Apa sahaja makanan yang lalu di facebook, semuanya buat kita rasa teringin untuk mencubanya. Boleh mencuba namun perlu beringat, kehamilan bulan tiket untuk kita makan tanpa had.

Menurut Dr. Mashita Mohamed Kassim, Pakar Sakit Puan (Consultant Obstetric & Gynaecologist (O&G) daripada Hospital Islam Az-Zahrah, Bangi, masalah kenaikan berat yang tinggi sering berlaku kepada ibu hamil dan obesiti seakan menjadi norma dalam kehidupan kita kini.

Malah kata Dr Mashita lagi, kajian mendapati bahawa wanita yang reproduktif terdiri daripada 32% golongan wanita obesiti dan 56% wanita mengalami kegemukan melampau (overweight).

Berat badan yang berlebihan semasa kehamilan dikenalpasti sebagai faktor risiko pelbagai penyakit yang serius semasa dan selepas kehamilan dalam menjalani kursus kehidupan ibu.

Organogenesis berlaku pada awal trimester pertama sebelum ramai wanita mengetahui kehamilannya. Oleh itu, wanita yang mungkin hamil atau yang cuba hamil perlu mengoptimumkan status pemakanan dan metabolik sebelum hamil.

BMI sepatutnya dikira pada perjumpaan pertama antenatal. Jika BMI anda adalah 30kg/m2 atau lebih, kakitangan kesihatan akan memberikan maklumat mengenai risiko yang bakal anda hadapi ketika proses kehamilan dan cara-cara untuk meminimakan risiko-risiko tersebut, dan penjagaan tambahan yang anda perlukan. Berat badan yang berlebihan dengan indeks jisim badan (BMI) yang tinggi membuatkan anda lebih berkemungkinan mengalami beberapa komplikasi.

Berat Normal Ibu Mengandung, Yang Ideal?
Secara umumnya, boleh ikuti jadual di bawah ini tentang berat normal ibu mengandung sebagai panduan:

Berat tambahan yang disyorkan ketika mengandung

Berat yang kurang (BMI di bawah 18.5) 13–18kg

Berat normal (BMI 18.5-24.9) 11–16kg

Berat yang berlebihan (BMI 25-29.9) 7–11kg

Obes (BMI atas 30) 5 – 9kg

Berat badan ibu hamil mengikut trimester

1. Trimester pertama
Semasa trimester pertama, kebanyakan ibu hamil tidak perlu untuk naikkan berat yang tinggi. Memandangkan ramai ibu hamil mengalami mabuk hamil pada ketika ini, jadi kenaikan berat badan tidaklah perlu dipersoalkan. Bagi tempoh ini, wanita hamil tidak lalu makan, jadi tidak perlu memaksa diri sendiri untuk tambahkan berat badan. Anda hanya perlu menambah di sekitar 2kg semasa trimester pertama ini.

2. Trimester kedua dan ketiga
Apa yang penting ialah penambahan berat badan yang berterusan dan konsisten pada trimester kedua dan ketiga. Setiap bulan anda perlu menambah lebih kurang 1.5kg sehinggalah sampai waktu untuk melahirkan anak.

Risiko kehamilan

Risiko Kepada Ibu
• Keguguran secara berulang (recurrent miscarriages)
• Diabetes semasa mengandung (gestational diabetes)
• Praeklampsia iaitu tekanan darah tinggi semasa mengandung yang merbahaya dan boleh mengakibatkan sawan, strok dan kegagalan organ-organ lain.
• Venous thromboembolism iaitu darah beku pada salur darah yang boleh mengakibatkan kegagalan fungsi pernafasan dan membawa maut
• Kelahiran secara induksi.
• Kelahiran secara pembedahan Caesarean.
• Komplikasi bius.
• Jangkitan pada luka pembedahan caesarean atau episiotomi.
• Kesukaran memulakan penyusuan susu ibu.

Risiko Kepada Bayi
• Stillbirth atau bayi meninggal dalam kandungan.
• Kecacatan kongenital seperti spina bifida dan jantung berlubang
• Kelahiran secara pramatang.
• Macrosomia iaitu bayi bersaiz besar.
• Kematian neonatal.
• Risiko bayi menjadi kanak-kanak obes dan mendapat penyakit metabolik.

Bagaimana cara mengawal berat badan ketika hamil dan mengelakkan risiko tersebut?
Berikut adalah cara mengawal berat badan ketika hamil serta langkah yang boleh diambil untuk mengurangkan risiko yang disebutkan di atas.

Pemakanan sihat
Rujuk kepada pegawai zat permakanan untuk perkara ini.
• Pastikan makanan anda mempunyai karbohidrat seperti kentang, roti, nasi dan pasta.
• Jaga-jaga kuantiti makanan dan snek dan berapa kerap anda makan. Jangan makan untuk ‘2 orang’.
• Makan makanan yang mengandungi serat yang tinggi seperti oat, kekacang, buah-buahan, sayur sayuran, beras perang dan pasta.
• Makan sekurang-kurangnya 5 hidangan yang mengandungi pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran setiap hari, menggantikan makanan yang kaya dengan lemak dan kalori
• Jangan tinggalkan sarapan pagi

Makan Dalam Kuantiti Kecil
Ibu mengandung dinasihatkan untuk makan lebih 300 ke 400 kalori sahaja berbanding biasa untuk tumbesaran bayi yang sihat. Gunakan kalori lebih ini untuk makan makanan berkhasiat. Doktor sarankan untuk mengamalkan cara pemakanan dengan sukatan sedikit tetapi kerap.

Lebihkan pengambilan protein, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika lapar, ambil snek sihat seperti segenggam kekacang atau sepinggan buah-buahan. Dengan cara ini, anda bukan sahaja dapat membekalkan nutrisi baik buat anak, malah paras gula dalam badan juga dapat dikawal dan seterusnya anda akan terhindar daripada terlebih makan nanti.

Vitamin D
Semua wanita hamil dinasihatkan untuk mengambil tambahan 10 mikrogram vitamin D setiap hari. Suplemen ini sangat penting sekiranya anda obes, kerana anda berisiko mendapat kekurangan vitamin D.

Minum Air Secukupnya
Hamil atau tidak, pengambilan air yang mencukupi amat penting untuk fungsi badan yang optimum. Dengan pengambilan air yang mencukupi, berat badan dapat dikawal semasa hamil kerana dapat mengurangkan keinginan untuk makan antara waktu makan.
Selain itu, pengambilan air yang cukup dapat mengurangkan risiko sembelit serta mengembalikan tenaga yang hilang akibat kelesuan. Jika tidak lalu untuk minum air kosong, tambahkan hirisan lemon atau timun pada air untuk rasa yang menyegarkan.

Bersenam ketika hamil
Selain pemakanan, cara mengawal berat badan ketika hamil yang paling bagus adalah dengan mengekalkan gaya hidup aktif. Aktiviti seperti berjalan, berbasikal, berkebun, berenang boleh dilakukan. Gunakan tangga walaupun ada lif – salah satu senaman juga.

Gaya hidup aktif tidak berbahaya kepada anda dan juga bayi. Walau bagaimanapun, jika anda tidak biasa bersenam, perlu mulakan senaman perlahan-lahan, sebaiknya tidak lebih dari 15 minit senaman berterus-terusan, 3 kali seminggu. Kemudian barulah anda tingkatkan masanya kepada 30 minit setiap sesi pada setiap hari.

Artikel berkaitan: Kalau Berat Naik Melampau Masa Hamil Boleh Kurangkan Ikut Formula Ni

Makan Vitamin Diberikan Doktor Masa Hamil Tak Menyebabkan Bayi Besar Dan Berat Ibu Naik

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

“Alhamdulillah siapa sangka di usia 40 tahun Allah masih bagi rezeki anak”. Semua ini tak disangka sama sekali selepas pernah mengalami keguguran tahun lalu setelah mendirikan rumah tangga 18 Januari 2020. Itu yang dikongsikan oleh pengacara dan pelakon, Elly Mazlein.

Sebelum ini, khabar gembira ini seolah-olah menjadi teka-teki apabila DJ radio, ‘terlepas cakap’ selepas Elly Mazlein memberitahu berita kehamilan kepadanya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by 💋SaraAzlan💋 (@iamellymazlein)

Elly Mazlein yang mesra disapa Kak Lina ini difahamkan enggan mengulas lanjut mengenai berita kehamilannya walaupun dah nampak baby bump. Namun, dia hanya meminta agar peminat mendoakan yang baik-baik saja dan akan berkongsi kepada semua apabila semuanya dah ok.

Terbaru, Elly Mazlein memaklumkan berita gembira mengenai kehamilannya di laman Instagram. Tahniah Kak Lina Pom Pom dan suami!

Syukur Alhamdulillah…

Pengacara itu memaklumkan berita kehamilan menerusi laman Instagram dengan meluahkan rasa syukur kerana bakal terima orang baru dalam keluarganya.

Bismillahirrahmannirrahim.. Syukur Alhamdulillah.. InsyaAllah tak lama lagi akan hadir nyawa kecil dalam keluarga kami. Atok akan dapat cucu lagi. Papa akan dapat seorang lagi anak manja dan Kakak Manja akan dapat adik (tapi kakak Manja minta “Sister” mana-mana pun tak apa, hanya mendoakan baby sihat dan dipermudahkan).

Dan Mama tak sabar nak menjaga sesemua nyawa suri hati ini. Alhamdulillah…

Terima kasih semua

Sementara itu, peminat dan rakan artis turut mengucapkan tahniah buat Elly Mazlein dan suami untuk berita gembira ini. Dia turut mengucapkan terima kasih buat peminat yang sentiasa menyokong dan mendoakan yang terbaik buat dirinya.

Terima kasih di atas doa, wahai kesayangan semua. Terima kasih sentiasa bersama saya dari saat getir hingga saat pelangi kebahagian datang menerpa. Doa saya, agar Allah permudahkan urusan anda semua.

Dan akhir sekali jawapan bagi semua soalan adalah? Alhamdulillah, Ya Kak Kepom Pregnant..

Kredit: IG Elly Mazlein

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Seronoknya kalau dapat baby girl, boleh pakai baju matching dengan Mama. Tetapi ada ke tips dapat anak perempuan yang boleh dicuba?

Mencari petua dapat anak perempuan

Adakah hati anda teruja setiap kali melihat baju bayi perempuan yang cantik? Jawapannya mestilah, kan?

Sebab itulah anda memilih untuk membaca artikel ini, kerana ingin mengetahui petua dapat anak perempuan.

Seperkara yang perlu anda ketahui, sebarang tips dapat anak perempuan mahupun lelaki secara semula jadi ini tidak menjaminkan 100% kejayaan.

Namun jika anda benar-benar menginginkan untuk hamil bayi perempuan, tiada salahnya untuk mencuba. Bahkan, anda mempunyai peluang sebesar 50%.

Sudah bersedia untuk mencuba petua dan cara bagi memperolehi cahaya mata perempuan? Jom kita lihat satu persatu!

Tips dapat anak perempuan

Sebenarnya, tidak kira bayi lelaki atau perempuan, paling penting adalah anak yang dilahirkan itu sihat.

Pun begitu tidak dinafikan, setiap pasangan mempunyai impian mereka sendiri untuk mempunyai bayi perempuan.

Antaranya mungkin kerana membesar dengan adik-beradik lelaki atau sudah mempunyai anak lelaki.

Terdapat pelbagai cara boleh dicuba untuk mendapatkan bayi perempuan, cuma 1 perkara yang perlu diingatkan adalah pada akhirnya sperma yang akan menentukan jantina bayi.

Berikut antara 6 cara yang boleh dicuba:

Kaedah Shettles

Kaedah ini telah digunakan untuk pemilihan jantina bayi sejak tahun 1960-an. Ia dikatakan berjaya mencapai kadar kejayaan sehingga 75% bagi pasangan berkahwin yang mengidamkan bayi perempuan.

Perkara penting yang perlu diberikan perhatian berkaitan kaedah ini adalah:

• Anda perlu melakukan hubungan seks antara 2 hingga 4 hari sebelum ovulasi jika mahu hamil anak perempuan
• Anda harus elakkan hubungan seksual apabila terdapat lendir faraj warna putih telur. Itu adalah petanda sedang mengalami ovulasi
• Anda digalakkan untuk bersama pasangan pada hari-hari awal kitaran haid dan mengelakkannya beberapa hari sebelum dan selepas ovulasi
• Sebagai tips dapat anak perempuan melalui kaedah Shettles ini, seorang wanita harus sedaya upaya mengelakkan daripada mengalami klimaks sehingga pasangan anda selesai ejakulasi. Ia bagi mengelakkan persekitaran menjadi lebih beralkali

Pilihan berteknologi tinggi

Antara petua dapat anak perempuan adalah dengan menggunakan teknologi tinggi. Ia termasuklah:

Persenyawaan in-vitro (IVF) dengan ujian genetik pra implantasi (preimplantation genetic testing, PGT). embrio yang dihasilkan melalui IVF akan diuji secara genetik. Walaupun ia biasanya dilakukan untuk memeriksa kelainan kromosom tetapi juga dapat memberikan maklumat mengenai jantinanya

Pemilihan sperma. Ia kurang invasif berbanding IVF dengan PGT
Umumnya, kedua-dua kaedah di atas agak invasif, memerlukan perbelanjaan besar dan tidak ditawarkan di semua tempat.

Posisi seks

Posisi ketika melakukan seks juga boleh mempengaruhi kemampuan sperma untuk mencapai telur. Ia meliputi jarak antara seviks dan sel sperma semasa ejakulasi berlaku.

Secara am:

Bagi mendapatkan bayi lelaki, penetrasi yang lebih dalam semasa seks dianggap sebagai kunci utama

Untuk hamil anak perempuan pula, penetrasi yang tidak terlalu dalam adalah optimum. Posisi missionary atau face-to-face adalah pilihan terbaik kerana ia menghadkan kedalaman penetrasi

Sel sperma lelaki yang kecil akan berenang dengan cepat tetapi hanya untuk tempoh pendek sebelum penat.

Dengan menghindari penembusan zakar yang mendalam, ia akan menghalang sel sperma lelaki untuk mencapai dan mensenyawakan telur.

Tiada orgasma dan lebih banyak seks

Menurut pakar dalam pemilihan jantina bayi, mengelakkan orgasma adalah kunci tips dapat anak perempuan.

Ini kerana orgasma wanita akan melepaskan rembesan alkali yang dapat membantu sel sperma lelaki bertahan lebih lama.

Tanpa rembesan ini, sel sperma lelaki sukar untuk bertahan dan kurang peluang untuk mencapai telur.

Jika menginginkan bayi perempuan, anda disarankan untuk lebih melakukan seks, terutamanya menjelang hari ovulasi.

Ini kerana ia akan mengurangkan jumlah sperma pasangan, sekali gus sel sperma lelaki yang menyertai perlumbaan persenyawaan juga rendah.

Pemakanan sebagai tips dapat anak perempuan

Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dapat meningkatkan peluang anda mengandung baby girl.

Ada yang mempercayai diet vegetarian dapat membantu anda hamil anak perempuan, terutamanya jika mengambil bayam, kekacang dan brokoli. Anda juga disarankan untuk memilih makanan tinggi kalsium dan magnesium.

Kurangkan garam

Jika mahukan bayi perempuan, diet rendah garam dikatakan dapat meningkatkan peluang anda. Penyelidikan menunjukkan diet tinggi natrium dan kalium lebih menyukai sel sperma lelaki.

Anda harus menyingkirkan makanan seperti:

• Daging masin
• Zaitun
• Keju biru
• Makanan yang diproses

Tidak salah mencuba tips dapat anak perempuan

Jika anda sudah lama mengidam untuk mendapatkan seorang baby girl, anda boleh mencuba petua dapat anak perempuan di atas.

Walaupun ada banyak bukti anekdot mengenai kejayaan kaedah-kaedah tersebut, tetapi hasil bagi setiap individu adalah berbeza.

Walau apa pun, tiada salahnya untuk mencuba. Mungkin ada rezeki anda untuk mendapat anak perempuan, paling penting jangan putus asa!

Kredit: Hello Doktor

Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!