Bersalin secara caesar tidak menjadi masalah buat Elisya Sandha untuk kembali langsing. Malah ibu jelita ini sudah mula aktif bersenam selepas tiga bulan bersalin. Pelakon yang juga menantu kepada penerbit terkenal Shiela Rusly ini memang aktif bersenam.
Bercerita tentang amalan yang dilakukan selepas bersalinkan anak sulungnya setahun yang lalu, Elisya rajin menjaga kesihatan diri. Elisya Sandha antara selebriti cantik yang kekal menawan meskipun sudah bergelar ibu.
Elisya Sandha Buktikan Bersalin Caesar Bukan Alasan Tak Boleh Bersenam
Ibu kepada Bunga El-Haq ini mengamalkan senaman berlari sambil menolak kereta sorong anaknya di sekitar kawasan perumahan. Elisya juga sering melakukan senaman regangan.
Biarpun melalui proses melahirkan secara pembedahan, namun Elisya dilihat sangat cergas melakukan senaman untuk memastikan badannya kekal fit setelah dua bulan berpantang. Elisya hanya berjogging beberapa langkah sahaja kerana hampir tiga bulan kakinya lembik seperti mahu terjatuh dan tidak kuat.
Kongsi Rahsia Langsing
Sebenarnya tidak salah melakukan senaman selepas melahirkan anak tetapi ada beberapa panduan perlu diikuti.
*American College of Obstetricians and Gynecologists mengesyorkan agar para ibu selepas bersalin menyasarkan masa sekitar 20 hingga 30 minit untuk bersenam setiap hari.
Anda boleh bermula dari aktiviti berimpak rendah, seperti berjalan kaki.
*Apabila sudah mendapatkan semula kekuatan, anda boleh menambah tempoh masa berjalan atau bilangan berjalan anda dan mula bekerja dalam aktiviti aerobik yang lain.
*Lakukan secara perlahan-lahan enam minggu pertama selepas bersalin dan kekal pada intensiti senaman yang santai. Tahap pernafasan ketika itu perlu sederhana di mana anda boleh mengekalkan perbualan tetapi tidak menyanyikan.
*Cuba lakukan rutin berjalan kaki sebanyak tiga hingga lima kali seminggu selama 30 minit sebelum bertukar kepada senaman lain.
Senaman selepas bersalin boleh membantu para wanita mengurangkan sakit belakang. Pun begitu, senaman yang keterlaluan boleh menyebabkan masalah. Jika ia berlaku, dapatkan rawatan segera.
Kredit foto top image: Instagram Elisya Sandha
Baca artikel berkaitan di sini: “Definitely Tekak Melayu” Ganti Nasi Dengan Pasta Takut Anak Bosan, Elisya Sandha Akur Selera Anak!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
“Usia Kandungan Sudah Masuk Lima Bulan” Raja Farah Hamil Anak Keempat, Rindu Kembali Berlakon!
Tahniah diucapkan buat selebriti Raja Farah yang mengumumkan dirinya kini hamil anak keempat.
Raja Farah yang menyepi lama dari dunia lakonan bagi memberi tumpuan pada keluarganya mengakui dia rindu untuk kembali berlakon.
Namun kehamilan anak keempatnya ini membataskan dirinya untuk kembali lagi.
“Sekarang usia kandungan saya sudah masuk lima bulan.
“Kalau nak berlakon pun bukan dalam masa terdekat. Tunggulah anak besar sedikit.
“Saya juga tidak mahu susahkan produksi kerana perlu ikut jadual saya. Jadi apabila sudah bersedia nanti saya akan kembali aktif,” jelasnya.
15 tahun tidak berlakon
Akui Raja Farah lagi, boleh dikatakan hampir 15 tahun dirinya tidak menerima apa-apa tawaran malah kini memfokuskan kepada anak-anak dan perniagaan yang dijalankannya.
“Saya memamg tidak aktif berlakon dan sekarang hanya aktif tugas sebagai ibu selain perniagaan. Rasanya hampir 15 tahun saya tidak menerima sebarang tawaran berlakon.
“Sejak mula penghijrahan saya memang sudah tidak banyak tawaran yang diterima. Mungkin ketika itu tidak banyak skrip untuk wanita bertudung. Jadi tiada istilah merajuk dengan industri seni.
“Kemudian ditambah pula dengan tanggungjawab sebagai seorang isteri dan ibu, sebab itu saya semakin tidak aktif berlakon.
“Dalam masa sama ada juga rasa lega kerana anak-anak tidak terkena tempias dunia glamor dan mereka boleh menikmati kehidupan kanak-kanak seperti biasa,” ujarnya.
Menarik: “Impian Hari Lahir Ke-45” Mahu Sambut Di Mekah, Siti Nurhaliza Bawa Anak-Anak Tunai Umrah!
BK Solat Kembali lagi. Sambut bulan Ramadan dengan persiapan yang sempurna di Kem Solat kami!
Hubungi kami hari ini untuk maklumat lanjut di 019 622 2989 atau boleh daftar terus di
https://toko.ideaktiv.com/product/kem-solat/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nak Gaduh Suami Isteri, Jeling-Jeling Anak Dulu, Emosi Anak Terkesan!
Hidup berumahtangga, pasti ada ketidaksefahaman yang kadang kala melanda kehidupan kita. Namun paling utama, kala dilanda ujian ini, elakkan bertekak sehingga boleh menjejaskan emosi anak-anak.
View this post on Instagram
Anak-anak orang yang paling terkesan bila melibatkan pergaduhan ibu dan bapa. Emosi anak terdera, anak mula berfikir dan mula mencari ketenangan di luar.
Menurut perkongsian Pakar Motivasi, Dr. Haji Tengku Asmadi Tengku Mohamad, usahakan ruang untuk elakkan ketegangan suami isteri agar anak-anak tak terjejas emosinya.
Dengarkan perkongsian beliau:
Kadang-kala kita lihat ada ibu bapa yang bergaduh depan anak. Memang sukar untuk kita elakkan seratus peratus sebab kita duduk dalam rumah yang sama. 24 jam sentiasa bersama.
Kalang kala kita terpaksa bertekak atas beberapa perkara yang mungkin anak ada terdengar.
Apa yang boleh saya katanya, sekiranya anak ada dalam rumah, nak bergaduh masuklah ke dalam bilik supaya anak tak dengar dek anak-anak.
Yang keduanya kalau kita marah sekalipun, elakkan dari menggunakan bahasa yang kasar sebab anak akan dengar dan anak akan ikut.
Contoh kalau kita maki hamun, mencarut dan sebagainya, elakkan perkara sebegitu sebab kesan jangka panjang pada anak yang melihat.
Sebaik-baiknya, kalau nak bergaduh sekalipun tunggu waktu anak pergi sekolah. Bergaduhlah masa itu.
Kalau tak dapat nak tahan, yang ayah bolehlah pergi keluar minum sekejap dengan kawan-kawan dan redakan keadaan supaya bila kita balik, kalau nak bergaduh pun keadaan dah tak setegang seperti sebelumnya.
Jadi tak adalah memberikan kesan negatif kepada kepada anak-anak. Sebaiknya kita elakkan.
Menarik: “Ikut Muka Mommy, Sebiji Sama”, CP Juliana Evans Kongsi Wajah Anak Kedua, Comelnya!
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tenunglah Muka & Tengok Mata Anak Sebelum Marah. Ini Rahsia Buang Aura Negatif
Antara sebab anak menjauh ialah sikap kita yang suka marah anak dengan emosi. Kata-kata dan perbuatan kita akan penuh dengan emosi.
Ini akan mendorong kita untuk menghukum juga dengan emosi. Ingat ini bahaya!
Sesuatu yang dipenuhi dengan emosi akan menghiris hati anak-anak. Ibarat pisau yang cukup tajam, dengan hirisan nipis sudah meninggalkan luka yang amat pedih.
Bukan untuk anak-anak sahaja, kita sendiri kalau kena marah dengan kata-kata penuh emosi, turut sama akan menjauh hati.
Keadaan yang sepatutnya menjadi hukuman yang ada didikan ke anak-anak, jadi sebaliknya. Paling ditakuti keterlaluan emosi marah boleh membawa kepada anak itu dipukul teruk. Ini yang jadi kes dera anak.
Ingat kawan-kawan, anak-anak adalah amanah buat kita. Tidak semua yang dah berkahwin macam kita dapat rezeki ada zuriat. Kadang berbelas tahun kahwin, tak ada rezeki lagi.
Jadi hargai anak-anak dengan mendidik mereka, diberi kelembutan dan kasih sayang.
Satu lagi yang perlu diingat, kita juga manusia. Sangat tidak sempurna. Lagilah anak-anak yang kecil. Mereka cuma belajar dengan cara melihat dan mendengar.
Entah-entah yang kita marahkan sangat dekat anak itulah teguran Tuhan buat kita. Tuhan nak bagitahu itulah kamu. Tengok dekat anak tu.
Allahu.
Jadi elakkan marah dengan emosi. Kalau kita rasa kita sedang dalam keadaan yang tidak tenteram, jauhkan diri daripada anak-anak. Takut kita marah luar daripada batas.
Bila perasaan kita dah tenang balik, baru datang semula dekat anak tadi. Pegang mereka dan tegurlah dengan kata-kata yang paling lembut dan sesuai. Dari hati.
Ini lebih berkesan daripada kata-kata keras dan tinggi suara.
Seperti menyatakan cinta, mesti dengan suara yang lembut dan ayat yang tersusun indah ye dak? Begitulah.
Sekian.
Firdaus Mokhtar,
Kita sama-sama belajar jadi ayah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
