaitu:
Keputusannya, bayi yang baring di atas katil dan bayi yang duduk di atas kerusi masih menangis manakala bayi yang didukung dan dibawa berjalan akan berhenti menangis dengan serta-merta. Bagi mengukuhkan lagi kajian ini, ECG yang dipasang pada bayi ketika kajian dijalankan juga menunjukkan bacaan kadar degupan jantung yang lebih tenang jika mereka didukung dan dibawa berjalan.
Ini menunjukkan bahawa bayi secara semula jadinya akan berasa lebih tenang jika berada dalam dakapan ibu bapa ketika didukung dan dibawa berjalan. Ini juga dipengaruhi oleh faktor degupan jantung bayi yang akan berkurangan secara mendadak apabila didukung oleh ibu bapa mereka sekali gus menyebabkan mereka berhenti menangis.
Walaupun situasi ini kelihatan seperti akan meletihkan ibu bapa, ia sebenarnya adalah satu ketentuan yang sangat menguntungkan individu yang bergelar manusia. Ini kerana respon ibu bapa yang akan mendukung bayi tatkala bayi menangis berkemungkinan dapat meningkatkan kebarangkalian bayi untuk terselamat dalam kes melarikan diri dalam situasi kecemasan.
Ya, namun ia memerlukan kita untuk berfikir jutaan tahun ke belakang. Pada zaman primitif, jika seseorang manusia itu ingin melarikan diri dari binatang buas, bayi yang didukung oleh mereka akan diam sahaja agar tidak menganggu ibu bapa yang sedang berlari. Pendek kata, ia merupakan proses survival untuk menyelamatkan diri mereka.
Namun begitu, ini hanya teori sahaja. Penjelasan yang tepat adalah bayi secara semula jadinya akan berhenti menangis dan berasa lebih tenang apabila didukung oleh individu yang paling mereka kenali dan percayai iaitu ibu bapa mereka kerana kadar degupan jantung bayi akan berkurangan secara mendadak.
Oleh itu, jika si comel anda menangis tidak berhenti, cuba dukung dan bawa mereka berjalan-jalan. Selepas itu, lihat sahaja senyuman mereka setelah berhenti menangis. Tetapi ada masanya bayi anda akan tetap dan terus menangis walaupun didukung? Apakah yang menyebabkan masalah ini berterusan berlaku? Adakah kerana bayi anda mengalami masalah perut kembung?
Perut kembung adalah keadaan yang paling menyeksakan pada bayi walaupun diberi makan dengan cukup, dan sihat. Dikatakan bahawa bayi yang mempunyai masalah perut kembung sering menangis lebih dari tiga jam sehari, tiga hari seminggu selama tiga minggu atau lebih lama. Tiada apa-apa yang boleh anda lakukan untuk cuba membantu melegakan bayi anda semasa tempoh perut kembung berlaku.
Perut kembung boleh memeningkan ibu bapa dan bayi itu sendiri. Akan tetapi, jangan bimbang kerana jangka tempoh masalah ini berlaku agak singkat. Masalah perut kembung ini akan berhenti dalam masa beberapa minggu atau bulan selepas itu. Namun, inilah salah satu daripada cabaran besar pertama anda sebagai ibu bapa.
Perut kembung biasanya menjadi paling teruk apabila bayi berusia sekitar 6 hingga 8 minggu dan akan hilang dengan sendiri apabila usia antara 8 dan 14 minggu.
Merengek dan menangis agak biasa untuk bayi, dan bayi yang cerewet tidak semestinya mempunyai masalah perut kembung. Begitu juga dengan bayi yang sihat, dan cukup makan. Tanda-tanda perut kembung yang perlu anda awasi adalah termasuklah:
Dapatkan rawatan perubatan segera jika bayi anda menangis mungkin disebabkan oleh kejatuhan, kecederaan atau penyakit.
Hubungi doktor bayi anda jika:
Anda boleh membantu doktor bayi anda dengan mencatatkan dalam diari harian apabila bayi menangis dan berapa lama ia bertahan. Juga catat corak tidur dan pemakanan bayi anda.
Sehingga kini punca perut kembung masih tidak diketahui dengan tepat. Sesetengah penyelidik telah menerokai beberapa teori, termasuk alergi, tidak toleransi laktosa, perubahan dalam bakteria normal yang terdapat dalam sistem penghadaman, sistem penghadaman yang belum sepenuhnya lengkap, ibu bapa yang bimbang, dan perbezaan dalam cara bayi diberi makan atau ditenangkan. Namun, masih belum jelas mengapa sesetengah bayi mempunyai masalah perut kembung dan yang lain tidak.
Bayi anda mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk keadaan ini jika anda mengalami keadaan berikut:
Sekiranya doktor anda mengesyaki bahawa anak anda mungkin mengalami keadaan ini, pemeriksaan fizikal akan dilakukan dan dia boleh bertanya kepada anda tentang sejarah kesihatan bayi anda, apa teknik menenangkan yang anda telah cuba, dan sama ada anda perasan sebarang simptom yang lain. Anda juga boleh ditanya tentang bagaimana tangisan memberi kesan kepada anda dan menunjukkan bagaimana cara anda memberi makan dan sendawakan bayi anda. Doktor anda mungkin mencadangkan anda mengesan masa dan berapa kerap bayi anda menangis.
Sekiranya bayi anda mempunyai sebarang simptom-simptom yang membimbangkan anda, seperti muntah atau demam, doktor anda boleh melakukan ujian makmal atau X-ray untuk mengetahui apa yang menyebabkannya berlaku.
Perut kembung atau kolik ini boleh baik dengan sendiri, selalunya pada usia tiga bulan. Walau bagaimanapun, tiada rawatan yang terbukti dan rawatan tertentu yang secara konsisten boleh membantu setiap bayi. Sesetengah pilihan rawatan mungkin disyorkan termasuk:
Sekiranya bayi menyusu badan, anda perlu memastikan bayi melekap pada puting susu dengan betul. Pada awal kelahiran, bayi belum dapat membiasakan kaedah yang betul. Jadi pastikan anda mengetahui posisi penyusuan yang betul. Ini akan membantu memberikan posisi yang paling selesa supaya bayi dapat menyusu tanpa menelan ‘angin’. Teknik lekapan yang baik juga mengelakkan anda daripada melecet atau terkena nipple crack yang amat pedih!
Masalah kembung perut pada bayi mungkin disebabkan oleh alahan terhadap susu formula tertentu. Sesetengah bayi tidak sesuai dengan susu formula tertentu disebabkan oleh alahan terhadap protein susu lembu, laktosa, atau ususnya yang belum matang. Pencernaan karbohidrat yang tidak sempurna ini akan menyebabkan ketidakselesaan pada perut. Sebaik-baiknya, cuba dapatkan ibu susuan yang mempunyai stok susu lebihan.
Jika bayi anda menyusu daripada botol, pastikan anda menggunakan saiz puting yang bersesuaian. Saiz puting memainkan peranan penting terhadap aliran susu sehingga menyebabkan bayi tidak selesa perut.
Ibu menyusu badan mungkin perlu mengelakkan beberapa jenis makanan yang diketahui menyebabkan masalah kembung perut pada bayi. Antara jenis makanan yang harus dielakkan adalah kubis, brokoli, bunga kubis, kafein, atau makanan daripada sumber tenusu.
Bayi yang kurang disendawakan anda berpotensi mengalami kembung perut kerana mempunyai ‘angin’ terperangkap. Gunakan teknik yang betul untuk sendawakan bayi dan dan hindari serta elakkan daripada menggoncang badannya kerana ia boleh mendapatkan risiko bahaya lain kepada keadaan bayi anda. Jika bayi anda muntah sedikit selepas menyusu seperti jeluak adalah biasa dan ia merupakan satu keadaan tidak berbahaya bagi bayi.
Alihkan tumpuan bayi dengan membawanya bersiar-siar dan mengambil angin di halaman rumah. Persekitaran baru mungkin akan menarik perhatian bayi untuk melupakan ketidakselesaan dan berhenti menangis.
Gunakan minyak yang sesuai untuk disapu pada perut bayi dan urutkan dengan lembut. Sentuhan hangat yang anda berikan pada bayi akan memberi seribu satu keselesaan sehingga bayi berhenti menangis. Bagi yang beragama Islam, lebih elok jika anda menyulaminya dengan alunan zikir dan doa. Semoga mereka cepat sembuh dan diberikan kesihatan yang baik. Sebaiknya anda perlu memastikan teknik urutan yang anda gunakan adalah betul dan tidak mendatangkan bahaya kepada bayi.
Ada masanya masalah kembung perut pada bayi boleh diatasi dengan memujuk bayi anda. Anda boleh mencuba untuk berborak dan berbual dengannya, dan anda akan mendapati bayi seolah-olah memahami maksud anda. Dodoikan bayi dengan lembut, dan jangan sesekali meninggikan suara pada bayi. Cuba untuk memberikannya ketenangan.
Ada masanya tekanan yang dialami oleh ibu selepas bersalin turut boleh mempengaruhi emosi anak yang sekali gus menyebabkan bayi anda akan menjadi tertekan sehingga menyebabkannya menangis. Jangan terlalu menyalahkan diri anda jika bayi kerap menangis. Sebaiknya, cuba dapatkan bantuan pasangan agar mereka dapat meredakan tekanan yang menyelubungi perasaan anda. Pastikan ibu semua mendapat rehat yang secukupnya kerana anda juga perlu sihat untuk menguruskan bayi.
Petua-petua berikut boleh membantu anda mengelakkan masalah perut kembung:
Jika anda sedang menyusu badan, ia mungkin membantu untuk membolehkan bayi anda menyusu pada satu payudara sehingga ia hampir kosong sebelum menukar ke bahagian satu lagi. Ini membekalkan bayi anda dengan hindmilk yang diperkaya dan berlemak, berpotensi untuk lebih memuaskan berbanding dengan foremilk yang sedikit dan mendahagakan, yang hadir pada awal penyusuan.
Diet ibu menyusu badan mungkin tidak memainkan peranan dalam simptom kolik bayi. Walau bagaimanapun, dalam keluarga yang mempunyai sejarah alahan, mengeluarkan alergen yang berpotensi dari diet anda mungkin boleh mengesan alergi makanan yang tidak diketahui pada bayi anda. Jika anda menyusu badan, doktor bayi anda mungkin mencadangkan supaya anda cuba untuk menghindari makanan yang mungkin menyebabkan alahan, seperti tenusu, kacang tanah, kacang pokok, gandum, soya dan ikan, selama dua minggu untuk melihat apakah simptom bayi anda bertambah baik.
Sama seperti penyusuan susu ibu, formula bayi anda berkemungkinan tidak menyebabkan simptom-simptom mereka. Tetapi, bertukar kepada sejenis formula yang dipanggil susu formula hidrolyzate mungkin boleh membuat perbezaan jika bayi anda alah kepada susu lembu atau tidak toleransi kepada susu.
Terdapat pelbagai botol dan puting yang boleh dipilih. Mencuba jenis botol atau puting susu yang berbeza boleh membantu mengurangkan sedikit daripada simptom bayi anda. Botol yang mempunyai beg yang boleh diguna semula dan dilipat mungkin boleh mengurangkan jumlah udara yang ditelan bayi anda.
Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila berunding dengan doktor bagi memahami rawatan terbaik untuk si manja anda.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
El Niño dijangka mempengaruhi cuaca Malaysia sehingga 2027. Ketahui risiko cuaca panas terhadap kanak-kanak, dewasa dan warga emas serta langkah perlindungan yang disarankan MET Malaysia.