“Belum Ada Bukaan Lagi” Air Ketuban Bocor, Madammu Akur Jika Terpaksa Bersalin Awal!

Kebanyakan wanita dalam kalangan masyarakat kita gemar untuk amal cara berpantang sendiri selepas bersalin dan ia memang pilihan tepat. Ini kerana berpantang selepas bersalin memang sangat perlu bagi memastikan tubuh badan si ibu mampu pulih dan sembuh seperti sedia kala.

Terpulanglah kepada anda sama ada ingin menggunakan cara berpantang moden atau cara berpantang tradisional, asalkan ia dilakukan dengan betul.

Cara berpantang sendiri

Selepas melahirkan anak, ada satu tempoh di mana wanita memerlukan penjagaan yang panjang lagi rapi bagi memastikan tubuh badan sihat dan kuat kembali. Tempoh ini dinamakan sebagai ‘tempoh pantang’ dan ia berbeza bergantung kepada kaum, tradisi serta tahap kesihatan tubuh badan seorang wanita itu.

Dalam kalangan masyarakat kita khususnya orang Melayu, tempoh ini kebiasaanya berlarutan selama 44 hari ataupun 100 hari – mengikut pilihan. Ketika ini, anda sangat tidak digalakkan untuk banyak bergerak dan beraktiviti kerana berehat dengan cukup adalah keutamaan yang wajar dipatuhi.

Persoalannya, apakah yang perlu dilakukan oleh wanita sebagai cara berpantang sendiri? Jom teruskan membaca artikel ini untuk tahu lebih lanjut!

Perkara utama

Golongan ibu muda yang baru pertama kali bersalin, berpantang bukanlah sesuatu yang mudah ekoran belum cukup pengetahuan dan pengalaman. Disebabkan itu, adalah sangat penting untuk kalian bertanyakan pendapat kepada pakar sama ada perlu buat cara berpantang moden atau cara berpantang tradisional.

Tanpa mengira cara yang dipilih, anda perlu pastikan bahawa ada beberapa perkara utama yang perlu diberikan perhatian sebagai cara berpantang sendiri.

Berikut merupakan 4 perkara utama yang dimaksudkan itu:

#1. Dapatkan rehat yang cukup

Semasa tempoh ini, perkara paling utama yang perlu wanita buat adalah berehat untuk menyegarkan kembali tubuh badan yang penat dan lemah. Manakan tidaknya, anda perlu menjaga dan menyusu bayi yang memerlukan 100% perhatian anda, jadi sila dapatkan rehat yang cukup. Antara tip yang mungkin kami boleh berikan di sini adalah untuk anda tidur pada waktu yang sama bayi anda tidur, sila cuba ya?

#2. Amalkan diet sihat

Selain itu, wanita juga perlu untuk makan dan minum secara seimbang bagi mendapatkan kembali nutrien yang mungkin sudah banyak kehilangan. Oleh itu, sila ambil lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, serat, protein dan lain-lain untuk memastikan tubuh badan kekal sihat dan kuat. Buat anda yang menyusu badan, jangan lupa untuk minum lebih banyak air bagi menggantikan semula cecair dalam badan!

#3. Jangan malas untuk bersenam

Jangan salah sangka, anda mungkin tidak perlu untuk terus bersenam sehari, seminggu atau sebulan selepas anda melahirkan bayi. Sebaliknya, dapatkan nasihat pakar tentang waktu yang sesuai untuk kalian kembali aktif bagi memastikan tubuh badan kekal cergas.

Namun adalah sangat penting untuk anda tidak melakukan senaman yang berintensiti tinggi, tapi mulakan dengan berjalan atau berjoging.

#4. Minta bantuan orang lain

Seperti mana yang telah kami nyatakan di atas tadi, sila dapatkan bantuan daripada pakar, keluarga serta rakan untuk membantu anda ketika ini. Sebagai contoh, anda mungkin memerlukan pasangan untuk melakukan kerja rumah seperti memasak, mengemas dan sebagainya.

Paling penting, kalian juga mungkin mahu melanjutkan cuti bersalin jika bekerja untuk memastikan tubuh badan bersedia sebelum kembali ke pejabat.

Biasakan diri dengan perubahan!

Ketika anda sedang menjalani cara berpantang sendiri di rumah, tidak dinafikan mungkin akan berlaku banyak perubahan pada diri anda. Selain perubahan pada aspek mental, anda juga mungkin akan perasan bahawa perubahan juga berlaku pada aspek fizikal yakni tubuh badan.

Oleh itu, anda perlu biasakan diri dengan perubahan yang biasa terjadi seperti berikut dan amalkan cara berpantang moden atau cara berpantang tradisional:

Pembengkakan buah dada

Untuk pengetahuan anda, payudara wanita akan membengkak dan membesar ekoran penuh dengan susu beberapa hari selepas bersalin. Ia adalah normal namun akan menyebabkan ketidakselesaan yang boleh dikurangkan dengan tuaman. Jika ia turut melibatkan kerengsaan pada puting, anda mungkin boleh dapatkan krim dari doktor untuk mengurangkan rasa sakit dan ngilu tersebut.

Perubahan dinding pelvik

Kawasan di antara rektum dan faraj (perineum) biasanya akan mengembang dan terkoyak ketika proses melahirkan bayi secara normal. Bagi memulihkan kembali perubahan pada dinding pelvik ini, terdapat beberapa kaedah yang mungkin boleh anda cuba termasuklah:

• Senaman Kegel
• Duduk di atas bantal
• Tuam kawasan terbabit

Dalam pada itu, sila elakkan sebarang aktiviti lasak seperti mengangkat barangan berat ketika ini untuk elak dinding pelvik menjadi lebih teruk.

Sembelit

Adalah tidak pelik jika wanita hamil lepas bersalin itu mengalami sembelit selepas bersalin, jadi cara berpantang sendiri itu adalah sangat penting. Antara petua yang mungkin kalian perlu cuba adalah ambil lebih banyak serat dan air untuk merangsang aktiviti usus agar lebih lancar. Bersangkutan dengan dinding pelvik juga, Kegel adalah senaman terbaik yang boleh membantu menguatkan otot dan usus yang sudah lemah.

Kesimpulan

Kesimpulannya, setiap ibu hamil itu perlu untuk amal cara berpantang sendiri selepas bersalin sama ada secara moden atau tradisional. Ini bertujuan bagi membolehkan tubuh badan wanita itu kembali sihat dan kuat seperti sedia kala semula.

Di samping itu, ia juga merupakan kesempatan waktu untuk si ibu dan si anak mengeratkan hubungan mereka. Jika wujud sebarang persoalan tentang berpantang selepas bersalin, sila rujuk pakar untuk lebih informasi.

Kredit: Hello Doktor

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Bermain adalah sebahagian penting dalam tumbesaran kanak-kanak. Melalui permainan, mereka belajar berinteraksi, menyelidik persekitaran, dan mengembangkan kemahiran motor kasar. Namun, sebagai ibu bapa, jatuh semasa bermain sering menimbulkan kebimbangan – adakah kesan jangka panjang kepada kesihatan mereka?

Bagaimana Kejadian Jatuh Boleh Berlaku?

Kanak-kanak aktif secara semula jadi dan sering kali tidak mempunyai penilaian risiko yang baik. Jatuh semasa bermain biasanya berlaku akibat:

• Permukaan licin seperti lantai jubin, simen basah atau peralatan permainan.
• Pergerakan tidak terkawal contohnya semasa berlari, melompat atau mendaki.
• Kurangnya pengawasan dewasa ketika bermain di taman permainan atau kawasan yang tidak selamat.
• Peralatan permainan yang rosak atau tidak sesuai dengan umur juga boleh menyumbang kepada risiko terjatuh.

Fakta menarik: Otak kanak-kanak berkembang pesat antara usia 1 hingga 5 tahun – inilah waktu di mana mereka sangat ingin mencuba dan meneroka dunia.

Keburukan Jangka Panjang Akibat Jatuh

Walaupun kebanyakan jatuh hanya menyebabkan lebam atau luka kecil, beberapa insiden boleh membawa kepada kesan jangka panjang, terutamanya jika melibatkan:

• Kecederaan kepala (trauma kranial) – seperti gegaran otak atau kecederaan otak kekal.
• Kecederaan tulang belakang atau leher – boleh mengganggu postur dan pertumbuhan.
• Keretakan atau patah tulang – jika tidak dirawat dengan betul, boleh menjejaskan struktur dan kekuatan tulang.
• Kesan psikologi – seperti trauma, ketakutan untuk bermain atau perkembangan sosial terjejas.

Statistik: Menurut American Academy of Pediatrics, kecederaan kepala adalah salah satu penyebab utama kemasukan kanak-kanak ke hospital akibat jatuh di taman permainan.

Jenis-Jenis Kecederaan atau Sebab Yang Sering Berlaku

Antara kecederaan biasa yang dialami kanak-kanak semasa bermain termasuk:

• Luka dan calar – biasanya ringan tetapi boleh dijangkiti jika tidak dibersihkan.
• Bengkak atau lebam – disebabkan oleh hentakan pada permukaan keras.
• Terseliuh dan terkehel – akibat mendarat dengan posisi yang salah.
• Kecederaan dalaman – walaupun jarang, ini paling membimbangkan kerana tidak mudah dikesan.

Fakta menarik: Tulang kanak-kanak lebih fleksibel berbanding orang dewasa, sebab itu kadangkala kecederaan serius tidak menunjukkan simptom yang ketara.

Kepentingan Elakkan Jatuh Semasa Bermain

Mengelakkan jatuh bukan hanya tentang mengurangkan kesakitan fizikal, tetapi juga:

• Melindungi perkembangan fizikal yang sihat – terutama tulang, otot, dan saraf.
• Meningkatkan keyakinan diri – kanak-kanak yang sering jatuh mungkin menjadi takut untuk mencuba perkara baharu.
• Mencegah kos perubatan jangka panjang – rawatan kecederaan serius boleh mahal dan memerlukan rawatan lanjutan.
• Menjamin keselamatan emosi – pengalaman trauma boleh menjejaskan perkembangan emosi dan tingkah laku anak.

Nota: Pencegahan adalah lebih baik daripada rawatan – langkah kecil hari ini boleh menyelamatkan banyak kesukaran di masa depan.

Tips Mencegah Kecederaan Ketika Bermain

Berikut beberapa tips berguna untuk ibu bapa dan penjaga:

• Pantau kawasan bermain: Pastikan persekitaran selamat, bersih dan tidak berisiko tinggi.
• Gunakan alat keselamatan: Seperti topi keledar, pelindung lutut dan siku untuk aktiviti seperti berbasikal atau papan luncur.
• Pilih peralatan mengikut umur: Pastikan permainan sesuai dengan kebolehan fizikal dan mental anak.
• Ajar anak tentang keselamatan: Galakkan mereka untuk mengenali risiko dan bermain dengan cara yang betul.
• Jangan biar anak bermain tanpa pengawasan dewasa.

Fakta menarik: Kanak-kanak yang diajar asas keselamatan sejak kecil menunjukkan 45% kurang risiko mengalami kecederaan serius semasa bermain (sumber: Journal of Pediatric Health).

Jatuh adalah sebahagian daripada proses pembelajaran kanak-kanak, tetapi itu tidak bermakna kita boleh mengabaikannya. Dengan pengetahuan, kesedaran dan tindakan pencegahan yang sesuai, ibu bapa dapat membantu mengurangkan risiko kecederaan jangka panjang. Ingat, keselamatan anak bermula dari rumah – dan setiap langkah kecil untuk melindungi mereka akan membawa manfaat besar untuk masa depan kesihatan dan perkembangan mereka.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Walau pun di mana berada, ibu tetap ibu. Mendaki dan kembara dalam cuaca sejuk tidak mematahkan semangat ibu ini untuk terus memberikan susu ibu kepada anaknya. Aktiviti outdoor diperkenalkan sejak anak berusia 3 bulan memberikan kesan positif.

Puan Nabeelajay tetap memberikan ‘titisan emas’ susu ibu buat si buah hati, Cinta Nabeela, 1 tahun, walau pun sedang dalam pendakian dalam suhu yang sejuk. Suaminya, Muhamad Riduwan turut menyatakan rasa terharu melihat pengorbanan Nabeela dan turut berkongsi beberapa tips kembara dengan anak kecil.

Suhu negatif, anak menyusu ketika dia mahu/ lapar. Bukan boleh ikut jadual

Dalam masa 3-4 jam mesti menyusu 2-3 kali. Terharu sampai menitik air mata tengok isteri menyusukan anak on trek masa salji turun. 

Cinta elok. Tak ada masalah acute mountain sickness (AMS) dan hypoxia ketika  berada di altitud tinggi. 

View this post on Instagram

#pakatanbejalan . Harini nk post pasal superwoman . Benda paling susah bawak baby naik gunung ni ialah baby tu sendiri haha . Dia ada routine dia, dia nak susu bila dia nak, bukan bila kau bagi, dia nak tido bila dia nak, bukan bila kau suro . So tengah ontrek, sejuk suhu negative, dia nak susu beb! Haha anak aku ni fully breastfeeding, bole bayang tak camne? plus ada gigi 4 ketul, kau rasa cmne geget dia? Nenges woo ? . Jadual trekking aku pagi 3-4 jam dan petang 3-4 jam. So masa on trek tu, setiap 3-4 jam dia mesti nak bf 2-3 kali . Aku tengok wife aku, menitik air mata gembira + terharu ??, gila ko, normal bf pun dah koyak, sakit badan. Inikan nk bf masa on trek salji turun ? . Paling lejen, menyusu baby smbil pakai crampon, mende siot hahahahaha . Then kami tak habis pun trek kami, lepas ribut salji, kami patah balik sebab snow paras dada. Tapi dah mmg plan pun, takde target mana-mana, jalan je selagi boleh ? . So far cinta elok, hepi, teruk nakal dia seronok main ? takde AMS, takde Hypo. So thanks mami @nabeelajay utk trip kita kalini ? Pasni nak winter lagi tak? ?? . Sayang awak cinta awak ❤️❤️ @nabeelajay

A post shared by Wild Adventurer ? (@pakatanbejalan) on Feb 19, 2019 at 1:21am PST

Nabeela sendiri mengakui ia bukan mudah. Dia pernah digigit anak semasa menyusu dalam cuaca sejuk me tetapi dia nekad memberikan Cinta susu ibu kerana mahu anaknya menerima kebaikan susu ibu yang menguatkan antibodi.

Sakit badan dan buka baju dalam cuaca sejuk -10 hingga -15. Anak pula menggigit masa menyusu.

“Pengalaman paling mahal & gila dalam journey breastfeeding setakat ni.”

View this post on Instagram

Breastfeeding itself dah susah and sakit badan. Breastfeeding while hiking is no joke woi ! . Badan kau kerja keras lebih. Belikat dengan tulang leher mana lari tah aku cari tak jumpa-jumpa ? . Belum kira nak bukak baju on trek dengan cuaca alpine -10 to -15. Baby gigit dalam cuaca macam ni buat kau nangis macam budak2. . Sayang punya pasal so mmg nekad nak fully breastfeed budak ni supaya antibody semua kuat. Tapi kadang rasa nak lempang pun ada tgk dia sedap susu. Nasib comel je ? . Pengalaman paling mahal dan gila dalam journey breastfeed setakat ni. Ada yang nak join ? ?

A post shared by @mourel.my (@nabeelajay) on Feb 17, 2019 at 5:11am PST

UMUR 3 BULAN CINTA MULA AKTIVITI OUTDOOR

SEMASA HAMIL

Semasa mengandungkan Cinta, Nabeela tidak berhenti melakukan aktiviti outdoor. “Masa preggy saya cuma byk berjalan. Hiking hanya bukit kecil di Phuket. Masa pregnant saya cuma ada kencing manis  (gestational diabetes mellitus -GDM). Apa yang saya lakukan ialah kawal pemakanan dan monitor gula dalam darah serta memperbanyakkan senaman.”

PENGALAMAN BAWA BAYI BERSAMA

Beliau turut berkongsi pengalaman membawa Cinta bersama ke trip pendakian.

Bila sampai guesthouse Cinta bertenaga dan ajak untuk bermain. Mesti spend masa dengannya.

MANFAAT AKTIVITI OUTDOOR KEPADA ANAK

“Benefit kepada anak kalau bawa ke outdoor dan nature bagi saya ialah dapat mengelakkan penggunaan gajet dan ketagihan gajet pd. Mereka akan lebih tertarik nak explore nature dan benda-bendabaru semasa travel. Macam anak saya suka tengok jenis-jenis pokok yang jarang dia nampak, tengok sungai mengalir sambil kita boleh ajar tentang alam (pendidikan tidak formal). Nature membuat mereka aktif dari segi mental dan fizikal. Udara yang segar jauh dari pencemaran alam di bandar,” kata ibu ini.

Dalam masa yang sama  ibu bapa boleh mengenal potensi diri anak. Mengetahui minat mereka tentang alam dan geografi serta sifat anak sama ada visual, auditory atau kinestetik. “Aktiviti ini juga dapat meningkatkan social skill anak dan mengeratkan hubungan keluarga. Anak membesar dengan sifat lebih peka dan sensitif.Bagi saya bawa ana-anak ke nature dan travel sangat bagus untuk perkembangan anak pada masa kini dan akan datang,” kata Nabeela.

Sumber: nabeelajay & pakatanbejalan

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang