Bersalin secara caesar tidak menjadi masalah buat Elisya Sandha untuk kembali langsing. Malah ibu jelita ini sudah mula aktif bersenam selepas tiga bulan bersalin. Pelakon yang juga menantu kepada penerbit terkenal Shiela Rusly ini memang aktif bersenam.
Bercerita tentang amalan yang dilakukan selepas bersalinkan anak sulungnya setahun yang lalu, Elisya rajin menjaga kesihatan diri. Elisya Sandha antara selebriti cantik yang kekal menawan meskipun sudah bergelar ibu.
Elisya Sandha Buktikan Bersalin Caesar Bukan Alasan Tak Boleh Bersenam
Ibu kepada Bunga El-Haq ini mengamalkan senaman berlari sambil menolak kereta sorong anaknya di sekitar kawasan perumahan. Elisya juga sering melakukan senaman regangan.
Biarpun melalui proses melahirkan secara pembedahan, namun Elisya dilihat sangat cergas melakukan senaman untuk memastikan badannya kekal fit setelah dua bulan berpantang. Elisya hanya berjogging beberapa langkah sahaja kerana hampir tiga bulan kakinya lembik seperti mahu terjatuh dan tidak kuat.
Ads
Kongsi Rahsia Langsing
Sebenarnya tidak salah melakukan senaman selepas melahirkan anak tetapi ada beberapa panduan perlu diikuti.
*American College of Obstetricians and Gynecologists mengesyorkan agar para ibu selepas bersalin menyasarkan masa sekitar 20 hingga 30 minit untuk bersenam setiap hari.
Anda boleh bermula dari aktiviti berimpak rendah, seperti berjalan kaki.
*Apabila sudah mendapatkan semula kekuatan, anda boleh menambah tempoh masa berjalan atau bilangan berjalan anda dan mula bekerja dalam aktiviti aerobik yang lain.
Ads
*Lakukan secara perlahan-lahan enam minggu pertama selepas bersalin dan kekal pada intensiti senaman yang santai. Tahap pernafasan ketika itu perlu sederhana di mana anda boleh mengekalkan perbualan tetapi tidak menyanyikan.
*Cuba lakukan rutin berjalan kaki sebanyak tiga hingga lima kali seminggu selama 30 minit sebelum bertukar kepada senaman lain.
Ads
Senaman selepas bersalin boleh membantu para wanita mengurangkan sakit belakang. Pun begitu, senaman yang keterlaluan boleh menyebabkan masalah. Jika ia berlaku, dapatkan rawatan segera.
Setiap kali membuka kertas peperiksaan anak murid, hati seorang guru pasti berdebar. Tapi bayangkan perasaan bila kertas yang dibuka itu kosong langsung tiada jawapan, seolah-olah pelajar itu menyerah tanpa cuba.
Begitulah yang dilalui oleh seorang guru Bahasa Inggeris baru-baru ini yang kecewa melihat jawapan yang diberikan oleh anak muridnya . Perkongsiannya di Threads selesai menanda kertas peperiksaan, beliau hanya mampu menarik nafas panjang sebelum menulis pesanan kecil di atas kertas pelajarnya:
“Sangat lemah! SMK bukan tempat bermain, perlu lebih usaha.”
Tulisannya ringkas, tapi sarat dengan perasaan kecewa dan kasih. Guru itu tahu, bukan mudah mendidik anak murid zaman sekarang cepat bosan, cepat mengelat, dan kadang terlalu diselamatkan oleh mak ayah di rumah.
Hatinya pedih, bukan sebab murid tak pandai, tapi sebab murid tak mahu mencuba. Cikgu pun ada hati mereka juga manusia yang boleh kecewa bila usaha tidak dihargai.
Namun niat baik itu tidak selalu difahami. Seorang lagi guru turut berkongsi pengalaman hampir sama menulis pesanan teguran di kertas pelajar, tapi akhirnya dimarahi oleh ibu bapa.
“Saya pernah tinggalkan pesanan dekat paper pelajar. Lepas tu ada parents WhatsApp marah saya. Kata saya buat emosi anak dia terganggu.
Notes yang saya tulis:
‘We did this multiple times but you still choose to leave it blank? You tak akan kemana with this kind of attitude!’
Parents dia bagi essay message dekat saya. Then saya reply ‘Mungkin kalau puan ajar anak puan buat karangan panjang macam ni, mungkin anak puan akan excellent.’
That parents blocked me till now.”
Kata-kata guru ini kedengaran sinis, tapi siapa yang benar-benar faham dunia pendidikan pasti tahu — ia lahir daripada rasa kecewa dan putus asa. Guru bukan marah sebab benci, tapi sebab sayang. Bila usaha bertahun-tahun tak membuahkan hasil, siapa yang tak terasa?
Tapi di sebalik kisah tegang itu, ada satu cerita kecil yang cukup menyentuh hati ramai ibu bapa. Seorang ibu berkongsi tentang anaknya yang masih Darjah 4, yang pulang ke rumah bercerita sesuatu yang membuatkan dia terdiam lama.
“Anak aku darjah 4, dia cite naik skola aritu ade 10 org je dia dgn kwn2 yg siap kn keje skola BM.. yg lain sume x siap… pastu cikgu tu ckp ‘awak semua buka buku baca, saya nak keluar kejap..’ Tapi anak aku nampak cikgu tu nangis kat luar kelas.”
“Terus aku bising kat anak aku, sebab tu mama selalu pesan siap kerja sekolah. Kesian cikgu tu hari-hari beria mengajar tapi korang buat tak endah je. Cikgu pun manusia, ada anak-anak, ada keluarga dia nak jaga. Bukan menghadap murid 24 jam.
Macam anak aku, aku dah pesan siap-siap kat cikgu, kalau patut didenda atau rotan, silakan. Semoga tabah la guru-guru masa kini.”
Petikan itu jadi tular semula kerana terlalu jujur. Bayangkan betapa remuk hati seorang guru, terpaksa keluar dari kelas untuk menahan tangis sebab muridnya tak ambil berat.
Itu bukan air mata marah. Itu air mata kecewa kecewa kerana usaha dan harapan tidak disambut. Inilah realiti dunia pendidikan hari ini. Cikgu pun ada hati, bukan robot yang boleh tahan segalanya.
Realitinya, ramai guru hari ini hidup dalam dilema. Nak menegur takut dikatakan kasar, nak marah takut dikata ganggu emosi anak. Sedangkan tanpa teguran, bagaimana anak nak belajar erti tanggungjawab?
Anak-anak zaman sekarang cepat tersentuh. Sedikit teguran boleh dianggap buli, sedikit hukuman boleh dilapor sebagai “trauma”. Tapi di sebalik semua itu, siapa yang ajar anak bertahan bila hidup sebenar nanti tak seindah TikTok dan game?
Ramai ibu bapa sekarang terlalu cepat melindungi setiap kesilapan anak didefend, setiap kelemahan diselindung. Sedangkan kalau dulu, bila anak tak siapkan kerja sekolah, mak ayah sendiri yang minta cikgu denda.
Hakikatnya, guru dan ibu bapa bukan musuh. Mereka sama-sama nak tengok anak berjaya. Bezanya cuma pendekatan.
Kalau guru terlalu letih dan ibu bapa terlalu defensif, siapa nak bimbing anak-anak ni? Bila anak gagal, bukan cikgu sorang yang rugi, tapi kita semua.
Sebab itu penting untuk ibu bapa faham bila cikgu menulis teguran di kertas ujian, itu bukan hinaan. Itu doa dalam bentuk nasihat. Bila cikgu marah, itu tanda dia masih peduli. Yang patut ditakutkan ialah bila cikgu dah tak marah langsung — sebab itu tandanya dia dah putus asa.
Kisah guru yang menangis di luar kelas, guru yang dikecam hanya kerana menulis “Sangat lemah”, dan guru yang diblok ibu bapa selepas menegur dengan jujur semuanya menggambarkan satu hakikat pahit dunia pendidikan hari ini.
Cikgu pun ada hati. Mereka ada rasa, dan setiap hari mereka cuba jadi kuat demi anak-anak bangsa. Tapi bila semangat mereka makin patah kerana salah faham dan tekanan, siapa pula yang akan menjaga mereka?
Semoga kisah ini membuka mata kita semua — bahawa mendidik anak bukan hanya tanggungjawab cikgu. Ia tugas bersama. Dan kadang-kadang, air mata cikgu hari ini adalah harga yang dibayar untuk masa depan anak-anak kita.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Anak bongsu menyusul pergi sebulan selepas isteri dan anak sulung terkorban kemalangan jalan raya. Seorang bapa sekali lagi diuji apabila anak bongsunya menghembuskan nafas terakhir di Hospital Sultanah Nur Zahirah (HSNZ), Kuala Terengganu, hanya sebulan selepas kehilangan isteri dan anak sulung dalam kemalangan.
Tun Mohd Khairul Tun Arifin, 39, berkata, anak bongsunya, Tun Nur Ufaira Afifa, 9, meninggal dunia pada jam 10.24 pagi di Unit Rawatan Rapi Pediatrik (PICU) selepas bertarung nyawa sejak 13 Februari akibat kemalangan yang menimpa keluarga mereka.
“HARI INI GENAP SEBULAN TRAGEDI ITU BERLAKU, DAN ANAK SAYA TELAH PERGI MENYUSUL IBU SERTA KAKAKNYA. SEPANJANG BERADA DI HOSPITAL, DIA KOMA DAN TIDAK SEDARKAN DIRI.
“Namun, ada satu ketika dia sempat membuka mata dan mengalirkan air mata. Ketika itu, saya berharap dia akan pulih, tetapi akhirnya saya terpaksa reda dengan ketentuan Allah. Saya yakin Allah lebih menyayanginya, dan pemergiannya pada bulan yang mulia ini pasti ada hikmah,” katanya.
Menurut Tun Mohd Khairul, apa yang lebih memilukan adalah hakikat bahawa mereka sepatutnya berpindah ke rumah baharu sempena Aidilfitri tahun ini, namun impian itu tidak kesampaian.
“PERASAAN SEDIH MEMANG TIDAK DAPAT DIGAMBARKAN, LEBIH-LEBIH LAGI APABILA MENGENANGKAN SAMBUTAN AIDILFITRI TANPA ISTERI DAN ANAK-ANAK. RUMAH BAHARU YANG SEPATUTNYA MENJADI TEMPAT KAMI BERSAMA KINI HANYA TINGGAL KENANGAN.
“Namun, saya tetap reda dengan ujian ini. Saya berdoa agar diberikan kekuatan untuk meneruskan kehidupan dan semoga arwah isteri serta anak-anak saya ditempatkan dalam kalangan orang yang beriman,” katanya lagi.
Jenazah Tun Nur Ufaira Afifa akan dikebumikan di Tanah Perkuburan Islam Kampung Tengkawang selepas solat Asar.
SEBELUM INI, MEDIA MELAPORKAN BAHAWA KEMALANGAN TRAGIS ITU BERLAKU DI KILOMETER 13, JALAN GAUNG – KUALA PING – TERIS, KAMPUNG KEPAH. INSIDEN TERSEBUT MENGORBANKAN ISTERI TUN MOHD KHAIRUL, NURSAIDATUL AISHAH, SERTA ANAK SULUNG MEREKA, WAN NUR IZARA AINA, 12, MANAKALA TUN NUR UFAIRA AFIFA MENGALAMI KECEDERAAN PARAH.
Menurut Ketua Polis Daerah Hulu Terengganu, Superintenden Sharudin Abdul Wahab, kejadian berlaku sekitar jam 11.55 pagi ketika mereka dalam perjalanan pulang dari sebuah kedai di Kampung Kepah menuju Kampung Tengkawang.
Siasatan mendapati sebuah Perodua Axia yang dinaiki lima pelajar hilang kawalan ketika melalui selekoh sebelum memasuki laluan bertentangan dan merempuh motosikal yang dinaiki mangsa.
Kini, Tun Mohd Khairul hanya mampu berdoa agar diberikan kekuatan menghadapi kehilangan insan tersayang dalam masa yang singkat ini.
Sebagai seorang ibu, sudah pastinya kita mahukan hanya yang terbaik buat anak-anak. Setiap ibu mempunyai impian tersendiri untuk melihat anak-anaknya berjaya bahkan ada juga yang juga menginginkan dirinya sendiri dapat mengecapi sesuatu yang membanggakan.
Sesetengah ibu yang memilih untuk menjadi suri rumah atau bekerja mungkin ada menyimpan hasrat untuk mencapai sesuatu yang ‘lebih’ dalam kehidupan mereka.
Developmental Psychologist, Pija Ramli, berkongsi tentang hal ini. Bukan untuk ibu sahaja, bahkan tulisannya juga ada menyebut tentang ayah. Tidak terhenti kehidupan seseorang hanya kerana dikurniakan anak.
Ayuh, baca penulisan ini;
Saya masih ingat kata-kata ayah yang menjadikan saya hari ini -memilih untuk menjadi ibu dan terus berjalan demi sebuah ilmu.
Ibu Mampu Pegang Satu Jawatan Dalam Kerjaya Tapi Tak Gugur Peranan Sebagai Ibu
Kata mereka, anak perlu didahulukan. Maka cita-cita dan impian itu terus dikuburkan, mati. Ibu juga mampu memegang suatu jawatan dalam kariernya namun itu tidak akan menggugurkan peranannya sebagai seorang ibu. Tahniah kepada ibu-ibu yang berusaha memastikan keluargamu telah disiapkan makanan sebelum keluar bekerja dan memastikan mereka pulang dengan hidangan di atas meja 🥺
Begitu juga dengan ibu yang memilih untuk sepenuhnya melaksanakan tugasan di rumah namun itu tidak akan sedikit pun merendahkan penghargaan kepada dirinya. Tidak semua ibu memilih untuk bekerja hanya kerana menginginkan gaya hidup mahal, untuk melancong setiap bulan.
Tidak semua ibu memilih untuk bekerja hanya untuk merasa tinggi. Ada ibu yang di dadanya penuh cita-cita dan impian sejak awal demi sebuah ilmu.
Ayah mungkin tak boleh tinggalkan harta yang banyak tapi ayah akan tinggalkan ilmu sebab insya Allah dengan ilmu, dia akan jaga kakak sampai bila-bila ‘ Maka harta yang ada dilaburkan utk pendidikan anak.
Ibu ayah sekalian, Hidupmu tidak akan terhenti apabila engkau melahirkan nyawa baru. Tuhan tidak mengurniakan seorang anak hanya untuk mematikan semangat, harapan dan cita-citamu. Bahkan Tuhan mengurniakan anak untuk mengajarkanmu sesuatu. Pandanglah anak, jagalah anak, didiklah anak dan teruslah mencapai cita-citamu. Kerana sememangnya anak dikurniakan Tuhan untuk mengajarkanmu tetap berusaha walau payah supaya akhirnya pengharapan hanya kepada Dia.
Belajarlah, bekerjalah sekiranya itu yang terbaik untuk memberikan yang terbaik kepada keluargamu kerana cita-cita serta pekerjaan yang baik tidak akan membuatkanmu mengabaikan keperluan emosi anak dan suami walau harimu cukup sibuk. Memilih menjadi ibu dan menguruskan keluarga adalah ibadah.
Anak Akan Belajar Tentang Ketabahan Dalam Hidup
Mencari ilmu dan bekerja juga satu ibadah. Maka, teruslah melangkah. Namun jangan lupa untuk berehat bila penat. Gapailah impianmu agar suatu hari nanti anak itu akan turut belajar sebuah ketabahan dalam menjalani kehidupan dan menguruskan tekanan dengan menjadikan ibunya sebagai contoh.
This is me trying to set the baseline for my children -bukan berdasarkan jumlah wang di dalam akaun simpanan untuk persiapan hari tua, ataupun memandang harga diri berdasarkan simpanan yang ada tapi untuk menggalakkan growth mindset supaya simpanan yang ada terlabur dengan bermanfaat agar hari tua nanti dilalui dengan tenang untuk persiapan ke dunia abadi.
Pija Ramli Catatan untuk diri sendiri.
Kadang-kadang kita mungkin terpaksa melupakan apa yang menjadi impian setelah sekian lama semata-mata hanya kerana menginginkan yang terbaik buat keluarga. Dengan kekuatan semangat dan sokongan orang sekeliling sebenarnya kita cukup kuat.
Percayalah setiap ibu dan juga ayah mempunyai kekuatan yang tak pernah kita rasakan yang kita mampu untuk melaluinya. Teruskan menjadi yang terbaik bukan hanya untuk anak-anak, tetapi dirimu sendiri!
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pemilihan nama buat cahaya mata sememangnya menjadi momen istimewa bagi setiap ibu bapa. Bagi pasangan selebriti Shuib dan Watie Hanifiah, nama yang diberikan kepada puteri sulung mereka bukan sahaja indah didengar, malah mempunyai kisah tersendiri yang melibatkan seluruh keluarga.
sekarang!
