Tahu kah anda bahawa anak yang sukar tidur awal akan jejaskan pertumbuhannya! Usia si kecil semakin meningkat. Sehubungan itu mengajar si manja tidur awal sejak kecil adalah penting supaya tidak menghadapi masalah kesihatan dan menjejaskan pertumbuhannya apabila usianya mencapai umur pra sekolah.
Ini kerana daripada hasil kajian yang dilakukan oleh Jean-Philippe Chaput, Marc Brunet dan Angelo Tremblay mengumpulkan data sebanyak 422 anak usia 5 sehingga 10 tahun.
Mereka melakukan penilaian terhadap berat badan, tinggi badan, dan lingkar pinggang para peserta. Mereka turut mengumpulkan informasi tentang gaya hidup anak-anak tersebut serta status sosial ekonominya melalui wawancara dengan ibu bapa mereka.
Ads
Hasil penelitian tentang Body Mass Index menunjukkan bahawa 20 peratus kanak-kanak lelaki dan 24 peratus kanak-kanak perempuan mengalami masalah kegemukan. Anak-anak yang memiliki waktu tidur kurang dari 10 jam dalam seharinya berisiko mengalami kegemukan 3 atau 5 kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur 12 jam atau lebih dalam seharinya.
Untuk memastikan anak tidur awal , terdapat 8 tip yang boleh menjadi panduan.
Ads
Pastikan si kecil tahu dengan jelas waktu untuk dia tidur. Contohnya pukul 9 malam perlu masuk bilik untuk tidur.
2. Tegas apabila waktu tidur sudah tiba.
3. Jangan biarkan dia menonton televisyen setengah jam sebelum waktu tidurnya.
4. Cipta suasana tenang seperti suasana bilik yang senyap dan gelap.
Ads
5. Biarkan si kecil tidur dengan sendiri daripada anda yang mendodoikannya.
6. Jangan berinya minuman berkafeina seperti kopi yang menyegarkan matanya.
7. Jadikan waktu tidurnya adalah rutin. Jangan ubahnya kecuali jika perlu.
8. Hargai setiap masa jika si kecil memberitahu mahu tidur.
* Patuhi tip ini secara konsisten. Si kecil yang tidur awal akan menjadi seorang kanak-kanak yang sihat dan ceria
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Selagi pasangan ada depan mata, hargailah! Bila salah seorang tiada, baru kita akan rasa betapa sunyi tanpa insan yang kita sayang.” Ini yang diluahkan oleh Encik Khairul Abdullah, bapa kepada tiga anak lelaki yang membesarkan anak bersendirian setelah pemergian isteri pada Ogos 2019.
Jangan malu tunjuk kasih sayang
Menerusi perkongsiannya dalam Webinar Simpan SSPN x Pa&Ma, Detik Indah Bersama Si Manja, Encik Khairul Abdullah menitipkan beberapa pesanan kepada pasangan suami isteri agar jangan malu untuk menunjukkan kasih sayang.
“Macam saya sendiri, rasa rugi sangat tak ada banyak memori seperti video atau gambar dengan isteri. Sebelum ini kita rasa benda tu tak penting sangat, tapi bila isteri pergi dulu, rindu itu benar-benar buatkan hati ini sedih.
“Saya akui, bila rasa sedih sangat dan teringat arwah isteri, memang saya akan menangis. Walaupun orang kata tak elok tunjuk kesedihan depan anak tapi bagi saya cara ini tak salah.
“Ini seperti saya nak meluahkan pada anak, dan anak pun tak malu-malu untuk luahkan perasaannya. Selain itu jika anak-anak rindu ibunya, saya akan cepat-cepat peluk mereka,” katanya.
Semangat arwah isteri
Menurut Encik Khairul atau mesra dipanggil Super Daddy, kekuatannya membesarkan tiga anak adalah melalui semangat arwah isteri. Walaupun anak sulung saya seorang autism, tapi setakat ini masih lagi boleh urus walaupun ada ketikanya rasa ‘burn out’.
“Saya sanggup berhenti kerja selepas isteri pergi dan bekerja sendiri semata-mata nak urus anak. Sebab jika saya masih berkerja makan gaji, memang tak mampu nak urus sendiri dan mungkin terpaksa hantar ke kampung.
“Apabila difikirkan semula, dan ingat pesan isteri supaya membesarkan anak dengan tangan sendiri, saya nekad berhenti dan alhamdulillah rezeki untuk mereka tak putus walaupun saya melepaskan kerjaya pada gaji yang dah selesa.
“Saya nak anak-anak rapat dengan saya. Jadi bila kita ikhlas, tak semena-mena rezeki kami anak beranak sentiasa Allah permudahkan. Syukur sangat!,” kongsinya.
Arwah isteri banyak persiapkan diri jadi ayah hebat
Tambah Super Daddy ini lagi, dirinya sangat beruntung kerana sepanjang arwah isteri ada, arwah seorang yang sangat teliti. Saya tak kekok nak uruskan anak lepas dia pergi. Sebab masa arwah ada, dia dah biasakan saya buat kerja rumah dan urus anak. Alhamdulillah juga, bab memasak pun saya tiada masalah.
“Lagi satu, dia juga telah siap-siap buat simpanan untuk anak kami. Cuma yang dia tak sempat buat adalah tabungan pendidikan saja. Tapi lepas pemergiannya saya ambil keputusan membuka tabung pendidikan anak-anak demi masa depan. Sebabnya saya tak nak, bila saya juga dijemput ilahi, anak-anak terbiar. Sekurangnya bila ada tabungan, waris yang akan uruskan boleh guna untuk keperluan mereka,” ujarnya.
Dalam nada sebak, Encik Khairul turut berpesan pada suami-suami, jika isteri minta bantu, bantulah. Jangan berkira sebab kita tak tahu apa akan jadi pada masa akan datang. Mana tahu kalau isteri pergi dulu, disebabkan kita tak biasa urus anak dan rumah tangga, terus hilang arah.
Jadi tak salah jika isteri nak persiapkan suaminya untuk sama-sama uruskan rumah tangga. Ambillah ini sebagai yang positif.
Hampir nak cederakan diri sebab rasa stres
Sementara itu, ketika menjawab soalan mengenai pengalaman menjaga anak ketika musim PKP, Encik Khairul menjelaskan pengalaman itu sangat strugle buatnya sehingga terpaksa dimasukkan ke hospital.
“Tahun 2020 ketika PKP kali pertama, saya sampai tahap anxiety kerana terlalu stres dan tak boleh nak keluar rumah buat aktiviti seperti biasa. Sampai rasa stres nak pitam, sakit dada, muntah-muntah dan bangun tidur rasa berpusing.
“Apabila jumpa doktor dan beritahu saya anxiety barulah saya mula belajar untuk kawal keadaan. Mana tak nya masa ni lah kita nak buat kerja, anak pulak buat hal macam-macam dalam rumah. Boleh bayangkan bagaimana suri rumah urus anak-anak.
“Apabila tahun kedua PKP, dah boleh urus dengan baik dan kurang rasa stres. Mujur juga saya cepat jumpa doktor. Kalau biar dan berterusan tak tahulah macam mana kesudahannya
“Saya nak nasihatkan kepada suri rumah jika ada perasaan ni, mintalah suami bantu. Tak ada istilah suri rumah goyang kaki. Kadang nak duduk 15 minit pun tak sempat,” kongsinya.
TIPS SUPER DADDY BUAT PASANGAN SUAMI ISTERI
1) Bantulah isteri. Isteri tak harap suami bagi duit banyak. Sebaiknya banyak kan bantu urus rumah tangga dan anak.
2) Jangan malu nak cakap “Saya Sayang Awak.. Abang Sayang Awak”. Suami isteri kena selalu beritahu, biarpun dah kahwin lama. (Ini saya rasa ralat sangat sebab kurang beritahu pada arwah isteri)
3) Banyak ambil video dan gambar sebagai kenangan. Simpanlah untuk kenangan sebab benda ni tak boleh ulang balik dah bila salah seorang dah tak ada.
4) Sediakan kewangan untuk pasangan kita. Contoh ambil takaful atau apa yang patut sebagai persediaan untuk pasangan kita besarkan anak-anak. Ni bukan untuk suami saja tapi isteri pun kena buat jika mampu.
5) Sediakan fail setiap anak, jangan rahsiakan nombor akaun, pasword. Kongsikan juga nombor pin bank atau apa saja yang patut kita kongsi dengan pasangan. Sebabnya bila kita dah pergi dulu, semua urusan akan jadi lebih mudah. Tak payah nak sembunyi apa-apa dengan pasangan.
Nak tahu lanjut mengenai perkongsian Encik Khairul Abdullah ini, boleh klik video dibawah ini:
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Tugas isteri sebagai isteri dan juga ibu memang tak pernah habis. Tak kiralah bagi yang bekerja mahupun suri rumah, setiap masa sentiasa menyiapkan tugasan rumah. Baru nak rehat, anak menangis nak perhatian ibu. Begitulah kehidupan seharian isteri dan ibu. Rehatnya hanyalah pada waktu tidur dan ada kalanya waktu tidurnya tak cukup kerana perlu memenuhi tugasan harian.
Jika isteri mula mengadu penat, letih dan perlukan rehat cuba periksa jadual tugasan harian isteri. Tangki emosi isteri juga perlu diisi dengan ketenangan dan beri peluang pada isteri untuk berehat. Jika tidak, isteri. akan mengalami sleep debt. Ikuti perkongsian Dr Redzal Zainol.
Lepas solat Subuh, isteri saya datang mengadu.
“Penatnya hari ni.”
Dalam hati saya, eh kan baru bangun pagi. Takkan dah penat. Sepanjang hari itu, 3-4 kali dia mengadu dia penat.
Malam tu, saya senaraikan rutin harian isteri dari pagi sampai ke malam. Bila saya kira-kira, baru saya tersedar.
Rupa-rupanya, setiap hari isteri saya cuma tidur 5 jam saja sehari.
Ya Allah, lalainya saya selama ni. Patutlah dia asyik mengadu penat.
Jumlah jam kita tidur ni umpama meletak duit di dalam akaun bank. Setiap kali kita tak dapat tidur yang cukup, “duit” tu akan ditarik keluar dari akaun kita.
Kalau hari-hari tak cukup tidur, lama-lama akan jadi kosong akaun bank kita tu. Pada waktu ni, barulah kita akan nampak kesan dari kekurangan tidur yang kronik.
Inilah keadaan yang dipanggil sebagai Sleep Debt.
Isteri yang begini akan selalu ada paras hormon kortisol yang tinggi dalam darah. Hormon kortisol ni ialah hormon stress.
Lagi tinggi paras hormon kortisol, isteri mudah jadi pemarah, murung hingga ada yang rasa nak bunuh diri.
Isteri begini juga berisiko untuk terlibat dalam kemalangan jalan raya akibat tertidur semasa memandu.
Dari segi perubatan, boleh juga menaikkan risiko mengidap Diabetis, lemah daya imun badan dan darah tinggi.
Jangan buat main-main dengan Sleep Debt ni kawan-kawan.
Mengikut National Sleep Foundation, orang dewasa perlukan 7.1 jam setiap malam untuk rasa cergas dan bertenaga keesokan harinya.
Tapi 70% dari kita, tak capai pun jumlah jam tu. Hakikatnya, ramai dari kita ni bekerja dari pagi ke petang.
Ada isteri bangun seawal pukul 4.30 pagi. Terus ke dapur untuk masak, pinggan dibasuh, sambil tu sempat lagi dia basuh dan ampai baju.
Habis kerja petang, berlari ke pasaraya. Nak masuk pasaraya pun kena beratur. PKP, norma baru.
Sampai saja ke rumah, suami isteri sama-sama bersilat uruskan anak mandi dan makan. Tau-tau dah Isyak tapi rutin harian belum siap juga.
Isteri-isteri yang tak cukup tidur setiap hari ni sebenarnya sedang mengumpul “Sleep debt” tanpa sedar. Ada di antara mereka ni fikir mereka boleh ganti semula dengan tidur yang lebih lama pada hujung minggu.
Ikut 1 kajian pada tahun 2016, Sleep Debt ni tak dapat diselesaikan dengan 1 hari tidur yang lama. Kajian ni mengatakan kita perlu sehingga 4 hari untuk pulih sepenuhnya jika kekurangan tidur sebanyak 1 jam sehari.
Dasyat kesan Sleep Debt ni.
Suami kena hati-hati. Kita fikir kita dah buat macam-macam kerja di rumah , jadi dapatlah kurangkan beban kerja isteri.
Tapi kita terlupa yang kita suami isteri kena ada tidur yang cukup.
Hujung minggu, ada suami yang nampak isteri macam malas sebab tidur saja. Tak ramai faham, itu bukan malas tetapi kemungkinan besar si isteri itu sedang ada “Sleep Debt” yang sangat banyak.
Percayalah, bila isteri diberi peluang tidur yang cukup, dialah yang paling ceria dan mudah menurut kata antara semua.
Anak tak mahu makan nasi sememangnya jadi satu masalah buat kita. Puas masakkan macam-macam resipi dan lauk pauk hebat untuk tarik perhatian anak tapi anak masih lagi menolak mentah-mentah. Salah kita atau anak itu sendiri masih tak mahu terima makanan?
Penjelasan dari Dr Suriyakhatun ini mungkin dapat buka mata kenapa anak kita tak mahu makan nasi. Mungkin salah kita juga. Tak gitu?
ANAK TAK LALU MAKAN?
Bertubi-tubi pembaca pm saya minta pendapat nak buat apa. Anak banyak minum susu dan tak lalu makan. Ada yang minta saya terangkan secara terperinci apa dia patut buat.
Ada yang minta saya share dengan dia link posting saya sebab tak dapat cari sendiri .
Disamping itu ada pula yang sanggup datang dari jauh jumpa saya dipusat rawatan saya untuk khidmat nasihat dan rawatan sebab menghargai dan memberi nilai pada usaha saya untuk menolongnya.
Oleh kerana sudah banyak sangat soalan yang sama, maka saya cubalah jawab apa yang mampu disini.
Ada banyak kemungkinan anak tak lalu makan.
1. Sudah kenyang dengan susu berbotol-botol.
2. Telah dibiasakan dengan kuih, gula-gula biskut kek dan jajan. Makanan sampingan ini jadi makanan utama. Makanan ini senang dapat sebab sentiasa ada supply dirumah. (apa solusi dia agaknya?)
3. Ibu-bapa penjaga tidak tahu nak berikan anak yang dia suka, memaksa anak makan makanan tawar tidak ada rasa dan tidak sedap, tidak ikut selera anak.
4. Anak ada masalah penghazaman dan kurang selera a disebabkan sistem ususnya tidak optima. Yang ini boleh berlaku sebab no 1 dan 2.
Bila sudah lebih setahun dan masih minum susu lebih dari 3 botol 250ml, sudah terlalu banyak, lebih lagi jika berikan susu berperisa. Semua susu formula tinggi kandungan gulanya.
Banyak gula, banyak perasa tiruan dan banyak pewarna jejas penghazaman. Begitu juga no 2. Banyak gula dan banyak processed food memberi anak karbohidrat dan lemak dan tak cukup vitamin, zat galian dan protein.
Mikrobiota usus akan berubah kepada yang kurang baik maka selera makannya pada makanan berkhasiat akan kurang. Dia akan tidak berselera pada makakan sihat dan pilih makanan tak sihat.
“Tapi Dr, saya terpaksa bagi, tak bagi dia mengamuk.”
Oklah wahai ibu-bapa, anak kamu yang diktat kepada kamu ya? Kamu ikut cakap anak walaupun anak minta yang akan sakitkan dia. Saya nak tanya, kalau anak nak terjun dari atas kamu beri tak? Walaupun dia meronta dan menjerit nak terjun? Tentu tidak kan ? Samalah, bila beri dia makan yang akan menyebabkan dia sakit.
Bagi ibu-bapa yang berjaya beri anak real foods dan hentikan botol yang berbotol-botol.
Ada tak anak kita masalah macam ni? Jika ada mama kenalah cuba perlahan-lahan, tarik perhatian anak untuk makan ya.
Kredit: Dr Suriyakhatun
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
sekarang!
