Kanak-kanak sememangnya suka berlari dan bermain. Itu merupakan sifat semula jadi mereka di samping rasa ingin tahu yang mendalam.

Tetapi, berapa lama ibu bapa perlu biarkan anak-anak mereka bermain?

Sama jugalah dengan anak yang sudah menginjak remaja, adakah mereka perlu melakukan aktiviti fizikal dan bersenam sama seperti orang dewasa?

Pasti ibu bapa ingin tahu mengenai faedah senaman kepada anak kan? Sebenarnya, ada banyak lagi faedah senaman selain membantu mengeluarkan peluh yang ibu bapa mungkin tidak tahu!

Aktiviti fizikal berbeza mengikut usia

Penting untuk ibu bapa tahu bahawa senaman yang diperlukan oleh kanak-kanak berbeza mengikut usia mereka. Namun, secara umumnya, kanak-kanak dan remaja perlu lakukan dua jenis senaman setiap minggu iaitu senaman aerobik serta senaman yang boleh menguatkan otot dan tulang.

Menurut The Australian Parenting Website, bayi yang berumur 1 tahun ke bawah perlukan banyak masa bermain. Jika mereka masih belum berjalan, sudah memadai jika mereka meniarap lebih dari 30 minit sehari.

Kanak-kanak yang berumur 1 tahun ke atas pula perlu kekal aktif sekurang-kurangnya 3 jam sehari. Jumlah jam ini termasuklah masa yang mereka gunakan untuk bermain. Sama jugalah dengan kanak-kanak yang berumur 3 hingga 5 tahun.

Bagi kanak-kanak 5 hingga 18 tahun pula, mereka perlu melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya satu jam dan diikuti pula dengan aktiviti yang ringan selama beberapa jam setiap hari. Lebih baik jika mereka boleh lakukan aktiviti yang boleh menguatkan tulang dan otot 3 kali seminggu.

Nampak seperti banyak senaman yang perlu dilakukan bukan? Jangan risau, sebahagian besar kanak-kanak dan remaja telahpun melakukan aktiviti fizikal yang mencukupi.

Cuba sesuaikan senaman mengikut umur anak-anak anda.

Aktiviti seperti lompat tali dan bermain di tapak permainan antara contoh senaman yang bagus untuk mereka. Dua aktiviti ini sebenarnya sudah cukup untuk memenuhi tuntutan 1-2 jam senaman setiap hari.

Selain itu, anda juga boleh galakkan anak yang lebih dewasa untuk bermain bola sepak, badminton ataupun futsal untuk kekal cergas. Namun, kebaikan bersenam bukan terhad kepada aktiviti sukan sahaja! Ada banyak lagi aktiviti lain yang boleh mengeluarkan peluh seperti menari, mendaki, berbasikal, bermain papan luncur dan macam-macam lagi.

Ibu bapa perlu lebih kreatif memilih aktiviti fizikal kanak kanak!

Bagaimana jika anak seorang yang pendiam dan tidak suka bersenam? Ketika inilah ibu bapa perlu menjadi lebih kreatif dalam mengajak mereka bersenam.

Sebagai contoh, jika anak sukakan alam sekitar, cuba ajak mendaki bersama-sama sambil menghayati keindahan alam semula jadi. Jika anak suka melukis pula, mungkin anda boleh bawa mereka melawat pameran seni secara berkala. Gunakan pengangkutan awam untuk banyak berjalan.

Ini juga boleh merapatkan hubungan sesama ahli keluarga. Selain itu, jika anda ingin bersenam, cuba ajak ahli keluarga untuk turut serta. Selain memastikan anak anda kekal sihat, ibu bapa juga perlu menjadi teladan yang baik untuk anak-anak.

Ibu bapa yang cergas dan sihat adalah contoh yang terbaik untuk mereka. Terapkan dalam diri anak-anak anda bahawa kesihatan merupakan sesuatu yang amat penting dan sangat bernilai.

Kanak-kanak dan remaja yang kerap bersukan bukan sahaja akan bertambah cergas, malah mempunyai kekuatan otot dan stamina yang baik.

Tambahan lagi, senaman juga boleh membuatkan fungsi kognitif jadi bertambah baik. Mereka akan lebih mudah untuk belajar dan mengingat jika melakukan senaman pada masa yang sama.

(Followers Pa&Ma jom rileks jap, klik link ni! https://bit.ly/3fRSN23)

Bagaimana ibu bapa boleh pastikan anak kekal aktif?

Sebagai ibu bapa, anda bertanggungjawab untuk memastikan anak anda bersenam dengan baik. Ada beberapa cara yang boleh diamalkan supaya anak faham tentang faedah senaman.

Antaranya ialah:

• Mulakan ketika mereka masih kecil. Disebabkan kanak-kanak sememangnya suka bermain, tunjukkan galakan anda kepada mereka dengan menyediakan peralatan dan tempat yang selamat untuk bermain.
• Pastikan anda boleh jadi contoh yang baik kepada mereka. Jangan abaikan senaman dan lakukannya secara berkala supaya anda kekal sihat dan cergas.
• Lakukan aktiviti fizikal bersama ahli keluarga anda. Terangkan kepada mereka mengenai kebaikan bersenam.
• Berikan anak hadiah berbentuk alatan permainan seperti basikal, bola sepak, raket, kasut roda dan sebagainya untuk menggalakkan mereka bermain secara aktif.
• Bawa anak anda ke tempat yang sesuai untuk bersenam seperti taman permainan, padang bola, ataupun gelanggang badminton.
• Kekal selamat ketika bermain. Ibu bapa jangan lupa untuk membelikan anak-anak peralatan perlindungan seperti helmet jika anak anda melakukan aktiviti yang mempunyai risiko kecederaan yang tinggi.

ARTIKEL BERKAITAN

Amalkan 7 Susu Ini Untuk Ibu Hamil, Bukan Hanya Bagus Untuk Ibu Tetapi Juga Untuk Janin!

Kaki Selalu Kejang & Sakit-Sakit Waktu Hamil, Petanda Mama Tak Cukup Kalsium

(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza. Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah. Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.

Demi anak istimewanya Emery, Edry Abdul Halim telah pun berpindah ke Manchester, United Kingdom bersama keluarganya dua minggu lalu.

Keputusan perpindahan ke Eropah diambil semata-mata nak memastikan anak ketiganya yang juga anak autism itu mendapat pendidikan terbaik di sana.

Edry memberitahu dia memilih untuk menetap di Manchaster kerana di sana terdapat sebuah sekolah khas untuk golongan autism.

Katanya lagi, di Manchaster juga terdapat pelbagai kemudahan untuk golongan itu termasuk pusat beli-belah dan panggung wayang khas untuk anak-anak autism.

“Sekolah untuk autism di Manchaster dan Liverpool antara yang terbaik di dunia dan sebab itu kami sekeluarga memilih untuk menetap di sana.

“Semua ini kami lakukan untuk Emery dengan harapan dia mendapat pembelajaran yang terbaik,” katanya.

Tambah Edry, dia bercadang untuk menetap di negara itu selama beberapa tahun mengikut perkembangan anaknya dan jika tiada perubahan dia mungkin berpindah ke Australia pula.

“Kita lihat macam mana progres Emery dan kalau ada perkembangan positif kami akan kekal di sini dan jika sebaliknya mungkin kita ke Australia pula.

“Di sana juga mempunyai sekolah untuk autism yang antara terbaik di dunia,” jelasnya.

Penyanyi dan komposer itu juga berkata, empat anaknya masih belum lagi dapat menyesuaikan diri sejak mereka berhijrah ke sana.

“Mereka masih menyangka pemergian ke negara Eropah itu adalah untuk bercuti dan bukannya menetap untuk jangka tempoh yang panjang.

“Tambahan pula sekarang masih cuti musim panas… Jadi sesi persekolahan masih belum bermula.

“Insya-Allah ada masa sedikit ini saya mahu bawa mereka bercuti di sekitar Eropah terlebih dahulu sebelum mereka bersekolah,” katanya.

Sumber: Mstar & ig Edry

Hari raya bakal menjelang tiba. Mesti akan meriah dengan kehadiran anak-anak yang ceria. Mama papa jom ikuti 13 tip supaya mama papa tak kelam kabut.

Aisyah Rozalli, Juru Terapi Cara Kerja Pediatrik berkongsi tentang persedian raya yang mama dan papa boleh lakukan untuk memastikan hari raya yang bakal menjelang tiba berjalan lancar. Beliau yang juga ibu kepada 4 orang anak menulis turut berkongsi tip praktikal yang boleh digunakan oleh semua ibu bapa & 8 benda wajib ada ketika keluar beraya. Berikut ialah perkongsian beliau;

Hari raya tinggal beberapa hari je lagi. Kalau ikut tarikh saya menulis artikel ini, ada lagi 9 hari lagi menjelang hari raya Aidilfitri.

Alhamdulillah. Saya doakan semoga Ramadhan tuan puan kali ini sangat bermakna.

MENGURUSKAN ANAK SEPANJANG HARI RAYA YANG SIBUK

Antara kerisauan dan persediaan yang kita ibu bapa sering lakukan adalah pengurusan anak-anak kecil semasa hari raya. Terutamanya pada hari raya pertama yang memerlukan kita membawa anak berjalan ke sana sini.

Saya sudah mula buat mental planning dari minggu kedua Ramadhan.

Antara mental planning yang kita selalu lakukan semasa membuat persediaan raya bersama anak-anak termasuk:

1. Pemilihan baju raya yang menyerap peluhdan selesa.
2. Pemilihankasut raya yang senang dipakai-buka untuk anak-anak toddlers yang dah mula berjalan sendiri.
3. Beg kecil yang akan membawa segala perkakas anak-anak sepanjang berjalanraya yang di dalamnya terkandung:

• Wet wipes (senang nak lap mulut anak, tangan, meja rumah orang yang anak kita kotorkan secara sengaja mahupun tak sengaja, secara comel mahupun menggeramkan).
• Lampin pakai buang (kalau anak masih memakainya)
• Baju sepersalinan (atau dua,tiga persalinan) untuk anak dan mak (kot anak termuntah kat baju ibu atau ayah)
• Plaster (kot terluka yang menyebabkan tangisan sekuat tenaga)
• Termos air panas berisi air panas (kalau ada anak yang masih menyusu botol) termasuklah segala barang penyusuan anak
• Permainan manipulatif untuk lekakan anak
• Bekas letak duit raya anak (sebab ayah diorang mesti kata “Suruh Mama simpan. Nanti hilang.” Kan? Kan?)
• Botol air masak seorang anak satu (Ajar anak-anak jaga botol air masing-masing. Mereka perlu belajar jaga kesihatan diri.)
• Dan senarainya berterusan mengikut keperluan-keperluan tambahan keluarga

Yang saya senaraikan di atas adalah perkara-perkara fizikal. Perkara-perkara fizikal ini amat penting bagi memastikan anak-anak kita selesa sepanjang berjalan raya. Kerana sesungguhnya anak yang selesa, menjamin kesejahteraan ibu bapa.

KESELAMATAN DAN PERILAKU ANAK

Memastikan anak mengikut arahan, menjaga keselamatan dan duduk sopan santun semasa kita pergi berjalan raya adalah satu cabaran. Terutamanya kalau anak anda macam anak saya. 3 orang anak lelaki yang lasak dan kreatif. Tapi… Manja… Boleh pening dibuatnya kadang-kadang. Main sikit punya lasak, tapi bila terhantuk antara satu sama lain sikit, raungannya sehingga ke lorong belakang rumah depan boleh dengar.

1. Antara kaedah yang biasa Terapis Kanak-kanak guna adalah memberikan Social Story atau Cerita Sosial untuk anak-anak faham do’s and dont’s semasa apa-apa event persekitaran yang kita mahu anak-anak faham.
2. Social story ini perlu dimulakan awal. Tak boleh pagi raya baru nak mula tunjuk. Anda sudah boleh mula tunjuk sekarang. Ajak anak anda lihat gambar-gambar social story yang anda sediakan dan terangkan pada mereka atau ajak mereka berbincang dengan anda tentang gambar yang anda tunjukkan.

Beliau juga turut berkongsi social story yang boleh digunakan mama papa untuk membantu anak memahami arahan yang diberikan.

Sumber: otaisyahrozallicom.wordpress.com