Ibu lepas bersalin jika mahu badan pulih dengan cepat dan susu ibu yang berkualiti, amalan pantang yang menyekat makanan berkhasiat perlu dielakkan. Dr Hamid Arshat juga kongsikan kepentingan vitamin kepada kesihatan ibu dan anak.

Menurut Datuk Dr Hamid Arshat dari videonya, amalan ‘pantang’ perlu dibasmikan sebaliknya ibu-ibu perlu makan dari sumber-sumber yang berzat dan berkhasiat khususnya sayur-sayuran dan buah-buahan selepas pembedahan/ bersalin agar cepat pulih luka dan juga susu ibu lebih banyak dan berkhasiat.

JANGAN AMAL PANTANG YANG TIADA ASAS ILMUNYA

Jangan amalkan amalan pantang yang tidak mempunyai asas ilmunya. Beliau menggalakkan wanita selepas bersalin untuk makan makanan yang berzat, di mana 70% terdiri daripada buah-buahan segar yang mentah.

PASTIKAN ADA SAJIAN BUAH-BUAHAN SEGAR

Banyak buah-buahan tempatan yang dimomokkan tidak boleh dimakan semasa pantang seperti;

• Buah nanas
• Buah betik
• Air kelapa muda
• Buah nangka

Semua buah-buahan ini mengandungi banyak vitamin. Vitamin A, B, C yang sangat penting untuk kesihatan. Ia amat penting khususnya kepada ibu yang dalam pemulihan selepas bersalin sama ada bersalin secara normal mahu pun pembedahan.

KENAPA VITAMIN C SANGAT PENTING?

Bagi ibu bersalin yang menyusukan anak perlu mengamalkan pemakanan yang baik. Vitamin sangat penting untuk kesihatan secara keseluruhan. Vitamin C sangat penting untuk meningkatkan ketahanan badan, sebagai antioksidan, pemulihan luka dan pendinding atau penahan daripada serangan kuman.

Beliau amat menggalakkan wanita-wanita selepas bersalin atau pembedahan untuk makan banyak buah-buahan.

KISAR BUAH-BUAHAN SUPAYA MUDAH DIAMBIL & DIHADAM

Buatkan minuman dengan mengisar buah-buahan tersebut sama ada nanas, papaya atau tembikai. Bila dikisar kita tidak kehilangan seratnya. Ia sangat penting untuk penghadaman dan kesihatan usus kita.

Memang sukar untuk makan dalam jumlah yang besar tetapi bila mengisarnya ia jadi pekat dan mudah dihadam.

AIR LIMAU NIPIS/ LIMAU KASTURI

Air limau nipis misalnya mengandungi banyak vitamin C dan antioksidan dan ia patut diamalkan sebagai minuman pertama diminum di waktu sarapan pagi. Kerana limau yang terlalu banyak di pasaran ialah limau nipis atau limau kasturi. Memang sudah dikaji yang limau kasturi mengandungi  vitamin dan antioksidan yang tinggi untuk mencegah penyakit.

Selain dibuat minuman, buah-buahan ini perlu diambil pada setiap kali waktu makan seperti sarapan, makan tengah hari dan makan petang.

Ini akan mempercepatkan proses pemulihan pada luka pembedahan dan luka kelahiran.

PEMAKANAN BAIK MEMPERCEPATKAN PEMULIHAN

Orang-orang dulu mungkin mengamalkan berpantang badan kerana zaman dahulu tiada antibiotik. Zaman sekarang sudah ada antibiotik sekiranya berlaku jangkitan kuman.

Sekiranya kita mengamalkan pemakanan yang baik, pemulihan akan berlaku dengan cepat dan penyusuan tidak tersekat. Ini adalah punca kebanyakan mengalami masalah susu tidak lancar atau berkurangan. Amalan pantang yang menyekat makanan yang berkhasiat disekat sedangkan pada waktu menyusukan ibu-ibu memerlukan banyak makanan berzat akan menjadikan susu yang dihasilkan baik.

IKAN AMAT DISARANKAN

Susu ibu di samping mengandungi zat, vitamin dan logam, ia juga mengandungi omega 3 dan DHA yang sangat penting untuk pembentukan otak bayi.

Makanan yang mengandungi banyak protein seperti ikan yang berminyak seperti ikan kembung, tenggiri dan lain-lain sangat baik untuk dimakan sewaktu menyusukan anak. Ini sangat penting kerana melalui penyusuan ibu memindahkan antibodinya kepada bayi.

Jadi bayi akan lebih kuat antibodi dan tahan daripada penyakit, di samping menguatkan hubungan (bonding) antara ibu dan anak.

Datuk Dr Hamid amat menyarankan kaum wanita untuk membasmi amalan berpantang makan sebaliknya mengamalkan ambil makanan segar, yang mentah berkhasiat dan berzat sewaktu pemulihan selepas bersalin.

Sumber: Dr Hamid Arshat

Ikuti Pa&Ma Musim Keempat bersama dengan Fad & Sya. Episod ke-5 minggu ini akan mengutarakan tip pakar & perkongsian daripada ibu bapa berkenaan tajuk Komplikasi Awal Kehamilan. Nak tahu apa tips yang dikongsikan? Jangan lupa saksikan pada 9 April 2019, jam 12 tengah hari dan ulangan 9 malam di Slot Dewi iaitu Astro Prima & Astro Prima HD.

Gangguan perasaan selepas bersalin sebenarnya dialami oleh ramai wanita iaitu sehingga 85 peratus sewaktu tempoh berpantang. Namun, kebanyakannya hanya mengalami pada tahap yang ringan dan tidak membahayakan.

Malah ia berlaku sekejap sahaja, biasanya tidak memerlukan rawatan perubatan. Bagaimanapun, dalam segelintir 10 peratus wanita, gangguan perasaan berlaku lebih mendalam dan berpanjangan.

Ia boleh berlaku selepas kelahiran pertama dan seterusnya kerana setiap kelahiran adalah berbeza. Ibu-ibu yang mendapat perubahan emosi ini mudah merasa penat dan keletihan.

Bagaimana nak tangani masalah ini dan apa harus dilakukan? Perkongsian dari Puan Nad Masrom ini melalui pengalamannya sendiri yang pernah mengalami fasa meroyan ini mungkin boleh membantu.

Tak sanggup rasanya nak baca tentang bayi 3 bulan yang meninggal dunia di tangan ibu sendiri.

Ibu baru pertama kali melahirkan anak, mengalami perubahan hormon yang mendadak selepas kelahiran kemudian mengalami kecelaruan emosi yang tak disedari.

Saya bersyukur ketika saya melalui fasa meroyan 8 tahun yang lalu, suami, keluarga, mak mertua, ayah mertua dan sahabat handai sentiasa di sisi, beri sokongan emosi dan sediakan bahu untuk saya bersandar.

Banyak faktor meroyan ni boleh berlaku; kelahiran pramatang, ibu bersalin kali pertama, ibu alami komplikasi kelahiran, anak sakit dan lain-lain.

Sedikit tips yang saya boleh kongsikan bersama ibu-ibu yang mungkin alami situasi seperti ini berdasarkan pengalaman saya sebelum ini:

1. Amalkan istighfar 1000x

Tips ni dulu sahabat saya FaaFalina Sanusi yang kongsikan. Alhamdulillah ia berkesan untuk rawat hati saya ketika itu. Tasbih digital sangat membantu. Bila jiwa celaru, cepat-cepat buat. Percayalah, ia dapat merawat hati yang lara.

2. Elakkan bersendirian

Bersendirian ni bukan maksudnya duduk seorang diri. Kadang-kadang kita dengan anak-anak tapi fikiran melayang jauh. Pastikan kita ditemani orang yang lebih matang dan sedar perubahan diri kita.

3. Solat Dhuha

Cuba amalkan setiap pagi. In shaa Allah solat dhuha dapat menjadikan hari kita bermula dengan lebih baik.

4. Baca Surah Yassin

Setiap kali lepas solat fardu, amalkan baca surah yassin. Tak lama pun baca yassin ni. Dalam 10-15 minit macam tu. Lama-lama akan rasa keringanan pada beban yang dialami.

5. Solat tahajud

Jika belum istiqamah untuk bangun tahajud, setiap kali terjaga malam, tadahlah tangan dan berdoa apa sahaja yang diinginkan. In shaa Allah, Allah akan kira usaha awal kita ini. Tahajud menjadikan jiwa kita lebih kuat.

6. Kurangkan / elakkan media sosial

Kita kerap membandingkan diri dengan wanita lain. Kita akan rasa diri tak sempurna bila melihat perbandingan maya ini. Sebelum hati benar-benar kental, kurangkan interaksi mesia sosial ini untuk elakkan diri hilang motivasi dan merasakan kita banyak kekurangan.

7. Pilih circle

Tak apa circle kita mengecil. Tapi kita kena pilih mereka yang betul-betul dipercayai dan bersedia ada di sisi kita bila kita benar-benar memerlukan. Jauhkan mereka yang boleh memberi aura negatif.

8. Cari jawapan dari tafsir

Saya kerap lakukan ini. Dalam keadaan keliru, ambillah tafsir al-qur’an, pegang dan berdoa dalam hati dengan keadaan yakin (YAKIN tu macam kita order pizza dan dalam masa 15 minit pizza tu akan sampai pada kita).

Berdoalah minta Allah beri petunjuk dan bukalah mana-mana muka surat secara rawak. In shaa Allah dalam salah satu ayat di muka surat tersebut, ada jawapan untuk persoalan kita.

9. Luah perasaan

Kalau kita sukar nak percaya orang lain, luahkan perasaan melalui penulisan. Tulis di buku sebagai jurnal setiap hari. Kalau nak tulis di facebook tapi tak nak orang baca, set ONLY ME.

Tak yakin nak menulis? Contenglah apa-apa sahaja lakaran. Saya lebih suka buat seni terapi. Lukis apa sahaja yang mewakili perasaan saya ketika itu.

Luahkan dengan cara yang betul dan carilah bantuan bila diperlukan. In shaa Allah bila kita yakin yang kita akan dibantu, bantuan tu akan benar-benar tiba. Jangan biarkan jiwa kita bergolak dan akhirnya memakan diri sendiri.

Sumber: Nad Masrom
Certified Lactation Counselor
Art Therapy in Breastfeeding

Ortopedik merupakan kepakaran dalam bidang pembedahan tulang belakang (spinal), pembedahan trauma, pembedahan kanak-kanak, pembedahan athroplasti, pembedahan tangan, pembedahan kaki, rawatan kecederaan sukan, rehabilitasi ortopedik dan onkologi. Untuk anak kecil atau kanak-kanak, ortopedik melibatkan pembentukan serta pergerakan tulang mengikut perkembangan usia mereka. Ibu bapa harus menitik beratkan soal kesihatan tulang anak-anak dengan mengambil berat soal keselamatan mereka.

Pa&Ma sempat mendapatkan penjelasan dari Dr Mohammad Nawar Ariffin, Pakar Ortopedik, Traumatologi & Pembedahan Ortopedik Kanak-Kanak yang berkhidmat di Avisena Women’s & Children’s Specialist Hospital, mengenai kesihatan ortopedik dalam kalangan kanak-kanak.

Menurut Dr Nawar, masalah ortopedik dalam kalangan bayi atau kanak-kanak selalunya berlaku tanpa disedari. Orang dewasa mungkin tidak akan mendapat kesan yang sama seperti anak kecil ketika ditimpa kemalangan seperti terjatuh dari katil dan sofa. Impak kepada orang dewasa mungkin tidak serius seperti yang berlaku kepada anak kecil memandangkan tulang mereka masih dalam proses untuk terbentuk dan tidak sekuat orang dewasa.

Anak kecil tidak digalakkan untuk menunggang motorsikal (jika ada pilihan untuk menaiki kereta) walaupun mengenakan topi keledar. Dr Nawar menjelaskan, impak kemalangan pada tulang anak kecil atau kanak-kanak jika terjatuh dari motor lebih berbahaya berbanding orang dewasa.

Untuk anak kecil yang masih belum berjalan, ibu bapa boleh memerhatikan pergerakan anak bagi mengenal pasti jika ada sebarang masalah dari awal. Doktor biasanya tidak memerhatikan masalah ortopedik pada anak kecil, jadi ibu bapalah yang harus tahu apakah perkara yang normal atau tidak sepanjang proses tumbesaran anak mereka.

Sesetengah masalah berkaitan ortopedik boleh meberi kesan sehingga anak besar, jadi ada beberapa perkara penting yang boleh ibu bapa lihat untuk membuat keputusan jika masalah anak perlu dirujuk kepada Pakar Ortopedik.

MEMPUNYAI TAPAK KAKI YANG RATA

Jika pada bahagian telapak kaki anak tiada lengkungan semula jadi di antara kaki dan tumit. Ia boleh dilihat apabila kebanyakan permukaan tapak kaki bersentuhan dengan tanah dan lantai. Biasanya bayi dilahirkan dengan tapak kaki yang rata tetapi ia akan semakin melengkung apabila sudah mula berjalan. Telapak kaki yang rata selalunya tidak boleh diperbaiki tetapi ia jarang menyebabkan anak tersebut merasa sakit atau menjadi penyebab kepada masalah lain. Sekiranya anak mempunyai masalah sakit kaki, mereka mungkin disarankan untuk memakai kasut khas.

BERJALAN TIDAK CECAH LANTAI

Pada awal proses belajar berjalan, anak-anak cenderung untuk berjengket. Ia adalah normal tetapi jika berterusan boleh menjadi simptom kelemahan otot atau petanda kepada masalah lain.

KAKI MELENGKUNG KELUAR ATAU BENGKOK KE DALAM

Apabila anak berdiri dengan kaki dan buku lalinya dirapatkan, akan ada jarak yang jauh antara lutut dan kaki kelihatan melengkung keluar. Bayi dilahirkan dengan kaki melengkung adalah normal dan ia akan berasur pulih apabila mereka semakin membesar.

Kaki bengkok ke dalam pula adalah apabila kedua-dua kaki bengkok ke dalam dan lutut menyentuh satu sama lain. akan kelihatan jurang antara buku lali apabila anak berdiri. Kebanyakan masalah ini akan berlaku kepada kanak-kanak di bawah usia enam tahun. Menginjak enam tahun, bentuk badan akan lurus dan mereka biasanya sudah mampu berdiri dengan kaki yang tegak.

MASALAH SKOLIOSIS

Ia menunjukkan tulang belakang yang bengkok. Apabila dilihat dari sisi, tulang belakang kelihatan membengkok ke dalam. Tulang belakang membengkok ke sisi apabila dilihat dari belakang kelihatan seperti bentuk huruf S datau C. Masalah ini boleh berpunca dari faktor genetik atau pertumbuhan tulang belakang dan tulang serta otot yang tidak normal.

JARI KAKI KE DALAM & KAKI PENDEK SEBELAH

Perhatikan jika jari kaki anak ke dalam apabila berdiri atau berjalan. Untuk masalah kaki pendek sebelah biasanya agak sukar dikesan dek mata kasar. Jika anak-anak anda mempunyai masalah seperti yang dinyatakan, pakar akan membuat penilaian dan ukuran terhadap kaki anak anda.

Sesetengah masalah tulang dan pertumbuhan mungkin berlaku kerana kekurangan kalsium. Kekurangan kalisum menyebabkan tisu tulang tidak berupaya menghasilkan mineral tulang dan menyebabkan kecacatan rangka. Selain itu, masalah ini boleh dikaitkan dengan obesiti. Berat badan berlebihan menyebabkan tekanan tidak normal dan membantutkan tumbesaran seperti yang seharusnya. Untuk menguatkan struktur tulang kaki anak-anak, biarkan mereka banyak berlari, melompat dan memanjat.

IBU BAPA BENARKAN ANAK BERKASUT TINGGI?

Menurut Dr Nawar lagi, sekiranya anak-anak yang masih kecil dipakaikan kasut bertumit tinggi tiada masalah. Selagi ia dipakai dalam tempoh masa yang tidak lama dan tidak kerap, ia boleh dibuat.

Cara yang terbaik, jika anak-anak terpaksa mengenakan kasut tumit tinggi untuk menghadiri sebarang acara khas, pastikan semasa si anak tidak perlu memakainya setiap masa. Biarkan mereka berjalan menggunakan kasut bertapak rata sebelum atau selepas acara terbabit.

Tonton Video Ini Untuk Penerangan Lanjut:

*** Artikel ini hasil temu ramah bersama Dr Mohammad Nawar Ariffin dan sumber rujukan dari Harian Metro.