Berlari merupakan salah satu bentuk olahraga kardio yang paling popular. Setiap orang setidaknya pasti pernah melakukan aktiviti ini sepanjang hidupnya. Aktiviti ini juga tidak memerlukan anda mengeluarkan belanja, hanya dengan berlari-lari anak pelbagai manfaat untuk kesihatan diperolehi.
BERLARI-LARI ANAK SETIAP HARI MAMPU JAUHI RISIKO PENYAKIT KRONIK
1. Setiap individu digalakkan untuk melakukan pergerakan fizikal atau bersenam untuk kekal sihat.
2. Sekurang-kurangnya melakukan senaman berlari-lari anak atau berjalan pantas. (brisk walking).
3. Dalam satu kajian mendapati bahawa mereka yang melakukan brisk walking antara 5 hingga 10 minit setiap dapat menghindari dari pelbagai penyakit.
Ads
4. Dengan brisk walking saja dapat mengurangkan risiko kematian akibat serangan jantung atau angin ahmar, mengurangkan risiko menghidap penyakit berkaitan kardiovaskular.
5. Ia juga mampu mengurangkan risiko menghidap barah serta menjauhkan diri daripada menghidap penyakit neurologi seperti Alzheimer dan Parkinson.
6. Dalam panduan kesihatan American Health Association, setiap orang digalakkan melakukan aktiviti fixikal selama 2.5 jam setiap minggu atau berlari 30 minit selama 5 hari dalam tempoh seminggu.
Ads
7. Selain mengekalkan kesihatan, ia juga dapat:
Tidur yang lebih nyenyak
Meningkatkan mood yang baik
Meningkatkan fokus kerja
8. Antara tips untuk melakukan brisk walking adalah:
✅ Untuk elakkan kecederaan pastikan memakai kasut larian yang betul
✅ Tingkatkan jarak larian secara berperingkat
✅ Lakukan aktiviti memanaskan badan (warm-up) sebelum mula berlari
✅ Jaga postur badan semasa berlari.
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Teruja nak dapat baby, tapi masih banyak persiapan yang perlu dibuat. Mental dan fizikal pun kena mantap sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang cara-cara menguruskan bayi baharu lahir? Jom sertai E-Workshop Pa&Ma : A-Z Uruskan Newborn Baby! Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/urus-newborn-baby-a-z/
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Stok susu ibu beku satu kemestian untuk ibu-ibu bekerja yang membekalkan susu ibu kepada bayi semasa keluar bekerja. Cara penyimpanan yang cantik, kemas dan tersusun ini boleh dijadikan inspirasi untuk mama semua.
Puan Ain Amy Kamal telah berkongsi caranya mengendalikan dan menyimpan susu ibu perahan. Stok susu yang tersusun cantik ini sedikit sebanyak menjimatkan ruang. Dia juga mencadangkan agar ibu-ibu menyusun stok susu mengikut tarikh ia diperah.
ain.amykamal Ain mohon maaf sangt pd yang request utk ain share psl bf & ebm, Ain asik delay je utk share, smpai dh naik keje dah pun. Gambar ni pun sebenarnya dah seminggu lebih Ain amik, tapi baru sekarang Ain share.
Insya Allah by this week Ain share cara Ain simpan ebm & pam yang Ain guna Kalau schedule pumping tu, waktu maternity leave memang Ain tiada schedule sangat sebab baby pun meragam all the time.
Ain just pump untuk buat stok sikit-sikit ni je. Ain tak fokus buat stok banyak macam waktu Yazdan dulu. Tapi sekarang Ain dah start keje, memang ikut schedule pump every 3 jam.
Ok! Ini la dia frozen EBM. Ain memang buat mcm ni daripada Yazdan dulu Cuma bezanya sekarang, lepas frozen Ain masukkan dalam transparent container macam dalam gambar tu. Dulu waktu Yazdan, lepas frozen, Ain masukkan dalam Ziplock bags
Yang sekarang ni better la kot pada Ain. Lebih kemas & senang nak buat konsep ‘fifo’. Macam mana Ain frozenkan EBM jd flat mcm tu, Ain share on next post .
ain.amykamal Ain share cara Ain frozenkan EBM ye
Basically sama je dengan yang lain kot
Ain rasa mostly pun dah tau
Tp Ain share jugak utk menjawab pertanyaan-pertanyaan kat DM ye
#1. Tulis details pada storage bags (biasanya nama, date & qty) . Ain guna Sunmum Storage Bags 9oz (blh baca details lain kat bwh ye ?) . Ain tulis guna pen mcm sharpie tu.
#2. Tuang EBM dalam storage bags (Ain guna freemie cups, so dia punya tunnel tu ain guna untuk tuang susu tu, nak avoid susu tumpah) .
Walaupun storage bags tu muat 9oz, Ain tuang 4oz je so bila kt flat frozen kan dia, dia xkembung or tebal sangat & lebih kemas.
#3. Keluarkan sebanyak udara yang boleh kat dalam storage bags tu & zip properly.
#4.Lepas tu lay flat in freezer sampai frozen.
#5. Once frozen, boleh masukkan dalam container
Untuk transparent container tu, Ain beli kat Daiso je. Tak perlu beli storage container yg mahal-mahal. Saiz Sunmum Bags tu dgn container ni memang ngam-ngam.
Cantik kemas je bila susun dalam tu. Boleh susun ikut date, so nanti nak ambik pun senang.
Each container tu muat utk 20bags flat frozen EBM tadi.
Again, ni cara ain. Kalau rasa sesuai / serasi, sila la amik. Kalau x, abaikan je.
Memberontak hanyalah tingkah laku sengaja melawan peraturan biasa atau pihak yang berkuasa, kebiasaanya anak melawan ibu bapa. Kadang-kadang ibu bapa rasa mereka dah beri yang terbaik untuk anak-anak. Namun, ibu bapa juga mungkin terlepas pandang beberapa perkara yang menyebabkan anak-anak suka memberontak dan berdendam.
Terdapat ibu bapa yang kurang berkomunikasi dengan anak. Sebagai ibu bapa, anda perlu ketahui bagaimana cara untuk mencegah, sentiasa bersedia untuk mengendalikan anak anda yang suka memberontak dan susah nak dengar cakap. Ikuti perkongsian dari Dr. Taufiq Razif;
Kalau kita nampak anak kita suka memberontak dan macam susah nak dengar cakap..
Cuba periksa dulu benda ni. Ada tak kita buat anak kita rasa 5 benda ni
1. Rasa didengari
Selama ni kita betul-betul dengar suara hati anak kita tak? Atau kita paksa anak dengar arahan kita je?
2. Rasa dihargai
Selama ni kita betul-betul puji usaha anak kita ataupun kita cuma puji result anak kita? Kita puji anak belajar bersungguh-sungguh tak selama ni atau kita cuma puji bila dia skor A je?
3. Rasa diterima
Selama ni ada tak kita kritik anak kita sampai anak kita pun rasa menyampah dengan diri sendiri? Jangan main-main dengan kritikan mak ayah ni. Jangan sampai anak kita rasa dirinya tak berguna sampai rosak self image-nya.
4. Rasa dikenal
Betul ke kita kenal anak kita? Kita tahu ke minat dan kecerdasan anak kita cenderung ke arah mana? Linguistics ke Bodily Kinesthetic ke? Atau kita kenal tak apa Love Languages bagi anak kita? Dia lebih prefer sentuhan kasih sayang ke atau Quality Time?
5. Rasa difahami
Selama ni ada tak kita ambil tahu passion dan minat anak? Atau kita duk paksa minat dan cita-cita kita ke atas anak? Bila anak luah perasaan, ada tak kita tengking dan jerit kat dia? Padahal kita sendiri pun menderita kalau duk pendam perasaan sendiri kan apatah lagi anak kita
Cuba periksa diri kita dan pasangan kita. Ada tak kita buat anak kita rasa 5 benda di atas ni?
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Usahawan serta pempengaruh media sosial, Aisyah Hijanah menetapkan jadual untuk bersama pasangan tersayang tanpa anak-anak.
Pemilik jenama tudung Hijanah ini berpendapat, ianya sangat penting meluangkan masa berdua bersama pasangan supaya dapat mengekalkan rasa kasih sayang dalam rumah tangga.
“Alhamdulillah MasyaAllah, Allah takdirkan Aisyah pasangan yang sangat funny & ada tujuan yang sama dalam marriage. Dalam 6 tahun kahwin, banyak benda yang Aisyah belajar, salah satunya kena ada jadual untuk spend quality time dengan partner kita”
“Walaupun kita ada anak, tapi at least kena ada 1 hari untuk suami isteri. Supaya, boleh kekalkan rasa sayang & tak hambar”
“Dalam marriage, kena ada tujuan yang sama. Iaitu untuk keredhaan Allah. Buat pasangan happy, niatkan untuk Allah redha. Sangat mudah suami nak masuk syurga, jagalah isteri dgn baik & adil. Isteri lagilah mudah masuk ke syurga bila taat & ihtiram suami”
“Semoga Allah kekalkan jodoh ini sampai ke syurga 🫶🏻 Thank you @alifteega for accepting me ✨Jom ambil anak-anak pula”
Rata-rata wargamaya bersetuju dengan cara Aisyah kerana pasangan yang berkahwin juga perlu meluangkan masa berdua-duan/dating tanpa anak-anak.
Kredit: Aisyah Hijannah
Wow! Bestnya mommies dapat me-time dengan bff di Muzium Negara. Ada sharing dari pakar, games menarik dan hadiah lumayan untuk dimenangi. Jom, daftar sekarang di SINI
Seorang kanak-kanak lelaki berusia enam tahun cedera parah selepas mata tertusuk besi kusyen kereta ketika dalam perjalanan ke kelas agama di Baling, Kedah.
sekarang!
