Isteri kepada pelakon terkenal Datuk Fizz Fairuz, Datin Almy Nadia, berkongsi pengalaman dan tip berpuasa bagi ibu yang menyusukan bayi.
Menurutnya, perkara paling utama yang perlu dititikberatkan ialah tidak meninggalkan sahur, kerana ia amat penting untuk memastikan bekalan susu badan tidak berkurang sepanjang tempoh berpuasa.
“Saya memang wajib sahur, tak boleh tinggal langsung. Sebab kalau tak sahur, nanti susu cepat drop. Saya fully breastfeed, anak pun baru nak masuk 6 bulan, jadi memang kena jaga betul-betul pemakanan,” ujar Almy.
Selain itu, beliau juga menekankan kepentingan pengambilan makanan yang seimbang, khususnya nasi sebagai sumber tenaga utama.
Ads
“Saya memang pastikan makan nasi setiap hari, masa sahur dan berbuka. Nasi ni penting sebab ia bagi tenaga dan bantu penghasilan susu. Minum air pun kena cukup, jangan skip.”
Untuk mengekalkan hidrasi sepanjang hari, Almy turut mengesyorkan ibu menyusu agar minum air secukupnya dan mengambil kurma sebagai sumber tenaga semula jadi. Jika ada suplemen yang sesuai, ia juga boleh membantu, tetapi yang paling penting adalah pemakanan yang cukup dan seimbang.
Ads
Selain aspek fizikal, Almy turut menasihatkan ibu menyusu supaya sentiasa berfikiran positif. Menurutnya, emosi yang baik boleh mempengaruhi penghasilan susu. “Kena selalu positif, jangan stres sangat. Kalau kita happy, susu pun akan mengalir dengan baik. Itu yang saya amalkan.”
Ads
Dalam perkongsian tersebut, Almy turut menyebut bahawa ibu hamil juga perlu lebih berhati-hati sekiranya ingin berpuasa. “Sama juga macam ibu mengandung, kalau nak puasa, wajib sahur. Jangan skip. Mesti makan nasi dan minum air secukupnya.”
Dengan pengalaman dan tip yang dikongsikan ini, diharapkan ibu-ibu menyusu yang berpuasa dapat terus menjalani ibadah dengan lancar dan memastikan keperluan bayi tetap terjaga.
Tahniah diucapkan buat pelakon Yana Samsuddin yang telah pun selamat melahirkan anak ketiganya yang merupakan seorang bayi lelaki.
Menerusi Instagram, Yana berkongsi kisah kelahiran anak ketiga itu selepas mengalami masalah darah tinggi sehingga dimasukkan ke hospital baru-baru ini.
“Alhamdulillah syukur akhirnya baby boy selamat dilahirkan. Lepas hormon dah kacau bilau sebelum ni. Allahu.
“Lepas empat hari kat hospital itu hari, BP masih tak stabil dari 140 sampai ke 170. Suami decide nak minta keluar juga dari hospital lepas bersalin walaupun BP tinggi.
“Semua group kerja Yana, bisnes dan belajar, suami dah archive & mute notification, tak nak Yana tengok. Suami nak Yana betul betul berehat.
“Alhamdulillah hari ke 5 doktor bagi Yana keluar dari hospital,” kongsinya.
Suami buat suprise
Paling mengharukan kata Yana, suaminya, Fadzil Zahari membuat kejutan dengan membawanya ke pusat berpantang sebaik selepas dibenarkan pulang dari hospital.
Langsung tidak membuat apa-apa persiapan, Yana berterima kasih di atas penghargaan suami buat dirinya. Dapatlah Yana berehat panjang dan paling bersyukur masalah darah tinggi yang dialaminya itu kini semakin baik.
“Masa masuk dalam kereta Yana cakap baju baby tak beli lagi, baru ada 2 set. Tu pun mana yang sempat dia lari beli masa lepas bersalin, kat kedai baby bersekitaran hospital.
“Yana pun baru teringat nak beli pad & kelengkapan ibu bersalin semua. Dia cakap tak payah beli semua tu.. aik? Pelik kite.
“Rupanya suami buat surprise! Dia bawak Yana ke @klcpostnatalcare. Tak terfikir yana akan berpantang di sini… waaaaaaaa!
“Sebab kat rumah dia dah siap buat bilik & beli katil baru untuk Yana berpantang di tingkat bawah, tak bagi kite naik tangga berpantang di tingkat atas. Susah nak monitor katanya.
“Apa alasan dia hantar kat sini, sebab dia nak ubah enviroment Yana, dari view hospital, nak Yana selesa macam lepak rumah santai tengok movie je. Ada nurse jaga 24 jam untuk mommy & baby. Makan pakai semua ready, tak payah fikir apa-apa.
“Waa, terharu lagi, syukur sangat saya rasa Ya Allah. Kita senyum je sepanjang perjalanan nak sampai ke confinement centre, tak dapat bayang kan macam mana nanti, sebab suami kata datang je sehelai sepinggang.
“Terima Kasih #EnKetuaRumah. Ingatkan dah kurang sayang i dah. Kita tanya kenapa tak peluk Yana masa saya marah sangat malam tu, dia cakap #KakYong garang sangat, nanti dia pun kena marah sekali.
“Tapi Yana dah minta maaf dah sebelum bersalin masa tu. Kita bukan materialistik, Yana juga manusia biasa, ada perasaan dan ada ketika Yana tak perasan sensitif tiba-tiba.
“Suami cakap duduk je KLC ni rehat, tak sangka dari BP 140 lebih kena makan ubat darah tinggi boleh improve ke normal, syukur sangat, rezeki dari Allah,” kongsinya.
Sertai ‘Komuniti Pa&Ma Ikhtiar Hamil‘ untuk mengikuti pelbagai tip kesuburan dan kehamilan serta pelbagai aktiviti yang dianjurkan oleh Pa&Ma bersama pakar.
Wanita maut selepas enam hari bersalin ini benar-benar menyentuh hati ramai, terutama dalam kalangan ibu yang sedang melalui tempoh berpantang. Niatnya cukup sederhana, mahu kelihatan segar dan kemas sebelum bertemu keluarga mertua, namun siapa sangka ia berakhir dengan tragedi yang tidak disangka.
Dalam tempoh sepatutnya tubuh diberi ruang untuk pulih sepenuhnya, kejadian ibu berpantang maut ini menjadi peringatan besar bahawa fasa selepas bersalin bukan masa untuk memaksa diri, walaupun atas alasan ingin menjaga penampilan.
Menurut laporan, wanita tersebut dilaporkan merahsiakan kehamilannya dan selamat melahirkan bayi kira-kira enam hari sebelum kejadian. Demi keinginan untuk tampil lebih segar, dia membuat keputusan ke salon rambut untuk mencuci dan mendandan rambut.
Rawatan rambut berjalan seperti biasa, bermula dengan mencuci, mengeringkan dan seterusnya sesi blow-dry. Namun, ketika proses pengeringan rambut sedang dilakukan, wanita itu tiba-tiba rebah dan tidak sedarkan diri sebelum disahkan meninggal dunia.
Hasil siasatan mendapati, wanita tersebut dipercayai duduk terlalu lama sehingga menyebabkan darah beku di bahagian kaki bergerak ke paru-paru. Keadaan ini dikenali sebagai embolisme pulmonari, iaitu situasi serius apabila aliran darah ke paru-paru tersekat dan bekalan oksigen terhenti dalam masa yang sangat singkat.
Kes ibu berpantang maut ini membuktikan bahawa tempoh selepas bersalin adalah fasa berisiko tinggi untuk pembentukan darah beku, terutamanya jika ibu kurang bergerak atau berada dalam posisi statik terlalu lama.
Menurut Dr Christable, wanita dalam tempoh selepas bersalin memang berisiko tinggi mengalami pembentukan darah beku disebabkan perubahan hormon dan keadaan tubuh yang belum pulih sepenuhnya.
Lebih membimbangkan, haba panas daripada air ketika mencuci rambut atau penggunaan alat pengering rambut boleh menyebabkan pembuluh darah mengembang, sekali gus meningkatkan risiko darah beku bergerak ke organ penting.
Kisah ibu berpantang maut ini menjadi peringatan jelas bahawa penjagaan selepas bersalin bukan sekadar soal pantang makan atau pemulihan rahim semata-mata. Keselamatan tubuh secara keseluruhan perlu diberi perhatian serius.
Doktor menyarankan agar individu, khususnya ibu dalam pantang, bangun dan bergerak ringan setiap satu hingga dua jam bagi melancarkan peredaran darah. Elakkan duduk terlalu lama tanpa rehat, lebih-lebih lagi dalam keadaan terdedah kepada haba atau posisi statik.
Antara langkah penting yang boleh diamalkan oleh ibu selepas bersalin termasuk mula bergerak sebaik sahaja selamat, walaupun hanya berjalan perlahan di dalam rumah.
Ibu juga dinasihatkan supaya tidak duduk terlalu lama dan menukar posisi setiap satu hingga dua jam. Minum air secukupnya sangat penting kerana darah yang terlalu pekat lebih mudah membentuk darah beku.
Bagi ibu yang bersalin secara pembedahan, penggunaan stoking tekanan atau compression stockings mungkin disarankan oleh doktor untuk membantu aliran darah.
Selain itu, ibu perlu peka dengan tanda amaran seperti kaki bengkak, sakit dada, sesak nafas secara tiba-tiba atau rasa tidak selesa yang luar biasa.
Sesungguhnya, kisah ibu berpantang maut ini mengajar kita bahawa tiada yang lebih penting daripada kesihatan ibu selepas melahirkan anak. Jika tubuh belum pulih sepenuhnya, berehatlah dan jangan memaksa diri.
Ibu yang sihat adalah hadiah paling berharga buat bayi dan keluarga. Semoga perkongsian ini membuka mata semua ibu dan ahli keluarga agar lebih peka, prihatin dan tidak mengambil ringan tempoh berpantang.
Dalam rumahtangga, kasih sayang bukan hanya tentang ucapan “I love you” setiap pagi, tapi tentang tindakan kecil yang penuh makna. Kadang, penghargaan suami terhadap isteri tidak perlu besar cukup dengan usaha menunjukkan bahawa setiap titik peluh dan pengorbanannya membesarkan anak-anak dihargai.
Itulah nilai yang cuba diterjemahkan melalui program i-Sayang KWSP di bawah Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP), di mana lebih 158,000 suami di Malaysia telah memilih untuk memindahkan 2 peratus daripada caruman KWSP bulanan mereka ke akaun isteri masing-masing. Mungkin nilainya tidak sebesar sebiji rumah atau kereta mewah, tapi maknanya sangat dalam ia tanda terima kasih, tanda “aku nampak pengorbananmu”.
Menurut Menteri Kewangan, Datuk Seri Anwar Ibrahim, sehingga Ogos 2025, jumlah pindahan caruman i-Sayang KWSP telah mencecah RM309.4 juta sejak pelaksanaannya pada Mac 2023.
Program ini memberi peluang kepada para suami untuk memperuntukkan 2 peratus daripada caruman bulanan mereka ke akaun isteri secara sukarela seolah-olah mengiktiraf bahawa isteri juga wajar ada simpanan hari tua, walau pun mereka tidak bekerja secara formal.
Hakikatnya, ramai isteri menghabiskan tahun-tahun muda mereka di rumah, membesarkan anak-anak, menguruskan keluarga — kerja yang tidak dibayar, tetapi paling berharga. Program seperti i-Sayang KWSP menjadi satu bentuk pengiktirafan kecil bahawa tugas mereka tidak sia-sia.
Suami yang memilih untuk menyertai i-Sayang KWSP bukan sekadar memindahkan duit mereka memindahkan rasa hormat dan kasih terhadap isteri. Ia tanda bahawa “kita sama-sama bina masa depan, bukan aku seorang”.
Dalam dunia sekarang di mana ramai wanita masih berkorban meninggalkan kerjaya demi keluarga, langkah ini memberi mesej besar: “Kau tak dilupakan, sayang.”
Selain i-Sayang KWSP, kerajaan turut memperkukuhkan inisiatif seperti i-Saraan dan i-Suri — dua skim yang menyokong rakyat dari pelbagai lapisan.
Untuk i-Saraan, kerajaan menaikkan insentif padanan daripada 15% kepada 20%, dengan maksimum RM500 setahun dan had seumur hidup RM5,000. Ia memberi manfaat besar kepada mereka yang bekerja sendiri atau tidak dalam sektor formal. Setakat separuh pertama tahun 2025, jumlah caruman i-Saraan mencecah RM2.8 bilion daripada 487,375 ahli — peningkatan ketara berbanding tahun sebelumnya.
Manakala bagi i-Suri, kerajaan masih mengekalkan kadar padanan 50% daripada caruman tahunan, sebagai tanda penghargaan kepada suri rumah yang berdaftar dalam sistem e-Kasih. Dengan insentif maksimum RM300 setahun (sehingga RM3,000 seumur hidup), ia sedikit sebanyak membantu mereka membina simpanan hari tua.
Ramai lupa tanpa isteri, rumah tangga boleh jadi sekadar “tempat tinggal”. Isteri bukan hanya melahirkan anak, tapi mendidik, mengurus, menenangkan hati suami, dan sering kali menjadi tulang belakang saat diuji. Maka bila suami ambil langkah kecil menghargai, ia boleh mengubah banyak perkara.
Bayangkan wajah isteri yang penat, tapi tersenyum bila tahu suaminya buat caruman untuk masa depannya. Ia bukan tentang jumlah duitnya tapi tentang rasa “aku dihargai”.
“Terima kasih sebab masak hari ni” mungkin nampak remeh, tapi ia boleh buat hati isteri cair.
Sentuhan lembut atau pandangan mata yang jujur mampu menyembuhkan banyak luka kecil dalam hubungan.
Isteri juga manusia. Kadang dia perlukan masa sendiri. Bantu dia, bukan bebankan.
Suami yang tolong jaga anak atau basuh pinggan, bukan “queen control”. Itu tanda tanggungjawab.
Sama-sama berbincang tentang kewangan, anak, dan impian. Bila isteri tahu dia dilibatkan, dia akan rasa lebih dihargai.
Program seperti i-Sayang KWSP, i-Saraan, dan i-Suri bukan sekadar polisi ekonomi — ia simbol kasih, penghargaan, dan kesedaran bahawa setiap wanita yang membesarkan anak adalah wira tanpa jubah.
Bila suami mula menghargai, isteri pun akan rasa lebih kuat untuk terus memberi. Dan di situlah bermulanya rumah tangga yang benar-benar bahagia — bukan sempurna, tapi saling menghargai.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ketahui punca pneumonia kanak-kanak, simptom awal, faktor risiko dan langkah pencegahan penting yang ibu bapa perlu tahu untuk melindungi anak daripada jangkitan paru-paru berbahaya.
sekarang!
