Siapa yang tidak mahu mendapat anak sihat dan pintar. Itu semua impian setiap yang bergelar ibu ayah. Anak yang cergas, cerdik dan ceria bukan boleh diperoleh tanpa sebarang rangsangan. Pelbagai usaha perlu ibu ayah lakukan jika ingin mencapai impian tersebut.
Secara umumnya pembentukan otak manusia bermula pada lapan minggu pertama kehamilan ibu. Otak adalah satu-satunya bahagian organ badan manusia yang akan terus berkembang sehingga bayi lahir. Rangsangan kepada bayi perlu dilakukan sejak dari dalam kandungan lagi.
Teknik rangsangan
1. Pertuturan
IKLAN
Bercakaplah dengan bayi anda setiap saat. Biarpun si kecil tidak faham apa lagi tetapi otaknya menyerap apa sahaja yang didengari dan dilihat. Berikanlah ucapan “Assalammualaikum/hello sayang, ini mama/papa, anak mama/papa ni bijak/pandailah dan sebagainya lagi kata-kata pujian yang positif. Cara ini dapat mengeratkan hubungan anda dengan anak selain boleh merangsang IQ bayi lebih tinggi serta perkembangan pertuturan yang lebih cepat.
2. Sentuhan
Semasa melakukan komunikasi, lakukan ia serentak dengan sentuhan dan belaian. Bayi memang suka dibelai dan disayangi. Cara ini dapat merangsang hormon gembira dan ceria si manja. Urutan juga dapat memberikan ketenangan kepada bayi selain mengurangkan dia meragam. Bayi yang gembira dan ceria akan membesar dengan lebih baik kerana rangsangan positif yang diterimanya. Pastikan emosi ibu juga dalam keadaan ceria dan gembira ketika melakukan rangsangan ini!
IKLAN
3. Bunyi
IKLAN
Bayi yang terdedah kepada bunyi seperti bacaan al-Quran, zikir, irama muzik klasik secara berulang-ulang sejak dari dalam kandungan mampu merangsang serta optimalkan fungsi-fungsi otaknya. Bayi yang terbiasa dengan bunyi-bunyian tersebut lebih cenderung untuk kurang meragam, tenang, mudah tidur yang menjadi antara kriteria pentng untuk membesar sihat, cerdas secara optimal.
4. Pemakanan yang sihat
Amalan pemakanan sihat sepatutnya bermula sejak ibu disahkan mengandung lagi. Kemudian ia disambung dengan penyusuan susu ibu secara eksklusif selama enam bulan dan diikuti dengan pengenalan kepada makanan pejal. Pemilihan makanan yang dimakan oleh ibu memainkan peranan penting kerana anak yang menyusu susu ibu turut menikmati khasiat makanan yang sihat. Selain itu bayi yang sudah mula makan makanan pejal hendaklah disajikan dengan makanan yang disediakan sendiri yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, ikan, daging, ayam dan bermacam lagi makanan berkhasiat lain. Ia ternyata lebih bagus berbanding makan segera bayi yang dibeli.
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI. Download seeNI sekarang!
Memang kalua mengelakkan makan minum manis itu penting bagi ibu yang mengalami diabetes masa hamil. Tapi itu baru 10%. Dietitian cadangkan buat 3 perkara ini juga baru boleh turunkan gula dalam darah lebih berkesan.
Pegawai dietetik Puan Fizah Sobri telah berkongsi tentang kencing manis di kalangan ibu hamil. Ramai yang beranggapan mengelakkan makanan & minuman manis sudah cukup untuk mengawal paras gula, sedangkan banyak lagi faktor lain yang perlu ditekankan.
Disamping itu, ada ibu yang bertindak tidak makan & minum untuk mengelakkan paras gula dalam darah meningkat. Ini adalah contoh cara kawalan salah yang perlu diperbetulkan. Berikut ialah perkongsian beliau;
IBU MENGANDUNG DENGAN KENCING MANIS ATAU GESTATIONAL DIABETES MELLITUS (GDM)
Penyakit ini tak sama dengan kencing manis dewasa biasa.Ia lebih bahaya. Komplikasi lebih teruk sebab ia bukan sahaja memberikan efek kepada ibu tetapi juga bayi yang dikandung.
Antara komplikasi kepada bayi ialah;
Bayi boleh lahir besar dengan berat lebih daripada 4kg dan ke atas. Keadaan ini pula boleh menyebabkan komplikasi sewaktu lahir.
Bayi boleh sangkut kepala ketika bersalin dan ini boleh menyebabkan baby lemas.
Bayi juga boleh sangkut di bahu dan menyebabkan kecederaan saraf di bahagian bahu (shoulder dystocia).
Bayi juga boleh meninggal akibat hypoglycemia (keadaan gula dalam darah yang terlalu rendah).
Bayi juga boleh meninggal dalam kandungan (intrauterine death).
TERLALU STRICT KAWAL DIET BERI KESAN NEGATIF KEPADA JANIN
Memang mommies takut bila kena GDM ni dan akibat ketakutan ni ramai yang terlalu strict dalam mengawal diet
“Sebab doktor / misi kata tak boleh makan banyak / makan nasi sebab nanti gula naik”
Mommies memang betul jika makan dengan cara tak betul gula akan naik, tapi terlalu sikit baby dan mommy juga tak akan cukup zat
” Saya dah elak dah makan minum manis tapi gula tetap naik jugak..”
Makanan yang perlu dielakkan kecuali bila HYPOGLYCEMIA (bacaan darah bawah 4.4mmol/l) adalah seperti gula, jem,kaya,minuman bermalt, cordial air, air bertin/berkotak,dan gula gula
ELAK MAKAN MINUM MANIS HANYA 10% SAHAJA, KENA BUAT 3 PERKARA INI JUGA
Menurut Fizah, tindakan ibu-ibu mengelakkan makanan dan minuman manis hanya akan memberikan kesan 10% sahaja dari pengawalan diet. Ibu-ibu perlu mengawal dan melakukan beberapa perkara ini untuk memastikan kencing manis terkawal. Maka mereka juga perlu
#1. Menjaga jadual makan
Ibu yang mengalami kencing manis semasa hamil perlu memastikan jadual makan teratur. Makan perlulah secara konsisten, pada masanya (on time), tidak boleh melangkau waktu makan (no skipping meals) dan jika perlu masukkan snack time bila yang sesuai.
#2. Mengawal jumlah makanan
Ibu juga perlu memastikan untuk mengambil semua macronutrient, karbohidrat, protein, lemak dan juga WAJIB ada serat setiap kali makan berat.
Fizah jugat melarang agar ibu yang mengalami kencing manis ketika hamil memakan sayur dan lauk sahaja.
Katanya karbohidrat perlu dipantau dan disukat kerana sebab ini yang menyebabkan kenaikan gula jika terlebih makan. “Tapi kalau TAK MAKAN mommies takde tenaga nanti dan akan pengsan.”
#3. Jenis makanan
Ibu perlu tahu jenis-jenis makanan yang boleh diambil bila-bila masa, dan ada ada yang perlu diawasi (jika ambil gula dalam darah boleh naik dengan tinggi dan mendadak, hanya boleh diambil jika hypo sahaja). Ada juga yang perlu dihadkan (makanan yang ada gula tapi tak rasa manis, boleh makan tapi kena kawal kuantiti)
Ada juga pertambahan zat-zat seperti melalui supplement zat besi, vitamin C, B complex, asid folik dan kalsium.
IBU GDM JANGAN SEWENANGNYA AMBIL SUPLEMEN
Fizah turut menerangkan tentang tindakan ibu-ibu yang mengambil suplemen untuk mengawal gula dalam darah sedangkan ia akhirnya boleh memudaratkan.
Dan ada juga bab mommies ambil susu ibu mengandung atau maternal milk formula.
TIADA SUPPLEMEN DI LUAR SANA YANG AKAN MENGAWAL KENAIKAN GULA DALAM DARAH
Pengawalan hanya datang dari cara mommy MENGAWAL DIET SAHAJA dan sama ada perlu atau tidak bantuan insulin.
Saya ulangi TIADA SUPPLEMEN YANG BOLEH MENGAWAL KENAIKAN GULA DALAM DARAH
Tolong jangan mudah percaya pada penjual supplemen.
Supplemen seperti namanya tujuan adalah untuk menambah zat yang tak cukup dari diet
BUKAN SEBAGAI UBAT/RAWATAN.
Jika mommies dapat ambil zat dengan cukup dari diet tak perlu pun supplement
Pokoknya nak jaga GDM perlu pengawalan diet yang betul
Secara amnya untuk elak pengambilan karbohidrat yang berlebihan atau terlalu kurang boleh amalkan tips berikut;
Pinggan yang kosong ambil 2 jenis sayur HIJAU dahulu.
Kemudian baru ambil sumber protein (lauk seperti ayam,ikan,daging,telur).
Akhir sekali baru sumber karbohidrat (seperti nasi, mee, meehoon, kuehteow, roti, biskut, oat)
Tahniah diucapkan buat pelakon dan penyanyi, Nina Nadira yang mengumumkan kehamilan anak keduanya baru-baru ini.
Perkhabaran gembira itu dikongsikan sendiri oleh Nina menerusi laman Instagramnya. Malah Nina juga menzahirkan rasa syukur selepas memaklumkan dirinya kini sedang hamil lima bulan.
Bekas peserta Akademi Fantasia yang juga pengacara itu juga turut memuat naik gambar keluarga kecilnya bersama baby bump yang semakin jelas kelihatan.
“Keluarga kecil kami semakin bertambah.
“Lima bulan,” tulis Nina ringkas menerusi Instagramnya.
Nina memuat naik dua koleksi foto dengan baby bump yang jelas kelihatan ketika bercuti bersama keluarga.
Gambar percutian keluarga yang cantik itu tambah manis dengan anak pertama Nina, Nina Lilyanna Ahmad Farhan yang kini berusia hampir empat tahun mencium perut ibunya yang semakin membesar.
Dalam pada itu, rata-rata rakan selebriti dan pengikut Nina turut mengucapkan tahniah di atas kehamilan itu.
Terdahulu, Nina dan suaminya, Ahmad Farhan Rusman mendirikan rumah tangga pada tanggal 29 Julai 2017. Hasil perkongsian hidup, pasangan ini telah dikurniakan seorang cahaya mata perempuan bernama, Nina Lilyanna.
Timbul persoalan perlukah seorang ibu hamil mengambil suplemen dan vitamin sepanjang tempoh kehamilan? Apabila disahkan hamil, seorang bakal ibu pastinya akan merujuk dan mencari sumber terbaik bagi bayi yang bakal dilahirkan.
Mungkin masih ramai ibu-ibu hamil terutama yang kali pertama berbadan dua tertanya-tanya keperluan suplemen dan juga vitamin. Pada masa sama juga kebanyakan ibu-ibu hamil tercari-cari apakah vitamin atau suplemen kesihatan yang sesuai untuk mereka ambil.
Suplemen & Vitamin Untuk Ibu Hamil
Diet yang seimbang adalah cara terbaik bagi mendapatkan nutrient yang diperlukan oleh ibu dan bayi dalam kandungan. Justeru itu, ibu hamil dinasihatkan mengambil makanan daripada pelbagai sumber bagi memastikan bayi dalam kandungan mendapat semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Ia juga bagi memastikan ibu mendapat tenaga yang diperlukan sepanjang kehamilan.
Walau bagaimanapun,terdapat sesetengah ibu hamil yang tidak dapat memakan makanan yang mengandungi nutrien tertentu atas sebab alahan, mual-mual atau loya, muntah yang teruk, dan sebagainya.
Pengambilan suplemen vitamin adalah disarankan bagi melengkapkan keperluan nutrien yang diperlukan, bukan sahaja untuk ibu malahan untuk tumbesaran bayi dalan kandungan. Pengambilan vitamin dan suplemen kesihatan semasa hamil digalakkan kerana dapat mengurangkan risiko kecacatan bayi, kelahiran pramatang dan kekurangan berat bayi.
Apakah vitamin dan suplemen kesihatan yang penting bagi ibu hamil?
Secara amnya, ibu hamil disarankan mengambil vitamin dan suplemen mengikut keperluan dirinya atau saranan daripada doktor dan ahli farmasi. Beberapa vitamin dan suplemen yang biasanya perlu di ambil oleh ibu hamil adalah:
Ketahui Keperluan & Kebaikannya
Asid Folik
Asid folik merupakan suplemen yang paling penting terutamanya semasa trimester pertama kehamilan. Pengambilan asid folik boleh mengurangkan risiko bayi mengalami kecacatan pada tulang belakang (kecacatan tiub neural). Kecacatan tiub neural iaitu spina bifida berlaku apabila saraf di dalam tulang belakang terdedah dan rosak.
Sebaik-baiknya asid folik diambil apabila seseorang wanita merancang untuk hamil. Asid folik dengan dos 400mcg perlu diambil setiap hari sehingga sekurang-kurangnya 12 minggu pertama kehamilan. Ibu hamil juga dinasihatkan mengambil makanan yang mengandungi folat (bentuk semulajadi Asid Folik) seperti sayur-sayuran hijau dan kekacang.
Dalam sesetengah keadaan, dos asid folik yang lebih tinggi iaitu sebanyak 5mg mungkin akan disyorkan oleh doktor. Sebagai contohnya:
*Ibu hamil yang pernah mengalami masalah bayi dengan kecacatan tiub neural dalam kehamilan terdahulu.
*Ibu hamil yang sedang mengambil sebarang ubat anti-epileptik.
*Ibu hamil yang menghidapi penyakit kencing manis.
Zat Besi
Ibu hamil biasanya akan menjalani ujian darah yang akan menunjukkan sama ada kandungan zat besi dalam badan mencukupi ataupun tidak. Jika kandungan zat besi ibu hamil rendah, suplemen zat besi perlu diambil. Ini disebabkan jumlah darah dalam badan ibu semakin bertambah bagi menyokong tumbesaran bayi dalam kandungan. Badan akan menggunakan zat besi yang tersimpan dalam badan sekiranya ibu kurang mengambilnya dalam diet. Akibatnya, penyimpanan zat besi dalam badan akan berkurang dan boleh membawa kepada anemia.
Risiko kelahiran pramatang dapat dikurangkan dengan pengambilan zat besi. Selain itu, pengumpulan zat besi dalam badan juga penting kerana ibu akan kehilangan banyak darah semasa melahirkan. Bayi yang bakal lahir juga mempunyai simpanan zat besi dalam badan mereka. Zat besi ini berasal daripada darah ibunya melalui uri dan boleh bertahan sehingga 4 bulan.
Biasanya, jika ibu mengambil zat besi lebih daripada kuantiti yang disyorkan iaitu 30mg, ia boleh mengganggu saluran pencernaan seperti mengalami sembelit yang dialami oleh kebanyakan ibu hamil, loya ataupun cirit-birit. Suplemen kesihatan dengan kandungan zat besi dalam kuantiti 30mg atau kurang biasanya tidak memberikan sebarang masalah berkaitan.
Ibu hamil disyorkan berbincang dengan doktor berkaitan ketidakselesaan yang dialami. Sekiranya ibu hamil tidak mengalami anemia, terdapat pilihan untuk bertukar kepada suplemen kesihatan dengan kandungan zat besi yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, bagi ibu hamil yang mengalami anemia dan tiada pilihan untuk bertukar kepada suplemen lain, disyorkan untuk minum jus prun ataupun mengambil buah-buahan dengan lebih kerap bagi mengatasi masalah sembelit.
Sumber makanan terbaik yang mengandungi zat besi adalah seperti daging merah, kismis, kurma, kekacang dan sayur-sayuran.
Kalsium
Ibu hamil juga memerlukan kalsium bagi pembentukan tulang dan pertumbuhan gigi bayi terutamanya pada trimester ketiga. Kalsium juga penting sepanjang kehamilan bagi mengelakkan kekejangan otot kaki ibu. Sekiranya ibu hamil kekurangan kalsium, ia turut menyebabkan berlaku kekejangan otot dan kerosakan gigi kepada ibu itu sendiri.
Biasanya suplemen ini akan diperskripsikan untuk wanita hamil yang alah terhadap susu atau tidak dapat mengambil kalsium yang cukup dalam pemakanan harian mereka. Kekurangan kalsium yang serius boleh mendedahkan wanita hamil kepada risiko pre-eklampsia yang boleh membawa maut kepada ibu dan bayi dalam kandungan.
Pengambilan kalsium sehari yang dicadangkan untuk ibu hamil ialah dalam dos 1300mg (ibu berumur 14-18 tahun) dan 1000mg (ibu berumur 19-50 tahun).
Asid Lemak Perlu
Asid Lemak Perlu seperti asid lemak omega-3 DHA dan EPA juga penting bagi pembentukan otak dan saraf bayi dari peringkat awal pembentukan. Ikan adalah sumber utama DHA dan EPA tetapi ibu perlu berhati-hati supaya tidak makan terlalu banyak ikan yang mengandungi kandungan merkuri yang tinggi. Memandangkan omega-3 adalah sangat penting untuk bayi, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor sama ada ibu memerlukan suplemen tambahan yang mengandungi omega-3 ataupun tidak.
Vitamin D
Vitamin larut lemak seperti vitamin D turut membantu mengekalkan tulang dan gigi yang kuat kerana vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan tahap kalsium dan fosforus di dalam badan. Oleh itu, adalah penting bagi ibu hamil mengambil vitamin D tambahan bagi memastikan tulang yang sihat serta menyediakan bayi dengan vitamin D yang mencukupi bagi beberapa bulan pertama mereka. Dos yang dicadangkan ialah 200IU vitamin D setiap hari.
Sumber makanan terbaik yang mengandungi vitamin D adalah ikan sardin, ikan mackerel, ikan salmon, telur dan daging.
TIP PENGAMBILAN VITAMIN DAN SUPLEMEN:
*Sebelum membeli sebarang vitamin atau suplemen, baca label dengan teliti bagi memastikan dos dan kandungan yang tepat dan selamat dipilih agar sesuai dengan keperluan ibu.
*Berbincang dengan doktor atau ahli farmasi tentang penggunaan ubat serta gaya hidup bagi menentukan vitamin dan suplemen kesihatan yang terbaik dan selamat diambil.
*Pastikan ibu hamil tidak mengambil sebarang vitamin atau suplemen kesihatan selain yang dicadangkan oleh doktor ataupun ahli farmasi.
*Bagi mengelakkan loya, cuba ambil suplemen kesihatan pada waktu malam sebelum tidur. Ibu hamil juga dinasihatkan mengambil sebarang vitamin atau suplemen kesihatan selepas makan bagi mengurangkan iritasi dengan perut kosong.
*Bincanglah dengan doktor atau ahli farmasi mengenai multivitamin khas untuk kehamilan. Ia seharusnya mengandungi asif folik, zat besi, vitamin D dan kalsium. Dapatkan juga multivitamin yang mengandungi vitamin C, vitamin D, vitamin B seperti B6 dan B12, potassium, zink dan vitamin E.
*Multivitamin bagi kehamilan tidak mengandungi retinol, iaitu vitamin A daripada sumber haiwan, kerana jika diambil dalam kuantiti yang banyak, retinol boleh menjadi racun kepada bayi dalam kandungan.
Ibu hamil juga perlu mengelakkan makanan yang mengandungi kandungan vitamin A yang tinggi seperti hati dan juga produk berasaskan hati seperti minyak hati ikan (fish liver oil). Bagaimanapun, vitamin A boleh diambil dalam bentuk provitamin A, iaitu betakarotin yang diperolehi daripada sumber tumbuhan dan selamat untuk bayi.