Foto Ai
Siapa yang tak bimbang apabila Influenza, RSV, Rotavirus & HFMD meningkat! Bermula dengan batuk, selesema dan demam tinggi, keadaan anak kemudian mungkin disertai muntah, cirit-birit, kurang selera makan serta tubuh yang semakin lemah. Simptom seperti ini tidak boleh dipandang ringan, terutama apabila semakin ramai ibu bapa berkongsi pengalaman anak mereka dijangkiti influenza kanak-kanak, Respiratory Syncytial Virus (RSV), rotavirus atau penyakit tangan, kaki dan mulut (HFMD). Jadi kena pastikan anak makanan terbaik untuk kuatkan sistem imun anak!
Sejak kebelakangan ini, media sosial dibanjiri perkongsian ibu bapa yang mendakwa anak mereka jatuh sakit, malah ada yang terpaksa dimasukkan ke wad untuk mendapatkan rawatan lanjut. Situasi itu menimbulkan kebimbangan, khususnya dalam kalangan keluarga yang mempunyai bayi dan anak kecil.
Namun begitu, ibu bapa juga perlu berhati-hati menggunakan istilah “wabak besar-besaran” sekiranya belum ada pengesahan rasmi daripada pihak berkuasa kesihatan. Apa yang pasti, penyakit berjangkit seperti influenza, RSV, rotavirus dan HFMD memang mudah merebak dalam kalangan kanak-kanak, terutama di taska, tadika, sekolah, pusat permainan serta kawasan yang sesak.
Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), HFMD boleh berjangkit melalui sentuhan dengan air liur, cecair hidung, lepuh, najis serta permukaan atau alat permainan yang tercemar. Influenza dan RSV pula kebanyakannya merebak melalui titisan pernafasan serta kontak rapat dengan individu yang dijangkiti.
Justeru, selain menjaga kebersihan dan mengurangkan pendedahan kepada tempat sesak, pemakanan, tidur dan rutin harian anak juga perlu diberi perhatian bagi menyokong sistem imun mereka.
Ibu ayah perlu memahami bahawa tiada satu jenis makanan, minuman atau suplemen yang boleh menjamin anak tidak akan terkena influenza, RSV, rotavirus atau HFMD.
Sistem imun anak memerlukan gabungan pemakanan seimbang, tidur yang mencukupi, aktiviti fizikal, vaksinasi yang bersesuaian serta amalan kebersihan yang konsisten. Pemakanan yang baik membantu tubuh berfungsi dengan lebih baik dalam melawan jangkitan, tetapi ia bukan pengganti vaksin atau rawatan doktor.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menjelaskan bahawa pemakanan yang baik berkait rapat dengan sistem imun yang lebih kuat serta pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak yang lebih sihat.
Berikan anak buah seperti jambu batu, betik, oren, kiwi, mangga atau strawberi mengikut kesesuaian umur.
Vitamin C membantu menyokong fungsi normal sistem imun. Namun, ia tidak bermakna anak perlu mengambil buah secara berlebihan atau bergantung kepada jus sahaja.
Buah segar lebih baik berbanding jus kerana mengandungi serat dan biasanya mempunyai kandungan gula yang lebih terkawal.
Masukkan sayur seperti lobak merah, labu, bayam, brokoli, tomato dan keledek dalam hidangan anak.
Sayur yang berbeza warna membekalkan vitamin, mineral dan antioksidan yang berlainan. Ibu ayah boleh mencampurkannya dalam sup, bubur, telur dadar, nasi goreng atau pasta jika anak sukar makan sayur secara berasingan.
3. Kekacang & Biji
(Badam, Kuaci, Chia Seed)
Mengandungi vitamin E, zink dan selenium – nutrien yang menyokong fungsi imun dan melindungi sel daripada tekanan oksidatif.
Tips: Kisar halus atau tabur dalam bubur, yogurt atau oat anak.
Zat besi dan zink memainkan peranan penting dalam pertumbuhan serta fungsi sistem imun.
Yogurt asli yang rendah gula boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang anak yang sesuai mengambil produk tenusu.
Makanan berprobiotik boleh membantu menyokong kesihatan usus, namun ia bukan ubat untuk mencegah atau merawat influenza, RSV, rotavirus mahupun HFMD.
Satu kajian dalam Journal of Pediatrics mendapati pengambilan probiotik mengurangkan kejadian jangkitan pernafasan atas dalam kalangan kanak-kanak prasekolah.
6. Madu Asli (Untuk Anak 1 Tahun Ke Atas)
Madu bersifat antimikrob dan tinggi antioksidan. Ia bantu menenangkan kerongkong, meningkatkan tenaga dan menyokong pertahanan tubuh secara semula jadi.
Peringatan: Elakkan beri madu kepada bayi bawah 1 tahun kerana risiko botulisme.
7. Telur
Telur adalah sumber lengkap protein, vitamin D, zink dan selenium. Semua ini penting dalam penghasilan antibodi dan fungsi imun yang seimbang.
8. Halia
Mengandungi gingerol yang bersifat anti-radang dan antioksidan. Halia juga bantu lancarkan peredaran darah dan kurangkan risiko jangkitan.
Tips: Gunakan dalam sup atau minuman hangat untuk si kecil.
9. Ikan Berlemak
(Salmon, Sardin, Kembung)
Kaya Omega-3, sejenis lemak baik yang bantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan pertahanan sel imun tubuh.
Jurnal Nutrients 2020 menyatakan Omega-3 DHA dan EPA penting untuk perkembangan otak dan daya tahan kanak-kanak. Elakkan memberi makanan mentah atau tidak dimasak sempurna kepada anak kerana ia boleh meningkatkan risiko keracunan makanan.
10. Bawang Putih
Bersifat antikuman dan membantu mengaktifkan sel-sel imun seperti makrofaj dan limfosit. Sesuai digunakan dalam masakan harian.
Pastikan anak minum air secukupnya terutama ketika cuaca panas atau apabila aktif bermain. Jika mengalami muntah atau cirit-birit, risiko dehidrasi boleh meningkat dengan cepat. Larutan rehidrasi oral (ORS) mungkin diperlukan mengikut nasihat doktor.
Bagi bayi, penyusuan susu ibu perlu diteruskan mengikut kemampuan dan kesesuaian ibu serta bayi kerana ia membekalkan nutrien dan antibodi yang membantu menyokong perlindungan bayi.
Pemakanan yang baik sahaja tidak mencukupi jika anak sering tidur lewat atau tidak mendapat rehat yang mencukupi. Tetapkan waktu tidur yang konsisten dan kurangkan penggunaan skrin sebelum tidur.
Apabila anak kurang sihat, biarkan mereka berehat di rumah supaya badan mempunyai tenaga untuk pulih dan melawan jangkitan.
Ibu ayah perlu membantu kanak-kanak kecil mencuci tangan dengan betul menggunakan sabun dan air.
Cuci alat permainan, tombol pintu, meja, kerusi makan, botol minuman serta permukaan yang sering disentuh. Elakkan berkongsi sudu, garpu, botol, tuala dan berus gigi.
Pertimbangkan untuk mengurangkan kunjungan ke kawasan sesak terutama ketika peningkatan kes penyakit berjangkit atau apabila anak masih kecil dan mempunyai masalah kesihatan.
Buka tingkap apabila sesuai dan pastikan pengudaraan yang baik bagi membantu mengurangkan risiko penyebaran virus pernafasan.
Pastikan vaksinasi rutin anak lengkap mengikut jadual. Berbincang dengan doktor mengenai vaksin influenza tahunan dan vaksin rotavirus mengikut umur serta keadaan kesihatan anak.
Influenza biasanya menyebabkan demam, batuk, sakit tekak, selesema, sakit badan, sakit kepala dan keletihan.
RSV boleh menyebabkan selesema, batuk, demam, bunyi nafas berbunyi atau kesukaran bernafas.
Rotavirus lebih kerap menyebabkan muntah, cirit-birit berair, demam serta dehidrasi.
HFMD pula boleh menyebabkan demam, ulser mulut dan lepuh pada tangan, kaki atau bahagian badan tertentu.
Dapatkan pemeriksaan doktor dengan segera sekiranya anak mengalami:
Walaupun makanan berkhasiat membantu menyokong sistem imun, langkah paling penting tetap melibatkan kebersihan, vaksinasi, rehat, pengasingan anak yang sedang sakit serta mendapatkan pemeriksaan doktor apabila terdapat tanda bahaya.
Jangan menghantar anak yang sedang demam, batuk teruk, muntah, cirit-birit atau mempunyai ruam ke taska, sekolah dan pusat jagaan. Berehat di rumah bukan sahaja membantu anak pulih malah mengurangkan risiko menjangkiti kanak-kanak lain bagi mengelak Influenza, RSV, Rotavirus & HFMD meningkat!
