Perubahan hormon, morning sickness dan keletihan semasa hamil adakalanya membuatkan ibu-ibu jarang bersiap semasa kandungan makin sarat.
Hanis Zalikha juga mungkin berhadapan situasi yang sama. Dalam entri Instagramnya, Hanis memuatnaik foto yang menampakkan baby bump.
Katanya kalau tidak bersiap untuk keluar, maka tiada foto yang dirakamkan pada kehamilan anak keduanya ini. Jadi dia cuba untuk mengabadikan foto di Instagram sebagai kenangan untuk tatapan anak yang bakal lahir nanti.
haniszalikha “Kalau tak keluar bersiap, memang takde gambar time pregnant ni ?
Ads
“Mommy tried sayang, so one day I can tell you, this was me when I was pregnant with you ❤️.
Hanis jarang memperlihatkan baby bump nya di Instagram membuatkan peminat teruja. Masing-masing memuji kecomelan baby bump milik selebriti ini dan menyatakan tidak sabar untuk menatap adik Yusuf Iskandar yang bakal lahir kelak.
Para peminat tidak ketinggalan meneka jantina bayi. Ada yang meneka lelaki dan ada pula yang mengatakan perempuan.
Seronoknya bila disahkan mengandung! Tapi yang tak seronoknya bila berat badan naik berlebihan masa mengandung sampai ibu jadi stres dan susah hati.
Kadangkala ada bakal ibu jadi teruja dan berselera sampai tak sedar dia makan apa sahaja yang diinginkan ketika mengandung. Lebih-lebih lagi jenis makanan yang tinggi kalori, lemak dan gula.
Tak kira sama ada anda berada di trimester pertama atau ketiga, kena ikut tip ini kalau tak nak berat badan naik berlebihan sepanjang kehamilan.
Apa yang dijangkakan?
Semua ibu hamil akan mengalami penambahan berat badan. Kenaikan berat antara 11 kg hingga 15 (https://www.popsugar.com/fitness/How-Avoid-Weight-Gain-During-Pregnancy-30991927) adalah normal sekiranya berat anda normal sebelum mengandung.
Bagi ibu yang kekurangan berat badan sebelum hamil, penambahan berat badan dijangkakan sehingga 18 kg, dan mereka yang mempunyai berat badan berlebihan sebelum hamil pula sepatutnya hanya bertambah sebanyak 7-11.5kg sahaja.
Bagi mereka yang obes sebelum hamil, julat penambahan berat badan hanya 5-9 kg sahaja.
Makan untuk dua orang
Jangan risau bayi dalam kandungan akan kelaparan sehingga anda mengambil kesempatan makan secara berlebihan. Ketika mengandung, anda hanya perlukan tambahan 150 kalori sehari sahaja ketika awal kehamilan dan 300 kalori sehari di akhir kehamilan. (https://www.popsugar.com/fitness/How-Avoid-Weight-Gain-During-Pregnancy-30991927)
Makanan sumber karbohidrat yang mengandungi tinggi serat seperti bijirin penuh seperti roti gandum penuh, oat, jagung dan ubi keledek mampu membekalkan tenaga dan berasa kenyang untuk jangka masa panjang. Amalkan hidangan yang kecil tetapi kerap untuk mengelakkan rasa lapar yang boleh menyebabkan anda teringin snek tinggi kalori.
Bagaimana puaskan keinginan?
Setiap kali anda makan ia akan memberikan khasiat pada badan dan membantu tumbesaran sihat bayi dalam kandungan.
Jika anda kerap memilih makanan tinggi gula dan lemak sahaja, ia mungkin boleh memberi kesan buruk pada tumbesaran janin.
Jadi penting untuk ibu hamil mendapatkan alternatif yang berkhasiat terhadap makanan yang diinginkan (jika ia makanan kurang berkhasiat yang tinggi gula dan lemak).
Tip elak penambahan berat badan berlebihan ketika mengandung
1. Mulakan fasa kehamilan dengan berat badan yang sihat.
Jangan jadikan alasan mengandung untuk anda makan apa sahaja sampai berat badan naik mendadak sedangkan sebelum hamil anda mempunyai berat badan yang ideal.
2. Makan secara bersederhana dan kerap.
Memang normal ibu hamil cepat rasa lapar. Sebaiknya lapar makan secara bersederhana tetapi kerap. Pastikan hanya makanan atau snek yang berkhasiat sahaja dimakan.
3. Banyak minum air masak.
Walaupun anda akan kerap pergi ke tandas membuang air kecil tetapi sentiasa pastikan ibu minum banyak air masak untuk mengelakkan masalah sembelit.
4. Jika mengidam sesuatu makanan (kurang berkhasiat) cukup sekadar merasa sedikit sahaja.
Tak salah ibu teringin makan sesuatu tetapi kalau yang diinginkan adalah makanan kurang berkhasiat, cukuplah sekadar rasa sedikit sahaja bukannya makan sebanyak-banyaknya.
5. Mulakan rutin senaman ringan seperti berjalan kaki setiap hari.
Walapun hamil, bakal ibu pun kena juga buat sedikit senaman. Paling mudah senaman berjalan kaki di sekitar rumah yang dilakukan secara konsisten dan perlahan-lahan mengikut kemampuan diri sendiri.
6. Jangan lupa minum susu prenatal TANPA GULA TAMBAHAN dan rendah lemak.
Susu Anmum Materna untuk ibu mengandung dirumus khas Tanpa Gula Tambahan / ‘NO ADDED SUGARS*’ dan rendah lemak. Ia juga membantu memenuhi keperluan nutrien penting yang meningkat semasa hamil seperti kalsium, folat dan zat besi.
Anmum Materna mengandungi Probiotik DR10 TM dan inulin. Probiotik DR10TM dan prebiotik inulin membantu mengekalkan persekitaran usus yang baik. Penyerapan nutrien yang efektif bermula dengan kesihatan usus yang baik.
Anmum Materna turut dirumus dengan DHA dan Nuelipid TM, lemak susu kompleks yang mengandungi gangliosida. Gangliosida dan DHA terdapat di dalam otak. Sel-sel otak yang penting mula terbentuk seawal hari ke-28 kehamilan.
Biasanya susu untuk ibu hamil dijual dalam pek kotak atau tin besar yang susah hendak dibawa ke mana-mana. Kini ibu-ibu hamil tak perlu risau lagi! Anmum Materna memudahkan anda minum susu prenatal dalam perisa coklat dan asli yang enak pada bila-bila masa kerana terdapat dalam stik pek mudah minum dan sesuai untuk ibu yang selalu sibuk!
Untuk info lanjut tentang pemakanan sihat ibu hamil dan risiko pengambilan gula yang berlebihan semasa hamil, anda boleh layari https://www.anmum.com
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Bakal menimang cahaya mata sulungnya tidak lama lagi, Ayda Jebat dan suaminya Nabil Mahir mendedahkan masih belum mempunyai nama anak buat anak perempuan mereka.
Namun kata Ayda yang bakal melahirkan bayi sulung itu pada penghujung bulan ini berkongsi sudah menyiapkan beberapa nama. Namun masih belum memilih.
Apa pun kata Ayda, dia dan suami amat berharap pilihan nama untuk bayi mereka itu dapat membentuk sahsiah diri yang baik buat puteri mereka.
” Masih tak tahu nama apa yang akan diberikan kelak. Huruf pun lain-lain, tiada istilah tiba-tiba ada abjad A dengan N ke atau seumpamanya.
” Bagi saya nama itu pun adalah sebutan, doa juga. Jadi bila kita faham dan tahu apa maksudnya termasuklah nama samaran, jadi biarlah yang baik,” kata mereka.
Ayda dijangka bakal melahirkan puteri sulung mereka itu pada 8 Oktober ini namun memilih untuk bersalin dua minggu lebih awal memandangkan untuk menjalani pembedahan.
Terdahulu, pada penghujung Ogos lalu, Ayda dan Nabil tampil berkongsi jantina anak mereka menerusi satu majlis ringkas yang dibuat untuk ahli keluarga dan rakan-rakan terdekat secara virtual sekaligus mengumumkan kepada semua peminatnya.
Penyanyi dan pelakon yang cukup terkenal dengan sifatnya yang peramah dan ‘happy go lucky’ ini juga turut memilih untuk bersalin melalui kaedah pembedahan.
Semoga kelahiran puteri sulung Ayda dan suami dipermudahkan dan dilancarkan segala urusan pembedahan kelak pada hujung September nanti.
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Sumber: Rotikaya & @aidajebat
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Siapa yang tak sabar menantikan kelahiran bayi sulung. Selepas mengumumkan kehamilan cahaya mata sulung mereka pada April lalu, pasangan instafamous, Maryam You Narae dan Ryzal Ibrahim yang lebih dikenali sebagai nama Durian Kimchi ternyata cukup teruja untuk menimang cahaya mata pertama mereka sedikit masa lagi.
Menerusi perkongsian Live Ryzal di Instagram Sabtu lalu, Maryam dijangka melahirkan bayi sulung mereka itu sekitar minggu hadapan dengan tarikh due pada 25 Oktober ini.
Dihujung kehamilannya ini, Maryam pula dilihat semakin aktif mencuba pelbagai aktiviti termasuk menyiapkan beberapa kraf malah yang terbaru Maryam dilihat menyiapkan sebentuk cincin bagi mengisi masa lapangnya.
Menerusi Instagramnya, Maryam juga nyata teruja dan tidak sabar menantikan zuriat pertama mereka sambil berkongsi beberapa koleksi cincin yang dihasilkan oleh Maryam sendiri.
” Baby bila nak jumpa mama dan papa?
“Hey baby sewa perut sudah habis la. Cepat keluar,” seloroh Maryam menerusi Instagramnya.
Malah dalam entri yang sama itu juga, Maryam turut berkongsi beberapa keping gambar cincin yang dihasilkan sendiri oleh Maryam. Kreatifnya!
Sudah siapkan kelengkapan baby!
Berkongsi cerita menerusi Live Ryzal, kata Ryzal, dia dan Maryam sudah memperiapkan segala kelengkapan bayi dan hanya menunggu detik kelahirannya sahaja.
Semuanya sudah disiapkan lebih awal kata Rizal. Segala katil bayi, tilam dan kelengkapan sudah pun disiapkan.
Malah kata Ryzal lagi dia juga berharap isterinya itu dapat bersalin secara normal dan berharap semuanya dipermudahkan kelak.
Ketika ditanya oleh pengikutnya ketika sesi Live, kata Ryzal juga dia sudah semestinya akan berkongsi detik kelahiran bayi sulung mereka itu ketika berada di hospital nanti bagi menantikan kelahiran bayinya kelak sebagai kenangan.
Tidak pulang berpantang di kampung bahkan kata Ryzal, dia dan Maryam sepakat untuk berpantang selama 44 hari itu hanya di rumah sambil dibantu oleh confinement lady (LC) terlatih yang sudah semestinya banyak membantu. Biarpun tanpa pengalaman namun kata Ryzal dia berharap semuanya bakal dipermudahkan kelak.
Menerusi perkongsiannya yang terdahulu, di hujung-hujung kehamilannya ini, isteri kesayangan Ryzal ini kini mudah rasa tidak selesa malah berdepan kesukaran untuk tidur, baik dalam posisi duduk mahupun berbaring.
Peranan ibu ayah dalam kehidupan anak-anak sangat besar. Setiap apa yang kita sediakan untuk anak menentukan masa depan mereka. Itulah sebabnya kita dianggap seperti SUPERHERO pada mereka. Dengan hanya RM20, banyak ilmu yang akan mama papa dapat. Yang paling best, akan dapat AKAUN SSPN secara automatik!
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti atau event yang dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)
Kredit: @maryamyunrrr @ryzalibrhm
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
Kata orang mengidam makanan manis ketika hamil mengandung anak perempuan. Sementara mengidam makanan masam, ini bermakna bakal dapat bayi lelaki. Betul ke?
sekarang!
