Anak-anak yang sering tidur lewat, sebenarnya boleh menjejaskan tumbesaran mereka. Paling menakutkan, mereka berisiko untuk mendapat obesiti kerana tabiat makan tengah malam jika tidur lewat. Sebagai ibu ayah, kita suka anak selera makan. Tetapi jika makan lewat malam menjadi tabiat, ia akan menjejaskan tahap kesihatan anak-anak.
Sehubungan itu mengajar si manja tidur awal sejak kecil adalah penting supaya tidak menghadapi masalah kesihatan dan menjejaskan pertumbuhannya apabila usianya mencapai umur pra sekolah.
Ini kerana daripada hasil kajian yang dilakukan oleh Jean-Philippe Chaput, Marc Brunet dan Angelo Tremblay mengumpulkan data sebanyak 422 anak usia 5 sehingga 10 tahun. Hasil kajian mereka dikongsikan melalui laman web NCBI berkaitan dengan tidur dan obesiti.
Mereka melakukan penilaian terhadap berat badan, tinggi badan, dan lingkar pinggang para peserta. Mereka turut mengumpulkan informasi tentang gaya hidup anak-anak tersebut serta status sosial ekonominya melalui wawancara dengan ibu bapa mereka.
Ads
Hasil penelitian tentang Body Mass Index menunjukkan bahawa 20 peratus kanak-kanak lelaki dan 24 peratus kanak-kanak perempuan mengalami masalah kegemukan. Anak-anak yang memiliki waktu tidur kurang dari 10 jam dalam seharinya berisiko mengalami kegemukan 3 atau 5 kali lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidur 12 jam atau lebih dalam seharinya.
Untuk memastikan anak tidur awal , terdapat 8 tip yang boleh menjadi panduan:
1.Pastikan si kecil tahu dengan jelas waktu untuk dia tidur. Contohnya pukul 9 malam perlu masuk bilik untuk tidur.
Ads
2.Tegas apabila waktu tidur sudah tiba.
3.Jangan biarkan dia menonton televisyen setengah jam sebelum waktu tidurnya.
4.Cipta suasana tenang seperti suasana bilik yang senyap dan gelap.
Ads
5.Biarkan si kecil tidur dengan sendiri daripada anda yang mendodoikannya.
6.Jangan berinya minuman berkafeina seperti kopi yang menyegarkan matanya.
7.Jadikan waktu tidurnya adalah rutin. Jangan ubahnya kecuali jika perlu.
8.Hargai setiap masa jika si kecil memberitahu mahu tidur.
Sebenarnya ramai ibu yang berpengalaman melalui tempoh berpantang sendirian dibantu oleh suami dan pastinya masing-masing mempunyai cara dan cerita tersendiri yang pasti menarik dikongsi.
Apa yang dilalui oleh Puan Masnira Ramli yang kini menetap di Kota Mekah ketika berpantang anak ketiganya boleh dijadikan panduan untuk ibu-ibu lain yang mungkin akan melalui tempoh berpantang sendirian.
Lately ni kalau jumpa kawan-kawan atau sedara mara yang datang haji mesti akan tanya saya dan suami bagaimana saya berpantang sendirian.. soalan paling wajib.
Hehe.. sebenarnya agak sukar jika tidak mentally prepared. Bukan pada pihak saya sahaja tetapi untuk suami juga.. lebih lagi kelahiran kali ini merupakan anak ke 3 jadi ada 2 lagi anak yang tidak boleh diabaikan juga.
Bonus untuk saya kali ini kerana anak pertama dan ked-masing sudah berumur 8 dan 4 tahun. Sudah berada dalam peringkat umur yang boleh menolong ringan-ringan. Setidaknya mereka sudah pandai menguruskan diri sendiri..
Saya kongsikan juga beberapa perkara yang boleh diguna pakai hendaknya jika anda mahu berpantang sendirian tanpa pertolongan keluarga terdekat.
1) Sejak sebelum melahirkan lagi saya sudah briefing suami dan anak-anak tentang tanggungjawab masing-masing. Perlu ingatkan kerap.
Untuk suami yang agak busy dengan kerja kadangkala beliau tidak ada masa untuk membaca sebarang information.
Jadi saya yang akan baca dan terangkan kepada beliau. Kongsi apa-apa link berkenaan tentang kelahiran, penjagaan bayi dan juga penjagaan ibu di dalam pantang.
Cara saya adalah terangkan secara santai dan kaitkan dengan penceritaan supaya suami tidak stress dan mudah ingat.
Contohnya, “bro, u tau tak tadi baca news ada ibu tu cederakan anak dia sendiri!” Suami pasti terus tanya kenapa. Dari situ saya akan terangkan akan pentingnya penjagaan ibu-ibu di dalam pantang.
2) Sediakan list makanan ibu di dalam pantang. Print dan tampal kat peti ais siap-siap, mudah untuk buat rujukan.
3) Bonus juga untuk saya sebab suami dapat bercuti lama iaitu selama 3 minggu untuk menjaga saya dan anak-anak. Kalau di Malaysia saya tidak pasti boleh cuti lama atau tidak.
4) Beli stock makanan at least untuk sebulan siap-siap supaya suami tidak perlu keluar kerap semasa menjaga isteri nanti. Bahaya tinggal isteri di dalam pantang tanpa pengawasan.
5) Aturkan jadual suami kerana kadangkala orang lelaki ni tidak terlalu arif tentang jadual kita di rumah.
Contohnya pukul berapa perlu mula memasak, waktu mandi isteri, waktu mandi anak-anak, pukul berapa biasanya kita basuh baju dan siapkan urusan anak-anak.
Apabila ianya teratur suami akan ada masa untuk melayan isteri pula. Contohnya berbual-bual kosong. Itu penting ya untuk kesihatan emosi isteri. Sambil tu ingatkan suami lagi tentang jadual beliau yang seterusnya!
Ya, orang lelaki ni kita perlu ingatkan banyak kali sebab mereka tak boleh buat banyak kerja dalam satu masa tapi cara ingatkan tu pula kena kreatif.
Salah cakap nampak macam membebel dan mengarah. Jadi pandai-pandailah guna bahasa yang lembut dan menyedapkan hati.
Kalau suami buatkan apa-apa kena puji. Wow, bestnya.. sedapnya.. pandainya.. supaya mereka juga akan rasa dihargai dan happy.
6) Sentiasa berpuas hati akan apa yang dilakukan oleh suami. Jangan banyak complain. Jangan terlalu cerewet.
Contohnya lipat baju tak sama yang macam kita nak, cara mengemas lain, susun atur rumah bertukar. Layankan je. Sekejap je masa dalam pantang kan. Lepas tu tukar lah balik.
Masa saya dalam pantang, pisau, senduk, kuali, periuk semua bertukar tempat! Haha.. lepas habis pantang kena susun balik semula.
Pendek kata, jangan semakkan fikiran kita dengan benda yang remeh. Positifkan minda dan hargai juga akan kesukaran orang lain di dalam rumah.
7) Orang lelaki ni tak faham bahasa kiasan. Belajar untuk terus terang. Tak perlu bagi mereka teka teki teka tekuk dan teka emosi kita. Terus terang sahaja.
Contohnya, bro, saya stress saya nak perhatian. Bro, boleh tak tolong hantar mesej ‘i love u’ kat saya? Bro, boleh tak balik nanti belikan saya bunga? Bro, saya rasa saya dah gemuk. Tapi kalau saya tanya cakap je saya sentiasa cantik di mata awak. Ingat tu jangan lupa.
8)Selepas 3 minggu suami dah mula bekerja. Waktu memasak, membasuh semua bertukar. Masak sebelum pergi kerja.
Nanti saya hanya perlu panaskan. Kalau tak sempat nak masak beliau akan belikan makanan untuk saya dan anak-anak. Basuh baju waktu malam dan sidai sebelum pergi kerja juga.
9) Isteri juga perlu pandai berdikari menjaga diri di dalam pantang bukan bermakna tidak boleh buat apa-apa langsung.
Boleh buat kerja-kerja ringan seperti lipat baju, panaskan makanan, buat air sendiri dan sebagainya.
10) Ini tips khas untuk suami. Jangan lokek belikan sesuatu sebagai tanda penghargaan untuk isteri setelah bersusah payah melahirkan zuriat anda.
Belilah ikut kemampuan, tak mahal pun tak pe. Bukan susah pun nak ambil hati orang perempuan ni.
Mereka cepat cair dan mudah tersentuh. Bagi ayat manis sikit settle dah. Tak pandai? Itu alasan je. Nak seribu daya.
11) Ini pun trick penting untuk suami. Kalau waktu malam korang penat sangat tak larat nak bangun bila baby menangis dan temankan isteri susukan baby, korang kena bangun juga.
Jangan terus berdengkur buat tak tahu. At least korang tanya keadaan isteri masa tu. Ok ke tak. Nak pertolongan apa-apa tak. Ambil berat macam tu akan sangat-sangat membantu lebih lagi untuk emosi isteri.
12) Saling bertolak ansur, bekerjasama, berterus terang dan menghargai satu sama lain itu penting dan ianya perlu diluahkan tidak boleh terpendam dalam hati.
Semoga Allah mudahkan perjalanan kehidupan kita semua.. amin..
Ovarian cyst adalah ketumbuhan berisi cecair yang terbentuk di dalam atau pada permukaan ovari. Ramai wanita yang mengalaminya tanpa sebarang gejala, namun ada juga yang mengalami kesakitan atau gangguan kitaran haid.
Persoalannya, adakah semua ovarian cyst perlu dibuang melalui pembedahan? Tidak semestinya. Menurut Dr Zubaidi Hj Ahmad , pembedahan hanya perlu dilakukan dalam keadaan tertentu, bergantung kepada saiz, jenis cyst, serta kesan yang dialami oleh pesakit.
Jom ketahui lebih lanjut tentang bila pembedahan ovarian cyst menjadi satu keperluan dan faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum membuat keputusan
BILAKAH PEMBEDAHAN OVARIAN CYST ITU PERLU? Pembedahan bukanlah cara rawatan yang mesti dilakukan ke atas setiap pesakit. Jadi setiap ovarian cyst tidak semestinya dibuang melalui pembedahan. Pembedahan hanya dilakukan dengan tiga tujuan: PERTAMA untuk melakukan biopsy. Jika doktor mengesyaki ianya mungkin kanser, maka sedikit contoh tisu diambil bagi menentukan sama ada ianya kanser atau bukan. KEDUA untuk membuang ovarian cyst itu jika ianya mendatangkan masalah yang teruk kepada pesakit (eg sakit perut, ketidakteraturan kitaran haid etc) atau saiz diameternya melebihi 5 cm kerana bimbang akan pecah dan kesan-kesan lain. KETIGA untuk melakukan pembuangan ovari jika ketumbuhan ovari (yang disangka ovarian cyst biasa) telah disahkan sebagai ovarian cancer. Walau tidak semua ovarian cyst mesti dibuang, namun semua kes kanser ovari mestilah menjalani pembedahan pembuangan ovari. Bagi ovarian cyst yang bukan kanser, dan tidak mendatangkan masalah pada pesakit, doktor akan menimbangkan antara risiko dan kebaikan pembedahan itu. Pembedahan akan dipertimbangkan jika : 1. Ovarian cyst itu berlaku di kedua-dua belah ovari. 2. Ovarian cyst itu melebihi saiz 5cm (3inci). 3. Ovarian cyst itu masih kekal (tidak berkurang saiznya) selepas 2-3 kitaran haid. 4. Pemeriksaan ultrasound menunjukkan ovarian cyst itu bukan jenis yang biasa, (functional ovarian cyst) 5. Pesakit mempunyai ketumbuhan ovarian dan disamping itu: • Pesakit tidak pernah mengalami kitaran haid langsung atau • Pesakit adalah gadis remaja. • Pesakit telah menopause. • Menggunakan pil perancang kehamilan. Walaupun saya menuliskan beberapa kriteria di atas, namun tidak bermakna jika anda mempunyai ovarian cyst dan menepati kriteria di atas, anda harus dibedah. Ianya bergantung kepada pertimbangan doktor yang merawat anda. Dia akan menimbangkan kebaikan atau keburukan pembedahan itu. Jadi berbincanglah dengan beliau. Sebelum membuat keputusan untuk melakukan pembedahan, doktor selalunya akan membuat pemeriksaan CT scan abdomen supaya dapat melihat dengan lebih jelas imej bagi ovarian cyst itu. Doktor akan mengesyaki pesakit mengalami ovarian cancer berdasarkan : 1. Imej CT scan abdomen, dan 2. Laporan pathology tisu yang diambil, atau 3. Jika salah seorang anggota keluarga pernah mengalami penyakit kanser ovari, atau 4. Wanita itu sudah mengalami menopause atau 5. Saiz ovarian cyst itu tidak menjadi kecil walaupan setelah 2-3 kitaran haid. Pemeriksaan darah CA-125 juga membantu mendiagnosa sama ada pesakit menghidap penyakit ovarian kanser atau tidak. Ovarian cyst boleh dikeluarkan tanpa mencederakan organ ovari. Teknik ini dinamakan sebagai (cystectomy), ini bermakna hanya ketumbuhan cyst saja yang dipisahkan dari ovari. Kesuburan wanita itu akan kekal. Namun begitu ketumbuhan ovarian cyst yang baru boleh muncul. Ia boleh terjadi di ovari yang sama atau ovari di sebelah satu lagi ataupun selepas pembedahan cyctectomy. Jika wanita itu sudah ‘lengkap keluarga’nya dan telah menopause, kadang kala doktor mencadangkan keseluruhan ovari dibuang (oophorectomy).
Setelah 4 tahun menunggu, anakanda tercinta kini didepan mata. Che Puan Sarimah kini menjadi menjadi ibu kepada seorang puteri.
Sarimah yang mendirikan rumah tangga dengan cucu kepada Yang di-Pertuan Besar Negeri Sembilan ke-10, Tunku Nadzimuddin Tunku Mudzaffar pada 2 April 2015 berkongsi berita mengenai kelahiran anak sulungnya itu melalui Instagram selepas 12 jam melahirkan. Sekeping foto comel puterinya dimuatnaik.
Setelah melalui proses bersalin, pelakon dan pengacara ini memanjatkan kesyukuran kerana selamat menyambut kehadiran cahaya mata pada sebelah pagi 19 Julai 2019.
Menerusi kemaskini Instagram, Sarimah juga mengumumkan nama puterinya iaitu YM Tunku Sofia Najihah Binti Tunku Nadzimuddin yang membawa maksud kecantikan dan kejayaan.
Manakala nama tengahnya Najihah diambil bersempena dengan nama YMM Tunku Ampuan Negeri Sembilan Tuanku Najihah Tunku Besar Burhanuddin, nenda kepada suaminya. Kata Sarimah, Tunku Sofia Najihah sangat mirip dengan suaminya.
Si comel ini walaupun walau pun baru 12 jam lahir sudah pun membuka mata dan mula melihat di sekeliling. Kehadiran YM Tunku Sofia Najihah disifatkannya sebagai hadiah yang terindah daripada Allah.
Sarimah juga memaklumkan yang dia memerlukan rehat selepas bersalin dan akan terus berkongsi dengan semua tentang berita gembira ini.
Semasa hamil anak sulungnya ini, Sarimah rupanya hanya mengalami kenaikan berat badan sebanyak 10.3kg sahaja. Debaran menghadapi kelahiran juga turut dirasai ibu ini.
Kelahiran cahaya mata adalah detik paling membahagiakan buat seorang wanita. Namun di sebalik kegembiraan itu, ibu tetap berdepan dengan risiko kesihatan serius sekiranya tidak diberikan pemantauan yang rapi.
sekarang!
