Ibu hamil biasanya kurang peka dengan diet sihat yang perlu diikuti sepanjang tempoh mengandung. Kebanyakan ibu akan makan mengikut nafsu. Akibatnya berat badan akan naik mendadak dan berpotensi untuk menghidap diabetes. Pegawai Dietetik dari SALAM Shah Alam Specialist Hospital, LAILA FADHILAH BINTI OMAR, berkongsi maklumat tentang isu kenaikan berat badan mendadak saat ketika hamil.
BERAPA BANYAK SEPATUTNYA BERAT NAIK?
Bagi memudahkan anda untuk memahami formula kenaikan berat badan ketika hamil, lihat info ini. Secara ringkas berat badan ibu hamil harus naik sebanyak:
Bagi wanita yang mempunyai BMI normal sebelum mengandung, jumlah peningkatan ketika trimester pertama adalah 5.2kg. Jumlah peningkatan yang baik setiap minggu adalah 0.40kg.
MANAKALA ibu yang hamil anak kembar pula perlu mendapatkan jumlah kenaikan berat badan antara 15kg – 20kg sepanjang tempoh mengandung iaitu lebih kurang 0.68kg seminggu.
Sebenarnya kenaikan berat badan semasa hamil berbeza mengikut BMI seorang wanita sebelum hamil. Namun secara keseluruhanya (bagi wanita BMI normal) adalah 11.5kg – 16kg.
KENAPA BERAT BADAN BOLEH NAIK?
Pertambahan berat badan yang naik mendadak adalah berpunca dari pengambilan makanan yang tinggi lemak, berminyak, gula, dan berkalori tinggi tanpa kawalan. Ada pendapat yang mengatakan faktor genetik menjadi penyebab kenaikan berat badan ibu hamil, namun tiada hasil kajian yang menyokongnya.
Semasa pemeriksaan bulanan dilakukan ke atas ibu hamil, doktor akan menyarankan ibu untuk minum air gula jika didapati beratnya naik terlalu banyak. Fungsi air gula adalah untuk mengetahui sama ada ibu mengandung itu menghidap gestatinal diabetic mellitus (kencing manis ketika hamil) atau tidak. Jika penyakit ini dapat dikesan dari awal, pemantauan kesihatan akan dibuat dengan lebih ketat dan si ibu akan diberikan diet seimbang yang harus dia ikuti.
RISIKO BERAT BADAN NAIK MENDADAK
Jika tidak diberi perhatian, ibu hamil mungkin menghidap kencing manis dan darah tinggi tanpa sedar. Si ibu akan berisiko untuk melahirkan melalui pembedahan atau bayi dalam kandungan bersaiz besar. Jika bayi terlebih berat, dia juga berkemungkinan menghidap hypoglycaemia (kurang glukosa dalam darah).
JAGA PEMAKANAN
Bagi mengelak berat badan naik secara mendadak adalah dengan mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak, berminyak, banyak gula dan tinggi kandungan kalori.
Selain itu, si ibu perlu belajar untuk mengawal porsi makanan yang diambil. Susunan waktu makan yang teratur juga boleh membantu untuk mengelakkan kenaikan berat badan yang mendadak.
Apakah Pecahan Berat Badan Ketika Hamil? Adakah Semuanya Berat Ibu Dan Anak?
Tidak. Pecahan berat badan ini adalah pada bayi (3.55kg), uri (0.67kg), air ketuban (0.896kg), payudara (0.448kg), darah (1.34kg), cecair (3.2kg) dan pengembangan rahim (1.12kg).
Tiada diet yang terperinci ketika sedang mengandung, si ibu hanya perlu mengamalkan gaya hidup sihat dengan memastikan setiap pemakanan yang diambil seimbang dengan porsi yang sederhana.
Pengambilan susu tidak menyumbang kepada peningkatan berat badan. Berat badan boleh naik jika anda minum susu bersama makanan yang tidak sihat. Jadi janganlah risau untuk minum susu ketika hamil kerana khuatir pertambahan berat badan.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Confirm Hamil, Elak Kopi 12 Minggu Pertama. Jangan Ikut Sangat Rasa Tekak Tu!
Tabiat minum kopi memang sesuatu yang sukar dielakkan, terutamanya jika seseorang itu ‘hantu’ kopi. Rasa seperti tidak lengkap jika tidak menikmati minuman beraroma itu dalam sehari. Apabila seseorang wanita hamil dan kebetulan pula dia penggemar kopi, apa yang perlu dibuat?
Artikel Menarik: [Tak Sabar Nak Tahu Mengandung Ke Tak, Belum ‘Lewat’ Dah Buat UPT]
Kata orang, kopi tidak elok untuk ibu yang sedang mengandung. Memang benar, tetapi ia tetap boleh diminum. Cuma biarlah dalam kuantiti yang sederhana dan terkawal. Jangan diminum banyak umpama menggantikan air kosong pula.
Bagi mendapatkan penjelasan lanjut, perkongsian Dr Muhammad Izzat ini membantu bagi ibu yang masih lagi tertanya-tanya kesan minum kopi semasa mengandung.
Kopi memang sedap. Tapi tulah, kalau tak mengandung takde hal la nak minum kopi. Minum bersederhana la kan walaupun tak mengandung. Apa-apa pun dalam kuantiti berlebihan pasti memudaratkan.
Tapi saya nak bagitahu kenapa kena limit caffeine masa mengandung.
Semua ibu mengandung perlu hadkan pengambilan caffeine 200mg setiap hari. Tak boleh lebih-lebih. 200mg sahaja ingat tu.
Jangan lupa caffeine bukan setakat ada dalam kopi sahaja, caffeine ada dalam
✔️Teh
✔️Coklat
✔️Minuman tenaga
✔️Sesetengah ubat batuk dan selsema
✔️Soft drinks seperti cola
Artikel Menarik: [Makan Manis Ketika Hamil Memang Happy, Tapi Ia Punca Kepada Penyakit Ini]
Macam mana nak tahu berapa banyak kandungan caffeine dalam sesuatu minuman atau makanan? Ni saya bagi sekadar anggaran sahaja
1 mug kopi segera : 100mg
1 mug kopi filter : 140mg
1 mug teh : 75mg
1 tin coca cola : 40mg
1 tin minuman tenaga (250ml) : boleh ada sehingga 80mg. Tin yg lebih besar mungkin ada 160mg
1 bar plain chocolate (50gm) : mungkin kurang 25mg
1 bar milk chocolate (50gm) : mungkin kurang 10mg
So kalau 200mg caffeine sehari, maka dalam sehari mak buyung sekalian hanya boleh menikmati lebih kurang:
2 mug teh DAN 1 tin coca cola ATAU
1 mug kopi segera dan 1 tin (250ml) minuman tenaga ATAU
2 mug kopi segera
Ni analogi sahaja, pandai-pandai la korang adjust mcm mana nak dapat 200mg caffeine setiap hari tu. Ni untuk mereka yang ‘hantu’ kopi tu mcm saiaa lah. Minuman instant (segera) biasanya ada kandungan gula yang tinggi. Jaga-jaga.
Pengambilan caffeine berlebihan ketika hamil boleh memudaratkan kehamilan – baby boleh jadi kecik dan meningkatkan kes keguguran lebih-lebih lagi pada awal kehamilan.
Maka, saya suka nasihatkan ibu-ibu mengandung sekalian untuk ELAKKAN at all cost pengambilan caffeine pada 12 minggu pertama kehamilan. Selepas 12 minggu kehamilan, hadkan pengambilan caffeine sehingga 200mg setiap hari jika korang takleh hidup tanpa minuman berkaffein. Sekali sekala terlebih 200mg sehari tu takpe, tapi jangan ler dibiasakan selalu?
Artikel Menarik: [Rancang Sendiri Selalu ‘Tak Jalan’, Pasang IUCD Untuk Jarak Kehamilan]
Lagi bagus kalau ganti minuman-minuman berkaffein ini dengan jus buah ke atau segala minuman yg telah di-nyah caffein ( decaffeinated drinks ). Tu lagi baik ?. Ha jangan lupa, KURANGKAN manis ye. Kopi yang takde gula lagi sedap biasanya.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Alamak Tereksiden Mengandung! Ingat Wanita Tetap Berisiko Hamil Lagi Walaupun Baru Habis Pantang
Mengikut adat berpantang masyarakat Melayu, suami isteri perlu BERPANTANG sekurang-kurangnya untuk 40 hari selepas isteri melahirkan anak. Ini sebenarnya bertujuan untuk memberi ruang kepada luka kelahiran di faraj wanita untuk sembuh sepenuhnya. Pada waktu itu juga, darah nifas selalunya sudah berhenti.
Kembali mengandung setelah baru beberapa bulan melahirkan anak adalah tidak digalakkan. Ini kerana, badan wanita tersebut baru sahaja melalui pelbagai perubahan dan tekanan sepanjang tempoh kehamilan dan kelahiran.
Tempoh sekurang-kurangnya dua tahun diperlukan bagi sistem dan fungsi badan pulih dan benar-benar bersedia untuk kembali hamil, terutama bagi mereka yang menjalani pembedahan Caesarean.
MITOS tentang kehamilan selepas kelahiran :
1) Selepas kelahiran, peluang untuk hamil kembali akan mengambil masa berbulan-bulan (atau beberapa tahun!) kemudian.
2) Kesuburan hanya akan kembali SETELAH mendapat haid pertama selepas kelahiran.
3) Mengamalkan pemberian susu badan secara eksklusif merupakan langkah pencegah kehamilan yang pasti berjaya.
Seseorang wanita boleh kembali subur dalam masa beberapa minggu sahaja selepas kelahiran. Jika wanita itu TIDAK mengamalkan penyususan secara ekslusif, ovulasi boleh berlaku dalam 10 minggu selepas kelahiran. Ovulasi ialah proses pembebasan telur dari ovari (kilang telur).
Jika persetubuhan berlaku pada waktu ovulasi, potensi untuk telur disenyawakan dengan sperma adalah tinggi. Ini bermakna, WANITA TERSEBUT BOLEH MENGANDUNG LAGI WALAUPUN BARU SAHAJA MELAHIRKAN ANAK.
Bagi ibu-ibu yang menyusukan bayinya, haid tidak akan datang selagi ibu tersebut menyusukan bayinya secara kerap. Walaupun tiada haid, proses ovulasi tetap boleh berlaku.
Terdapat kajian yang mendapati, wanita yang TIDAK menyusukan bayinya, secara purata, ovulasi pertama selepas kelahiran boleh berlaku antara hari ke-45 hingga ke-94 selepas kelahiran (iaitu 2 – 3 bulan selepas kelahiran!) (1).
Jika wanita tersebut (dan suami) tidak bercadang untuk menimang cahaya mata yang baru dalam masa terdekat selepas kelahiran bayi mereka, amat perlu untuk mereka mengamalkan kaedah kontraseptif (pencegahan kehamilan) sejak dari hubungan seksual pertama lagi selepas kelahiran bayi.
Merancang kehamilan bukan bermaksud :
- Menolak ketentuan / kekuasaan Allah.
• Menidakkan janji Allah bahawa setiap anak itu membawa rezeki.
Tetapi, merancang kehamilan bermaksud:
- Memberi peluang untuk ibu hamil semula setelah bersedia sepenuhnya dari aspek fizikal, mental, sosial dan emosi.
• Anak mendapat kasih sayang, pemakanan yang sihat termasuk susu ibu dan penjagaan yang sepenuhnya.
• Suami dapat menyediakan kemudahan asas untuk keluarga mengikut kemampuan fizikal, mental, sosial dan ekonomi.
• Setiap ahli keluarga termasuk suami dan ibu itu sendiri mendapat kasih sayang dan keperluan asas yang mencukupi.
Pilihan terletak di tangan anda !
Sumber: Root Of Science
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bahaya Jika Anda Muntah Teruk Semasa Mengandung! Ini Tip Untuk Merawat
Bagi kebanyakan wanita, mabuk hamil adalah salah satu petanda pertama yang menunjukkan seseorang itu hamil. Walaupun digelar mabuk hamil atau bahasa Inggerisnya, morning sickness, namun lebih daripada separuh kes loya dan muntah semasa hamil tidak hanya berlaku pada waktu pagi sahaja. Simptom-simptom ini selalunya terjadi pada awal kehamilan sehinggalah usia kandungan 14 minggu.
Bagaimanapun, sesetengah wanita hamil mungkin mengalami muntah dan loya lebih lama daripada tempoh tersebut. Bagi ibu hamil yang mengalami gejala ini, mereka mungkin akan berasa letih kerana perlu berulang-alik ke tandas banyak kali dan sukar untuk makan atau minum, sekali gus menyebabkan kesan negatif pada kesihatan kedua-dua ibu dan bayi dalam kandungan.
Apakah simptom mabuk hamil dan muntah teruk?
Apabila seseorang wanita hamil rasa loya dan muntah berlebihan, dia dianggap mempunyai hyperemesis gravidarum (HG). Disebabkan HG boleh menjurus kepada komplikasi kehamilan lain, jadi wanita hamil yang mengalami gejala seperti ini sering memerlukan rawatan hospital.
Berikut adalah tanda-tanda dan gejala lazim HG:
−Anda mengalami loya dan muntah teruk yang berpanjangan dan berterusan. Kebanyakan wanita hamil boleh mengalami gejala ini sehingga 50 kali sehari.
−Tubuh anda menunjukkan tanda-tanda dehidrasi. Disebabkan muntah berlebihan boleh menyebabkan dehidrasi, jadi jika anda minum kurang daripada 500 ml air sehari, kesihatan anda akan terjejas teruk.
−Anda berkemungkinan mendapat ketosis. Jika anda muntah berterusan, keton akan dihasilkan kerana lemak badan sudah terurai menggantikan glukos yang menyediakan tenaga. Ini adalah masalah kesihatan yang serius yang membentuk kimia asid dalam darah dan urin anda.
−Anda mengalami penurunan berat badan. Apabila mendapat muntah berlebihan, anda akan rasa sukar untuk makan atau minum. Jadi, anda akan kehilangan tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk mengekalkan berat badan anda pada kadar normal.
Sementara wanita hamil yang mengalami gejala loya dan muntah akan beransur pulih selepas usia kandungan 14 minggu, namun berbeza dengan mereka yang mengalami HG, yang akan merasai gejala ini lebih lama. Beberapa simptom mungkin akan pulih dengan sendiri selepas minggu ke-20 tanpa rawatan. Bagaimanapun, wanita hamil dengan HG masih akan mengalami muntah berlebihan walaupun selepas bayi dilahirkan.
Bagaimana untuk merawat HG?
Untuk melegakan simptom HG, doktor anda akan mempreskripsi ubat yang sesuai untuk ibu hamil, walaupun ketika itu anda berada dalam trimester pertama. Perubatan ini termasuklah ubat anti-muntah atau ubat anti-sakit, steroid, vitamin B6 dan B12 atau gabungan perubatan tersebut. Dalam kes yang lebih teruk di mana anda tidak boleh mengawal loya dan muntah, doktor anda perlu memeriksa keadaan anda lebih rapi sebelum memberikan rawatan yang betul untuk anda. Anda mungkin akan diberikan suntikan terus cecair intravena ke dalam pembuluh darah anda. Ubat anti-sakit dalam bentuk suntikan juga akan diberikan untuk menghentikan muntah teruk. Anda juga mungkin perlu mencuba beberapa jenis ubat sehinggalah doktor menemukan perubatan yang terbaik untuk anda.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
