“Haish kalau puasa risau baby tak cukup makan, nanti kecik pulak..Tapi…mak ai nak ganti satu bulan puasa lepas bersalin, dah la masa tu menyusu jugak..”
Bagi orang yang tak ada apa-apa masalah tak risau sangat bab puasa ni, cuma untuk ibu mengandung berapa banyak sebenarnya kalori yang perlu diambil dan makanan jenis apa sesuai untuk kekalkan tenaga.
Perkongsian dari Dietitian Fizah Sobri ini sangat membantu ibu mengandung untuk berpuasa.
1. Adakah selamat untuk berpuasa ketika mengandung?
Apa-apa tanya doktor. Saya tak tahu mommies ni keadaan macam mana, kandungan macam mana, ada penyakit ke tak atau sebagainya. Lebih baik tanya dari tak tanya…
2. Apakah simptom yang tunjuk saya perlu berbuka puasa?
Ibu ibu juga perlu tanya doktor untuk simptom-simptom. Setiap pregnancy berbeza…
3. Apa yang saya perlu ambil untuk pastikan pertumbuhan baby saya tak terjejas?
Ibu mengandung perlukan anggaran 1800-2000 kalori sehari. Semua ni dibahagikan ketika waktu puasa.
– sahur 800 kalori-900 kalori
– berbuka 800 kalori-900kalori
– moreh(minum malam) 200 kalori
Jadi macam mana saya nak tahu saya ambil berapa kalori. Tak reti nak kira-kira cam dietitian ni. Relax…
Rupa 800-900 kalori senang je, mommies perlu ambil
1. 3 bahagian protein
2. 3-4 bahagian karbohidrat
3. 1 bahagian buah/kuih
4. 1-2 bahagian sayur
Kalau saya letak atas pinggan 1/2 pinggan nasi, 1/4 pinggan lauk,1/4 sayur tambah 1 biji buah/3 biji kurma/kuih dan 1 cawan susu/jus buah.
Nampak banyak? Tak lah..cer tengok dekat gambar…tu hidangan atas pinggan. Belum lagi yang ditambah dekat tepi macam dessert la,kuih la
Tu pun menu yang biasa belum lagi yang ambil fast food,yang tambah air manis khas ada waktu Ramadan. Itu amik sikit je pun dah boleh capai.
Tip masa berbuka
Ambil pinggan kosong, letak sayur, letak lauk baru letak nasi.
Ambil kurma dan 1 lagi buah/kuih letak tepi
Tuang air letak tepi
Siaaapppppp…
Rupa 200 kalori pulak camni sahaja
👇👇👇👇👇👇👇
Boleh pilih
Pakej A
1 biji buah dan 1 cawan susu
Pakej B
2 – 3 biji kuih dan air kosong
Pakej C
Overnight oat yang ada 2 sudu besar oat, 1-2 biji kurma dicarik dan 1/2 cawan susu.
Siap ada pakej lagi saya bagi haa..Sebenarnya nak dapatkan kalori tu senang sangat tapi ramai tak makan sihat tu jadi masalah utama.
4. Perlu ke saya ambil supplement waktu berpuasa?
Ikut keadaan dan nasihat doktor. Folic acid masih perlu diambil samada puasa atau pun tidak. Zat besi masih perlu diambil bagi mereka yang low Hb. Kalsium /vit d/magnesium supplement nak ambil tak nak ambil tak apa, tapi jika anda langsung tiada sumber susu dalam pengambilan seharian elok ambil.
Apa yang saya nyatakan di atas adalah untuk ibu mengandung YANG TIADA kencing manis ketika mengandung (GDM) atau penyakit lain berkaitan dengan kehamilan (PIH,preeclampsia etc).
Jika berpenyakit sila dapatkan konsultasi dari dietitian dan doktor anda sama ada anda boleh ke tak berpuasa.
Sumber: Dietitian Fizah Sobri
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
6 Vitamin Ini Kena Diambil Semasa Hamil. Mama Jangan Culas, Kalau Nak Bayi Sihat dan Bijak!
Aspek pemakanan semasa hamil amat perlu dititikberatkan. Hal ini kerana ia membekalkan sumber nutrien yang bakal diserap tubuh untuk membantu proses pekembangan diri bayi dalam kandungan. Malah ia juga diperlukan untuk penjagaan kesihatan diri anda sendiri yang bakal melalui proses kehamilan dan seterusnya kelahiran bayi dalam masa terdekat ini.
Tahukah anda, kecerdasan dan kepintaran otak bayi bermula seawal usianya dalam kandungan. Pertumbuhan dan perkembangan otaknya bermula dengan pembentukan neural plate embrio sekitar hari ke-16 selepas disenyawakan.
Kemudian ia akan membentuk menjadi neural tube pada hari ke-22. Hari demi hari, proses pembentukan saraf dan otak bayi akan berkembang pesat sehingga ia menjadi lengkap apabila dilahirkan.
Oleh sebab itulah, anda perlu mengambil berat soal pemakanan. Ini penting bagi memastikan proses perkembangan otak bayi berjalan dengan lancar dan sempurna. Namun, semasa hamil anda perlu ambil vitamin tambahan seperti yang disarankan oleh doktor yang memeriksa kehamilan anda.
Asid folik
Asid folik adalah nutren penting dalam pembentukan sel otak. Ia juga penting untuk memastikan bahagian saraf tunjang bayi terbentuk dengan sempurna.
Sebenarnya anda perlu mengambil asid folik seawal tiga bulan sebelum hamil hinggalah bulan ketiga kehamilan. Dos yang diperlukan adalah sekitar 400mcg sehari.
Obimin
Kebiasaannya, vitamin ini diambil selepas kandungan berumur tiga bulan. Ia adalah vitamin lengkap yang bakal membanttu perkembangan dan pertumbuhan bayi di dalam kandungan anda.
Iberet folic
Vitamin ini sesuai diambil oleh anda sekiranya mengalami masalah Hb rendah. Namun jangan sekali ambil vitamin ini tanpa berbincang dengan doktor terlebih dahulu.
Antara kesan sampingan yang bakal dilalui selepas mengambilnya, anda aklan berasa sedikit pening, mual dan najis yang dikeluarkan juga berwarna kehitaman.
Omega 3
Omega-3 pula sangat penting dalam penghasilan grey matter dan pembentukan neuron. Sel neuron ini berfungsi sebagai penghubung dan penghantar maklumat daripada otak kepada sel saraf yang lain. Antara sumber utama Omega 3 ialah Minyak Ikan Omega 3.
Oleh sebab itu, doktor sangat menyarankan ibu hamil menambah supplemen minyak ikan semasa hamil. Ia sesuai diambil selepas kandungan berumur tujuh bulan. Ada yang mengatakan jika diambil terlalu awal dikhuatiri bayi boleh menjadi hiperaktif.
Zat besi
Zat besi adalah nutrisi yang sangat penting semasa kehamilan. Ia diperlukan untuk mengangkut oksigen ke seluruh bahagian tubuh bayi termasuk otaknya. Kekurangan oksigen pada bayi boleh memberikan kesan yang negatif kepada IQ bayi.
Kalsium
Pengambilan kalsium bukan sekadar penting untuk kesihatan tulang dan gigi bayi tetapi juga kepada otak. Kalsium memainkan peranan penting dalam penghantaran isyarat kepada sistem saraf terutama di bahagian otak.
Kalsium yang mencukupi diperlukan untuk otak berfungsi dengan baik di samping mengelakkan gangguan kepada sistem saraf. Jadi anda kena pastikan diri sentiasa menjaga pemakanan dengan baik. Jika tidak, kena tambah suplemen kalsium.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Gemuk Pun Tetap Sayang. Besar Pengorbanan Awak Untuk Baby.” Suami Pujuk Ardell
Bermula sebagai kawan karib, kemudian ‘bertepuk sebelah tangan’ dan sering digelar teman tapi mesra, sehinggalah Ardell jatuh cinta pada Nadzmi dan menjadi suami isteri, seolah cerita novel cinta.
Kini kedua-duanya sabar menanti kehadiran zuriat pertama mereka sejak berkongsi khabar Ardell berbadan dua akhir tahun lalu.
Dalam satu entri di Instagramnya, Nadzmi seperti sedang memujuk Ardell yang melalui proses menjadi seorang ibu.
“Setiap hari awak mengadu sakit, mengadu diri makin gemuk. Awak kena selalu ingat yang awak paling cantik dan tak gemuk pun di mata saya.
“Comey je selalu saya tengok. Makin hari makin sayang. Perjuangan kita masih panjang. Dia adalah amanah dari Allah yang harus dijaga keberadaannya. Berikan yang terbaik selama dia dalam kandungan, ” pujuk Nadzmi.
Tambah Nadzmi, dia berjanji akan sentiasa menemani isterinya itu dalam apa jua keadaan dan memohon agar isterinya sentiasa berdoa dan sentiasa kuat.
“Saat kamu merasa lelah akan kehamilanmu. Ingatlah bahawa malaikat beristighfar untukmu setiap waktu. 1000 kebaikan tercatat untukmu dan 1000 keburukan terhapus darimu.
“Solatmu terbilang 80 rakaat untuk setiap rakaat yang terdapat seorang janin di dalam rahimmu. Semoga Allah permudahkan urusan kita. I love you to infinity @ardellaryana,” tulis Nadzmi lagi.
Nadzmi Adhwa berkahwin dengan Ardell Aryana atau nama sebenarnya Nurul Hidayah Mohd Amin pada 1 September 2019.
Sumber: Gempak
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Neelofa Tunjuk ‘Baby Bump”, Makin Berseri! Peminat Mula Teka Jantina
Selebriti terkenal Neelofa atau nama sebenarnya Noor Neelofa Mohd Noor sebelum ini mengambil pendekatan untuk tidak mengesahkan kehamilanya walaupun desas desus mengatakan dia hamil.
Namun ‘baby bump’ usahawan popular, Neelofa semakin jelas kelihatan.
Foto terbabit dikongsikan oleh adik Neelofa, Ameera Khan di Instagram Story ketika menghadiri acara jenama fesyen antarabangsa di ibu kota, hari ini.
“Saya tak ada perancangan untuk membuat apa-apa pengumuman, apa yang saya boleh katakan, saya amat perlukan doa semua,” katanya.
Sejak Julai lalu, khabar angin mengenai kehamilan bekas pengacara MeleTOP itu hangat diperkatakan selepas dia dilihat menunjukkan tanda-tanda ibu mengandung apabila asyik mengusap bahagian perutnya.
Rata-rata peminat mula meneka jantina bayi setelah gambar Neelofa tular di media sosial.
Neelofa dan PU Riz melangsungkan pernikahan di sebuah hotel terkemuka di ibu negara pada 27 Mac lalu.
Kredit: Neelofa
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Teruja nak dapat baby, tapi masih banyak persiapan yang perlu dibuat. Mental dan fizikal pun kena mantap sebelum si manja lahir nanti. Mahu belajar segalanya tentang cara-cara menguruskan bayi baharu lahir? Jom sertai E-Workshop Pa&Ma : A-Z Uruskan Newborn Baby! Daftar sekarang di https://toko.ideaktiv.com/product/urus-newborn-baby-a-z/
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
