Petua lama jangan ditinggalkan. Tubuh badan anda daripada segi dalaman dan luaran harus dijaga sebaik-baiknya sepanjang tempoh berpantang.
Hal ini perlu dilakukan untuk mengembalikan kesegaran badan, memastikan kesembuhan, melancarkan peredaran darah dan seterusnya menaikkan seri wajah.
Makan ulam-ulaman kampung
Mengambil ulam-ulaman kampung yang tidak berangin seperti pegaga, kaduk dan temu bagus untuk kesihatan dalaman ibu berpantang.
Jika anda belum mengenali ulam temu, ia seakan-akan halia, tetapi rasanya lebih pijar. Malah, baunya pun berbeza daripada halia.
Temu boleh diperoleh di pasar biasa. Anda boleh bertanyakan temu kepada penjual yang sememangnya menjual ulam-ulaman kampung.
Ads
Amalkan makan buah oren
Setiap hari, anda sangat digalakkan untuk mengambil sebiji buah oren dalam mana-mana hidangan makan. Hal ini perlu dilakukan bagi membantu mempercepatkan usaha penyembuhan luka.
Tidak kiralah sama ada ada anda bersalin secara normal ataupun melalui pembedahan caesarean.
Ketahuilah, buah oren kaya dengan vitamin C dan ia buah yang selamat dimakan sewaktu dalam tempoh berpantang.
Ads
Dapatkan tukang urut
Usahakan untuk mencari tukang urut bertauliah yang mahir mengurut wanita selepas bersalin. Jadi, dapatlah keseluruhan tubuh anda diurut bagi membantu membuang angin dan memperbetulkan sistem dalaman badan.
Amalan urut semasa berpantang adalah perkara yang wajib dilakukan biarpun anda berpantang sendiri di rumah.
Untuk itu, cari dan tempah tukang urut sebelum anda bersalin lagi. Nyatakan tarikh jangkaan bersalin anda dan hubunginya sebaik sahaja anda selamat bersalin untuk menetapkan tarikh yang tepat untuk memulakan sesi urutan.
Ads
Bertungku setiap pagi dan petang
Rutin ini perlu dilakukan setiap hari. Jangan culas. Jadualkan masa yang tetap setiap pagi dan petang untuk bertungku. Hal ini bagi memastikan anda tidak culas untuk bertungku.
Bagi anda yang mungkin bersendirian di rumah, tungku yang paling mudah digunakan ialah tungku herba. Di dalamnya sudah terkandung semua herba yang diperlukan. Jadi, tidak perlulah anda bersusah payah menyediakannya setiap kali mahu bertungku.
Jika lebih selesa untuk menggunakan tungku batu atau besi, anda masih boleh gunakannya. Namun, minta bantuan suami untuk menyediakan bahan-bahan yang perlu digunakan sebelum dia ke tempat kerja.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Postnatal bermaksud tempoh masa selepas kelahiran sehingga alat kelamin dan rahim kembali normal. Ia dikira bermula dari selepas kelahiran uri (fasa ketiga proses kelahiran) sehingga tempoh masa 42 hari. Ia juga dikenali sebagai tempoh waktu berpantang bagi ibu selepas bersalin.
Semasa postnatal, berlaku perubahan hormon yang mempengaruhi fizikal dan emosi ibu. Oleh yang demikian penjagaan posnatal adalah penting bagi memastikan ibu dan bayi berada dalam keadaan yang sihat.
Jagaan perawatan postnatal di rumah dilakukan mengikut hari ke 1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 15 dan 20 selepas kelahiran bagi ibu tanpa risiko. Ibu yang berisiko sebagai contoh mereka yang menghidapi darah tinggi, kencing manis, sakit jantung dan sebagainya memerlukan jagaan perawatan postnatal yang lebih kerap mengikut keperluan untuk mengesan awal keadaan luar biasa atau komplikasi supaya rujukan segera dapat dibuat ke klinik atau hospital.
Bagaimanakah jururawat boleh datang untuk membuat perawatan postnatal di rumah?
Setiap kelahiran di hospital, Pusat Bersalin Alternatif (ABC) atau di rumah perlu dimaklumkan kepada jururawat di klinik kesihatan atau klinik desa yang berhampiran supaya Jururawat Kesihatan atau Jururawat Masyarakat dapat melakukan perawatan postnatal kepada ibu di rumah.
Suami atau waris ibu perlu memaklumkan kepada Jururawat di klinik terdekat mengikut alamat rumah ibu sebaik-baiknya dalam masa 24 jam selepas kelahiran. Dengan demikian, jururawat akan datang ke rumah mengikut piawai jadual lawatan yang telah ditetapkan. Bagi ibu yang tiada masalah kesihatan, lawatan akan diadakan pada hari ke 1, 2, 3, 4, 6, 8, 10, 15 dan 20 selepas kelahiran. Bagi ibu berisiko yang mengalami masalah kesihatan, lawatan ke rumah akan dilakukan dengan lebih kerap mengikut keadaan. Pada hari ke 30, ibu perlu datang ke klinik kesihatan atau klinik desa untuk pemeriksaan rutin postnatal dan memulakan perancang keluarga bagi menjarakkan kelahiran mengikut kaedah yang sesuai mengikut keadaan ibu.Bilakah jururawat datang ke rumah untuk melakukan perawatan postnatal?
Apakah yang dilakukan semasa Jururawat membuat lawatan ke rumah?
Semasa lawatan ke rumah, jururawat akan memeriksa ibu dan bayi mengikut prosedur yang telah ditetapkan. Jika jururawat mengesan keadaan tidak normal pada ibu dan bayi, rawatan atau rujukan ke klinik atau hospital akan dilakukan.
Pemeriksaan terhadap ibu:
Pemerhatian secara menyeluruh terhadap kesihatan ibu termasuk kebersihan diri
Pemeriksaan tanda vital iaitu:
Pemeriksaan secara menyeluruh terhadap bayi termasuk:
Pendidikan Kesihatan yang berkaitan seperti:
Senaman dan ambulasi awal bertujuan menggalakkan pengeluaran darah nifas dalam membantu mengembalikan tonus otot organ reproduktif dan pengaliran darah yang baik.
Senaman dan ambulasi awal seperti:
-Senaman ringan postnatal
-Senaman pelvic floor
-Perancang keluarga bertujuan menjarakkan kelahiran
-Kepentingan lawatan susulan ke klinik
Adakah jururawat berbincang bersama ibu/ suami/ waris mengenai penemuan hasil pemeriksaan kesihatan ibu?
Setiap penemuan hasil pemeriksaan terhadap ibu dan bayi sama ada normal atau tidak normal perlu dibincangkan bersama ibu/ suami/ waris. Jururawat juga akan memaklumkan kepada ibu/ suami/ waris sekiranya perlu rujukan kepada Pegawai Perubatan di klinik atau hospital. Oleh yang demikian, penglibatan dan kerjasama ibu/ suami/ waris adalah amat diperlukan semasa jururawat melakukan perawatan postnatal di rumah. Ini bagi memastikan agar ibu/ suami/ waris tahu akan keadaan kesihatan ibu di samping mengambil bahagian dalam memberi penjagaan yang optimum terhadap diri ibu dan bayi.
Adakah perkhidmatan lawatan ke rumah untuk perawatan postnatal dikenakan bayaran?
Perkhidmatan perawatan postnatal di rumah dijalankan secara percuma bagi semua warganegara Malaysia.
Bayaran hanya dikenakan kepada ibu yang bukan warganegara Malaysia berdasarkan Perintah Fi (Perubatan & Kos Perkhidmatan) 2014 yang ditetapkan bagi warga asing.
Perinatal Care Manual 3rd Edition. 2013. Ministry of Health Malaysia Garis Panduan Pusat Bersalin Alternatif (ABC) di Klinik Kesihatan, Bahagian Pembangunan Kesihatan Keluarga, Kementerian Kesihatan Malaysia , 2013 Modul Latihan Ulangkaji Jagaan Kesihatan Ibu & Kanak-kanak Untuk Jururawat Kesihatan, Bahagian Pembangunan Kesihatan Keluarga, Kementerian Kesihatan Malaysia, 2010
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Bila doktor suruh teran, saya nak ikut tapi badan rasa kosong. Tak ada tenaga langsung.”
Situasi ini sangat biasa dialami oleh ibu yang melalui proses bersalin normal. Ada ibu menangis kerana rasa bersalah, ada yang trauma, dan ada yang terus menyalahkan diri sendiri. Hakikatnya, hilang tenaga semasa bersalin bukan tanda ibu lemah. Ia adalah tindak balas semula jadi badan yang sedang bekerja terlalu keras.
Mari kita fahami apa yang sebenarnya berlaku.
Proses bersalin bukan bermula ketika masuk labour room sahaja. Ramai ibu sudah mengalami kontraksi sejak berjam-jam, malah berhari-hari. Kurang tidur, menahan sakit lama, berjalan ulang-alik ke hospital, dan tekanan emosi menyebabkan badan keletihan sebelum bukaan penuh berlaku.
Apabila tiba masa untuk meneran, simpanan tenaga badan sudah hampir habis. Inilah punca utama mengapa ramai ibu mengalami hilang tenaga semasa bersalin walaupun mental sudah bersedia.
Semasa sakit bersalin, ramai ibu tidak lalu makan. Ada yang muntah, ada yang takut makan, dan ada juga yang diminta berpuasa. Keadaan ini boleh menyebabkan paras gula dalam darah menurun secara mendadak.
Tenaga untuk meneran sangat bergantung kepada glukosa dan hidrasi. Bila badan kekurangan dua perkara ini, ibu akan rasa lemah, menggigil, pening dan cepat penat ketika bersalin.
Dalam kesakitan yang kuat, ramai ibu bernafas pendek atau menahan nafas tanpa sedar. Corak pernafasan yang salah menyebabkan bekalan oksigen ke otot dan otak berkurang.
Apabila oksigen tidak mencukupi, otot cepat letih dan tenaga susut dengan cepat. Ini antara sebab mengapa hilang tenaga semasa bersalin normal walaupun ibu sudah berusaha sehabis baik.
Takut, panik, cemas dan trauma boleh menghabiskan tenaga lebih cepat daripada kerja fizikal. Apabila emosi tidak stabil, hormon stres seperti adrenalin meningkat dan mengganggu hormon kelahiran.
Badan menjadi tegang, otot tidak bekerjasama dan tenaga yang sepatutnya digunakan untuk meneran habis digunakan untuk menahan tekanan emosi dalaman.
Ada ibu yang melalui proses bersalin normal tetapi mengambil masa yang lama. Bukaan lambat, kontraksi tidak konsisten atau posisi bayi yang mencabar boleh memanjangkan tempoh bersalin.
Apabila proses terlalu lama, badan akan keletihan dan menyebabkan ibu hilang tenaga semasa bersalin, terutamanya ketika fasa paling kritikal iaitu meneran.
Walaupun selera berkurang, pemilihan makanan yang betul sangat membantu mengekalkan stamina.
Kurma kaya dengan gula semula jadi yang cepat memberi tenaga. Ia juga membantu menyokong kontraksi dan stamina untuk meneran.
Air kelapa membantu mengekalkan hidrasi dan menggantikan elektrolit yang hilang semasa bersalin.
Madu boleh dicampur dengan air suam untuk tenaga segera. Ia mudah dihadam dan cepat diserap oleh badan.
Pisang kaya dengan potassium dan karbohidrat ringkas yang membantu mengelakkan kekejangan otot dan keletihan.
Jika dibenarkan makan, pilih biskut kosong atau roti lembut. Elakkan makanan berat yang sukar dihadam.
Walaupun sedikit, minum air secara konsisten penting untuk elakkan dehidrasi yang boleh melemahkan badan.
Jika anda pernah mengalami hilang tenaga semasa bersalin, ketahuilah ini bukan kegagalan. Ia bukti badan anda telah bekerja sehabis baik untuk melahirkan seorang manusia.
Setiap kelahiran berbeza. Setiap ibu punya kisah perjuangan sendiri. Yang paling penting, ibu dan bayi selamat. Itu sudah cukup untuk membuktikan kekuatan seorang ibu.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Orang kata bila anak ada ekzema ibu bapa kena jadi sedikit cerewet. Bukan apa kalau tak dijaga betul-betul boleh jadi masalah ekzema anak itu semakin teruk dan menambahkan ketidakselesaan pada anak.
Oleh itu, sebagai ibu bapa pastikan bahan ini tiada dalam makanan anak!
Ini juga yang dikongsikan oleh Dr Amalina Mohd Daud mengenai kenapa ibu bapa kena elakkan makanan yang ada kandungan ini.
Sejak dah jadi mak-mak ni memang jadi habit bila beli makanan mulalah meneliti bahan-bahan apa guna untuk buat ramuan. Simple guide: Kalau ada bahan yang susah eja susah baca biasa memang saya elakkan.
Namun untuk penghidap ekzema, ada beberapa bahan yg mesti dielakkan supaya tak trigger flare eczema. Kalau tak elak, dalam masa 3 jam lepas makan mulalah ruam naik.
Ada yang datang dengan simptom lain seperti pening, migraine, mudah marah, rasa nak demam, masalah kelakuan. Ni memang anak yg takde ekzema pun kalau lepas beri makanan begini akan hadapi masalah kat atas.
1. Nitrates
Nitrate adalah bahan yang diguna utk preserve daging macam sosej, ham dan bacon. Menurut kajian dari Loblay, 43 peratus penghidap ekzema alah dengan nitrate.
Nitrate pun untuk yang takde ekzema kena elak sebabnya adalah punca penyebab kanser dan kerosakan hati. So lepas ni burger, sosej, ham elakkan ye.
2. Pewarna makanan
Kalau nampak makanan warna pelik-pelik elakkan. Tatrazine menyebabkan ekzema makin teruk. Bukan itu sahaja pewarna makanan mengikut kajian sebabkan anak ada masalah kelakuan dan rendah IQ.
Kalau makanan biasa juga kerapkan baca label sebab ada pewarna diletakkan juga dalam cereal, breakfast cereal, butter, yoghurt, jejari ikan etc. Walaupun warna dia nampak natural kena hati-hati jugak sebab ada diletakkan pewarna.
3. Sulfites
Bahan yg digunakan utk preserve daging, buah kering dan sayuran kering. Walaupun buah kering di pasaran dikira sebagai healthy snack tp ia kaya dgn sulfites dan boleh trigger eczema dan terukkan lagi eczema sedia ada. Elakkan buah-buah dan sayur-sayur kering yang dipreserve dengan sulfites.
4. MSG
35 peratus org eczema alah dengan MSG samaada secara natural (tomato) atau artificial. MSG jugak menyebabkan penuaan sebab mengurangkan kandungan glutathione dalam badan.
5. Salicylates
Salicylates merupakan bahan yg selalu ada dalam buah, sayuran, kekacang, herba. Biasanya alahan pada salicylates bersifat sementara disebabkan ketidakupayaan hati untuk detox, salicylates keluar dari badan.
Jika anda alahan pada salicylates kurangkan makanan yg mengandungi salicylates. Pada masa yg sama improve kesihatan hati dengan mengambil makanan yang mengandungi glycine, vit B6 dan magnesium.
Saya rasa bukan orang eczema je perlu elakkan makanan yg mengandungi bahan kat atas tapi semua manusia kena elak. Ia bukan isu kulit merah tapi makanan sebegini juga menyebabkan masalah kelakuan, masalah IQ dan paling ditakuti antara makanan penyebab kanser.
Seeloknya ubahlah diet kita. Badan nak pakai lama kan. Saya pun nak kena ubah jugak banyak ni. Jom sama-sama ubah.
Luahan seorang pengasuh mengenai isu penjagaan anak menjadi perhatian ramai di media sosial. Netizen tampil dengan pelbagai pandangan, termasuk yang bersimpati kepada kedua-dua pihak serta mendoakan penyelesaian terbaik demi kebajikan anak.
sekarang!
