Boleh dikatakan 66% ibu bapa pernah mengalami ‘Parental Burnout’ dan 2/3 daripada jumlah ini adalah para Ibu.

‘Parental burnout’ tidak sama seperti ‘burnout’ yang dialami di tempat kerja. Jika kita mengalami ‘occupational burnout’ kita boleh ambil cuti tanpa gaji, ‘sabbatical’ ataupun letak jawatan, cari kerja di tempat lain.

Dengan ‘parental burnout’ kita tidak ada pilihan, kita tidak dapat melarikan diri dari tekanan dan kelesuan sebagai seorang Ibu ataupun ayah. Kita perlu terus ‘bekerja’ dan memikul tanggungjawab yang sama, di tempat yang sama dengan orang yang sama di sekeliling kita. Bayangkan.

Individu yang mengalami ‘parental burnout’ merasa sangat letih dan lesu dari segi fizikal, emosi dan mental.

Dia merasa ‘fed-up’. Dia merasa ragu akan keupayaan diri sendiri untuk memikul tanggungjawsab sebagai seorang ibu ataupun ayah, maka dengan itu ingin menjauhkan diri dari si anak.

Ada yang sampai ke tahap terdetik bahawa adalah lebih baik sekiranya anak itu tiada kerana dia tidak menyusahkan anak dan tidak membebankan dirinya sendiri. Keseronokan sebagai seorang ibu atau ayah semakin terhakis. Dia mula rasa gelisah, rasa bersalah, rasa malu, rasa marah. Bercampur baur semuanya.

Dia sendiri tidak suka berada dalam keadaan burnout ini dan tidak memilih untuk merasa atau berfikir begitu.

TETAPI

Ramai ibu bapa yang mengalami burnout ini memilih untuk simpan sendiri tekanan, kesukaran dan derita yang dialami kerana mulut manusia ini terlalu cepat menghukum, terlalu cepat menilai berdasarkan acuan sendiri.

“Keadaan kamu tidaklah seteruk mana. Ada yang lebih teruk.”

“Mak-mak kita dulu anak 10 relek saja, orang sekarang anak baru sorang dah stress.”

“Syukurlah ada anak, ramai orang yang bertahun-tahun kahwin tak ada anak tau!”

Macam-macam lagi dinilainya tanpa empati. Lebih baik diam dan simpan sahaja. Biarlah ditanggung sendiri daripada diluahkan.

“Atau mungkinkah aku sememangnya tidak layak menjadi seorang ibu.”

Individu yang mengalami ‘parental burnout’ ini bukanlah manusia yang tidak bersyukur mempunyai anak ataupun manusia yang jauh dari Tuhan. Tidak sama sekali. Mereka sudah sampai ke tahap tidak mampu lagi menanggung tekanan kerana kekuatan dan ketabahan yang ada sudah semakin susut.

Sedikit kekuatan yang tinggal itu tidak seimbang dengan tekanan yang semakin menggunung.

Jadilah pendengar yang baik sekiranya ada ibu atau ayah yang meluahkan perasaan tentang tekanan atau burnout yang dihadapi.

Empati!
Empati!
Empati!

Walaupun anda tergolong di antara 30% yang tidak pernah mengalami ‘burnout’ itu, teruskan menjadi pendengar yang baik kerana dengan hanya mendengar anda boleh membantu si ibu mengeluarkan apa yang membelenggu.

Anda boleh membantu si anak juga kerana ibu atau ayah yang mengalami ‘burnout’ yang kronik BOLEH mengabaikan anak dan boleh menjadi kasar dan punitif.

Anak-anak yang dilayan sebegini oleh ibu atau ayah yang mengalami ‘burnout’ menjadi lebih sukar untuk dikawal, hiperaktif dan agresif.

Anak-anak ini kemudiannya terus dihukum disebabkan oleh perangai mereka yang sukar dikawal, maka jadilah ia kitaran negatif yang tiada kesudahan, baik bagi ibu dan ayah yang mengalami ‘burnout’ ataupun anak itu.

Ramai yang tidak faham dan ramai yang tidak cuba memahami. Cari orang yang boleh memahami untuk bercerita ataupun orang yang melalui perkara yang sama. Cari grup yang menyokong dan bukannya menghubungi entah sesiapa.

Jangan bergantung pada media sosial untuk meluahkan kerana terlalu ramai yang tiada empati atau hanya akan meninggalkan emoji ketawa.

YANG PALING PENTING, suami dan isteri saling bantu membantu dalam memikul tanggungjawab.

Lebih parah, ‘burnout’ yang tidak ditangani boleh menjadi antara punca kepada masalah mental yang lebih serius seperti kemurungan dan kecelaruan. Dapatkan bantuan profesional ya.

Gambar Hiasan: Google

Kredit: Noor Afidah Abu Bakar
Parent Connect Consultancy

Ketahui fungsi carseat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up! Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Memang seronok kalau dapat melancong Bersama keluarga. Tapi tu lah dengan anak-anak yang masih kecil kadang agak huru hara maklum sahajalah budak-budak kita bukan boleh jangka kalau tiba datang angin dia. Tapi tak semua anak-anak macam tu, ada je yang baik dan mendengar kata. Jadi senang mak ayah nak handle

Seperti perkongsian yang dibuat oleh Rozani Heng menerusi akaun Facebooknya, percutiannya Bersama tiga orang anaknya yang berusia antara 5 hingga 10 tahun ke Cambodia dan Thailand selama 12 hari 11 malam kelihatan sungguh menyeronokkan.

Dalam perkongsian tersebut, Rozani berkongsi itinerary lengkap dengan bajet sekali. Tengok gambar-gambar pun dah cukup mengujakan. Mana tahu boleh jadikan panduan buat yang ada perancangan untuk bercuti Bersama anak-anak, bolehlah jadikan perkongsian ini sebagai rujukan.

Bawa 3 Anak Explore 2 Negara Indochina

mom With 3 kiddos explore Indochina
🇰🇭 CAMBODIA& THAILAND 🇹🇭

SIEM RIEP-KANCHABURI -LOPBURI -BANGKOK-HATYAI- PENANG
21/12/2019-1/1/2020

Indochina :
Tanah besar Asia Tenggara (atau Semenanjung Indochina) adalah bahagian benua Asia Tenggara. Ia terletak di timur benua India dan selatan China dan bersempadan dengan Lautan Hindi di barat dan Lautan Pasifik di timur. Ia termasuk negara-negara Myanmar (Burma), Thailand, Semenanjung Malaysia, Laos, cambodia dan Vietnam.

trip saya takdela pack mana, sb nk bagi anak anak enjoy ,, niat asal saya nak cover 4 negara , dari combodia-vietnam-laos -thailand tapi tak cukup masa sebab anak anak dh nak mula sekolah 2/1/2020. maka hanya ini yang sempat ,

Kalau masih diingati sebelum ini saya banyak kongsikan kisah travel secara solo atau bersama kawan kawan. Tapi agak berbeza untuk trip ini , saya travel bersama 3 orang anak saya ,yang berumur 5,10 dan 11tahun.

Untuk trip ini saya banyak bersedia dari segi mental dan fizikal ,bila travel bersama anak anak ni , sedikit sebanyak temperature akan naik tiba tiba , bila ada yang tak dengar kata , atau pun bergaduh sesama sendiri ,, time tu boleh bertukar menjadi singa Hahaha, tapi sepanjang trip ni alhamdulillah anak anak banyak menjaga kelakuan , mungkin sebab dah besar besar ,

Persiapan sebelum travel

Persiapan yang perlu dititik beratkan
– Travel insurance ( insuran melancong)Sekiranya berlaku perkara yang tidak diingini seperti kehilangan , kemalangan atau jatuh sakit . Saya mendapatkan insuran dari pihak Ola Roadtax
– Iaitu insurance etiqa takaful, yang menawarkan manfaat ‘ cashless’ sekiranya dimasukkan hospital di luar negara tidak perlu mendahului duit dan kemudian “claim”
– Ubat- ubatan ▫️ ubat ubatan asas seperti demam , batuk,selsema dan tahan sakit dll
– Makanan sampingan seperti biskut , bijirin dan roti serta lain lain lagi
– Duit ringgit /aktifkan kad untuk pengeluaran antarabangsa ( sesak sesak boleh keluarkan)
＿＿＿＿＿＿_________________________＿_____

Flight ticket saya beli
Lasy minute , seminggu sebelum fly
RM 1162.37 untuk one way
4pax + 20kg luggage

Itinerary lengkap dengan bajet sepanjang percutian

Day 1: Penang-kuala lumpur( klia2)
– tiket bus online beli kat easybook application
– Bus 🚌 RM55x4 =Rm220
– Harga sama walau budak
– Checkin tune hotel klia2( Rm271.70)
RM220

Day2: kUL-REP ( siem riep)
– arrived at airport 7:50am local time & transfer to accommodation
– Sy stay oops hostel area pub street (Rm133.12)
– Rest & lunch
– Combodia culture village ($12×3 =$36) Rm148
– Dinner & rest
– Btw siem riep punya masa -1hour dari malaysia .
RM148

Day 3: SIEM RIEP
– bangun seawal 5:30am bergerak ke Angkor wat untuk sunrise 🌅
– one day Angkor wat
– Entrance fees $37 (Rm152)
– Untuk kanak kanak 12 tahun ke bawah tidak dikenakan entrance fees, jadi agak berjimat untuk ini ..
– Lunch
– Sambung lagi untuk angkor thom,ta Prohm
– Pub street
– Back to accommodation
– Transportation $30=Rm122
RM152+122=RM274

Day 4-SIEMRIEP-BANGKOK
– tiket bus direct beli www.Hangtephostel.com
– $16 /pax =$64 =Rm262
– Tiket yg pling murah , gaintiblis 32$/pax
– Bus pickup dekat hotel terus ke bangkok ,
– Sim card 140baht (Rm19)
– Cross bolder cambodia /thailand (Krong Poi Pet )
– Checkin scala Hostel bangkok (RM144.66)
– Dinner &rest
RM262 +Rm19=RM281

Day 5 – MAEKLONG/ DAMNOEN SADUAK FLOATING MARKET
– Sewa kereta 700 baht (RM95.10)return
– Damnoen saduak floating market , oleh sb anak anak nak naik sgt boat so ibu pun kena turutkan. Sekali sekala untuk 1 jam 1500baht.(RM204)
– Kat floating market ni kena pandai menawar sedikit ,harga untuk ticket yg dibawah under kerajaan katanya la,, dorg akan tjuk harga dari 2500-5000baht .. bg yg nk jimat x naik pun xpa
– dari floating terus gerak maeklong railway.
– Arrival time 8:30am-11.10am-2:30pm dan 5:30pm
– Departure time 6:20am-9.00am- 11:30am dan 3:30pm
– Jika anda tidak datang pada jam diatas , anda mungkin tidak berpeluang melihat keretapi di market
– Gerak blik bangkok
– Dinner& rest
RM95.10+RM204=RM299.10

DAY 6: BANGKOK ( THONBURI)-KANCHANABURI
– Untuk ke kanchanaburi perlu menaiki train dari station thonburi ..
– harga tiket tak kira umur 5tahun atau apa tetap kena bayar harga dewasa jd bergantung pd staff tiket juga. 100baht x3 =300baht =RM40.80
– hanya ada 2 waktu train ke kanchanaburi pada pukul7:00am dan 1:55ptg sahaja perjalanan memakan masa selama 4-5 jam,
– Saya menaiki train pukul 1:55pm Arrived at kanchanaburi dalam pukul 5:00pm . Disebabkan sedikit delay
– Ambik tut-tut 80baht (RM10.80)ke penginapan
– Stay di sky resort kanchanaburi booking sehari sebelum arrived (RM186.22)
– Sewa moto untuk 2hari 400baht + minyak ( Rm63.90) deposit 1000baht kalau tinggal passport xyah deposit
– Bergerak ke death railyway kanchanaburi lepas bergambar gerak balik hotel
– Free n easy – anak nk mandi pool . So layankan je
RM40.80+RM10.80 +RM63.90=Rm115.50

DAY 7: SAFARI KANCHANABURI
– wishlist nk bawa ank- ank ke safari ni sb ianya berbeza dgn safari lain,
entrance fees untuk kanak kanak di bawah ketinggian 130cm dikira harga dewasa
550x 3 =1650baht + 350 baht = 2000 baht + 100baht ( carrot) =RM285.60
– untuk kanak-kanak iyanya adalah sesuatu yang baru untuk dicuba.
– Setelah dibayar akan menaiki bus masuk di kawasan safari park,
– Terdapat banyak haiwan seperti rusa, harimau bintang, gajah, buaya darat , zirafah dll.
– bergmbar dengan zirafah. Bus akan berhenti di satu lagi station
– disitu anda boleh tgok show gajah dan juga buaya,
– Benyamin hampir memegang babi , katanya sgt comel, pinkish je kulit babi tersebut .
Gerak ke thamkrasae , 40 minit juga perjalanan dari safari ,,
Baru je nk gerak ke erawan waterfall, tetiba ellysha nangis katanya sakit perut , nak balik hotel. so saya pun gerak balik , time ni agak heaven tuk dorang , saya sengaja book yg ada swimming pool ..reward untuk dorg sb sepanjang trip banyak stay hostel dorm.. sampai je hotel tetiba sihat waafiat , hilang dh sakit2 semua , haha rupanya akai nak mandi pool..so layankan jer.
RM285.60

Day 8: KANCHANABURI -THONBURI ( BANGKOK)
– Untuk train balik ke bangkok saya ambil masa petang pukul2:48pm
– Sebelum tu layankan lagi bebudak ni mandi pool.. after checkout gerak gi mkn
– Tiket train 100baht/3 =300 baht , (RM40.80)
– Sampai thonburi station terus ambik teksi
– 130baht (Rm17.80)ke hostel
– Checkin Inn station hostel ( RM212) actually 1500 baht je tapi bila byar guna card dia cas 3% lagi ,
– Saya suka stay area ni sb mudah makanan halal ,, senang anak2 klu lapar 😋
RM40.80+RM17.80=Rm58.60

DAY9 : BANGKOK -CHACUCAK MARKET
– Pukul 9 pagi dh keluar ,
– Breakfast +lunch sekali senang berjalan bila ank ank dh kenyang
– Hua lampung naik metro ke wat Arun harga entrance fees 20baht x3= 60 baht(Rm8.20) train pula 81baht=4pax (RM11)
– Settle wat arun terus ke chatuchak market ,, rambang mata, bukan saya je anak2 pun turut serta. ,
– Train ke chatuchak lebih kurang sama, 81baht (Rm11) juga,,
– Kanak kanak 120cm kebawah harga murah sedikit , manakala 120cm keatas harga dewasa. Untuk benyamin kena bayar harga dewasa sb ketinggian dia melebihi had .
Settle settle gerak balik hostel, tambang balik berbeza dgn tambang pegi,, rupanya strt pagi -4pm harga separuh manakala 4pm keatas harga asal tiket 42baht x4 =168baht (Rm22.90)
RM22.90+Rm11+RM11=RM44.90

DAY10: LOPBURI
Satu satu wishlist jugak ni 2 tahun lepas datang bunga dh tunduk layu , kalini rezeki masih mekar.
Niat hati nak naik train pukul 7.00am kononnya time tu bunga masih segar .
Time jam bunyi terus redha takpe la bunga xsegar pun. Haha
Dlm 9 am gerak ke kedai mkn , cm biasa settle bab mkn ank2 dahulu ,
Tambang untuk local train ke lopburi
– 28baht x2 =56 baht 17bahtx2 = 34baht total 90baht (Rm12.30x 2[return] =RM24.60
– 3 jam lebih perjalanan dari bangkok ke lopburi
– Teksi 500 baht =Rm68
– Entrance fees =40baht (Rm5.40)
– Settle bergambar gerak balik ke bangkok
– Dinner & rest
RM24.60+Rm68+RM5.40=RM98.

DAY11. BANGKOK-HATYAI
tiket train beli online di Www.thairailwayticket.com
Harga tiket 3100baht (RM422)
Lower bed 2, upper bed2
Iaitu sleeptrain .. 16 jam perjalanan dari bangkok ke hatyai ..
last minute beli ticket jadi banyak seat dh penuh ,, takdapat train direct dr bangkok trus ke padang Padang besar ,
– checkout
– Lunch
– Terus ke train station .
Seharian dalam train,, time ni tetiba migraine , nasibla ank2 behave
RM422

DAY12 : HATYAI- PADANG BESAR -BUKIT MERTAJAM.
– arrived at hatyai junction. Terus gi beli tiket train hatyai-padang besar .
– 200baht =RM27.20
– 1jam perjalanan . Layan anak2 main kad
– Arrived padang besar . Settle urusan imigresen thai-Malaysia .
– Train to bukit mertajam anggaran RM26.40
– Untuk tiket ktm , jika tnjukkan kad pengenalan akan mendapat 20% diskaun.
– Arrived at bukit mertajam.
Rm27.20+Rm26.40=Rm53.60

———————————————————————

Total lost untuk 12H11M ( 4 PAX )
EXCLUDING FLIGHT +MAKANAN

Accommodition: RM947.70
Transportation +entrance fees=RM2300
Total : RM3248.00
Facebook https://www.facebook.com/any.rozaniheng
Instagram : RozaniHeng

Sumber: Rozani Heng

Rezeki, ajal maut semua dah ditentukan Allah. Kadang kita rasa susah sedangkan ada lagi orang lain yang susah. Mungkin setiap ujian yang diberikan tak sama tetapi sekurangnya kita bersyukur.

Begitulah seperti perkongsian yang dibuat pengguna Facebook Munir Saleh apabila dia dipertemukan dengan pasangan ayah dan anak kecil yang sedang dalam kesusahan di tepi lebuh raya baru-baru ini sehingga membuatkan dirinya sendiri sebak dan tersentuh.

Motor rosak, niat nak pergi ziarah kubur isteri

Abang Mun ada satu cerita sedih. Cerita dia, abang dapat satu ping grab dari Kuala Lumpur ke plaza tol Putrajaya. Abang dah pelik, kenapa dia stop dekat plaza tol MEX? Nama perempuan. Ok tak apa, abang pergi amik. Lagi pun abang fikir, memang cantik dah, nak main area Putrajaya atau Cyberjaya.

Ok sampai tempat pick-up, ada lelaki dengan anak kecil sorang tahan abang. Abang fikir, ni lah rider abang. Ok diorang naik. Nampak penat di muka ayah ni. Abang pun apa lagi, tanyalah apa yang patut.

Rupanya, motor brader ni rosak, tersadai lepas plaza tol laluan motor arah ke Kuala Lumpur. Ceritanya nak melawat kubur arwah isteri lepas solat Jumaat, sebab dah lama tak tengok. Motor rosak pula. Dia order Grab, pergi Kuala Lumpur, beli barang sparepart, lepas tu order Grab balik semula. Allahu jauh tu beli barang.

Isteri meninggal lepas 7 hari lahirkan bayi

Banyak lagi dia cerita. Duduk dekat Puchong. Kerja di Cyberjaya. Isteri meninggal 7 hari lepas lahirkan anak ni. Sekarang ni anak ni dah nak umur 2 tahun. Sangat petah bercakap. Stop minum susu formula umur 7 bulan. Lepas tu makan buah dengan sayur sahaja.

Pergi kerja semua bawa anak ni. Alhamdulillah, bos bagi kebenaran anak ni dibawa ke tempat kerja. Anak ni tak biasa tinggal dengan orang. Boleh melalak dari pagi sampai petang, tu bawa ke sana ke mari. Hurmm lupa nak pesan kat ayah, supaya belikan helmet untuk si kecil.

Okay dah nak sampai, abang Mun kata, tak apa. Nanti abang Mun pusing balik pergi arah sana. Anak biar tinggal dalam kereta. Ayah betulkan motor. Bahaya anak duduk tepi jalan. Tu dia bagi anak dia tengok handphone. Senyap anak dia dalam kereta.

Moga anak ini dipelihara dengan baik

Lepas betulkan motor, pasangan ni pun teruskan perjalanan. Abang follow dari belakang. Takut apa-apa jadi nanti susah pula. Sekarang berhenti dekat hentian Seri Kembangan. Dia turun, kendong anak dia yang dah tidur. Betul apa yang brader ni cerita, anak dia memang naik je motor, confirm tidur!

Tapi sekarang abang dah tak nampak mana pasangan ni. Abang doakan supaya segala urusan dia dipermudahkan. Abang lupa nak tanya nama ayahnya. Aduiii.. Nama anak dia, Muhammad Adam.

Abang jadi sedih, sebab terbayang anak-anak abang. Sejak jadi bapa ni, cepat betul touching. Dalam susah kita, ada yang lagi susah. Kena selalu bersyukur.

Jangan salah faham. Bukan kebaikan manusia yang abang nak sampaikan atau ceritakan, tetapi tentang cerita hidup, rezeki, ajal, maut yang dah ditentukan. Brader ni cerita semua, memang steady. Yang sedih, abam. InsyaAllah, anak ini dipelihara dengan baik dan bagus.

Sumber: Facebook Munir Saleh