Bersalin secara caesar tidak menjadi masalah buat Elisya Sandha untuk kembali langsing. Malah ibu jelita ini sudah mula aktif bersenam selepas tiga bulan bersalin. Pelakon yang juga menantu kepada penerbit terkenal Shiela Rusly ini memang aktif bersenam.
Bercerita tentang amalan yang dilakukan selepas bersalinkan anak sulungnya setahun yang lalu, Elisya rajin menjaga kesihatan diri. Elisya Sandha antara selebriti cantik yang kekal menawan meskipun sudah bergelar ibu.
Elisya Sandha Buktikan Bersalin Caesar Bukan Alasan Tak Boleh Bersenam
Ibu kepada Bunga El-Haq ini mengamalkan senaman berlari sambil menolak kereta sorong anaknya di sekitar kawasan perumahan. Elisya juga sering melakukan senaman regangan.
Biarpun melalui proses melahirkan secara pembedahan, namun Elisya dilihat sangat cergas melakukan senaman untuk memastikan badannya kekal fit setelah dua bulan berpantang. Elisya hanya berjogging beberapa langkah sahaja kerana hampir tiga bulan kakinya lembik seperti mahu terjatuh dan tidak kuat.
Kongsi Rahsia Langsing
Sebenarnya tidak salah melakukan senaman selepas melahirkan anak tetapi ada beberapa panduan perlu diikuti.
*American College of Obstetricians and Gynecologists mengesyorkan agar para ibu selepas bersalin menyasarkan masa sekitar 20 hingga 30 minit untuk bersenam setiap hari.
Anda boleh bermula dari aktiviti berimpak rendah, seperti berjalan kaki.
*Apabila sudah mendapatkan semula kekuatan, anda boleh menambah tempoh masa berjalan atau bilangan berjalan anda dan mula bekerja dalam aktiviti aerobik yang lain.
*Lakukan secara perlahan-lahan enam minggu pertama selepas bersalin dan kekal pada intensiti senaman yang santai. Tahap pernafasan ketika itu perlu sederhana di mana anda boleh mengekalkan perbualan tetapi tidak menyanyikan.
*Cuba lakukan rutin berjalan kaki sebanyak tiga hingga lima kali seminggu selama 30 minit sebelum bertukar kepada senaman lain.
Senaman selepas bersalin boleh membantu para wanita mengurangkan sakit belakang. Pun begitu, senaman yang keterlaluan boleh menyebabkan masalah. Jika ia berlaku, dapatkan rawatan segera.
Kredit foto top image: Instagram Elisya Sandha
Baca artikel berkaitan di sini: “Definitely Tekak Melayu” Ganti Nasi Dengan Pasta Takut Anak Bosan, Elisya Sandha Akur Selera Anak!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kamal Adli & Uqasha Senrose Sambut Anniversary Ke-3, “Awak Ibu, Isteri Yang Hebat”
Kamal Adli dan Uqasha Senrose sambut anniversary ke-3, “Awak ibu, isteri yang hebat.” Kamal Adli menyambut ulang tahun perkahwinan ke-3 bersama isterinya, Uqasha Senrose buat ramai tersentuh.
Kamal Adli & Uqasha Senrose Sambut Anniversary Ke-3
Menerusi hantaran yang dimuat naik oleh Kamal atau nama sebenarnya Ahmad Kamal Ahmad Adli di laman Instagramnya, Kamal menitipkan ucapan romantik buat Uqasha atas pengorbanannya sebagai seorang ibu dan isteri.
“Awak Ibu, Isteri Yang Hebat”
Happy anniversary to us! Tahun special sikit sebab ada si kecik ni.. Ya Allah rahmatilah hubungan kami.. Selamatkan kami.. Bukakan pintu-pintu rezeki hebat buat kami..
Tq soo much pada @uqashasenrose2 sebab 9 bulan mengandungkan hadiah terhebat daripada Allah ni..awak ibu dan isteri yang hebat.. Sama-sama kita jaga dan besarkan dan pelihara hubungan ini Insya Allah.. I love you so much.
Tq so much pada yang doa baik-baik buat kami.. Yang kurang daripada kami yang baik segalanya dari Allah.- tulis Kamal.
View this post on Instagram
Uqasha juga turut memuat naik satu video dalam satu hantaran di laman Instagramnya.
Selamat ulang tahun ke-3 sayang. Thank you for everything, thank you for being a good husband and good father to our daughter. Semoga Allah lindungi keluarga kita amin .. sayang I love you and our little princess so much.- tulis Uqasha.
View this post on Instagram
Kamal berharap agar dia dan Uqasha bersama-sama menjaga mahligai yang telah dibina. Dalam masa sama juga, Kamal turut menzahirkan rasa cinta terhadap suri hatinya itu.
Sebelum ini, Uqasha menafikan spekulasi mendakwa rumah tangganya dan suami, Kamal Adli sedang bergolak.
Jelas Uqasha, setiap perkahwinan pasti berdepan dengan ujian masing-masing. Sudah menjadi asam garam dalam kehidupan sebagai suami isteri menghadapi ujian dalam rumah tangga.
Untuk info, Kamal dan Uqasha telah diijab kabulkan pada 5 November 2021. Hasil perkahwinan itu, mereka dikurniakan seorang cahaya mata perempuan, Hawra Uqaira yang dilahirkan pada 27 April yang lalu.
Sumber: Instagram Kamal Adli dan Uqasha Senrose
Baca artikel lain juga: Kelahiran Hawra Uqaira, Kamal Adli Luah Rasa Sebak dan Mohon Maaf Pada Uqasha
Uqasha Senrose Akui ‘Struggle’ Keluar Berdua Dengan Anak. Beg Dia Saja Dah Dua
Dah Pandai Ajak Borak, Ramai Geram Tengok Anak Kamal & Uqasha!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Berhenti Berlaku Kejam Pada Diri Sendiri.” Ibu Ni Kongsi Cara Pujuk Diri Bila Mula Rasa ‘Down’
Bukan mudah nak memikul tanggung jawab sebagai parents ni. Banyak cabarannya. Kita akan diuji dari segenap sudut baik fizikal mahupun mental. Menjalani kehidupan dengan bebanan kerja harian dan menguruskan keluarga sedikit-sebanyak pasti memberi tekanan.
Beri semangat kepada diri sendiri dengan kata-kata yang baik. Perkongsian dari Wawa Shauqi, Penulis Keibubapaan, bila muncul auto thoughts yang negatif, segeralah wujudkan alternative thoughts. Apakah yang dimaksudkan dengan kedua-dua cara pemikiran ini?
Ikuti penjelasan lanjut;
Ada satu sesi saya bersama psikologi, saya diajar untuk betulkan cara berfikir.
Saya belajar tentang cognitive distortion. Saya diajar macam mana nak wujudkan ‘alternative thoughts’ bila muncul ‘auto thoughts’ yang negatif.
Bila dah buat latihan tu, baru saya sedar, boleh tahan tak relax saya ni dengan diri sendiri.
Saya bukak balik diari lama ni. Terus recap balik zaman saya sedang belajar nak bentuk mindset. Belajar untuk setting versi diri jadi lebih baik. Benda tak susah pun sebenarnya.
Baca Juga:
“Kenapa Bahasa Melayu B?”. Terkedu Ibu Dengar Jawapan Spontan Anak, Selamba Je Dia!
“Habis Sayur Mama Kat Peti Sejuk.” Bagi Candy Tak Nak, Rupanya Menangis Nak Sayur!
Nak Tidur Tapi Ayah Berdengkur, Lucu Tengok Muka Baby Ni Tak Puas Hati. Comel Betul!
JAGA PERKATAAN.
Especially perkataan dalam hati kita ni.
1) Otak kita ni akan sentiasa hasilkan perkataan. Walaupun ketika mulut kita diam. Dan pada waktu mulut diam, kita akan bercakap dengan diri sendiri.
Be careful how you are talking to yourself because you are listening.
2) Otak kita boleh ditipu.
Kalau kita kata “Aku tak cukup bagus.” otak kita akan ‘bantu’ badan kita untuk bertindak sebagai seorang manusia yang tak cukup bagus.
Rugi, kan!
Tipulah otak kita dengan perkataan yang elok-elok.
“Always speak nice to yourself”.
Kita ni kan, bila tengok anak orang cepat dari anak kita, kita mula rasa diri tak cukup baik.
Bila kita tengok anak orang lagi behave dari anak kita, kita mula rasa ‘something is wrong with me’.
Bila kita gagal buat anak gembira, kita rasa kita bukan ibu yang baik.
Bila tengok berat badan naik sikit, terus salahkan diri tak jaga makan.
Berhenti berlaku kejam pada diri sendiri. Kadang-kadang, orang lain tak cakap buruk pasal kita pun. Tapi kita yang sibuk menghukum diri sendiri.
Girls/ Guys,
You are enough.
You are awesome.
You are beautiful inside-out.
Allah ciptakan setiap dari kita dengan kehebatan. Jangan diberatkan otak dengan kata-kata hukuman kepada diri sendiri.
Bila penat, berehatlah.
Bila orang mengata, pedulikan.
Hidup kita terlalu berharga untuk dicemarkan dengan kata-kata toksik dari orang lain.
Apatah lagi untuk percaya kata-kata buruk dari diri sendiri.
Hormat diri.
Diri kita dah banyak usaha buat macam-macam ikut kehendak kita.
Kadang-kadang, kita kena belajar untuk berterima kasih kat diri. Dan puji dengan usaha kecil yang berjaya kita capai.
Baik sebagai ibu mahupun ayah, jangan sesekali memandang rendah kemampuan diri. Jangan katakan yang diri anda tidak sempurna. Biar sesusah mana, sebenarnya setiap satu daripada kita sedang mencuba yang terbaik demi anak-anak.
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ustaz Kazim Kongsi Doa Untuk Anak Autisme, Baca 16 Kali Lepas Solat!
Dikurniakan seorang anak autism sememangnya satu anugerah dan ladang pahala yang besar buat ibu bapa. Namun berdepan cabaran dan kesabaran dalam mendidiknya bukan sedikit.
Tampil prihatin dengan ibu bapa, Ustaz Kazim Elias tampil berkongsi doa khas untuk anak autisme yang boleh diamalkan setiap hari oleh ibu bapa.
Menerusi video di laman TikTok, doa untuk anak autisme ini agak pendek, mudah untuk dihafal dan boleh dibaca setiap kali selepas selesai menunaikan solat fardu.
Perkongsian doa untuk anak autisme adalah seperti di bawah:
Surah Hud, ayat 56 (11:56):
إِنِّي تَوَكَّلْتُ عَلَى اللَّهِ رَبِّي وَرَبِّكُم ۚ مَا مِن دَابَّةٍ إِلَّا هُوَ آخِذٌۢ بِنَاصِيَتِهَآ ۚ إِنَّ رَبِّي عَلَىٰ صِرَٰطٍۢ مُّسْتَقِيمٍۢ
Maksudnya: “Sesungguhnya aku bertawakal kepada Allah, Tuhanku dan Tuhan kamu. Tidak ada satu makhluk yang bergerak (bernyawa) melainkan Dialah yang memegang ubun-ubunnya. Sesungguhnya Tuhanku di atas jalan yang lurus.”
Ayat ini menunjukkan kebergantungan Nabi Hud kepada Allah SWT dan penegasan bahawa Allah yang menguasai segala sesuatu. Ia juga menegaskan kepastian Allah sentiasa adil dan berada di jalan yang lurus.
Menerusi video pendek itu, ibu ayah disarankan mengamalkan doa untuk anak autisme ini sebanyak 16 kali selepas menunaikan solat Subuh dan 10 kali selepas solat Zohor, Asar, Maghrib serta Isyak.
Doa untuk anak autisme ini disarankan agar dibaca dekat air dan berikan kepada anak untuk minum selain membacanya ketika dia tidur sambil memegang ubun-ubun kepala.
Semoga perkongsian doa untuk anak autisme ini dapat memberi manfaat kepada ibu bapa malah membantu kedua ibu bapa untuk membesarkan anak mereka dengan baik.
Menarik: Sijil Lahir Anak Hilang, Ni Cara Mohon Semula Secara Online Di JPN. Mudah!
Bantuan Awal Persekolahan 2025 BAP Diteruskan, Ini Tarikh & Semakan Mak Ayah!
Lima Peralatan Rumah Boleh Jadi Beban Kalau Tak Guna, Fikir Dulu Sebelum Beli!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Sumber: TikTok Sahabat Masjid Original
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
