Kesan makan makanan tidak sihat ini selalunya lepas 10-15 tahun. Kalau dari umur 10 tahun dah makan jajan, makanan banyak MSG pengawet perasa pewarna dan transfat, minum air gas, makanan banyak refined karbo, minuman sangat manis, tak minum air kosong, pilih air sejuk manis, tak makan sayur, agak-agak umur berapa baru dapat kesan masalah penyakit kronik?

Cuba kita kira…

Pengambilan makanan yang tidak sihat dan tidak seimbang juga akan menyebabkan anak kekurangan nutrisi. Kekurangan nutrsi sangat bahaya untuk perkembangan anak-anak.

Apakah yang menyebabkan kurang nutrisi?

Kekurangan nutrisi mungkin terjadi akibat makan terlalu sedikit atau terlalu banyak. Selain itu, pengambilan bahan makanan mengandungi lemak, gula dan garam yang tidak mencukupi juga menyebabkan kekurangan nutrisi.

Tabiat makanan yang tidak seimbang juga akan mengakibatkan kesan negatif teradap kesihatan. Pengambilan protein, serat, vitamin dan sebagainya perlu seimbang bagi menjamin kesihatan individu.

Apakah kesan kekurangan nutrisi terhadap anak anda?

Kanak-kanak yang mengamalkan tabiat pemakanan tidak seimbang berisiko tinggi mengalami pelbagai jenis kondisi kesihatan, antaranya:

• Osteoporosis.
• Penyakit kardiovaskular. Pengambilan lemak, gula dan garam yang berlebihan akan menyebabkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi serta atherosclerosisas.
• Menyebabkan gangguan pernafasan.
• Obesiti. Kondisi ini disebabkan oleh kekurangan nutrisi yang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan dan komplikasi yang lain. Obesiti disebabkan oleh pengambilan makanan segera yang berlebihan. Kondisi ini juga merupakan punca kepada pelbagai penyakit seperti diabetes, kanser, tekanan darah tinggi, gangguan pemakanan, masalah imej serta masalah psikologi untuk jangka masa panjang.
• Mempengaruhi mental dan emosi. Kebanyakan kanak-kanak yang membesar dengan tabiat pemakanan yang tidak sihat cenderung mengalami masalah psikologi yang membimbangkan seperti kegelisahan atau masalah pembelajaran. Kekurangan nutrisi ini juga malangnya boleh mengakibatkan kanak-kanak tidak mencapai kebolehan atau mengasah bakat mereka secara maksimum.
• Menjejaskan pembelajaran. Kekurangan nutrisi boleh menyebabkan kanak-kanak mengalami kekurangan tenaga untuk melakukan aktiviti. Mereka juga kebiasaannya tidak mempunyai ramai kawan akibat masalah tingkah laku mereka yang sangat merisaukan ibu bapa.
• Menyebabkan pelbagai penyakit. Kekurangan nutrisi dan obesiti juga akan mengakibatkan penyakit kronik yang lain seperti diabetes jenis 2. Kondisi membimbangkan ini boleh dicegah dengan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat.

Tip pengambilan nutrisi yang seimbang untuk anak anda

• Makan pelbagai jenis makanan mengikut piramid makanan setiap hari.
• Lebihkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran.
• Kurangkan pengambilan lemak, gula dan garam.
• Kurangkan pengambilan air bergula.

Sumber: Dr.zubaidi , Hello Doktor

Soalan:

Saya mempunyai seorang anak perempuan yang berusia 11 bulan. Sekarang saya memberi bubur nasi kepadanya, dua kali sehari iaitu pada waktu pagi dan petang. Pada waktu yang lain, saya beri dia minum susu.

Masalahnya, anak saya seolah-olah tidak cukup makan dua kali sehari. Dia akan menangis dan mengganggu saya ketika makan. Apabila saya menyuap makanan kepadanya, dia berhenti menangis. Mungkin dia lapar.

Saya ingin tahu, apakah makanan sampingan yang sesuai untuk bayi berusia 11 bulan seperti anak saya?

Jawapan:

Pada usia begini, anda boleh memberinya makanan pejal atau separa pejal sebanyak tiga kali sehari. Buah-buahan yang bersesuaian pun boleh diberikan.

Jus juga merupakan alternatif lazim, namun harus diberikan menggunakan cawan dan bukannya melalui botol susu. Jus boleh diberikan dengan kuantiti terhad.

Terlalu banyak jus boleh menjejaskan selera makan dan makanan berkhasiat lain serta memungkinkan terjadinya cirit-birit, kembung dan kemerosotan gigi. Dalam masa yang sama, jus yang diberikan hendaklah yang dipasteur untuk mengelakkan kewujudan bakteria serta bebas daripada gula tambahan.

Anda juga boleh memperkenalkan makanan lain seperti biskut, sayur mahupun makanan yang dipotong. Bayi yang berusia antara lapan atau sembilan bulan sudah boleh memegang dan memasukkan makanan ke dalam mulut. Walau bagaimanapun, jenis makanan dan saiz makanan tersebut perlu sesuai untuk membolehkan anak kecil anda memperoleh pengalaman baru.

Ajar anak suka bawang sejak mereka kecil. Kalau anak dah besar pun kita masih mampu encourage mereka makan bawang. Manusia ini Allah cipta dengan pelbagai kelebihan dan keupayaan untuk adapt dengan situasi baru dalam hidup. Never underestimate them. Mereka boleh, jika kita sentiasa beri galakan.

JIKA ANAK KERAP SEMBELIT, SAKIT, SELESEMA BATUK, MULALAH USAHA SUPAYA ANAK SUKA MAKAN MAKANAN SEMULAJADI,

SALAH SATUNYA: BAWANG.

• Bawang kaya prebiotik, sejenis bahan yang bagus untuk usus dan penghadaman anak, bantu elak sembelit.
• Prebiotik dalam bawang adalah stabil keadaannya walaupun dimasak. Ajak anak sukakan bawang untuk khasiat optimumnya.

Manfaat bawang:

-Antibakteria.
-Antivirus.
-Antijangkitan.
-Antioksidan.
-Redakan hingus dan kahak berlebihan.
-Legakan selesema.
-Mengurangkan keradangan.
-Kaya serat.

• Bawang bagus untuk anak-anak yang sedang membesar. Ia bantu otak yang cerdas, pengaliran darah yang baik. It is BRAIN FOOD FOR KIDS.

• Sistem saraf anak juga terjaga jika jadikan bawang salah satu bahan dalam diet harian.

• Anak batuk dan selesema, bawang bantu singkirkan kahak dan hingus dengan lebih cepat.

• Letak hirisan bawang dalam masakan atau jika anak belum dapat terima, hancurkan sebelum masak lauk dan pastikan anak makan kuahnya. Juga boleh buat onion rings, cucur dan letak bawang dalam nugget, sosej homemade. Letak dalam sup, ajak anak hirup kuahnya.

• Memang ramai anak kurang sukakan rasa bawang. Tapi kita juga ada banyak cara dan usaha untuk bantu mereka suka. Understand our kids.

• Usah komplen. Kita encourage dan puji usaha mereka walaupun baru makan sepotong kecil bawang hari ini. 🙂

• Elak kata kata “Anak saya ni susah sangat nak makan makanan sihat. Degil tak boleh bawa bincang.”
Kata-kata adalah doa. Doa ibu bapa itu sangat makbul. Peliharalah kata kata kita walaupun ia perkara betul. Beri sokongan pada mereka

“Tak apa, hari ni Abang makan 1 bawang, Mama bangga sangat. Esok kita cuba 2 okay? Mama tahu Abang boleh dan mesti boleh.” Simple je kata kata tu, tapi itulah yang anak akan ingat. Itulah yang akan jadi doa.

Itulah yang anak anak harap daripada kita.

Kredit: Ainini Zainal

Jom, join Gathering Ibu Hamil Menawan sekarang! Banyak aktiviti dan hadiah menarik menanti dan penampilan istimewa Pn. Nad Masrom. Klik DAFTAR segera!