Kemurungan selepas bersalin bukan hanya semata-mata rasa sedih, penat atau emosi yang tidak stabil selepas melahirkan anak. Namun sehingga hari ini, masih ada yang menganggap perubahan emosi seorang ibu selepas bersalin sebagai perkara biasa yang akan hilang dengan sendirinya.
“Biasalah tu, baru lepas bersalin.”
“Penat jaga bayi agaknya.”
“Jangan fikir sangat, nanti okeylah tu.”
Ayat-ayat seperti ini mungkin kedengaran seperti mahu menenangkan, tetapi bagi seorang ibu yang sedang bergelut dengan postpartum depression (PPD), apa yang dirasainya mungkin jauh lebih berat daripada apa yang mampu dilihat oleh orang di sekeliling.
Selepas kelahiran bayi, perhatian biasanya tertumpu kepada si kecil. Orang bertanya tentang keadaan bayi, penyusuan, tidur dan perkembangan bayi. Tetapi dalam kesibukan meraikan kehadiran orang baharu dalam keluarga, keadaan emosi ibu juga tidak seharusnya dilupakan.
Ada ibu yang tersenyum apabila menerima tetamu. Ada yang masih mampu menguruskan bayi seperti biasa. Namun dalam diam, dia mungkin berasa kosong, terlalu cemas, kerap menangis atau mula merasakan dirinya tidak mampu menjadi ibu yang baik.
Kemurungan Selepas Bersalin Bukan Sekadar Penat Menjaga Bayi
Selepas melahirkan anak, perubahan hormon, kekurangan tidur, proses pemulihan fizikal serta tanggungjawab menjaga bayi boleh memberi kesan kepada emosi seseorang ibu.
Ada ibu yang mengalami perubahan emosi sementara yang sering disebut sebagai “baby blues”. Tetapi PPD adalah keadaan yang berbeza dan simptomnya boleh menjadi lebih berpanjangan serta mengganggu kehidupan harian.
Antara perkara yang mungkin dialami termasuk kesedihan yang berterusan, kerap menangis, keresahan yang keterlaluan, hilang minat terhadap perkara yang sebelum ini disukai, sukar tidur walaupun mempunyai peluang untuk berehat, berasa tidak berguna atau sukar membina hubungan emosi dengan bayi.
Simptom yang dialami setiap ibu juga tidak semestinya sama. Sebab itulah kita tidak boleh menentukan keadaan mental seseorang hanya berdasarkan apa yang kelihatan dari luar.
Jangan Anggap Ibu Hanya Perlu ‘Kuat’
Salah satu salah faham mengenai kemurungan selepas bersalin ialah anggapan bahawa ibu hanya perlu menjadi lebih kuat, berfikiran positif atau belajar menyesuaikan diri dengan kehidupan selepas mempunyai bayi.
Hakikatnya, masalah kesihatan mental bukan ukuran sama ada seseorang itu kuat atau lemah.
Apabila seorang ibu mengatakan dia terlalu penat, kerap menangis, berasa kosong atau tidak mampu mengawal emosinya, jangan terburu-buru memberitahunya bahawa semua ibu melalui perkara yang sama.
Mungkin apa yang diperlukan pada waktu itu bukan nasihat. Dia mungkin hanya mahu seseorang mendengar dan mengakui bahawa apa yang sedang dilaluinya benar-benar berat.
Lebih membimbangkan apabila ibu memilih untuk berdiam diri kerana takut dianggap tidak bersyukur mempunyai anak atau takut orang lain mempersoalkan kemampuannya sebagai seorang ibu.
Sokongan Sangat Penting Untuk Ibu Yang Mengalami PPD
Kemurungan selepas bersalin tidak sepatutnya dibiarkan dengan harapan keadaan akan pulih sendiri tanpa sebarang perhatian.
Pasangan dan ahli keluarga adalah antara individu terdekat yang boleh membantu mengenal pasti perubahan pada seseorang ibu. Perhatikan jika dia kelihatan semakin murung, terlalu cemas, kerap menangis, mengasingkan diri atau menunjukkan perubahan emosi yang ketara dan berpanjangan.
Kadangkala ibu yang terlalu penat atau sedang bergelut dengan emosinya sendiri tidak tahu bagaimana hendak meminta pertolongan.
Bantuan boleh bermula dengan perkara mudah. Pegang bayi supaya ibu boleh mandi dengan tenang. Uruskan makanan. Bantu melakukan kerja rumah. Berikan peluang kepadanya untuk tidur. Temani ibu mendapatkan pemeriksaan sekiranya dia memerlukan bantuan profesional.
Perkara yang kelihatan kecil kepada orang lain mungkin memberi ruang yang sangat diperlukan oleh seorang ibu untuk menjaga dirinya sendiri.
Dengar Apa Yang Ibu Cuba Sampaikan
Jika seorang ibu memberitahu bahawa dia tidak berasa seperti dirinya sendiri selepas melahirkan anak, dengarkan. Jika dia mengatakan dia kerap menangis tanpa mengetahui sebabnya, dengarkan.
Jika dia memberitahu bahawa dia terlalu cemas, takut atau sukar menjalani kehidupan hariannya, jangan terus menganggap perkara itu normal hanya kerana dia baru melahirkan bayi.
Mendengar tanpa menghakimi adalah antara bentuk sokongan paling asas yang boleh diberikan.
Anda mungkin berminat dengan
PPD Boleh Dapatkan Rawatan
Perkara paling penting untuk diketahui ialah kemurungan selepas bersalin boleh mendapatkan perhatian dan rawatan daripada profesional kesihatan. Bergantung kepada keadaan seseorang, bantuan mungkin melibatkan penilaian profesional, sokongan psikologi, terapi dan rawatan perubatan yang bersesuaian.
Sebab itu mendapatkan bantuan lebih awal sangat penting, terutama apabila perubahan emosi berlarutan, semakin berat atau mula mengganggu kemampuan ibu untuk menjalani kehidupan harian dan menjaga dirinya.
Jaga Ibu, Bukan Bayi Sahaja
Kelahiran seorang bayi sememangnya membawa perubahan besar kepada sesebuah keluarga. Tetapi ketika semua orang sibuk bertanya, “Bayi sihat?”, jangan lupa satu lagi soalan yang sama penting. “Ibu macam mana hari ini?”
Soalan ringkas itu mungkin membuka ruang kepada seorang ibu untuk menceritakan sesuatu yang sudah lama dipendamnya.
- Tanya keadaan ibu, bukan bayi sahaja.
- Dengar luahan ibu tanpa menghakimi.
- Bantu jaga bayi supaya ibu boleh berehat.
- Bantu uruskan kerja rumah dan sediakan makanan.
- Pastikan ibu dapat tidur dan rehat secukupnya.
- Beri ibu ruang untuk menjaga diri sendiri.
- Perhatikan perubahan emosi atau tingkah lakunya.
- Galakkan ibu mendapatkan bantuan profesional jika diperlukan.
- Temani ibu ke klinik atau hospital jika dia perlukan sokongan.
- Jangan tunggu ibu minta bantuan, hulurkan pertolongan terlebih dahulu.
Jadi selepas seorang ibu melahirkan anak, jangan hanya datang untuk melihat bayi. Pandang juga ibunya. Tanya keadaannya. Dengarkan jawapannya. Dan jika dia sedang bergelut, bantu dia mendapatkan sokongan yang diperlukan.
Baca lagi: MamaKerja2026: Ibu Bekerja Selangor Layak Mohon Insentif RM1,000 Mulai Ogos!
Sekat Video Indonesia Di Youtube, 7 Cara Berkesan Elak Anak Terpengaruh Bahasa Indonesia
MamaKerja2026 Dibuka 17 Ogos Ini, Ibu Bekerja Selangor Dapat RM1,000!
Sumber: MyHEALTH KKM
Lubuk konten untuk papa dan mama paling lengkap di seeNI. Pa&Ma kini di seeNI.
Download
sekarang!
