Jika anda merancang untuk mengandung namun telah lewat usia, jangan khuatir. Kami ada beberapa cara untuk meningkatkan kesuburan berkesan yang anda boleh cuba.
Umur memainkan peranan dalam kesuburan wanita. Telur wanita yang lebih tua tidak disenyawakan dengan mudah seperti telur wanita muda, dan mungkin tidak berkembang walaupun selepas persenyawaan terjadi.
Disebab itu, ini panduan untuk meningkatkan kesuburan bagi wanita!
Pilihan gaya hidup yang sihat itu sangat penting dalam cara untuk meningkatkan kesuburan. Contohnya:
Mengekalkan berat badan yang sihat.
Berat badan berlebihan atau ketara berat badan berlebihan boleh menjejaskan pengeluaran hormon dan menghalang ovulasi normal. Mengekalkan berat badan yang sihat boleh meningkatkan kekerapan ovulasi dan kemungkinan kehamilan.
Makan makanan yang sihat
Walaupun tiada penyelidikan yang mencukupi bagi mencadangkan diet tertentu untuk menggalakkan kesuburan atau meningkatkan peluang konsepsi, diet yang sihat masih dianggap penting.
Pemakanan yang baik termasuk suplemen untuk kesuburan wanita yang mengandungi asid folik merupakan bahagian penting dalam penjagaan pra kehamilan dan akan membantu anda dan bayi semasa hamil.
Jadualkan rutin pemeriksaan
Lawatan berkala boleh membantu mengesan dan merawat keadaan kesihatan yang mungkin menjejaskan kesuburan anda.
Menguruskan tekanan
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa tekanan boleh mengurangkan kemungkinan kehamilan. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menunjukkan impak tekanan yang mungkin ada pada kesuburan wanita, adalah bijak untuk mengurangkan tekanan dan mengamalkan kaedah pemulihan yang sihat seperti teknik relaksasi, apabila anda cuba untuk hamil.
Pilihlah gaya hidup yang sihat untuk menjaga kesuburan
Jangan merokok.
Merokok megurangkan telur anda lebih awal. Jika anda merokok, tanyakan kepada doktor anda untuk membantu anda berhenti.
Hadkan jumlah alkohol yang anda minum.
Heavy drinking dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan ovulasi dan beberapa kajian menunjukkan bahawa walaupun minum ringan mungkin mengurangkan kemungkinan untuk hamil. Jika anda ingin mengandung, pertimbangkan untuk mengelakkan alkohol sepenuhnya.
Elakkan kafein.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa terlalu banyak kafein dapat meningkatkan pengeluaran estrogen atau menurunkan metabolisme estrogen. Untuk melindungi kesuburan anda, pertimbangkan untuk mengehadkan jumlah kafein dalam diet anda.
Berhati-hati dengan aktiviti fizikal yang berat.
Aktiviti fizikal adalah bahagian penting dalam gaya hidup yang sihat namun aktiviti aerobik yang terlalu kuat boleh membahayakan kesuburan wanita dengan menghalang ovulasi dan mengurangkan pengeluaran hormon progesteron.
Jika anda mempunyai berat badan yang sihat dan anda berfikir untuk hamil tidak lama lagi, pertimbangkan untuk mengehadkan senaman aerobik anda untuk tidak lebih daripada tujuh jam seminggu.
Elakkan pendedahan kepada toksin.
Pendedahan kepada pelbagai bahan kimia atau pencemaran boleh membahayakan kesuburan anda. Pekerja pertanian, pedandan rambut dan beberapa kumpulan lain mungkin berisiko gangguan haid.
Lain-lain risiko yang mungkin mengurangkan kesuburan termasuk pembantu pergigian yang terdedah kepada tahap tinggi nitrous oksida, mereka yang terdedah kepada tahap pelarut organik yang tinggi seperti bahan kimia kering dan pekerja perindustrian yang terdedah kepada bahan kimia semasa proses pembuatan.
Menarik: Mona Allen Selamat Bersalin Anak Kedua Timang Bayi Lelaki/
Dato Siti Nurhaliza Tak Fokus Hamil Lagi, Mahu Jaga Kesihatan, “Dulu Ada Masalah Uri Melekat”
“Baby Alhamdulillah Sihat” Leeyana Rahman Lega Nak Masuk Trimester Kedua, Idam Dapat Anak Lelaki/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Konon Anak Minum Susu Ibu, Badan ‘Tak Naik’ Juga. Mulalah Ada Yang Pertikai!
Sejurus seorang bayi dilahirkan sehinggalah usia enam bulan, susu ibu adalah makanan terbaik untuk mereka. Bukan sahaja kaya nutrisi, susu ibu juga umpama ‘senjata’ untuk menguatkan sistem imunisasi tubuh anak. Sekiranya ibu mempunyai rezeki untuk menyusukan bayi anda, teruskan. Bukan sahaja si manja dapat khasiat terbaik, and apun boleh turunkan berat badan!
Artikel Menarik: [Jika Sudah Sampai Masanya, jangan Rasa Bersalah Untuk ‘Putuskan Susu’ Pada Anak]
Di samping menjadi satu sumber pemakanan, susu ibu juga memainkan peranan yang penting dalam perkembangan bayi tersebut di masa hadapan. Penyusuan susu ibu membantu meningkatkan sistem imun bayi, IQ, dan tabiat makan yang sihat.
Walau bagaimanapun, terdapat banyak mitos yang mengelilingi amalan ini. Mari kita lihat 5 mitos penyusuan yang patut disangkal:
Susukan Anak, Payudara Jadi Tak Cantik!
Ramai wanita berfikir penyusuan akan membuatkan payudara mereka menjadi kurang menarik. Padahal penyusuan susu badan akan membantu menguatkan payudara anda dan mengelakkannya daripada jangkitan. Jika susu tersekat dalam saluran susu, ia akan memberi peluang kepada pembentukan bakteria dalam tisu payudara, menyebabkan keradangan.
Selain itu, penyusuan jangka masa panjang membantu mencegah kanser payudara dan masalah ovari. Anda juga akan mempunyai peluang untuk membina hubungan dengan bayi anda melalui penyusuan.
Artikel Menarik: [Susukan Bayi Sambil ‘Mengopi’. Bukan Tak Boleh Buat, Tapi Risau Anak Tak Boleh Tidur]
Bayi Minum Susu Ibu, Badan Kecil Je!
Satu kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa penyusuan susu ibu yang berterusan dalam tempoh 3 tahun pertama akan membantu bayi mewujudkan tabiat makan yang baik di kemudian hari. Anak yang disusui ibunya akan mempunyai sistem imun dan penghadaman yang lebih baik berbanding yang diberikan susu melalui botol.
Penyusuan susu ibu yang dipam tidak setanding dengan susu ibu yang diberikan secara langsung. Kanak-kanak yang disusu botol mungkin mempunyai masalah untuk mengenal pasti apabila kenyang kerana isyarat penghadaman yang lemah. Jadi, mereka akan berterusan makan dan akhirnya mempunyai masalah dengan berat badan mereka.
Semua susu ibu ‘sejenis’
Susu seorang ibu akan sentiasa berbeza daripada susu ibu yang lain. Susu ibu sentiasa berubah bergantung kepada hari anak anda makan dan ia tidak akan sama walaupun selepas 8 jam suhu bilik. Fenomena ini berlaku kerana susu ibu sentiasa berubah bergantung kepada peringkat bayi.
Apabila bayi anda mula menyusu, susu ibu tersebut lebih banyak mengandungi laktosa dan protein. Pada akhir penyusuan, bayi anda meminum susu yang kebanyakannya terdiri daripada lemak dan kalori.
Susu ibu mempunyai formula unggul sendiri
Ramai orang mempunyai tanggapan salah bahawa susu ibu mempunyai formula unggul dan mempunyai kualiti yang sama daripada setiap ibu. Sedangkan nutrien yang terkandung dalam susu ibu bergantung kepada pemakanan si ibu.
Sebagai contoh, wanita hamil dan wanita menyusu yang kekurangan vitamin dan nutrien tidak dapat membekalkan susu ibu yang baik untuk anak mereka. Oleh itu, sangat penting untuk wanita hamil dan menyusu mengamalkan diet yang seimbang dan gaya hidup sihat.
Susu Beku Kurang Khasiat
Jika anda tidak pasti jika dapat memberikan anak anda makan dengan kerap, anda boleh menyediakan susu ibu yang dibekukan setelah dipam. Susu ibu boleh dibekukan dengan selamat dalam bekas sehingga 4 bulan jika di dalam penyejuk beku biasa, dan sehingga 6 bulan dalam penyejuk beku yang ditetapkan pada 0 darjah.
Artikel Menarik: [Trauma Mama Yang BF, Puting Melecet Berdarah Sebab Salah Cara Menyusu]
Menurut statistik global, kurang daripada 40% daripada bayi berusia bawah enam bulan mendapat penyusuan susu ibu. Namun begitu, kadar ini semakin meningkat secara beransur-ansur dengan kesedaran kebaikan penyusuan susu ibu bagi kesihatan ibu dan anak.
Sumber: Hello Doktor
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Anak Cirit Birit Apa Nak Buat? Makanan Ni Patut Mak Ayah Elakkan!
Setiap kali anak cirit birit mak ayah mulakan cemas kerana kasihankan anak yang tidak lalu makan malah kekurangan banyak air.
Apa nak buat jika anak cirit birit? Apa jenis pemakanan sesuai untuk anak yang mengalami masalah cirit birit ini?
Ini yang dikongsikan oleh Dr Mazliana Mazlan mengenai permasalahan anak cirit birit.
Anak cirit birit atau muntah. Elak susu kultur tinggi gula dan air seratus peratus. Gantikan dengan madu sebagai prebiotik untuk usus dan air kelapa untuk kekalkan hidrasi badan anak.
Boleh add on bone broth jugak kalau anak tak lalu nak makan sangat.
Ikhtiar penting waktu anak cirit birit dan muntah sebab
* Anak akan tak lalu nak makan.
* Anak akan reject untuk makan.
* Anak akan takut nak makan.
Ini normal waktu cirit birit dan muntah. Body anak tengah buang toksin. Usus nak rehat dari makanan. Kosongkan perut anak dari makanan kejap.
Penting, jangan masukkan makanan toksik yang boleh tambahkan lagi radang dalam usus anak. Elak makanan minuman tinggi gula, elak roti dan biskut.
Cuma kita, kena selalu perhatikan hidrasi tubuh anak. Tak nak makan tak apa, tapi bagi anak minum air.
Air kelapa tinggi elektrolit semulajadi, bantu hidrasi tubuh anak. Madu dalam tibb nabawi, baik untuk pulihkan usus. Bone broth pula support untuk lawan radang dalam tubuh anak.
Boleh cuba ok.
Menarik: Majlis Aqiqah & Kesyukuran Anak Kamal Adli, Uqasha Meriah, Cantik Serba Merah Jambu
Dato Siti Nurhaliza Tak Fokus Hamil Lagi, Mahu Jaga Kesihatan, “Dulu Ada Masalah Uri Melekat”
“Baby Alhamdulillah Sihat” Leeyana Rahman Lega Nak Masuk Trimester Kedua, Idam Dapat Anak Lelaki/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
Dapatkan lebih ilmu keibubapaan di Tik Tok Pa&Ma @pama.my
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bila Bacaan Menjadi Cabaran: Fahami Disleksia Sebelum Menghakimi
Pendidikan merupakan kunci utama pembangunan negara. Namun, dalam dunia yang serba pantas ini, masih ramai kanak-kanak yang terpinggir dalam sistem pendidikan kerana kelainan cara mereka belajar. Salah satu golongan yang sering terlepas pandang ialah kanak-kanak yang mengalami disleksia. Mereka bukan malas atau tidak bijak, tetapi memerlukan pendekatan yang berbeza untuk berjaya. Dengan lebih kefahaman dan empati, kita mampu membuka peluang baru untuk mereka bersinar.
Apakah Itu Disleksia?
Disleksia ialah gangguan neurologi yang menjejaskan keupayaan membaca, menulis dan memahami perkataan bertulis. Walaupun mereka mempunyai tahap kecerdasan normal atau tinggi, pelajar disleksia bergelut dalam tugas yang berkaitan dengan bahasa.
Fakta Menarik:
- 1 daripada 10 orang di dunia mengalami disleksia. Itu bermakna dalam satu kelas, mungkin ada seorang atau dua pelajar yang menghadapinya.
- Disleksia bukan penyakit! Ia tidak boleh “disembuhkan”, tetapi boleh diurus dengan sokongan yang betul.
- Albert Einstein, Agatha Christie, dan Tom Cruise adalah antara individu terkenal yang dipercayai mempunyai disleksia.
Bagaimana Disleksia Mempengaruhi Kanak-Kanak di Sekolah?
Kesan disleksia di sekolah boleh sangat ketara. Mereka mungkin lambat membaca, sering tertukar huruf (seperti b dan d), serta keliru dengan arahan bertulis. Ini sering menyebabkan mereka terasa terpinggir, malu untuk bertanya, dan akhirnya kehilangan keyakinan diri.
Fakta Menarik:
- Kajian menunjukkan lebih 80% pelajar disleksia mempunyai potensi intelek yang tinggi, tetapi potensi ini tidak dapat berkembang tanpa pendekatan yang sesuai.
- Kanak-kanak disleksia juga cenderung lebih kreatif dan berfikir di luar kotak—ramai yang menunjukkan bakat dalam seni, muzik dan rekaan visual.
Tips dan Strategi Menguruskan Disleksia di Sekolah
Dengan kaedah yang betul, pelajar disleksia boleh mencapai kejayaan luar biasa. Berikut antara strategi berkesan:
- Gunakan visual aids, warna dan grafik.
- Bagi masa tambahan untuk tugasan dan ujian.
- Gunakan teknologi sokongan seperti buku audio dan perisian membaca.
- Sediakan kelas pemulihan atau sesi pembelajaran individu.
Fakta Menarik:
- Kaedah Orton-Gillingham, yang berasaskan multisensori, terbukti antara kaedah paling efektif untuk membantu pelajar disleksia.
- Pelajar disleksia yang mendapat intervensi awal dalam umur 6 hingga 8 tahun menunjukkan peningkatan yang signifikan berbanding yang didiagnosis lewat.
Kepentingan Memberi Perhatian Serius terhadap Disleksia
Disleksia yang tidak ditangani boleh membawa kepada masalah sosial, kemurungan, dan keciciran sekolah. Namun, dengan perhatian dan bimbingan awal, kanak-kanak ini boleh berjaya dalam pelbagai bidang.
Fakta Menarik:
- Di negara seperti United Kingdom, ujian saringan disleksia dilakukan seawal umur 5 tahun.
- Di Finland, antara sistem pendidikan terbaik dunia, pelajar disleksia diberi masa pembelajaran tambahan dan disokong oleh guru khusus.
Peranan Semua Pihak dalam Menangani Disleksia
Menguruskan disleksia bukan hanya tugas guru pendidikan khas. Ia memerlukan kolaborasi seluruh ekosistem pendidikan.
Peranan utama:
- Ibu bapa – Sentiasa peka terhadap perkembangan anak dan tidak menyalahkan mereka.
- Guru – Sentiasa berusaha memperbaiki pendekatan pengajaran dan menjalani latihan yang relevan.
- Sekolah – Menyediakan kemudahan pembelajaran khas.
- Kerajaan – Menyediakan dasar yang inklusif dan melatih lebih ramai guru pakar.
- Masyarakat – Menyokong dan menghentikan stigma terhadap pelajar yang berbeza keperluan.
Fakta Menarik:
- Di Malaysia, Persatuan Disleksia Malaysia ditubuhkan sejak tahun 1995 dan telah membantu ribuan pelajar melalui pusat-pusat intervensi mereka.
- Program seperti LINUS di sekolah rendah juga bertujuan membantu pelajar mengatasi masalah asas membaca dan menulis, termasuk mereka yang mempunyai disleksia.
Disleksia bukanlah noktah kepada kejayaan, malah boleh menjadi titik tolak kepada pencapaian luar biasa. Apa yang mereka perlukan hanyalah kefahaman, sokongan, dan peluang yang adil untuk belajar mengikut cara mereka. Masyarakat yang inklusif bermula dengan sistem pendidikan yang menyantuni keunikan setiap pelajar. Jika kita berjaya mengubah cara kita melihat disleksia, kita juga boleh mengubah masa depan ramai anak bangsa.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
