Penjagaan ibu selepas bersalin, terutamanya untuk beberapa minggu pertama adalah penting. Ia harus menitikberatkan aspek fizikal dan juga mental.

Pun begitu terdapat beberapa rutin harian yang ada kalanya ibu terlupa untuk melakukannya selepas bayi dilahirkan.

Kalau ingin tahu apakah perkara tersebut, pastikan anda membaca perkongsian artikel ini.

Rutin harian sering diabaikan

Berikut adalah 6 perkara penting yang perlu diberikan keutamaan oleh wanita selepas beranak:


1. Pemakanan harian

Terlupa untuk makan adalah perkara biasa apabila anda sibuk melayani kerenah si kecil, tetapi ia adalah perkara yang tidak seharusnya terjadi. Kekurangan nutrisi boleh melemahkan tenaga anda yang diperlukan untuk melaksanakan tanggungjawab sebagai ibu.

Pengambilan cecair harian juga perlu diperbanyakkan jika anda menyusu badan. Proses penyusuan menghasilkan tindak balas hormon yang boleh meningkatkan rasa dahaga, jadi pastikan anda menyediakan botol air di sebelah semasa menyusukan si kecil.

2. Pengambilan vitamin pranatal, rutin harian yang dilupakan

Jika anda melakukan penyusuan eksklusif, badan memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral berbanding semasa kehamilan.

3. Dapatkan tidur mencukupi, penting dalam penjagaan ibu selepas bersalin

IKLAN

Jika perlu, dapatkan rundingan bersama pakar laktasi untuk mendapatkan bantuan.

4. Usah berlebihan

Rutin harian baharu dengan kehadiran si kecil pastinya memenatkan. Namun dalam apa juga keadaan, anda masih tetap perlu menjaga diri sendiri.

Ada kalanya jika anda melakukan terlalu banyak perkara semasa sedang berpantang, pendarahan lochia atau nifas mungkin meningkat kembali. Dengarkan isyarat tubuh, berehatlah apabila memerlukannya. Berlebihan selepas beranak cenderung menyebabkan kecederaan, ketegangan otot serta rasa terharu dan kegelisahan.

5. Mengabaikan kesakitan

Tahap kesakitan setiap wanita selepas bersalin berbeza – sama ada dalam aspek jenis dan tempoh.

Contohnya, kesakitan akan berbeza mengikut prosedur kelahiran – secara normal atau czer, mahupun jika anda mengalami sebarang komplikasi semasa bersalin atau selepasnya. Tempoh kesakitan mungkin berlarutan selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Ia berbeza bagi setiap individu dan dari 1 kehamilan ke kehamilan lain.

IKLAN

Jenis kesakitan normal selepas kelahiran termasuklah:

  • Kekejangan kerana rahim anda mengecut kembali
  • Sakit di kawasan antara faraj dan dubur
  • Rasa sakit di dalam atau di sekitar hirisan dan jahitan
  • Ketidakselesaan leher, belakang dan sendi
  • Kesakitan disebabkan payudara membengkak

Semasa tempoh penjagaan ibu selepas bersalin, kesakitan yang dialami berikut perlu mendapatkan pemeriksaan doktor:

  • Sakit kepala teruk dan tidak baik walaupun selepas pengambilan ubat atau yang menjejaskan penglihatan
  • Sakit bersama demam melebihi 38°C
  • Sakit semasa kencing dan bertambah teruk dari hari ke hari
  • Pendarahan berat
  • Sakit pada bahagian tertentu payudara – terutamanya jika disertai demam atau kemerahan
  • Lelehan faraj berbau busuk
  • Sakit dan bengkak pada kaki
  • Sakit dada dan kesukaran bernafas

Sekiranya kesakitan yang dialami disertai dengan sebarang gejala luar biasa atau jika kesakitan bertambah teruk, berjumpalah doktor dengan segera.

 

6. Menyembunyikan kesukaran

Ibu selepas bersalin yang berdepan kesukaran secara mental – anda tidak bersendirian. Baby blues melanda hampir 80% wanita selepas bersalin. Ia boleh menyebabkan anda mengalami perasaan sedih, kebimbangan atau tekanan mendalam antara 10 hingga 14 hari pertama selepas melahirkan anak.

IKLAN

Jika selepas 2 minggu pertama, anda masih terasa tidak seperti diri sendiri, anda disaran melakukan penilaian doktor untuk keadaan kemurungan selepas bersalin – 1 daripada 5 individu mengalaminya.

Gejala kemurungan selepas bersalin termasuklah:

  • Kerap menangis
  • Mudah marah
  • Rasa tersisih daripada keluarga atau rakan
  • Tidak menikmati perkara yang anda sukai
  • Meragui diri sendiri dalam hal berkaitan penjagaan asas bayi
  • Rasa terputus hubungan dengan bayi
  • Bimbang berlebihan bahawa anda mungkin akan mencederakan bayi

Penjagaan ibu selepas bersalin

Kemurungan ini boleh berlaku kepada sesiapa tetapi risikonya lebih tinggi jika anda:

  • Tidak mendapat banyak sokongan selepas melahirkan
  • Kemurungan sebelum hamil
  • Sejarah keluarga kemurungan
  • Mengalami komplikasi semasa bersalin
  • Masalah kesihatan dengan bayi
  • Melahirkan anak kembar
  • Berundinglah dengan doktor untuk mendapatkan kepastian mengenai keadaan diri.

Ibu & anak sama penting

Menjalani kehidupan dengan bayi baru lahir adalah perkara yang mencabar. Pun begitu, penjagaan ibu selepas bersalin tidak boleh diabaikan. Jika mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan tentang kesihatan diri atau bayi, doktor adalah sumber terbaik anda untuk mendapatkan nasihat.

Ketahui fungsi caresat di E-Workshop Sayangi Nyawa Anak Dalam Kereta, Let’s Buckle Up! Daftar secara PERCUMA di https://toko.ideaktiv.com/product/sayang-nyawa-anak-dalam-kereta/

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!