Syawal kali ini mungkin tidak seperti tahun-tahun terdahulu. Maklum sahaja negara malah dunia sedang bertarung dengan virus pandemik Covid-19. Namun itu tidak menghalang rakyat untuk menyambut hari kemenangan setelah sebulan berpuasa dengan meriah dan tersendiri. Walaupun digalakkan hanya beraya di rumah bersama keluarga terdekat, itu semua bukan halangan untuk orang ramai bergaya cantik dan sedondon bersama keluarga tercinta.
Tidak terkecuali selebriti-selebriti tanah air yang masing-masing berkongsi foto raya bersama keluarga tercinta dengan pakaian yang cantik dan sedondon di hari raya yang mulia.
Ternyata PKPB bukanlah penghalang untuk kita menyambutnya dengan gembira sempena Syawal ini.
Pa&Ma kongsikan foto-foto selebriti bersama anak-anak mereka yang comel yang dikongsikan di laman Instagram sempena 1 Syawal yang disambut semalam. Semuanya meriah dengan warna baju yang sedondon dengan rekaan baju yang tidak kurang hebatnya citarasa masing-masing. Enjoy!
Bakat dan anugerah seorang lelaki yang menulis menggunakan tulisan tangan bagi menyiapkan replika Al-Quran gergasi di Masjid Buluh Gua Musang menjadi tarikan dan mendapat perhatian.
Paling membanggakan pastinya tulisan tangan yang dihasilkan oleh beliau cukup cantik, halus dan berseni.
Replika Al-Quran ‘gergasi’ yang memaparkan ayat dari surah Al-Baqarah (164-176) yang terletak di hadapan Masjid Buluh Gua Musang terus menjadi tumpuan orang ramai yang bersinggah di Masjid Buluh.
Rata-rata melahirkan kekaguman mereka tentang keunikan tulisan ayat suci Al-Quran yang menggunakan tulisan tangan ini apa lagi bakat sedia ada yang dimiliki lelaki ini dalam penulisannya. Amat membanggakan.
Difahamkan replika ini menjadi simbolik kepada pemerkasaan syiar islam di Gua Musang dan seterusnya menjadi daya tarikan pelancongan pada masa hadapan.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Baru-baru ni viral di media sosial bila ramai mak-mak terpegun tengok Neelofa uli tepung sendiri untuk anak-anaknya. Ramai yang terus komen, “Nak jadi macam Lofa lah lepas ni!” Tapi seperti yang Dr. Malar pernah pesan, jangan bandingkan diri kita dengan orang lain sebab realiti hidup setiap ibu tu berbeza.
Belum pun reda kisah Neelofa, tiba-tiba nama Elfira Loy pula jadi perhatian bila dia kongsi yang dia urus semua hal rumah tangga tanpa pembantu. Ramai terkejut, sebab ingatkan selebriti mesti ada maid, driver, atau team yang bantu uruskan anak-anak. Tapi rupanya, Elfira pun sama macam mak-mak lain — struggle, penat, tapi tetap buat semua dengan senyuman.
Dalam satu perkongsiannya, Elfira mendedahkan dia dah lama tak guna khidmat pembantu rumah. Dia uruskan anak-anak sendiri, masak, kemas rumah, malah masih aktif dengan kerja dan urusan harian. Katanya, bila kita dah ada sistem tersendiri, semuanya jadi lebih mudah ewalaupun nampak sibuk di mata orang.
“Saya buat semua sendiri bangun pagi, mandikan anak, sediakan sarapan, hantar dan ambil anak dari sekolah, kemas rumah, masak, lipat baju tapi masih boleh main pickleball, lepak cafe, dan kerja. Bila dah ada rutin, semua tu rasa natural je,” kongsi salah seorang ibu yang turut sependapat dengan Elfira.
Ramai juga mak-mak lain yang setuju. Hakikatnya, bukan semua orang perlukan pembantu. Kadang-kadang, bila kita terlalu bergantung pada orang lain, kita hilang ‘flow’ dalam urus hidup sendiri. Tapi bila kita sendiri yang atur, kita jadi lebih cekap dan tahu mana nak jimat masa, mana nak tambah tenaga.
Bila tengok Neelofa dan Elfira, sebenarnya bukan soal siapa lebih hebat atau siapa lebih mampu. Tapi tentang bagaimana setiap ibu belajar menyesuaikan diri dengan keadaan masing-masing. Ada yang boleh urus anak sambil kerja, ada yang perlu bantuan, dan ada yang pilih untuk buat semua sendiri semua pun tetap ibu yang hebat.
Yang penting, jangan terlalu membandingkan hidup kita dengan orang lain. Sebab setiap rumah, setiap anak, setiap situasi berbeza. Apa yang berkesan untuk orang lain mungkin tak sesuai dengan kita.
Kalau betul-betul nak “jadi macam mereka”, cuba perhati sistem dan cara mereka susun jadual harian. Dari situ kita boleh belajar dan adapt ikut kemampuan kita sendiri.
Pesanan penting untuk semua ibu:
1. Jangan bandingkan diri dengan ibu lain dari segi kemampuan semata-mata.
2. Perhatikan sistem dan cara mereka urus rutin harian.
3. Adapt dan ubah suai ikut keadaan sendiri.
4. Disiplin dan perancangan adalah kunci untuk manage semua tanpa stress.
Akhirnya, bukan tentang siapa paling rajin, tapi siapa paling bijak urus masa dan tenaga. Bila dah jumpa sistem yang sesuai, rutin yang dulu nampak berat tu akan jadi ringan dan kita pun masih boleh ada masa untuk diri sendiri.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Musim peperiksaan, terutama SPM, adalah masa yang penuh cabaran bukan sahaja untuk anak-anak tetapi juga ibu bapa.
Sebagai mak ayah, kita pasti risau tentang kesihatan dan prestasi anak-anak semasa menjawab soalan exam. Salah satu cara kita boleh membantu ialah dengan memastikan anak-anak mendapat pemakanan yang betul untuk menyokong kesihatan otak mereka.
Sama ada semasa peperiksaan biasa, SPM, A-Level, atau universiti, sekurang-kurangnya ada jenis makanan ini wajib ada dalam menu harian mereka. Makanan ini bukan sahaja membantu fungsi otak, malah mampu mengurangkan stres dan meningkatkan fokus mereka sepanjang tempoh persediaan dan menjawab peperiksaan.
Nak tahu apa menu yang wajib ada untuk anak semasa musim peperiksan, ikuti perkongsian Pakar Otak ini, DrRizal Abu Bakar
Musim exam dan SPM ni ada makanan yang sesuai untuk exam. Wajib mak ayah bagi kat anak.
Saya sendiri kalau anak anak ada exam sekurang kurangnya 5 makanan ni wajib dimakan.
Dia orang akan ambil sebelum dan selepas musim exam. Dari periksa biasa, SPM, A Level sampailah univ semua dah merasa.
Ada 5 makanan ni yang wajib mak ayah bagi untuk bantu otak anak.
1. Dark chocolate. Yang ni mesti 70% ke atas. Dark chocolate ada kandungan anti oksida tinggi. Flavonols dalamnya bantu tumbuhkan sel otak dalam hippocampus atau pusat memori.
Memori yang bagus bantu kemampuan beri jawapan lebih baik.
Flavonols juga naikkan aliran darah ke otak, level oksigen, dan fungsi saraf.
Dark chocolate juga keluarkan feel good hormon nama endorfin. Masa exam kan berdebar semacam. Siap jadi anxious dan stress. Jadi endorfin bantu redakan perasaan berdebar, takut dan risau tu.
Seperkara lagi yang bagus ialah dark chocolate ada tryptophan. Neurohormon penting untuk lahirkan serotonin – yang stabilkan mood kita.
Untuk mood yang lebih positif, dark chocolate juga keluarkan dopamine, hormon bahagia yang ramai dambakan.
Ramai tak tahu hormon stress macam kortisol ganggu proses berfikir. Kalau pelajar tengok soalan yang jawapannya dia tak belajar mesti gabra. Mesti cuak.
Dua rasa ni ganggu bahagian otak yang kita guna untuk fikir, belajar dan memori. Iaitu Prefrontal Cortex, Left Temporal Lobe dan Hippocampus iaitu pusat memori.
Kacaulah kan kalau jadi macam tu. Mujur dah ambil dark chocolate. Boleh kembali kawal emosi dan fikir.
2. Omega 3
Omega 3 dari sumber ikan dengan kandungan DHA dan EPA tinggi sangat penting. Lebih lebih lagi untuk otak. Cari yang minimum EPA 600mg ke atas dan DHA 250mg ke atas.
3. Buah atau sayur warna gelap kulit ata daunnya. Contohnya macam plum. Warnanya ungu pekat. Atau sayur brokoli, hijaunya lebih pekat.
Cara masak terserah ikut tekak dan selera anak anak. Bukan ikut tekak dan selera kita.
4. Kompleks Karbohidrat
Makanan tinggi karbo kompleks sangat baik untuk otak. Terutama dalam bantu proses berfikir. Nak kreatif, nak hasilkan idea, nak ketengahkan hujah perlukan kompleks karbo ni.
Ada orang ambil oat sebagai kompleks karbo. Tapi antara oat dan barley flakes, barley flakes lebih tinggi fibre.
Buah, beans macam kacang kuda adalah kompleks karbo. Sangat membantu. Masa rehat tunggu exam berikutnya, makanlah buah potong yang pelbagai warna.
Makan kacang kuda atau kekacang. Lebih baik makanan begini dari makan nasi. Ambil capati dari tepung Atta lebih baik dari roti canai yang dibuat dari tepung putih.
5. Protein
Protein paling murah dan senang ialah telur. Telur pun ada L Tyrosine yang bantu otak bahagian prefrontal cortex untuk fokus.
Telur pun ada choline. Choline akan tukar kepada acetylcholine ialah neurotransmitter penting untuk belajar dan memori. Dua perkara penting untuk pelajar.
Inilah 5 makanan yang saya bagi anak anak saya makan. Ada lagi yang lain. Yang ini pun cukup powerful untuk bantu anak anak.
Sebagai mak ayah yang risau anak tengah SPM, cuba bagi 5 makanan ni. Ini sumbangan anda di minit minit terakhir.
sekarang!
